Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


uluppi sanoi:
Reenaako kaikki pakkiksen crossfittaajat voimareenin ennen jokaista WODia? Kuinka monta voimareeniä tulee viikkoon, ja millaista voimareeniä on esimerkiksi kyseessä?
Click to expand...

Alec sanoi:
no mä teen,mutta en mikään oikea crosfittaaja ookkaan :D itekseni teen noita treenejä ihan normi salilla,n.5 kertaa viikkoon.
elikkä teen joko raskaita punnerruksia,raskaita vetoja tai raskaita kyykkyjä ja sen jälkeen aiheeseen sopivan wodin
Click to expand...

esim.tän päivän treeni
Maastaveto 3x3
Leuanveto 3xmax + negatiivisia loppuun

WOD:"DT"
Maastaveto x12
Hang Clean x9
Push Jerk x6
Viisi kierrosta aikaa vastaan,samalla tangolla ja samalla painolla kaikki liikkeet
 
Joo, itsekkin alotin crossfit reenin n. pari viikkoa sitten sillä tavalla, että katson tuolta www.crossfit.com päivän reenin. Aikaisemmin olin tehnyt vain hajanaisia WODeja silloin tällöin. Mietiskelin vain, että pitääkö siihen alle tehdä vielä voimareeniä, ja tulin siihen tulokseen että pitää :D ei tietenkään kaikkien alle, vaan juuri sopivien WODien :) Ja siis en itsekkään käy millään crossfit salilla vaan ihan normaalilla.
 
Archey sanoi:
Ei sillä silloin vedettäisiin ego syrjään ja tehtäisiin niillä painoilla kuin pystytään ja puhtaasti.
Tietysti tuota käsiseisontapunnerrusta voi treenata noin jos ei oikeaa liikettä jaksa tehdä, mutta viitaten aikaisempiin mielipiteisiin, ei noiden cheattien jälkeen voi sanoa tehneensä tuota Diane wodia oikeasti, vaan ainoastaan harjoitelleensa sen tekemistä.

Muutenkin tuossa crosfitissä mennään ihan tavallisten pulliaisten ja naisten ehdoilla, että säilytetään sen suuren yleisön suosio.
Lajia mainostetaan tietyllä tavalla ->"What is CrossFit? -CrossFit is the principal strength and conditioning program for many police academies and tactical operations teams, military special operations units, champion martial artists, and hundreds of other elite and professional athletes worldwide."
Kuitenkin koko ajan sallitaan kaikenlaiset helpotukset cheattaamisineen ja 2kg bumber helvetin isoin levypainoineen, jotta saadaan tavalliset heikot pulliaiset uskomaan "super voiimiinsa" ja maksamaan helvetin korkeita kuukausimaksuja. Kuitenkin ne crossfitin huiput ovat ihan eri porukkaa ja treenaavat oikeilla painoilla ja puhtailla kovilla tekniikoilla.

En nimenomaan tajua tätä rahat pois scientologiaa, joka vetää kaikki vitun "piilobatmannit" luolistaan maan pinnalle.
Click to expand...

Mikä sua vaivaa? Et tunnu oikein käsittävän lajista yhtään mitään.
 
Archeylla on varmaan esittää ihan kaikkeen treeniin jonkinlaiset geneeriset taulukot, painomäärät tai harjoittelun kestomäärät, jonka jälkeen voi sanoa, koska on esimerkiksi kyykännyt tai juossut, eikä vain harjoitellut kyykkäämistä tai juoksemista.
 
Jengillä menee taas tyhjän jauhamiseen kun ei ymmärretä pointtia. Archey meinasi seuraavaa: Diane wod:ssa tehdään kaksi liikettä. Ei voi sanoa tekevänsä ko. wodia, jos liikkeiden suoritustapa on helpotettu versio eli silloin harjoitellaan wodia varten jotta sen oikeaoppisesti voisi joskus suorittaa.
 
Spidey sanoi:
Jengillä menee taas tyhjän jauhamiseen kun ei ymmärretä pointtia. Archey meinasi seuraavaa: Diane wod:ssa tehdään kaksi liikettä. Ei voi sanoa tekevänsä ko. wodia, jos liikkeiden suoritustapa on helpotettu versio eli silloin harjoitellaan wodia varten jotta sen oikeaoppisesti voisi joskus suorittaa.
Click to expand...

Tätä kutsutaan skaalaamiseksi. Pyrkimys on tottakai, että jonain päivänä voi sen Dianen tehdä määrätyillä painoilla (rx´d = as prescribed).
 
Mutta on se ihan wodin tekoa se skaalatunkin wodin tekeminen ja skaalausta tehdään molempiin suuntiin, ei niitä aina vain alaspäin skaalata.
 
Spidey sanoi:
Jengillä menee taas tyhjän jauhamiseen kun ei ymmärretä pointtia. Archey meinasi seuraavaa: Diane wod:ssa tehdään kaksi liikettä. Ei voi sanoa tekevänsä ko. wodia, jos liikkeiden suoritustapa on helpotettu versio eli silloin harjoitellaan wodia varten jotta sen oikeaoppisesti voisi joskus suorittaa.
Click to expand...

Niin ainoa vaan että wodin määritelmässä jaloilla kippaaminen on sallittua. Eli tässä tapauksessa voi hyvin sanoa tekevänsä ko. wodia vaikka jaloilla auttaisikin.
Tämä ns. "oikeaoppisuus" kumpuaa kyseisin henkilön oman pään sisältä.
 
Spidey sanoi:
Jengillä menee taas tyhjän jauhamiseen kun ei ymmärretä pointtia. Archey meinasi seuraavaa: Diane wod:ssa tehdään kaksi liikettä. Ei voi sanoa tekevänsä ko. wodia, jos liikkeiden suoritustapa on helpotettu versio eli silloin harjoitellaan wodia varten jotta sen oikeaoppisesti voisi joskus suorittaa.
Click to expand...
Toi on ihan totta, MUTTA mitä väliä sillä on tekeekö wod:ia vai harjoitteleeko sitä??? Eikö se ole pääasia, että treeni on treenaajalle sopiva ja hyödyttää tätä? Kisat on sitten erikseen, mutta jos ajatellaan ihan perus treeniä, niin itsellehän sitä tehdään, eikö? Itse ainakin skaalaan wodeja lähes aina omiin tarpeisiini sopivaksi, enkä näe mikä siinä nyt sitten olisi ongelmana. Totta kai aina pyritään treenissä kehittymään, mutta katson aina itselle sopivat painot/toistomäärät/nopeuden/ajan, jotta saan treenistä maksimaalisen hyödyn. Ei ole järkeä rikkoa itseään sen takia, että jossain wodissa sanotaan että pitää tehdä tietyllä tavalla. Archey kai meinasi kommentoinnillaan kisoja ja ennätysnikkareita (?), mutta minusta se on tosi marginaalinen osa harrastusta.
 
Toi on ihan totta, MUTTA mitä väliä sillä on tekeekö wod:ia vai harjoitteleeko sitä??? Eikö se ole pääasia, että treeni on treenaajalle sopiva ja hyödyttää tätä? Kisat on sitten erikseen, mutta jos ajatellaan ihan perus treeniä, niin itsellehän sitä tehdään, eikö? Itse ainakin skaalaan wodeja lähes aina omiin tarpeisiini sopivaksi, enkä näe mikä siinä nyt sitten olisi ongelmana. Totta kai aina pyritään treenissä kehittymään, mutta katson aina itselle sopivat painot/toistomäärät/nopeuden/ajan, jotta saan treenistä maksimaalisen hyödyn. Ei ole järkeä rikkoa itseään sen takia, että jossain wodissa sanotaan että pitää tehdä tietyllä tavalla. Archey kai meinasi kommentoinnillaan kisoja ja ennätysnikkareita (?), mutta minusta se on tosi marginaalinen osa harrastusta
Click to expand...

Aivan. Itsekin skaalaan kaiken omalle kunnolleni ja päivän muitten reenien kanssa sopiviksi. Teen jokaisen liikkeen puhtaasti enkä tee kippileukoja. Jos niitä on joku 200 leukaa mitä pitää tehdä niin sitten teen vähemmän mutta puhtaampia.
 
Väännättekö rautalangasta miten minun kannattaisi aloitella CF:n parissa, kun kokemusta on salitouhuista parisen vuotta ja nyt muutama kuukausi ekaa kertaa kunnon ohjelmalla Starting Strenght. Tätä viestiketjua lukiessa CF on alkanut näiden perussalitouhujen lisäksi kiinnostamaan todella paljon.

Olen siis jokusen kuukauden reenaillut Starting Strenght-ohjelmalla, enemmän tai vähemmän aktiivisesti ja nyt kiinnostaisi ottaa SS:n perään jotain sopivia WODEJA. Ensinnäkin meneekö liian raskaaksi? Jos ei, niin mitä WODIA suosittelisitte esimerkiksi huomisen Kyykky-Pystypunnerrus-Soutu/Riven päätteeksi? En kertakaikkiaan osaa valita määrän paljoudesta/yhtään tiedä mikä olisi järkevää tuollaisen normisalin päälle. :)
Kiitoksia vastauksista!
 
Skaalasin aika reippaasti yhden CF salin sivuilta nappaamani WOD:n, mutta hyvältä ja tehokkaalta tuntui! Suoritusajasta ei tietoa.

Alkuperäisessä WOD:ssa oli 20 kierrosta, mutta tein vain 10. Ei kuulosta kovin raskaalta, mutta sitä se kyllä on...

5x vatsat jalkojennostoilla
5x KBS
5x thruster tangolla
5x vuorikiipeilijä (1= kumpikin jalka)
 
Ois muutama kysymys koskien noita kumikiekkoja... Suomessa ei vissiin kovin monesta paikasta saa hommattua? Nopeesti googlaamalla katoin, että compactfitiltä ainaki löytyis. Hintaa noille kyllä kertyy, mutta pidemmän päälle taitais olla aika hyvä sijoitus. Noita kestää vissiin pudotella ihan huolella sementilläkin? Autotallissa ois sementtilattia, mutta se on kallellaan ehkä joku 1-2 astetta. Löystyykö nuo kolot ja meneekö tanko paskaks, jos hieman kaltevalle tasolle pudottelee?
 
Back
Ylös Bottom