Monelle on helpompi keskittyä paremmin, jos tekee ensin yhden liikkeen loppun, ja siitä siirtyy seuraavaan. Superina tehdyt liikeparit myös ihan pätevä tapa, eli esim. punnerrusvariaatio & dippivariaatio putkeen -> lepo -> seuraava rundi.
Pari rundia tuota varmasti riittävä, jos oikeasti teet täysiä. Monesti jos tiedät että sul on esim. 6 sarjaa ohjelmassa, alitajusesti himmailet ekoissa, jotta jaksat tehdä kaikki 6. Turhaa ajanhukkaa mielestäni.
"Läpsypunnerrukset" ei ole mikään paras tapa kasvattaa lihasta ja voimaa itsessään mielestäni. Ne kehittää räjähtävyyttä kyllä, mutta se, että niitä tehdessä käytät momentumia pakosti tekee niistä vähemmän hyvän liikkeen suoranaisesti kasvattamaan lihasta ja voimaa. En tiedä miten muuten reenaat, ja mitä haluat saavuttaa kehonpainoreenillä, mutta perus painonnostaja mentaliteetti ei todellakaan ole se tie näissä hommissa. Tää on paljon muutakin kuin "sets & reps". Opettele siihen mentaliteettiin, että parantamalla tekniikkaasi saat kaikista liikkeistä aina maksimaalisesti irti. Myös jos mietit millon olisit valmis johonkin tiettyyn liikkeeseen, niin kokeile. Kukaan muu ei voi sulle oikeen kertoa millon olet valmis.
Myös se onko tämä ensisijaisesti väline, jolla haluat lihasta & voimaa, vai oppia tekemään näitä taitoliikkeitä, ja comboja, määrittänee sen miten kannattaa treenata. Street Workout & Progressive Calisthenics ovat eria asia, vaikka molemmissa väline on sama (oma kroppa)
