Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Oli kyllä kieltämättä vielä aika väsynyt olo tänään salilla lauantain kisojen (ja niiden jälkeisen kovan hypertrofisen treenin ja valvomisten) jäljiltä. Silti piti testata tuota Konstan haastetta.

Eristetty leuanveto 8x51,2 kg, elopaino 88,1 kg (yhteispaino 139,3 kg):



...kyllä tuo eristetty vastaoteveto on erittäin hyvä tukiliike pitempiin sarjoihin ajatellen kisavetoakin. Antaa hyvän mekaanisen stimuluksen lihaskasvulle ja tuo lisäksi voimaa loppuvetoon.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Huvikseni laskin ja julkistetaan se kaikille, kun on ollut säännöistä kiistaa. Taulukko antaa 80% 8 toistosta. 139,3kg/0,8 - 88,1kg = 86kg. Yksi puskista huutelija ymmärtää säännöt hyvin. Nykiminen auttaa vain muutaman kilon. Heilunnan salliminen vähentää tulkinnan varaisuuttaa. Mielenkiintoinen laji. Harrastelussa ja kuntoilussa on mukava olla tavoitteita. Tätä lajia luulisi voivan harrastaa tavoitteellisesti kiireisessäkin elämäntilanteessa tai toisen lajin kylkiäisenä.
 
Elvis sanoi:
Huvikseni laskin ja julkistetaan se kaikille, kun on ollut säännöistä kiistaa. Taulukko antaa 80% 8 toistosta. 139,3kg/0,8 - 88,1kg = 86kg. Yksi puskista huutelija ymmärtää säännöt hyvin. Nykiminen auttaa vain muutaman kilon. Heilunnan salliminen vähentää tulkinnan varaisuuttaa. Mielenkiintoinen laji. Harrastelussa ja kuntoilussa on mukava olla tavoitteita. Tätä lajia luulisi voivan harrastaa tavoitteellisesti kiireisessäkin elämäntilanteessa tai toisen lajin kylkiäisenä.
Click to expand...

Tua taulukko ei kyllä ny kerro yhtää mitää, yksilölliset erot ku on niin suuria, itte verän oman painon verran romuja nualla ns. strict säännööllä mikkä ei mun miälestä oo tosiaankaa mikkää strict säännöt vaan voimaleuanveto säännöt, ja nämä keskisuamen ukot vetää kans oman painonsa verran romuja, mutta sitte keskisuamalaaset vetää omalla painolla nuan 35 toistua ja itte saan sen 20. Yritän sanua jotta vetäkää leukoja, tyyli vapaa ja pitäkää homma mukavana touhuna, ja heittäkää nualla kaikenlaasilla taulukoolla vaikka harakkaa :D
 
Kyröölääne sanoi:
Tua taulukko ei kyllä ny kerro yhtää mitää, yksilölliset erot ku on niin suuria, itte verän oman painon verran romuja nualla ns. strict säännööllä mikkä ei mun miälestä oo tosiaankaa mikkää strict säännöt vaan voimaleuanveto säännöt, ja nämä keskisuamen ukot vetää kans oman painonsa verran romuja, mutta sitte keskisuamalaaset vetää omalla painolla nuan 35 toistua ja itte saan sen 20. Yritän sanua jotta vetäkää leukoja, tyyli vapaa ja pitäkää homma mukavana touhuna, ja heittäkää nualla kaikenlaasilla taulukoolla vaikka harakkaa :D
Click to expand...

Mieluummin vaikka naakkaa ku niinki komiaa lintua ku harakka!

Kuinka on Kyröön leukaministeri, tulooko mentyä ässämkiisohin keväämmällä?
 
Kyrölääne on ihan oikeassa, että toistomaksimitaulukosta ei nää ykkösmaksimia yksilötasolla, vaikka väestötasolla laajaan tutkimusaineistoon perustuva taulukko toimiikin melko hyvin. Noiden yhden toiston maksimin arviointitaulukoiden tarkkuushan heikkenee mitä pidemmäksi sarjat menee. Se että 3 RM on n. 90 % 1 RM:stä ei heitä kenellekään tolkuttoman montaa prosenttia. Ja kyllä 8 RM korreloi kuitenkin 1 RM:n kanssa paljon paremmin kuin 20-35 RM, koska yli 10 RM suorituksissa anaerobiset kestävyysominaisuudet (anaerobisen glykolyysin kapasiteetti tuottaa energiaa ja kehon puskuriaineiden kyky puskuroida happamuutta) nättelevät niin suurta roolia. Kyrölääne et ehkä ole maailman lahjakkain voimakestävyyteen, mutta olen kyllä melko varma, että kyllä sä paljon enemmän kuin 20 toistoa noilla maksimivoimapohjilla vetäisit, jos treenaisit läpi laadukkaan 2 kk kestävän kestovoimaohjelman. ATP-KP-systeemissä ja hermotushommissa sä taas olet tosi lahjakas. Sen näkee, jos on yhtään sun touhuja seurannut. Mutta toisaalta se on myös se osasto, jota olet eniten treenannut. Itsellä meni kesällä ennen kestovoimakauden aloitusta semmoinen 28-30 toistoa eli itsellä tuo anaerobinen kapasiteetti on ok tasolla koko ajan (myös maksimivoimakausilla) ja siitä se sitten piikkantui siihen toisto-SM:ien 34 toistoon parissa kuukaudessa hapottelutreeneillä.
 
Tällä hetkellä menee 20 leukaa, pituus 167cm ja paino 78kg. Minkälaista kestovoima-ohjelmaa suosittelisitte, jotta heinäkuussa menisi mahdollisimman monta leukaa? Laihduttaminen ainakin on jo mukana ohjelmassa :D.
 
Jos nyt pystyy vaikuttamaan niin pitäkää niitä nyt hyvänen aika muuallakin kuin tuolla Jumalan selän takana. Etelässä varmasti osallistujamäärätkin nousisivat.
 
jos 3h matka jostain syrjäisestä rannikkokaupungista keskemmälle suomea on noin rankka este, ei varmaan kannata edes harkita osallistumista. saati sitten harjoittelua yleensäkään enää... ;)
 
Arppa: Ei oo maharotoon ajatus jotta tulisin huhtikuun kisoohin :)

LeuanvetäjäTR: Joo, ohan tua taulukko suht pätevä ja suuntaa antava, ja jos palijo arvot poikkiaa niin sitte tiätää sen oman lahajakkuutensa, elikkä suht hyvä reenin suunnittelus, muttei yksilöören vertaalus.

The Monkey: Aikanansa oli Lopella lisäpainokisat, johonka sinnekki etelän pikkumetropolista tunnin matka, ruuhka-aikana vissihin yliki :) Se vaan jotta muualta päin suamia oli vetäjät tullu paikan päälle, tais olla yks pitkämatkalaanen Kemistä, muttei mitää ryntäystä etelästä :)
 
Minä veikkoon, että The Monkey tarkotti Kiimingissä piettäviä toistokisoja kaukana olevista kisoista. Sinänsä se sm-kisoille sama missä ne on, joku joutuu aina tulemaan kaukaa. Kuitenkin jos jatkossa tulee pari pienempää kisaa mukaan, niin varmaan järkevin tällöin levittää niitä ympäri Suomen matalan kynnyksen kisoiksi.
 
Funky Monkey sanoi:
Nyt.

Äänestäjien päätöksellä Suomen Leuanveto ry alkaa järjestämään toistoleuanvetokilpailuja. Asiasta tiedotetaan lisää myöhemmin!
Click to expand...

Tarkoittaako tämä nyt sitä että on kaksi sm-tasoista kisaa tulossa toistoleuanvedosta?


Edit. Noista matkoista kritisoimista en edelleenkään ymmärrä jos oikeasti on intoa lajiin.
 
SLRY:n tavoitteena on järjestää virallisia kilpailuja (mahdollisuus tehdä Suomen ennätyksiä) ympäri Suomea ja täksi vuodeksi onkin suunnitteilla sekä toisto- että lisäpainoleuanvetokilpailut Helsingissä.

Hyvin järjestetyt kilpailut vaativat ~20 henkilön talkooporukan ja hyvät tilat. Jyväskylässä urheiluseura Keljon Viesti on ollut suurena apuna SLRY:n kanssa tarjoten talkootyövoimaa ja tilat ensimmäisiin CUP-kisoihin. Koska muualla Suomessa ei ole vielä resursseja järjestää laadukkaita kilpailuja, lisäpainoleuanvedon CUP-kilpailut järjestettiin ja SM-kilpailut (5.4.2014) tullaan järjestämään Jyväskylässä.

Lajin kasvaessa kisojen järjestäminen ympäri Suomea helpottuu, kun SLRY saa taakseen useampia urheiluseuroja.
 
Jyväskylä on erittäin hyvä paikka sijainniltansa. Suurimmasta osasta maata siellä voi käydä kisoissa yöpymättä matkalla.
 
Nii kyllä sinne tuntien päähän jaksaa voittamaan lähtee. Mut jos tietää että jumbofinaalissa tavataan nii ei kyl innosta puuduttaa persettään auton ratis... hienoa nyt et tulee helsinkii kisat nii pääsee nolaamaan ittensä.
 
Tomppa123 sanoi:
Minä veikkoon, että The Monkey tarkotti Kiimingissä piettäviä toistokisoja kaukana olevista kisoista. Sinänsä se sm-kisoille sama missä ne on, joku joutuu aina tulemaan kaukaa. Kuitenkin jos jatkossa tulee pari pienempää kisaa mukaan, niin varmaan järkevin tällöin levittää niitä ympäri Suomen matalan kynnyksen kisoiksi.
Click to expand...

Nimenomaan näin. Jyväskylä on oiva kisapaikka ja sitä kyllä ilman muuta kannatan :) Ennemmin Jyväskylä kuin vaikka Helsinki, vaikka Hesassa asunkin, sillä Jykylä on sijainniltaan aika hyvä kompromissi.
 
Reissuhommissa ei aina tiedä mihin sitä pääsee reenaileen. Tällä kertaa hotlan vieressä olis ollu joku kuntosali, kertamaksu 12€.... Päätimpä sitten lähteä kokeilemaan sitä niiiiiiin suosittua streetwörkOUT lajia. Treenikavereita ei tällä reissulla näkyny, oisivakko käyneet jo päivemmällä tekeen treenit?



Paidan otin pois vaan sen takia, ku täällä on niin hitokseen nuita leuanvedon säännöt tuntevia ihmisiä, että saapa kattoo onko kädet suorina...
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pistän pikkuusen reenipätkää taas, näköö vähä mitä kaikkia tuloo leukasarijojen välis (10 min.) tehtyä :)

CIRCUIT TRAINING @ GYM: Pull up variations / Upper Body, Lower Body Flexibility and Easy Grip - YouTube

- - - Updated - - -

Kanttori sanoi:
Reissuhommissa ei aina tiedä mihin sitä pääsee reenaileen. Tällä kertaa hotlan vieressä olis ollu joku kuntosali, kertamaksu 12€.... Päätimpä sitten lähteä kokeilemaan sitä niiiiiiin suosittua streetwörkOUT lajia. Treenikavereita ei tällä reissulla näkyny, oisivakko käyneet jo päivemmällä tekeen treenit?



Paidan otin pois vaan sen takia, ku täällä on niin hitokseen nuita leuanvedon säännöt tuntevia ihmisiä, että saapa kattoo onko kädet suorina...
Click to expand...


Tuallaaset reenit pitää teherä eherottomasti päiväsaikahan, jotta muukki näköö ;)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom