Street Workout

Meta title: 💥 Street Workout – kehonpainon kovin katuareena jossa näytetään voima ilman rautaa

Meta description: Keskustelua street workout -liikkeistä, treenistä, taidoista ja videoista – mitä pystytään tekemään pelkällä kehonpainolla ja kovalla asenteella?**


Hei pitkästä aikaa! Ei ole tullut tänne pitkään aikaan kirjoiteltua, eikä kyllä kehonpainotreenejäkään tehtyä. Viime syksy tuli tehtyä voimanostotreenejä enempi ja tammikuussa oli lähtö inttiin, mutta kohta intti on taputeltu. Intin loputtua alkaa taas street workout treenit ja kesällä ja syksyllä olis tarkotus saada myös kovaa settiä videolle. Painokin hieman tippui armeijassa, niin sekin voi hieman edesauttaa ensin vanhalle tasolle pääsyä ja siitä yli!
Kovasti tuntuu olevan nosteessa street workout ja kehonpainoharjoittelu nyt suomessakin, hieno juttu. Täytyy taas tuoda oma panos kunnolla mukaan tähän juttuun.
Tästä voi katsoa minun melko vanhoja treenivideoita, jos kiinnosta.
View: https://www.youtube.com/user/sakked1/videos
 
Siellä on Lappset telineet ja kaikki. Eikös tuossa ihan Street Workout Ry:n väkee oo messis? Tai ainakin muutama näkynyt jossai aiemmis videois.
Postasin jos Killen ketjuun saman videon mutta tää kuuluu kyllä myös tänne. :D


View: https://www.youtube.com/watch?v=XybSpIfAmec
 
Funky Monkey sanoi:
Kyllä siellä on SSW ry:n porukkaa messissä :)

Tällä hetkellä tuollaisia Lappsetin SW-telineitä on Jyväskylässä, Pieksämäellä ja Maarianhaminassa. Mikäli kyseisen setin haluaa omaan kuntaan niin kuntalaisaloite on todennäköisesti paras vaihtoehto: http://www.suomenstreetworkout.com/uutiset/haluatko-kuntaasi-ulkotreenitelineet/
Click to expand...
Ei toimi tuo linkki, eikä toimi sivujenkaan kautta haettuna.

http://www.suomenstreetworkout.com/uutiset/ Ei toimi mikään uutinen mm... On vähän rikki sivut :)
 
Street workout tyylinen treenaaminen on alkanut kiinnostaa itseä. Koitin googlella etsiä treeniohjelmia ja löysinkin monenlaista. Heräsi kuitenkin mielenkiinto/kummastus, että todella moni ohjelma oli kuntopiiri tyyppinen, sen sijaan että tehtäisiin vaikka 4 sarjaa leukoja, jonka jälkeen 4 sarjaa dippejä. Itse olen jälkimmäisellä tyylillä treenaillut pari kertaa. Ihan vain dippejä, leukoja, punnerruksia, vatsoja jne. Olisiko syytä tehdä noita harjoitteita sitten enemmän kuntopiiri tyyliin..?

Tällä hetkellä ajattelin tehdä seuraavanlaista ohjelmaa.
-Leuanveto 3-4x (Otteita ja toistomääriä vaihdellen)
-Dippi 3-4x (Joko dippitelineessä tai suoralla tangolla)
-"kulmasoutu" leukoja 3x (varmaan joku oikea nimikin tälle on)
-Jalat koholla punnerruksia 3x
-Jalkojennostoja ynnä muita vatsalihas liikkeitä 3-5 sarjaa

Toi ohjelma on jokin omasta päästä tempaistu, en tiedä onko siinä niin päätä tai häntää, mutta tolla lähdetty liikenteeseen. Jalkoja en tällä hetkellä pysty polvivamman takia tekemään, mutta heti kun polvi kunnossa, niin pistoolikyykyn harjoittelu alkaa, lisäksi pitää tutustua muihinkin kehonpainolla suoritettaviin jalkaliikkeisiin.
 
Näyttäs tuo ihan hyvältä ohjelmalta, millä pääsee alkuun. Sitten kun nuo perusliikkeet alkaa menemään hyvin, niin kannattaa ruveta myös harjoittelemaan haastavampia liikkeitä, kuten muscle uppia yms. Milestäni noin on parempi kuin kuntopiiri tyylisesti, mutta toki kannattaa välillä vaihteluna tehdä kuntopiirimäisestikkin.
 
sakkedi sanoi:
Näyttäs tuo ihan hyvältä ohjelmalta, millä pääsee alkuun. Sitten kun nuo perusliikkeet alkaa menemään hyvin, niin kannattaa ruveta myös harjoittelemaan haastavampia liikkeitä, kuten muscle uppia yms. Milestäni noin on parempi kuin kuntopiiri tyylisesti, mutta toki kannattaa välillä vaihteluna tehdä kuntopiirimäisestikkin.
Click to expand...

Juu, tietty voisi tehdä myös välillä esim leuat ja dippi sarjat supersettina, sitten noi kulmasoutu tms leuat ja punnerrukset myös. Noita vähän haastavampia juttuja varmaan kannattaa alkaa harjoitteleen ennen varsinaista treeniä, jolloin on voimia paremmin? Tai sitten köykäisesti välipäivinä?
 
JPO1512 sanoi:
Juu, tietty voisi tehdä myös välillä esim leuat ja dippi sarjat supersettina, sitten noi kulmasoutu tms leuat ja punnerrukset myös. Noita vähän haastavampia juttuja varmaan kannattaa alkaa harjoitteleen ennen varsinaista treeniä, jolloin on voimia paremmin? Tai sitten köykäisesti välipäivinä?
Click to expand...

Juu treenin alkuun on paras ja ottaa alkuun vain muutaman haastavamman liikkkeen, mitä treenaa, niin kehittyykin hyvin niissä. Lisäksi voi kevyesti vielä välipäivinä treenailla niitä, riippuen fiiliksestä ja palautumisesta.
 
Back
Ylös Bottom