Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


1.04 olen polkenut. En kilsaa varsinaisesti aja muussa mielessä kuin 4000m matkaan treenatessa, silloin ajan 1000 pätkiä 3min palautuksella, vastaavasti sitten 2000m ja 3000m vetoja samalla periaatteella. Näin pitäisi koittaa sitten kisoissa puristaa 4000m 4.50 tuntumaan.

Itsellä tempoilu ulkona päälaji, siksi wattbikessäkin 10000m on vahvempi suhteessa 4000m matkaan.

Tossa pari ulkotreenivideota kesältä, toinen maantie ja toinen tempopyörällä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Viime vetotreenistä. Kovimmissa sarjoissa näköjään tekniikka hieman hapuilee ja menee selkäpainotteiseks vedot.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Figoh sanoi:

Viime vetotreenistä. Kovimmissa sarjoissa näköjään tekniikka hieman hapuilee ja menee selkäpainotteiseks vedot.
Click to expand...


Ihan hyvän näköisiä vetoja, mutta alaselkä hieman pyöristyy niinkuin kuvastakin jo näkee ja ehkä vähän turhaa hätäilyä. Tekniikka varmaankin pysyy paremmin kasassa kun ottaa vähä pitemmillä kuolletuksilla ja hieman rauhallisemmin.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Taas reenattiin yläkroppaa. Lyhkäsempää settiä jälleen. Koitetaan ottaa jalkareeniä ens kerralla purkkiin. 15. dieettiviikko menossa, vajaa 3 jäljellä. Tulta kohti vuan säättänä! :roidrage:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Metallica sanoi:
Hirmunen etukyykky, mutta pakko kysyä onko tuossa 230 kg veto videossa sinä, ja jos on, niin kuinka kauan sitten, vai onko noin mahdoton kyykky verrattuna maveen? Yleensä tuolla etarilla nostavat + 300 kg mavessa.
Click to expand...

kyllä siinä minä olen :D eikä ole pitkä aika, mave pyörii 250 nurkilla mutta jalois on sitte senki edestä :)
 
No se on se perus: Selälle kääntää, kun jaloista ja perseestä loppuu paukut. Mut ei pahasti, tai mitenkään vaarallisesti. Suosittelen ongelman korjaamiseksi etukyykkyä ja voimavatsoja. Pitäisin myös katseen kiintopisteen hieman korkeammalla ja työntäisin selän hieman enemmän notkolle (suoraan, perse taakse).
 
Tumppa sanoi:
Käännä kyynärpäitä enemmän tangon alle, auttaa tuohon yläselän kääntymiseen. Valsalvan manööverin suosittelisin opettelemaan kunnolla.
Click to expand...
Viitsitkö selittää tuota valsalvaa vähäsen? Mitä nyt tuosta googlettelin, niin eli siis otetaan paineet ja puhalletaan vasten suljettua suuta? Onko se noin yksinkertaista?
Voimaharjoittelu.fi artikkeleissa on aina "aktivoidaan valsalva", että tarkoittaako se sitä mitä selitin juuri tuossa?


Urban dictionary antaa muuten aika mielekkään selityksen sanalle "valsalva":
"The act of pinching shut (with thumb and forefinger) a woman's nose while receiving fellatio; most effective when employed just prior to the release point due to the gag reflex and ensuing swallow that the woman is forced to do to continue breathing. A great first date ploy, as it sets the stage for what the rules of engagement will be going forward."
 
^se on juurikin tuota. Tosin ite en ny suosittelisi treeneissä erityisesti panostamaan tuohon kyseiseen manuuveriin. Ei varsinaisesti hyödytä harjoittelussa minkään vertaa, päinvastoin.
 
Back
Ylös Bottom