- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Se on ihan sama teetkö sen kässäreillä, mutkatangolla vai suoralla tangolla. Vaihtele vaikka niin saat parhaan tuloksen.
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
Se on ihan sama teetkö sen kässäreillä, mutkatangolla vai suoralla tangolla. Vaihtele vaikka niin saat parhaan tuloksen.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 690
Mutta aikoinaan tein ite tässä ohjelmassa käsipainoilla. Ei oikein sovi itelle toi tangolla tehtävä, tykkään enemmän käsipainoista.
- Liittynyt
- 17.12.2013
- Viestejä
- 7
Onko suurikin ero jos vaihtaa kyykyn jalkaprässiin?
- Liittynyt
- 1.6.2011
- Viestejä
- 381
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
On, eikä siihen positiiviseen suuntaan. Mikäs kyykyssä mättää?
- Liittynyt
- 8.8.2013
- Viestejä
- 118
Ottaako tangolla tehty pystypunnerrus muka useampiin lihaksiin kuin käsipainoilla? Aika identtinen liikehän siinä on tekisipä tangolla tai käsipainoilla. Voiko tangolla istuen tehdä?
- Liittynyt
- 5.10.2007
- Viestejä
- 611
Esimerkiksi ojentajat pääsee tangolla pystäriä tehdessä paljon paremmin osallistumaan liikkeeseen. Lisäksi tangolla tehdessä kroppaa kallistetaan hieman taaksepäin, jolloin keskivartalolle tuleva rasitus on paljon kovempaa. Kässäreillä tehdessähän koko keski/alakroppa pääsee tosi helpolla. Tangolla tehdessä sulla on myös isommat painot käytössä, joten jo sen myötä kroppa joutuu tekemään enemmän töitä. Kun mekaanisen työn määrä lisääntyy (ja koska liikerata on yhtä pitkä ja liike pystysuoraa molemmissa, se lisääntyy) niin aina sen joutuu joku lihas tekemään, ei se lisäpaino itse itseään liikuttele.
- Liittynyt
- 8.8.2013
- Viestejä
- 118
Tuosta voi vielä päätellä että seisten kannattaa tehdä että keskikroppa tekisi myös töitä, vai tajuanko taas asioita väärin?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Kyllä. Seisten tekisin aina pystärit.
- Liittynyt
- 17.12.2013
- Viestejä
- 7
Osaisko joku antaa apuja painojen löytämiseen, kun ei jaksa tehä tuota 4x10 loppuun asti. Pitäisi varmaan vaan kokeilla aina, mutta jos on tullu liikaa painoja niin sitten ei jaksa vetää täysillä loppuun.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Älä nyt turhaan aina jankkaa jotain 4x10. Tee vaikka joskus 4x6. Vaihtelu on kaiken a ja o.
- Liittynyt
- 17.12.2013
- Viestejä
- 7
Nyt vasta oon ajatellut alkaa käydä salilla enempi, oon vast parit kerrat vetäny tota g6 mutta sekin menny päin kuusia. Kun ei ole viellä löytänyt sopivia painoja, että jaksaa vetää loppuun asti kunnolla.
- Liittynyt
- 17.8.2013
- Viestejä
- 196
Kuuri päällä?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
No mitä hittoa? :D Jos teet painolla X kympin eikä tunnu niin iske seuraavaan kymppiin 2,5 kg lisää ja toista kunnes tekee tiukkaa. Ei se ton vaikeempaa ole :D
- Liittynyt
- 6.11.2013
- Viestejä
- 48
Aloitin tällä ohjelmalla, mutta minulla on sellainen ongelma etten saa yhttään leukaa myötäotteella. Vastaotteella saan pari leukaa. Jos teen nyt alussa muutaman viikon vastaotteella niin lisääkö se voimaa myös siten että saan myöhemmin myöhemmin myös myötäotteella ja voin sitten tehdä myötäotteellaa tässä ohjelmassa?
- Liittynyt
- 5.1.2010
- Viestejä
- 1 091
^Kokeile tehdä negatiivisia toistoja myötäotteella. Eli hyppäät jaloilla ylös leuanvedon loppuasentoon ja sitten lasket itsesi todella hitaasti alas. Leveä myötäote vaatii ihan eri lihaksia kuin kapea vastaote. Itse aloitan ensi viikolla Arnoldin kuusikon, ja sekoitan siihen tämän leuanveto-ohjelman: The Twenty Pull-ups Challenge | The Twenty Pull-ups Challenge . Tuo leuanveto-ohjelma sopii myös niille, jotka eivät alussa tee yhtäkään leukaa.