Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


CF_LPR sanoi:
Tunnelmia Euroopan regionaalien alla
Click to expand...

Minkä ihmeen takia CF:ssä tehdään rive:n ilman potkua, paljon terävemmin nuo tulisi rinnalle jos se tehtäisiin niin kuin rinnalleveto kuuluisi tehdä, vai onko se jossain kielletty.
Tarkoitan esim. kohtaa 1:30
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Itse oon nyt pari kk harrastanu CF:ää ja tein vappuna sellaisen treenin kuin "JT"

21-15-9 reps
Handstand push-ups
Ring dips
Push-ups

Tosin oma skaalaukseni oli 15-12-9 ja aikaa kului 25min 28 sec. Täytyy sanoa että kyä noin käsillä seisonta punnerrukset ottaa yhtä kovin olkapäihin tehtynä suorana tai että ottaa voimaa työntöön jaloista ja keskivartalosta, sama rengas dipeissä. Omasta mielestäni ehkä paras dippiliike on just tuo renkailla tehtynä. CF kehittää ihmnistä urheilijana kokonaisuutena ei vain penkki-hauis bodausta... Mutta suosittelen jokaista menemään koittamaan ja tutustumaan lajiin,takaan että tutustumis treeni vetää koville ;) Ja mikä parasta läskipalaa ja paino nousee ;)
 
Airwalk sanoi:
Minkä ihmeen takia CF:ssä tehdään rive:n ilman potkua, paljon terävemmin nuo tulisi rinnalle jos se tehtäisiin niin kuin rinnalleveto kuuluisi tehdä, vai onko se jossain kielletty.
Tarkoitan esim. kohtaa 1:30
Click to expand...

Jaahas ihan sitten tänne videon perusteella teit sellaisen yleistyksen. CrossFitissa pyritään tekemään olympianostot mahdollisimman hyvin ja oikein. Tuossa ei nyt mitään kauhean nättiä tekniikkaa ollut tarjolla mutta se ei tarkoita etteikö siihen pyrittäisi.
Tuossa ei ollut sääntönä muuta kuin saada tuo 102,5kg 30 kertaa rinnalle (soudun ja pistoolikyykkyjen jälkeen).
 
Airwalk sanoi:
^ kun niin monessa videossa se tehdään ilman potkua, tekniikan opettelu vois olla ensiksi ihan hyvä juttu...
Click to expand...

Niin crossfit on ihan perseestä kun porukka tekee väärällä tekniikalla. Voimanostajathan tekee AINA esim. penkin ilman pomppua ja täydellä liikeradalla, tietysti stopeilla. Siksi RAW penkki -ketjussa kukaan ei koskaan valita tekniikoista tms. Ootko huomannu?



*sarkasmihymiöitä
 
Forrest G. sanoi:
Jos eilen katoin oikein sijoituksia, niin Aronpää oli siinä vaiheessa neljäntenä. Toivottavasti tahti vaan paranee sunnuntaita kohti.
Click to expand...
Joo, peukut pystyyn että Aronpäällä menee viikonloppu nappiin suoritusten osalta. Naisten puolelta islantilainen Annie Thorisdottir on ollut odotetun vahva alusta alkaen ja johtaakin naisten osiota. Tuolta Gamesien sivuilta voi seurata myös leaderboardia: click
Myös Euroopan Regionalsseille on sitten omat Facebook- ja Twitter-sivut, jonne päivittyy hyvin reaaliaikaisesti infoa, tuloksia sekä kuvia ja videoita.
Facebook - Europe Regionals
Twitter - CFGEuropeReg
 
Quarox sanoi:
tälläinen päivän harjoitus:

"Row of meters" Soutulaite

1min on, 1min off 328m
2min on, 2min off 909m
3min on, 3min off 1723m
4min on, 4min off 2766m
3min on, 3min off 3589m
2min on, 2min off 4155m
1min on, 2min off 4450m

Eli lopputulos 4450m :p Hyvä treeni ja hiki taattu.Tuskanen polta etureisissä ja pakaroissa :) Tossa 4min rundissa otin kyl liian löysästi. Tavoite ensi kerralla 5000m!
Click to expand...

Tein tuon soutuintervallin ja oli kyllä kiva treeni. Tai noi pisimmät palautukset tuntui aika pitkiltä, mutta varmasti oli ihan hyviä treenin kannalta, etenkin kun mulla oli pohjilla jo muuta treeniä. Ihan tuohon lopputulokseen en päässyt, mutta onpa sitten varaa parantaa ens kerralla :) Ennen tuota intervallia tein voimaa ja tekniikkaa, mm. mavea, riveä, punnerruksia ja kyykkyä.
 
Tänään tuli vedettyä Fran. Ei ollut ehkä paras idea, pohjilla eilinen Linda ja tämän päivän kemut joissa tuli vedettyä kaakkua ja muuta hyvää ähkyyn asti.

Thruster & pullups 21-15-9, salin lyhyen tangon paino tuli arvioitua alakanttiin ja painoa oli lähemmäs 47kg, leuat siistejä ilman sätkimistä leuka tangon yläpuolelle.

12.04.32 eli paskastihan tuo meni. Pohjillakaan ei ollut kuin juoksua ja penaa 5 x 3. Vanhainkoti täältä tullaan...kele.
 
alottelia

Kuinka tasaisesti WOD:it treenaa koko kroppaa? Jos sanotaan että teen 3-4 kertaa viikossa wodin niin saanko treenattua koko kehoa saman veroisesti kuin esimerkiksi normaalin puntti treenin kautta(esim 4x10 penkki jne.....)
 
JaZ sanoi:
Kuinka tasaisesti WOD:it treenaa koko kroppaa? Jos sanotaan että teen 3-4 kertaa viikossa wodin niin saanko treenattua koko kehoa saman veroisesti kuin esimerkiksi normaalin puntti treenin kautta(esim 4x10 penkki jne.....)
Click to expand...

Itse sanoisin että jos tavoitteesi ei ole maksimaalinen lihaskasvu, vaan yleinen työtehon kasvattaminen, niin crossfit on koko kropalle parempaa treeniä, kuin perus kehonrakennustreenit.
 
uluppi sanoi:
Olisiko crossfitissä hyvä olla joku tietty voimaohjelma millä reenaa vai pitääkö reenata vain omantunnon mukaan?
Click to expand...
Katoppa tuosta edelliseltä sivulta Alecin postaus #613. Siinä on ihan hyvä esimerkki yhden päivän treenistä. Ensin mavee ja leukoja normisti, jonka päälle sitten kiertoharjoitteluna näitä tukevia liikkeitä. Eli mun pointti on se että WODit voi sisältää voimaosuuden, niin ei tartte erikseen.

Jotkut on ottanut esim. Wendlerin 5/3/1:n perusrungon ilman apuja ja tän päälle sitten suunnitellu crossfit WODit.
 
Back
Ylös Bottom