Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Kysymyksiä Jto:lle – foorumin kovimmalle tietopankille suora linja

Meta description: Keskustelua Jto:lle osoitetuista kysymyksistä treenistä, ravinnosta ja fysiologiasta – paikka josta haetaan faktat ja selkeät vastaukset.


10 minuuttia on sen verran kestävyyslaji jo, että peruskestävyydellä on enempi vaikutusta. tää ei kuitenkaan millään tavalla poissulje voimatasojen tuomaa reserviä kestävyydelle. eli tää ei missään nimessä oo mustavalkonen juttu. kestävyyslajeille voima on pohjaominaisuus, ei päätavoite. kuitenkin ehdottoman tarpeellinen.
 
jto sanoi:
10 minuuttia on sen verran kestävyyslaji jo, että peruskestävyydellä on enempi vaikutusta. tää ei kuitenkaan millään tavalla poissulje voimatasojen tuomaa reserviä kestävyydelle. eli tää ei missään nimessä oo mustavalkonen juttu. kestävyyslajeille voima on pohjaominaisuus, ei päätavoite. kuitenkin ehdottoman tarpeellinen.
Click to expand...

Kummat sun mielestä tossa on etulyöntiasemassa: laihat kestävyystyypit vai isot salihärät?
 
salihärällä on painoa ja voimaa, eli ei tarvi tehdä niin paljoa vetoja ja voi tehdä ne kovemmalla vastuksella. nylkky taas pystyy tekeen pidempään. aika paljon riippuu siitä, onko härällä mitään kestävyystreeniä alla. muuten melkein veikkaisin nylkkyä. ei tällä kommentilla kuitenkaan vedonlyöntiä voiteta :) pitäs kokeilla. ominaisuuksien puolesta selkeesti voimaan suuntautunut, ei kestävyyttä treenaava körmy alkaa kuitenkin olemaan heikoilla kyllä tossa ajassa, ellei aiemminkin.
 
jto sanoi:
salihärällä on painoa ja voimaa, eli ei tarvi tehdä niin paljoa vetoja ja voi tehdä ne kovemmalla vastuksella. nylkky taas pystyy tekeen pidempään. aika paljon riippuu siitä, onko härällä mitään kestävyystreeniä alla. muuten melkein veikkaisin nylkkyä. ei tällä kommentilla kuitenkaan vedonlyöntiä voiteta :) pitäs kokeilla. ominaisuuksien puolesta selkeesti voimaan suuntautunut, ei kestävyyttä treenaava körmy alkaa kuitenkin olemaan heikoilla kyllä tossa ajassa, ellei aiemminkin.
Click to expand...

Jännä laji siitä, että vaatii aika melkosta keskitien kulkijaa. Pitäs olla voimaa sekä kestävyyttä. Ei oikeen voi kumpikaan ääripää rulettaa :)
 
riippuu tyypistä, mihin pitää enempi panostaa. onneks ei tarvi poissulkee noita ominaisuuksia kumpaakaan. voimailijathan on tosi hyviä yleensä noissa 500m souduissa ja tietenki ergolla. veneellä eka veto upottas koko paatin, ku ei oo taitoa :)
 
jto sanoi:
riippuu tyypistä, mihin pitää enempi panostaa. onneks ei tarvi poissulkee noita ominaisuuksia kumpaakaan. voimailijathan on tosi hyviä yleensä noissa 500m souduissa ja tietenki ergolla. veneellä eka veto upottas koko paatin, ku ei oo taitoa :)
Click to expand...

Mulle vaan perusteltiin asia niin, että tottakai iso vahva kaveri voittaa, koska on vakiokuorma mitä liikutellaan, ja omallapainolla ei oo mitään merkitystä.
 
omapaino on tosi tärkee kyllä, kun se kelkalla liikkuu. ei tarvi tehdä niin paljo lihastyötä ku oma massa auttaa. lajisuorituksena kuitenki toi on niin vahvasti aerobinen, että kestävyys merkkaa enemmän jo energiantuotollisestikin.
 
jto sanoi:
omapaino on tosi tärkee kyllä, kun se kelkalla liikkuu. ei tarvi tehdä niin paljo lihastyötä ku oma massa auttaa. lajisuorituksena kuitenki toi on niin vahvasti aerobinen, että kestävyys merkkaa enemmän jo energiantuotollisestikin.
Click to expand...

Hehe eli jos otetaan sattumalla isoja ja pieniä kavereita, niin kummat tossa vie potin :D Hmm vai onko tää niitä lajeja missä ei voi suoraan sanoa että painosta ois hyötyä, kuten esim voimanostossa.
 
Esim. Jari Lainehan oli aikoinaan kovakin bodari, penas isoja rautoja ja silti voitti jotain hiihtokisoja(pitkiä matkoja). Jotkut on aika koviksia.
 
en lähtis ollenkaan yleistään. kovissa soutajissa on isoja tyyppejä, esim. vuosia sisäsoutuakin hallinnut klaus geiger tai vaikkapa itse pertti karppinen! pääasiassa kovat soutajat on suht isoja, mutta kyl ne ominaisuudet merkkaa, ei yksin koko. ei myöskään yksin voima, ei yksin kestävyys. koko paketti pitää olla kunnossa.
 
jto sanoi:
en lähtis ollenkaan yleistään. kovissa soutajissa on isoja tyyppejä, esim. vuosia sisäsoutuakin hallinnut klaus geiger tai vaikkapa itse pertti karppinen! pääasiassa kovat soutajat on suht isoja, mutta kyl ne ominaisuudet merkkaa, ei yksin koko. ei myöskään yksin voima, ei yksin kestävyys. koko paketti pitää olla kunnossa.
Click to expand...

Eli sisäsoudussa on vaikee yleistää minkäkokoiset henkilöt ovat tavallisesti kovia? Vai että koosta on hyötyä :D
 
mansikkakeitto: kumpikin ok riippuen tavoitteista.

numberone: alkaa meneen jankuttamiseksi... koosta on hyötyä, jos ominaisuudet on samat.
 
Tällä hetkellä tulee tiistaina ja perjantaina treenattua salilla leukoja lisäpainoilla. Viikonloput pyhitän levolle. Onko mielestäsi kannattavaa vedellä kevyitä lisäpainoleukasettejä arkisin välipäivinä salilta kotona? Jos tavoitteena lisäpainoleuanvetomaksimin kasvatus? Tällä hetkellä tarkoitus saada lisää lihasmassaa leuanvetolihaksistoon.
 
Mitä mieltä jto olet syväkyykystä täydellä liikeradalla verrattuna tuollaiseen IPF-syvyiseen voimanostokyykkyyn? Nykyään tuntuu olevan muotia ass to grass-kyykyt, jonka seurauksena 9/10 atg-kyykkääjistä kyykkää selkä pyöreänä ala-asennossa koska on vaan väkisin väännettävä pohjaan saakka, poikkeuksena lähinnä painonnostajat jotka syväkyykyn oikeasti hallitsevat. Jos kuitenkin oletetaan, että liikkuvuus ja tekniikka ovat täysin kunnossa, eikä laji ole painonnosto, niin mitä etua on pohjaan asti kyykkäämisellä verrattuna IPF-syvyiseen kyykkyyn voimien kehityksen ja vammariskin kannalta? Täyden liikeradan syväkyykystä olen kuullut ja lukenut niin paljon puolesta (painonnostajat ja nettigurut) ja vastaan (urheilufysioterapeutit, ortopedit) että teikäläisen näkökulma kiinnostaa kovasti.
 
Suosittelisitko rack-vetoa maastavedon loppuojennuksen parantamiseksi? Ja syrjäyttäisitkö maastavedon joksikin ajaksi ja korvaisit sen rack-vedolla, jotta saisi loppuojennusta parannettua? Mitä muita hyviä liikkeitä suosittelisit sen parantamiseksi?
Mulla irtoaa tosi hyvin maasta, mutta kun reisille päästään, niin veto hyytyy...
Tänäänkin huomasi, kun yritti uutta ykkösmaksimia, niin irtosi tosi hyvin, mutta hyytyi sitten kun pääsi polviin.

Ajattelin piikkauksen vielä vaihtaa perusvoimakauteen, ja sitä kautta hakea tuon 250kg vedon.
 
phantom: noi on niitä yksilöjuttuja taas. joku voi paukuttaa pohjakyykkyjä ikänsä ilman vammoja ja toinen saa rakennevaivoja muutamassa vuodessa. voimanostokyykky on kyllä yllättävän syvä ja sen monet hieman unohtaa näinä huonoo mainetta levittävien ylileveitten puolikyykkyliittojen aikana. mä käytän asiakkailleni suht monipuolista valikoimaa, myös korkeampia, ihan pitämään ne heikot kohdat poissa.

wason: pääasiassa polven alta ne pukkivedot, mutta kyllä noita polven päältäkin voi vedellä. ne vaan ei saa lähtee yhtään reisikannatuksina, vaan lähes suorin polvin.
 
On kyllä ollut aika staattisia noi mun keskivartalotreenit. Maastavedon fyssari kielsi toistaiseksi. Mitään liikkeitä tehdessä treenissä ei ole ollut kipuja. Kolotukset tuntuu treenin jälkeen tai sitten muun elämän seurauksena.
 
maastavedoissakin yhden jalan versiot on aika hyviä. samoin tasapainoo haastavat yhden jalan ja käden rinnallevedot ja työnnöt jne. kuormitus vähenee selältä, mutta on silti raskas. mutta fyssarin mukaan nyt ehkä ennemmin meet.
 
Back
Ylös Bottom