Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Räpeltäjä sanoi:
Oolrait, tänks. Tuntunu vaan paljon helpommalta kropalle tuo nopeasti laskeminen. Pitää varmaan ens kerralla kokeilla hieman hitaampaa laskua.
Click to expand...

Kropalle helpommalta tuntuis moni muukin liike vähän helpotettuna, joten sehän ei ole mikään mittari ;) no ei mutta oikeasti kannattaa se, vaikka kokeneempiakin treenaajia näkee jotka joka toiston tiputtaa vielä kovempaan vapaapudoteukseen kuin sä.

TML: se käsitys tulee varmaa usein siitä kun jengi vetää yliojennuksen sinne loppuun? Sitähän ei suositella ollenkaan. Itekkin nimittäin mietin samaa..

E:sori tuplat, selain sekos.. ja Vbulletin heittää jotai dataerrorii kokoaja..
 
TML sanoi:
Olenko väärässä kun mulla on sellainen käsitys että mavessa tulis ojentaa selkää hieman taaksepäin lisää tossa lopussa, tai itseasiassa olkapäitä vetää taaksepäin? Toi selkä nyt tahtoo tulla hieman mukana.

EDIT: Tosin nyt kun luin parista paikkaa ohjeita niin joissain sanotaan että huono juttu, joissain neuvotaan tekemään... hmm. Ei se musta ainakaan huonolta tunnu.
Click to expand...

Yleinen virhe jota näkyy tehtävän: yliojennusta ei saa missään nimessä tehdä, selkä sanoo muuten joskus poks.
 
Räpeltäjä sanoi:
Oolrait, tänks. Tuntunu vaan paljon helpommalta kropalle tuo nopeasti laskeminen. Pitää varmaan ens kerralla kokeilla hieman hitaampaa laskua.
Click to expand...

Suosittelen laskee hallitusti ne painot. Itellä ainakin auttoi pakaroiden parempaan aktivoimiseen eikä enään veto hajoa niin selkäpainotteiseksi maksimiraudoissa.

Btw hyvän näköistä kyykkäilyä.
 
Nikula sanoi:
TML: se käsitys tulee varmaa usein siitä kun jengi vetää yliojennuksen sinne loppuun? Sitähän ei suositella ollenkaan. Itekkin nimittäin mietin samaa..

E:sori tuplat, selain sekos.. ja Vbulletin heittää jotai dataerrorii kokoaja..
Click to expand...
Metallica sanoi:
Yleinen virhe jota näkyy tehtävän: yliojennusta ei saa missään nimessä tehdä, selkä sanoo muuten joskus poks.
Click to expand...
Aivan, onhan se loogista. En nyt meinaa että venytän selkää hurjasti taaksepäin, vaan kun tuo olkapäiden venytys? Se ainakin näyttää siltä että selkä venyis taakse koska olkapäät taaempana. (?)
 
Nikula sanoi:
hyvännäkönen tekniikka mavessa muuten, mutta toi painojen vapaapudotus laskuvaiheessa ei oo mitenkään välttämätöntä :) Jo pelkästään siksi että koska oikeaoppisesti teet kuolleista joka toiston, niin ettei turhaan jännite kropasta laukea siinä tiputuksesta.
Click to expand...

Kuolleista nostaminenhan nimenomaan tarkoittaa sitä, että jännitys katoaa. No ei nyt välttämättä jännitys kokonaan, mutta lihas ei kannattele kuormaa koko sarjan ajan yhtäjaksoisesti. Mielestäni kontrolloidulla alaslaskulla ei ole mitään ykkösmaksimiinkaan korreloivaa vaikutusta, koska ykkösmaksimissa ei ole alaslaskua ennen nostoa. Paras tapahan tehdä sarjat ykkösinä on nousta joka toiston välissä seisomaan, jotta kaikki toistot ovat todellakin identtisiä ykkösnostoja.

Toki muut salilla voi tykätä, että painot ei kolise :)
 
TML: -Kuten jo joku kerkesikin huuteloimaan, niin ei missään nimessä taivutella sitä selkää yhtään notkolle. Lantio toki tuodaan eteen ja lavat taakse, että saadaan hyväksyttävä loppuasento, mutta se ei vaadi mitään ylikorostettua ojentelua rangan eikä harteidenkaan osalta.
 
Nikula: Niin meinasin siis tolla kropalle helpompaa, että ei kulu turhaan voimia siihen laskemiseen, niin saa ylös seuraavan toiston todennäkösemmin. Varsinkin, kun tuppaan pitää levot aika lyhkäsinä. Vielä on kiinnostanu enemmän se, että kuinka paljon saa romua ylös kuin että tuleeko se hallitusti alas. :D

garyd: Kiitoksia vuan. ^^ On siinä vielä pikkasen hiomista, kun (liian) usein tulee suoristettua selkä turhan aikasin niin paino siirtyy käsien kannatettavaks, ja parissa toistossa pääs selkä pyöristymään hieman.

beginner: Joo, ihan totta tuo kolina. En ite sitä oikeen huomaa ku popittaa mp3:lla, mutta muille voi olla ikävää. Tosin, noi mun pudotukset on vielä hiljasia joihinkin tuolla tapahtuviin suorituksiin verrattuna, kun porukka pudottaa yläasennosta vapaana ja jatkaa uuden toiston nostamisen siitä pompusta, kun romu osuu lattiaan. Meinaa tulla semmonen fiilis, että onko enemmän pointtina saada mahollisimman paljon kolinaa aikaseks lyhyessä ajassa.


Siellä on muuten lisääkin noita mun videoita, jos jotakuta kiinnostaa kattoo. Tosin sitä mun rinnallevetoa ja yhen käden tempauksen tekniikkaa ei kannata turhaan yrittää ettiä kun kummastakaan ei löydy. Vielä on menny tällä pienellä raa'alla voimalla ylös. :D
 
Kunhan joskus treenaa jarruttelujakin, koska lihaksen kehityksen kannalta sekään ei ole mikään turha vaihe.
 
vitunko väliä sillä kolinalla on :D Ja joo, eihän se ykkösnosteluun tee juuta eikä jaata, meinasin vaan sen yleiseen tehokkuuteen ajateltuna olevan parempi pitää kontrollia vähän paremmin. IMO
 
Raiski, mitä ihmeen lihasten kehitystä? Turhaa hifistelyä semmonen. :D


Juunas, taitaa olla tasan toi 75kg, mistä on se video. En oo koskaan maasta asti yrittäny ykkösen maksimia. Riipusta oon 85kg saanu ylös, muutaman kerran 90:iä yrittäny, mutta sitte on loppunu joko räjähtävyys tai otteesta pito.


pnuQ sanoi:
Täällähän näkyy rockyn vakionaamoja :D
Click to expand...

O_O FUCK! Eiikä mitä. Tuolla jossain ulkomailla minä olen. Een missään lappeessa. Eiku.

Kukas sää sitte sieltä olet? Saa sitä morjestamaanki tulla, jos satut näkemään mut kyykkäämässä. :D
 


Incline pressit tän päiväsestä treenistä. Pituus 191cm paino 84kg.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
BIG J sanoi:
onha tota tullu tehtyy jo 15v asti, mut 2001 alko tuloshakunen reenaaminen ja nyt 2 vuotta kunnon valmennuksella ja todella vakavissaan. kaikki energia ja rahat laitetaan tähän hommaan :D saa nähdä mitä tässä muutaman vuoden päästä on saatu aikaan...
Click to expand...

Minkälaiset max voimatasot oli ennen tätä kunnon valmennusta ja vakavissaan ottamista?
 
Back
Ylös Bottom