- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Miksi sitä pitäisi kehittää erikseen kun voi kehittää samalla kertaa?
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 11 127
Niin pitkälle ilman remmejä kuin pystyy ja sitten käyttöön kun ei enää pysy näpeissä, ei se sen kummempaa ole. On se vähän vammaista laskea takareisitreenissä painoja näppivoimien kustannuksella, jos nyt siis treenaa lihasta eikä liikettä jollain tietyillä kriteerillä kuten varusteettomuudella. Eikä se ole itsestäänselvää, että näppivoimat kehittyy samaa tahtia kuin mihin kintuissa riittäisi potku.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 617
Niin ja sit on sellainen omituinen järjestely, että jos näpit ei pidä niin treenaa puristusvoimaa niihin käpäliin. Mutta ei kai me sellaisia? Mä aikoinani leikin liikaa bodaria ja vedin kaikki remmeillä, kun enhän mä tartte puristusvoimaa mihinkään, kunhan vaan näytän hyvältä. Ja treenitkin siinä olis kärsinyt kun ei näpit pidä. Ai, kuinka idiootti olinkaan. Oikein apinoiden apina ja nyt kärsin siitä. Nyt kun aloitin uudestaan ja pitäis vähän maasta vedellä, niin eihän se saamarin tanko meinaa käsissä pysyä. Muut voimat kasvaa nopeammin ja puristusvoima hitaammin, kun sitä ei ole koskaan ollutkaan. Ja remmejä en enää käytä. Sen sijaan aloin säännöllisesti treenaamaan puristusvoimaa osana treeniohjelmaa, hankin kolmet erilaiset gripperit kotiin, 150, 200 ja 250 paunaa ja onnistuin jo sulkemaan keskimmäisenkin noista kun vähän aikaa jumppailin. Kyllä sitä voimaa sinne saa kun sen eteen jaksaa tehdä jotain. Kohta ei ole käsistä kiinni hommat, eikä tarvitse miettiäkään remmejä.
No, on mullakin ollu remmit mukana yhdessä ainoassa liikkeessä ja se on sellainen veivaus missä teen SJMV:n ensin, toistoja jotain kymmenen luokkaa ja siitä suoraan olankohautuksia pitkää sarjaa. Siinä on tanko niin kauan käsissä että ei ole muuta vaihtoehtoa, mutta sekin on vain se yksi liike ja kaikki mavet ja muut vedot vetelen ilman.
- Liittynyt
- 26.9.2003
- Viestejä
- 3 003
Jos saliuran alusta asti tekee mainitsemallani myötäote, vastaote, remmit periaatteella niin en usko että tulee olemaan suuria ongelmia puristusvoiman kanssa. Siinä se kehittyy muun kropan mukana. Toki on jos vuosikaudet vetänyt remmit kädessä kusellakin niin tasapainon saavuttaakseen saattaa tulla gripperit ja muut tarpeeseen. Itsekin olen pitkään ollut niin bodaria että olen käyttänyt remmejä liikaakin, lakkasin käyttämästä ja kesti tyyliin viikon että alko painot pysymään näpissä ilmankin. Sormet pitää enemmän kuin heikko selkä nostaa.
- Liittynyt
- 22.10.2005
- Viestejä
- 22
Jos minulle tämän osoitit, niin Adidaksen lesti on liian kapea allekirjoittaneen räpyläjaloille.
Reebokit tuntuvat yhden treenin perusteella ihan asiallisilta. Varsinaisiin painonnostokenkiin verrattuna noilla pystyy kuitenkin kävelemään suht normaalisti, mikä on meikäläisen treenissä iso plussa. Kokeilin noita kyykyn lisäksi myös pystärissä, ja jämäkämpi tuki tuntui auttavan siinäkin.
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 542
lonkankoukistajista ja takareisistä.
- Liittynyt
- 23.9.2009
- Viestejä
- 139
Itsellä nuo Adidas Power Perfect II ja tyytyväinen olen ollut. Myös minulla on mielestäni leveä lesti ja aika ns. rintava jalka. Sovittaessa uutena nuo olivat hieman jännän tuntuiset ja tuntuma ei ollut paras mahdollinen. Mutta parin kk käytön jälkeen olivat ne muotoutuneet juuri sen verran että nyt ovat hyvän jämäkät.
- Liittynyt
- 17.6.2009
- Viestejä
- 1 290
Ite tuli hommattua nuo AdiPowerit, vaikka leveälestinen olenkin. Kyllähän ne sivuilta vähän puristavat, mutta eipä tuo ole menoa haitannut. Helkkarin tukevat ja jämäkät (ja pirun hienot), tosin ylihintaiset kengät. Pelkkään kyykkyytreeniin en kyllä ehkä investoisi noin paljoa.
- Liittynyt
- 19.4.2011
- Viestejä
- 1 424
Mikä auttaa noihin säärien kipeytymisiin kyykätessä? Yksi voimapäivän suurista iloista on kaverini pommikyykky :evil:
Nyt kipeytynyt aika kovasti vasemman säären, suoraan värttinäluun yläpuolella olevan luun päällä oleva jänne/pikku lihas. Voiko noita venyttää / hieroa tehokkaasti? Jotain oon koittanu hieroa, mutta ei oikein auta. Sääriä ylipäätänsä pakottaa jonnin verran, mutta se kait on kestettävä ellei hidasta alaslaskua halua tehdä.
Nyt kipeytynyt aika kovasti vasemman säären, suoraan värttinäluun yläpuolella olevan luun päällä oleva jänne/pikku lihas. Voiko noita venyttää / hieroa tehokkaasti? Jotain oon koittanu hieroa, mutta ei oikein auta. Sääriä ylipäätänsä pakottaa jonnin verran, mutta se kait on kestettävä ellei hidasta alaslaskua halua tehdä.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ööh..värttinäluu on kyllä kyynärvarressa.
Putkirullailu oli itellä ihan hyvä noille. Varsinkin niin, että itse olin vatsallaan ja naisystävä laitto putkirullan pohkeiden päälle, istu siihen ja rullas. Ja itse saa rullailtua ulkosyrjät normaalisti. Kylmä auttoi kans vähäsen. Tennispallolla tms. voi kans yrittää itse murjoa niitä sellasella pienellä, pyöreällä liikkeellä.- Liittynyt
- 19.4.2011
- Viestejä
- 1 424
Ööh..värttinäluu on kyllä kyynärvarressa.
Hahahah, juu tuota, alempi nilkkanivel? Eli tuo pallo, sivusta katsottuna. No joo pitääpi kokeilla tennispallolla. Putkirulla pitäs jo muutenkin hommata. Kiitti
- Liittynyt
- 13.2.2013
- Viestejä
- 35
Morjesta! Takakyykkyä tullut tehtyä jonkin aikaa ja nyt olis tarkotus vaihtaa etukyykkyyn vähäksi aikaa ainakin. Viime viikolla koitin kerran etukyykkäillä ja eihän se ihan heti luonnistunut. Eli siis itselläni tuli solisluut ja kaulan/kurkun alue kipeäksi muutamaksi päivää ja mietinkin onko tuo normaalia vai oliko tanko yksinkertaisesti väärässä paikassa. Ja missä sen tangon oikeastaan kuuluu olla etukyykyssä? Onko merkitystä myöskään osoittavatko kyynärpäät eteen vai yläviistoon, tai ehkä jopa hieman sivuillekkin samalla?Viimeiseksi takakyykkyyn verraten onko myös etukyykyssä tarkoitus aloittaa liike lantiosta niinkuin takakyykyssä vai toimiiko suoraan polvista jousto paremmin?
Toinen kysymysaihe onkin sitten ehkä vähän tyhmempi ja en edes asiaa liiemmin ollut ajatellut ennen kuin kaverini kanssa käytiin keskustelua puristusvoimasta. Jos esimerkiksi otetaan maastaveto , niin pitääkö jengi täällä pakkiksella tankoa sormien uloimpien nivelien päällä ns. koukussa roikottaen vai puristavatko ihmiset tangon kokonaan kämmenpohjaa vasten? Ehkä vähän huonosti selitetty mutta toivottavasti joku saa selkoa mitä haen takaa :D
Toinen kysymysaihe onkin sitten ehkä vähän tyhmempi ja en edes asiaa liiemmin ollut ajatellut ennen kuin kaverini kanssa käytiin keskustelua puristusvoimasta. Jos esimerkiksi otetaan maastaveto , niin pitääkö jengi täällä pakkiksella tankoa sormien uloimpien nivelien päällä ns. koukussa roikottaen vai puristavatko ihmiset tangon kokonaan kämmenpohjaa vasten? Ehkä vähän huonosti selitetty mutta toivottavasti joku saa selkoa mitä haen takaa :D
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ei se tanko saisi painaa suoraan solisluuhun. Se saa painaa vähän kurkkuun, mutta ei kaulasuoniin. Yritä saada sellainen asento, että sun hartialihasten etulohkot nousee kunnolla pystyyn ja sen taakse jää sellainen kuoppa. Siihen ainakin itse laitan tangon. Se on ihan normaalia, jos etuolkapäiden yläosat menee vähän kipeäksi. Mullakin on jatkuvasti ne mustelmilla. Itse pidän kyynärpäät suunnilleen eteen ja vedän niitä vähän yhteen. Sanotaan vielä, että toi tangon paikka voi olla hankala vaikka siitä miten selittäis. Mullakin meni pitkään tajuta se.
Toi lantiohomma riippuu vähän mittasuhteista. Joko "breikkaat" 1. polvista 2. lonkista 3. molemmista samaan aikaan. Itse käytän 2. ja 3. yleensä kyllä pienellä hip breakillä. Kokeile kaikkia mikä tuntuu luonnollisimmalta. Yleensä polvista lähteminen ei oikein toimi pitkäjalkaisilla.
Yleensä tossa sormien keskimmäisessä nivelessä on enemmän voimaa. Kokeile laittaa tanko siihen ja sitten rullata käsi nyrkkiin niin ettei nahat jää väliin. Kannattaa vielä puristaa peukalolla tosta etusormen uloimman nivelen kohdalta(magnesiumia noihin kontaktikohtiin). Tai sit sormilukko.
- Liittynyt
- 13.2.2013
- Viestejä
- 35
Kiitoksia nopeasta ja asiantuntevasta vastauksesta. Tosiaan itse lukeudun juuri noihin pitkäjalkaisiin niin toi polvista jousto ainakin takakyykyssä tuntuu todella luonnottomalta. Nyt vielä kun mieleeni tuli niin voisinpa samalla kysäistä. Eli siis etukyykkyhän aktivoi nyt enimmäksiin noita etureiskoja, mutta minkälainen on sen pakara/takareisi-aktivaatio? Oletettavasti takakyykkyä pienempi, mutta itse ainakin pääsen etukyykyssä hieman syvemmälle kuin normikyykyssä, niin tarkoittaako tuo myös automaattisesti että persosasto aktivoituisi paremmin?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Toi etureisi/takareisi dominointi sekä etu- että takakyykyssä on kiinni enemmänkin asennon leveydestä ja polvikulmasta eli miten suorassa sääri pysyy. Kapea takakyykky pystyllä asennolla aktivoi etureisiä yhtä hyvin kuin etukyykky. Toki vaatii yleensä tietynlaiset välitykset. Mutta noin yleisvastauksena: kyllä ne takareidet ja pakarat aina aktivoituu, koska liikkeeseen sisältyy lonkan ojennus. Vielä tohon hip break/knee break-hommaan palaten niin sanoisin, että pakarat on aina helpompi aktivoida hip breakillä. Mutta etukyykyssä tosiaan pidä se pienenä, tarkoitus on kuitenkin pitää kroppa mahdollisimman pystyssä.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 617
Toi etukyykky on kyllä yksi persereikä liike. Maailman vittumaisin ja vaikein, mutta kyllä se siitä lähtee kun vähän aikaa tekee vaan. Mäkin oon vasta ihan aloittelija siinä, kun olen tähän asti vältellyt sitä muutaman epäonnistuneen kokeilun johdosta. Nyt olen väkisin tehnyt parissa treenissä ja kyllä se vain lähtee kulkemaan kun oppii oikean tekniikan. Aluksi oli ongelmaa siitä että tanko meinaa tippua olkapäiltä tai vastavuoroisesti painaa kaulaa niin perkeleesti ettei saa henkeä ja ranteet kipeytyy tosi pahasti. Yhdessä sarjassa sain takaolkapäät kramppiin kun jännitin niin paljon. Kädet ristissä ei voinut ajatellakaan tekevänsä kun tanko meinasi lentää samantien syliin. Mutta kun oppi "painonnostotekniikan" ja asennon sitä kautta, niin sen jälkeen pystyin tekemään kädet ristissäkin kun kokeilin. Vatsalihakset tuntuu aktivoituvan etukyykyssä paljon kovemmin kuin takakyykyssä, vaikka painot on paljon pienemmät.
Vaikka se nyt lähteekin vähitellen kulkemaan, niin siltikin ihmettelen minkä helvetin takia mä sitä ylipäänsä teen. On miljoona liikettä millä sen voi korvata. Vihaan sitä yli kaiken mutta silti teen.