Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Void sanoi:
Viitsitkö selittää tuota valsalvaa vähäsen? Mitä nyt tuosta googlettelin, niin eli siis otetaan paineet ja puhalletaan vasten suljettua suuta? Onko se noin yksinkertaista?
Voimaharjoittelu.fi artikkeleissa on aina "aktivoidaan valsalva", että tarkoittaako se sitä mitä selitin juuri tuossa?[/I]
Click to expand...

Mie suljen ne hapet sisään "puristamalla" kieltä tuohon kurkun takaosaan. Kyseisen liikkeen on siis tarkoitus tukea lannerankaan.

Tuossa lainaus: Liikuntapalvelut Juhani Vuorela


Valsalvan manööveri

Vatsaontelon seinämät muodostaa suljetun sylinterin. Ylhäällä pallealihas ja keskusjänne, takana lanneranka, lanneselkäkalvo, sivulla ja edessä vatsalihakset sekä alhaalla lantionpohjan lihakset. Pallealihas jännittyy sisään hengitettäessä ja vetää keskusjännettä alaspäin pienentäen vatsaontelon pystysuuntaista tilavuutta. Vatsaontelon painetta nostetaan kun sisään hengityksen jälkeen suljetaan kurkunpää, lantion pohjan aukot, jännitetään vatsalihakset ja poikittainen vatsalihas vetämällä napaa hieman kohti selkärankaa. Poikittaisen vatsalihaksen (abdominal transversus) hyvä toimintakyky on edellytys vatsaontelon tehokkaalle paineensäädölle. Lihas pienentää jännittyessään vatsaontelon vaakasuuntaista tilavuutta. Nämä toimenpiteet yhdessä saavat aikaan vatsa- ja rintaontelon paineennousun (IAP), joka tukee lannerankaa.

Nikula sanoi:
^se on juurikin tuota. Tosin ite en ny suosittelisi treeneissä erityisesti panostamaan tuohon kyseiseen manuuveriin. Ei varsinaisesti hyödytä harjoittelussa minkään vertaa, päinvastoin.
Click to expand...

Miksi ihmeessä ei treeneissä? Haluaisitko valaista tyhmää.
 
Void sanoi:
Urban dictionary antaa muuten aika mielekkään selityksen sanalle "valsalva":
"The act of pinching shut (with thumb and forefinger) a woman's nose while receiving fellatio; most effective when employed just prior to the release point due to the gag reflex and ensuing swallow that the woman is forced to do to continue breathing. A great first date ploy, as it sets the stage for what the rules of engagement will be going forward."
Click to expand...

Aamukahvit meinas purskahtaa ulos. :D
 
Kokeilin maksimit leuanvedossa. Ykkösen ja toistot.


Koomista kiikkumista :D Yritin liia nopee.


Edit: Sen verra muokkaan vielä että salin vaaka noissa rensseleissä näytti 100.5kg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Void sanoi:
Urban dictionary antaa muuten aika mielekkään selityksen sanalle "valsalva":
"The act of pinching shut (with thumb and forefinger) a woman's nose while receiving fellatio; most effective when employed just prior to the release point due to the gag reflex and ensuing swallow that the woman is forced to do to continue breathing. A great first date ploy, as it sets the stage for what the rules of engagement will be going forward."
Click to expand...

Tumppa sanoi:
Miksi ihmeessä ei treeneissä? Haluaisitko valaista tyhmää.
Click to expand...

En tiedä sinusta, mutta kuuluuko treenirutiineihisi munan tunkeminen salikissan suuhun ja hänen nenän sulkeminen peukalo/etusormi- otteella juuri ennen fellaation jälkeistä failurea?
 
Tumppa sanoi:
Miksi ihmeessä ei treeneissä? Haluaisitko valaista tyhmää.
Click to expand...

Nostattaa verenpaineet suht korkeelle, ei hyvä. Koska verenpaine nousee tuolloin, sydän alkaa pumppaamaan verta huomattavasti nopeammin, ja kun sitten hengitys yhtäkkiä aloitetaan taas normaalisti, syntyy kova paine myös valtimoille ns. ylimääräisestä verestä kun sydämen pitäisi nopeasti laskea tuota aiemmin nostettua veren pumppaustehoa(tosi vaikea selitys). Myös aivojen verenkierto kärsii koska verenkiertoa ohjataan työtätekeviin lihaksiin.

En siis tosiaan näe syytä miksi tätä pitäisi harrastaa. Ihan maksimiykkösissä sen vielä ymmärtää jotenkin, mutta ei pidemmissä sarjoissa.. Saatava hyöty on kuitenkin aika minimaalinen.
 
En ala väittelemään saadusta hyödystä koska riippuu varmaan ihmisestä(itselläni merkittävä hyöty).

Mitä tuohon verenpaineeseen tulee niin aika kaukaa haettu, mutta onhan tuossa ideaakin. En kyllä usko että pystyt itsellesi tuolla tavalla aiheuttamaan mitään vahinkoa. Kyllähän esimerkiksi maastavedot, jalkaprässit jne... aiheuttaa erittäinkin kovaa painetta kroppaan. Enkä mie ainakaan hengittele tasaisesti edes hauiskääntöä tehdessäni.
 
Tumppa sanoi:
En ala väittelemään saadusta hyödystä koska riippuu varmaan ihmisestä(itselläni merkittävä hyöty).

Mitä tuohon verenpaineeseen tulee niin aika kaukaa haettu, mutta onhan tuossa ideaakin. En kyllä usko että pystyt itsellesi tuolla tavalla aiheuttamaan mitään vahinkoa. Kyllähän esimerkiksi maastavedot, jalkaprässit jne... aiheuttaa erittäinkin kovaa painetta kroppaan. Enkä mie ainakaan hengittele tasaisesti edes hauiskääntöä tehdessäni.
Click to expand...

Niin no, lievimmissä muodoissaan tuo oireilee "ponnistuspäänsärkyinä" noissa raskaissa liikkeissä kun ei hengitetä oikein. Ja tuo "painetta kroppaan" nyt ei välttämättä ole enään sama asia kuin mistä aihe alkoi. On eriasia kuitenkin tietoisesti luoda painetta puhaltamalla ilmaa ulos suljettua suuta vasten, kuin vaikka vain pidättää henitystä kunnes toiston loppuvaiheessa päästää painetta ulos. Näitä ei kannata sekoittaa keskenään, koska jälkimmäistä käytetään paljon useammissa yhteyksissä. Ei silti että sekään olisi kaikkien mielestä hyvä tapa.
Ja tottakai sä voit tehdä juuri niinkuin haluat, se ei silti muuta asian perusluonnetta ja fysiologisia reaktioita.

Nyt meni kertaheitolla ihan OT.ksi. ai äm sorri
 
Nikula sanoi:
Niin no, lievimmissä muodoissaan tuo oireilee "ponnistuspäänsärkyinä" noissa raskaissa liikkeissä kun ei hengitetä oikein. Ja tuo "painetta kroppaan" nyt ei välttämättä ole enään sama asia kuin mistä aihe alkoi. On eriasia kuitenkin tietoisesti luoda painetta puhaltamalla ilmaa ulos suljettua suuta vasten, kuin vaikka vain pidättää henitystä kunnes toiston loppuvaiheessa päästää painetta ulos. Näitä ei kannata sekoittaa keskenään, koska jälkimmäistä käytetään paljon useammissa yhteyksissä. Ei silti että sekään olisi kaikkien mielestä hyvä tapa.
Ja tottakai sä voit tehdä juuri niinkuin haluat, se ei silti muuta asian perusluonnetta ja fysiologisia reaktioita.

Nyt meni kertaheitolla ihan OT.ksi. ai äm sorri
Click to expand...

Vielä yksi ot: Ei sitä painetta ole tarkoituskaan tehdä suuhun/päähän, vaan "vatsaan" ja "rintaonteloon". En ole sekoittanut hengityksen pidättämistä ja vatsaontelon painetta.
 


Tästäkin vielä tekniikkatarkastus. Kyynärpäät ainakin näyttää olevan tyhmästi aivan takana, mutta onko muuten ok? +10kg omaan enkkariin oli, niin vähän saattoi jännityksen takia tekniikka hajota :hyper:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Joo :) Hyvä että tuli otettua videota, yllätyin vähän noista kyynärpäistä kun aloin kattoa tuota pätkää :D
Mutta selkä on suorassa ja syvyys riittävä?
 
Aksu sanoi:


Tästäkin vielä tekniikkatarkastus. Kyynärpäät ainakin näyttää olevan tyhmästi aivan takana, mutta onko muuten ok? +10kg omaan enkkariin oli, niin vähän saattoi jännityksen takia tekniikka hajota :hyper:
Click to expand...

Missä kiloissa sarjapainot liikkuu?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Aksu sanoi:


Tästäkin vielä tekniikkatarkastus. Kyynärpäät ainakin näyttää olevan tyhmästi aivan takana, mutta onko muuten ok? +10kg omaan enkkariin oli, niin vähän saattoi jännityksen takia tekniikka hajota :hyper:
Click to expand...
Näyttää aluksi, että tässä tehtäisiin etukyykkyä, niin pahasti on kädet takana. Eli kädet enemmän tangon alle, niin rupeaa kyykkykin nousemaan pystympään.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom