Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Hermanni9]

Terve, etusivulta ei löytynyt otsikkoa koskien minun kysymystäni: elikkä mikä olisi HALPA ja hyvä kalorin lähde? eikä varmasti haittaakaan ole jos lähtisi myös nälkäkin. son kurja iltaisin nukkumaan läksiä nälkiintyneenä. (itselläni on lähes ilmaiset proteiini valmisteet, joten en tarvitse välttämättä proteiinista ja kaloripitoista ruokaehdotuksia) Eli opintotuilla eletään + asuntotuilla, mutta tuet menee vuokraan lähinnä joten minulla ei ole kuin se 150e rahaa ruokaan kuukaudessa. Olen googletellutkin tästä ja löytänytkin tietoa, mutta ruoan hinta on noussut vuosivuodelta, ja tuoreimpia foorumeita on ollut vain vuodelta 2007 liittyen tähän. Ja nämä, "syö sipsiä" kommentit voi jättää välistä kiitos!

Ilmaiset proteiinivalmisteet = ilmaiset jauhot vai lisäksi maito-, liha- yms -tuotteet??

Kaurahiutaleet ja makarooni ovat käsittääkseni kohtalaisen edullisia ja tumma makarylli vielä melko hyvää ruokaa. Öljy ei maksa ihan kauheasti kaloripitoisuuteen nähden ja illaksi voi olla ihan hyvä lisätä protskun joukkoon lusikallinen, jotkut peruspähkinät ovat myös hyvä lisä tuomaan rasvaa ruokavalioon. Maltodekstriini ei maksa maltaita ja on ihan ok palanen palkkarissa. Opettele leipomaan, niin siinä säästät jo hyvin vrt. ostaisit kaupasta leipää.

Kasvikset ja marjat säilyvät kohtuullisen hyvin ja niitä kannattaa ostaa nyt kesällä tarjouksista, kun ovat edullisempia.

Jos alkaa ahdistaan rahatilanne, niin miksi et lainaa ala nostamaan tai käymään ilta-/viikonlopputöissä? Muuten voin neuvoa käymään ostoksilla siinä saksalaismarketissa, joita on lähes joka pitäjässä nykyään ja tonkimaan niitä tarjouksia ja ostamaan isompia eriä kerralla. Valitettavaa on, ettei hyvää saa oikein missään halvalla.

 

[The Monkey]

Terve, etusivulta ei löytynyt otsikkoa koskien minun kysymystäni: elikkä mikä olisi HALPA ja hyvä kalorin lähde? eikä varmasti haittaakaan ole jos lähtisi myös nälkäkin. son kurja iltaisin nukkumaan läksiä nälkiintyneenä. (itselläni on lähes ilmaiset proteiini valmisteet, joten en tarvitse välttämättä proteiinista ja kaloripitoista ruokaehdotuksia) Eli opintotuilla eletään + asuntotuilla, mutta tuet menee vuokraan lähinnä joten minulla ei ole kuin se 150e rahaa ruokaan kuukaudessa. Olen googletellutkin tästä ja löytänytkin tietoa, mutta ruoan hinta on noussut vuosivuodelta, ja tuoreimpia foorumeita on ollut vain vuodelta 2007 liittyen tähän. Ja nämä, "syö sipsiä" kommentit voi jättää välistä kiitos!

Suolapähkinät

 

[Simppaboy]

Ilmaiset proteiinivalmisteet = ilmaiset jauhot vai lisäksi maito-, liha- yms -tuotteet??

Kaurahiutaleet ja makarooni ovat käsittääkseni kohtalaisen edullisia ja tumma makarylli vielä melko hyvää ruokaa. Öljy ei maksa ihan kauheasti kaloripitoisuuteen nähden ja illaksi voi olla ihan hyvä lisätä protskun joukkoon lusikallinen, jotkut peruspähkinät ovat myös hyvä lisä tuomaan rasvaa ruokavalioon. Maltodekstriini ei maksa maltaita ja on ihan ok palanen palkkarissa. Opettele leipomaan, niin siinä säästät jo hyvin vrt. ostaisit kaupasta leipää.

Kasvikset ja marjat säilyvät kohtuullisen hyvin ja niitä kannattaa ostaa nyt kesällä tarjouksista, kun ovat edullisempia.

Jos alkaa ahdistaan rahatilanne, niin miksi et lainaa ala nostamaan tai käymään ilta-/viikonlopputöissä? Muuten voin neuvoa käymään ostoksilla siinä saksalaismarketissa, joita on lähes joka pitäjässä nykyään ja tonkimaan niitä tarjouksia ja ostamaan isompia eriä kerralla. Valitettavaa on, ettei hyvää saa oikein missään halvalla.

Kiitoksia. Veljeni, myö moisia tuotteita jälleenmyyjänä pirkkalassa. Mutta eikös makaronit ole aika hiilaripitoista, kaloria ei juuri nimeksikään..? n.100 per 100g. toiseksi, nehän eivät nälkää pietä 15minuuttia kauempaa. Josko meinaat makaronia ja esim jauhelihana? Tumma makarylli? kuinkas tuosta edes tehdään ruokaa, ko en edes tiedä moista. Lisäyksenä, tämä saksalaisten ihme LIDL ei ole omalla paikkakunnalla.

 

[jvwjofjw]

Hei.

Jos saisi syötyä 500g Vita D'or maapähkinavoita päivässä, jossa on 26g proteiinia ja rasvaa 59g joista tyydyttyneitä rasvahappoja 11g joka 100 grammaa kohden, olisko se hyvä vai huono idea, jos haluaa saada energiaa lihasten kasvuun?

Kiitos.

 

[Hermanni9]

Kiitoksia. Veljeni, myö moisia tuotteita jälleenmyyjänä pirkkalassa. Mutta eikös makaronit ole aika hiilaripitoista, kaloria ei juuri nimeksikään..? n.100 per 100g. toiseksi, nehän eivät nälkää pietä 15minuuttia kauempaa. Josko meinaat makaronia ja esim jauhelihana? Tumma makarylli? kuinkas tuosta edes tehdään ruokaa, ko en edes tiedä moista. Lisäyksenä, tämä saksalaisten ihme LIDL ei ole omalla paikkakunnalla.

Tumma makarooni toimii aivan samalla tavalla kuin normi makaroonikin. Kaloreita on sadassa grammassa joku 350kcal suurinpiirtein. Riisi on toinen vaihtoehto hiilarisetiksi. Jos haluat kaloripitoista settiä ja nälän poissa, niin sitten "hidasta" hiilaria, rasvaa ja proteiinia. Äläkä ajattele syömistä joka hetki, niin se nälkä ei ole 15min päästä. Mun mielestä nälkä on monilla ennen kaikkea pään sisäinen juttu.

Kaikkeen saat kaloreita, kun kuorrutat ruokasi öljyllä(9kcal/g). On sitten eri juttu, kannattaako sitä rasvaakaan ihan tolkuttomasti vetää. Joidenkin mukaan kuidut pitää näläntunteen loitolla ja todella kuitupitoista settiä on mm. vehnäleseet, pellavansiemen, hapankorput, jotkut näkkileivät ja puurot.

Niin ja tosiaan nuo ovat nyt vain "komponentteja" annokseen, ettei nyt tartte syödä pelkkää makaroonia, vaan sekaan sitten jauhelihaa, broileria, tunaa jne. Iltapalaksi voisin ehdottaa kananmunia oman maun mukaan ja purkki maitoa. Eiköhän tuolla ainakin yön pärjäisi..

 

[Bronzzi]

Hei.

Jos saisi syötyä 500g Vita D'or maapähkinavoita päivässä, jossa on 26g proteiinia ja rasvaa 59g joista tyydyttyneitä rasvahappoja 11g joka 100 grammaa kohden, olisko se hyvä vai huono idea, jos haluaa saada energiaa lihasten kasvuun?

Kiitos.

Jos meinaat tosissasi syödä koko purkin päivässä, niin tosta tulee kyllä aika paljon kaloreita. Purkissa on noin 3200 kcal + leivät päälle. Kyllä lihas varmasti kasvaa jos mennään yli kulutuksen, mutta luulisin että mennään pahasti liikaa yli kulutuksen ja läskiä tulee myös

 

[Elmox]

Kertokaa jotain nopeita ja helppoja proteiinipitoisia ruokia! Nyt olen syönyt tonnikalaa ja makaroonia, mutta jossain vaiheessa vaihetelu piristää, joten minkälaisia ruokia olettte itse syöneet? Ja nyt nimeen omaan ihan ruoka ruokia eikä mitään puuroa kun aamupalalla sitä syön jo. :D

 

[The Monkey]

Hei.

Jos saisi syötyä 500g Vita D'or maapähkinavoita päivässä, jossa on 26g proteiinia ja rasvaa 59g joista tyydyttyneitä rasvahappoja 11g joka 100 grammaa kohden, olisko se hyvä vai huono idea, jos haluaa saada energiaa lihasten kasvuun?

Kiitos.

Huono idea.

- - - Updated - - -

Kertokaa jotain nopeita ja helppoja proteiinipitoisia ruokia! Nyt olen syönyt tonnikalaa ja makaroonia, mutta jossain vaiheessa vaihetelu piristää, joten minkälaisia ruokia olettte itse syöneet? Ja nyt nimeen omaan ihan ruoka ruokia eikä mitään puuroa kun aamupalalla sitä syön jo. :D

Liha, rahka, raejuusto, tonnikala, maito, kananmunat, proteiinijauheet.

 

[tonttu]

Eikö palkkarissa proteiini ole tärkeää? Mietin vain ku jauhoja joita myyään palautusjuomana on enemmän hiilareita kun protskuu ja vähemmän protskuu mitä normi herapussissa? Tekeekö palautusjuomista sitten paremmin palauttivia ja toimivia muut "aineet" kuten aminohappojen suurempi määrä jne? Ja kumpi on oikeasti parempi? Hera+malto vai joku valmis palkkari?

Ja miten nuo laturit toimii? Onko niistä hyötyy? mitä suosittelette, tekis mieli kokeilla :p

 

[jvwjofjw]

Moi.

Olisiko Valion Profeel proteiinijuoma parempi vaihtoehto ton maapähkinävoin tilalle, vai onko sen litkimisestä hyötyä? Se on aika kallista, joten ei sitä turhaan viitsi ostaa.

2,5dl sisältää:

Energia 770kj/183kcal
Rasvaa 2.5g
Josta tyydyttynyttä 1.5g (onko tyydyttynyt muuten hyvä vai paha asia?)
Hiilihydraatteja 20g
Josta sokereita 20g
Josta laktoosia 0
Proteiini 20g
Josta heraproteiinia 10g (onko heraproteiini hyvä vai huono asia?)
Suola 0,44g

Sitten siinä on kalsiumia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia jonkinverran.

Olen laiha tyyppi ja tavoitteena olisi tulla lihaksikkaammaksi ja yritän nyt löytää ruokia joilla sitä lihasta saisi.

 

[The Monkey]

Eikö palkkarissa proteiini ole tärkeää? Mietin vain ku jauhoja joita myyään palautusjuomana on enemmän hiilareita kun protskuu ja vähemmän protskuu mitä normi herapussissa? Tekeekö palautusjuomista sitten paremmin palauttivia ja toimivia muut "aineet" kuten aminohappojen suurempi määrä jne? Ja kumpi on oikeasti parempi? Hera+malto vai joku valmis palkkari?

Ja miten nuo laturit toimii? Onko niistä hyötyy? mitä suosittelette, tekis mieli kokeilla :p

Valmiit palkkarit sisältää sekä prodee että hiilaria. Lähtökohtasesti kantsii sekottaa ite palkkarit niin tulee halvemmaks ja voi säädellä niiden suhteita. Valmiitkin sotkut toimii kyllä ihan mainiosti. Myös hiilari on tärkeää palautumisessa.

- - - Updated - - -

Moi.

Olisiko Valion Profeel proteiinijuoma parempi vaihtoehto ton maapähkinävoin tilalle, vai onko sen litkimisestä hyötyä? Se on aika kallista, joten ei sitä turhaan viitsi ostaa.

2,5dl sisältää:

Energia 770kj/183kcal
Rasvaa 2.5g
Josta tyydyttynyttä 1.5g (onko tyydyttynyt muuten hyvä vai paha asia?)
Hiilihydraatteja 20g
Josta sokereita 20g
Josta laktoosia 0
Proteiini 20g
Josta heraproteiinia 10g (onko heraproteiini hyvä vai huono asia?)
Suola 0,44g

Sitten siinä on kalsiumia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia jonkinverran.

Olen laiha tyyppi ja tavoitteena olisi tulla lihaksikkaammaksi ja yritän nyt löytää ruokia joilla sitä lihasta saisi.

Terveellistä perusruokaa. Paljon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä. Prodea 2g/painokilo ja rasvaa 1g/painokilo. Ja salille treenaan. Lue aloittelijoiden osiota. Lue, opi, viisastu, kasva, vahvistu.

 

[tsadi]

Mikä on sinänsä "raa'in" mahdollinen dieetti, jos kuitenkin tarkoitus olisi välttää suurta lihaskatoa? Uskaltaako mennä alle -500 kcal kulutuksesta? Vähähiilarinen, ketoosi, vai ihan vaan katon niin, että protskuja tarpeeks ja kalorit alle kulutuksen.

Nyt kun on taas aikaa, ja sain paikat kuntoon (pari murtumaa alla), niin tarkoitus olisi päästä eroon siitä muutamasta läskikilosta mitä viime kuukausien aikana on kertynyt. Mitat tällä hetkellä n. 177cm ja 76 kiloa. Silavaa on eniten keskivartalossa, yllätys yllätys.

Ajattelin alunperin, että jos vaikka heinä-elokuun polttelisi alta pois ennen kuin aloittaisi harkitun, tarkan ja ennenkaikkea maltillisilla pluskaloreilla treenaamisen. Eli kyseessä aika tällänen klassinen läskit nopee pois -dieetti.

 

[jvwjofjw]

Hei.

Jos 2g proteiinia riittää painokiloa kohden niin mulle riittäis sitten ilmeisesti noin 130g. Vähärasvaisessa raejuusto purkissa jota katoin oli 26g proteiinia kokopurkissa. Eli riittäisikö proteiinin kannalta, että söisin 5 purkkia raejuustoa päivässä vai onko tässä joku niksi, että ei se niin helppoa olekkaan?

Kiitos.

 

[Pandakarhu]

Hei.

Jos 2g proteiinia riittää painokiloa kohden niin mulle riittäis sitten ilmeisesti noin 130g. Vähärasvaisessa raejuusto purkissa jota katoin oli 26g proteiinia kokopurkissa. Eli riittäisikö proteiinin kannalta, että söisin 5 purkkia raejuustoa päivässä vai onko tässä joku niksi, että ei se niin helppoa olekkaan?

Kiitos.

Miksi söisit vain viisi purkkia raejuustoa?

 

[jvwjofjw]

Miksi söisit vain viisi purkkia raejuustoa?

En tarkoita kokopäivän ruokailua, että söisin vain viisi purkkia raejuustoa enkä mitään muuta vaan päivittäisen proteiinin saannin osalta, jos 2g proteiinia painokiloa kohden riittää niin viidestä purkista raejuustoa saisi 130g proteiinia. Painan noin 65kg, eli laskin 65x2. Olenko nyt ihan pihalla tämän syömisen suhteen?

 

[The Monkey]

En tarkoita kokopäivän ruokailua, että söisin vain viisi purkkia raejuustoa enkä mitään muuta vaan päivittäisen proteiinin saannin osalta, jos 2g proteiinia painokiloa kohden riittää niin viidestä purkista raejuustoa saisi 130g proteiinia. Painan noin 65kg, eli laskin 65x2. Olenko nyt ihan pihalla tämän syömisen suhteen?

No kai sä nyt muutakin syöt kun raejuustoa? Lihaa, kalaa? Ei kai siinä mitään vaarallista ole että syö noin paljon raejuustoa mutta itellä ei uppoais. Ja palkkarikin on suositeltava asia, joten siitä saa jo yhden purkillisen verran prodea.

 

[jvwjofjw]

No kai sä nyt muutakin syöt kun raejuustoa? Lihaa, kalaa? Ei kai siinä mitään vaarallista ole että syö noin paljon raejuustoa mutta itellä ei uppoais. Ja palkkarikin on suositeltava asia, joten siitä saa jo yhden purkillisen verran prodea.

Onko palkkari sama kuin proteiinijuoma? Voiko niitä tehdä itse, jos voi niin tiedätkö hyvää reseptiä?

Kiitos.

 

[The Monkey]

Onko palkkari sama kuin proteiinijuoma? Voiko niitä tehdä itse, jos voi niin tiedätkö hyvää reseptiä?

Kiitos.

Palkkari=palautusjuoma

Hyvä palautusjuoma sisältää nopeasti imeytyvä proteiinia (hera) ja mielellään hiilihydraattia (esim. maltodekstriini). Turha lähteä ite virittelemään kun kaupasta saa pilkkahintaan. Halpaa heraa netistä ja pönttö maltoa niin niistä saat sotkettua hyvän palkkarin.

 

[Meg4M4n]

Nykytietämyksen perusteella palkkariin ei tarvi hiilareita kuten ei myöskään aterioille reenin jälkeen. Ainoastaan tärkeää ladata hiilarit ennen reeniä, mielellään kuitenkin viimeistään pari tuntia ennen reeniä hyvästä hiilarilähteestä.

 

[The Monkey]

Nykytietämyksen perusteella palkkariin ei tarvi hiilareita kuten ei myöskään aterioille reenin jälkeen. Ainoastaan tärkeää ladata hiilarit ennen reeniä, mielellään kuitenkin viimeistään pari tuntia ennen reeniä hyvästä hiilarilähteestä.

Jaa-a. Mun mielestä tosta on kyllä ristiriitasta näyttöä. Joka tapauksessa siitä hiilarista tuskin on haittaa joten parempi pelata varman päälle ja laittaa hiilariakin mukaan.