Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Mikä hitto siin on ku ei millää saa edes yhtä leukaa (mies 16/167/54)? mut sit esim punnerruksii menee se 100 ja sit jostai kuullu et jos 50 punnerrust menee nii pitäis saada ainaki se 1 leuka...
 
punnerruksissa ei taida se suurin vaikuttaja olla tuo selkä :D mut täällähän on noita malleja pyöriny miten aloittaa leuanveto jos ei yhtään tai tosi vähän menee
 
niin no kyllähän ton painosen melkein pitäs pystyy leukoja tekeen puolen päivän ajan :) nojuu, kaikki alottaa joskus, joten eiku hommiin vaan. hommaa itelles tanko ja salilla keskity tekeen ylätaljalla leukatyylillä perusvoimaa.
 
ManuTus sanoi:
Mikä hitto siin on ku ei millää saa edes yhtä leukaa (mies 16/167/54)? mut sit esim punnerruksii menee se 100 ja sit jostai kuullu et jos 50 punnerrust menee nii pitäis saada ainaki se 1 leuka...
Click to expand...

Voisiko olla että punnerrusten tyylissä olisi kanssa parannettavaa?
 
ehkäpä juuri noin... sitähän vois testata sillai, että punnerruksissa rinnan tulee koskettaa maata. kädet mieluiten parin sentin korkkkeilla. sit joskus teet ylätaljassa vastaotteella testin, missä teet omalla painolla niin paljo ku menee ja siitä 90% ja sama.
 
edistääkö leuanveto rintaan normaali vedonkin 'räjähtävyyttä' jotenkin? sillä itse ainakin saan vastaotteella kolautettua tangon rintaan juurikin vain tekemällä homman tosi nopeasti ja sitten kun alkaa hyytyä ei sinne asti pomppaakaan..?
toinen kysymys olisi: jos tekee leuoissa lisäpainoilla 4x4->8x5 jos tuon tekee salilla niin onko mitään hyötyä / haittaa tehdä kotona esim. 5-10 helppohkoa sarjaa omalla painolla, 5min palautukset eli ei mitää happoilua?
e: tämä siis koskee ylipäänsä hermoreeniä, eli onko raskaiden painojen lisäksi järkeä ottaa suurempaa volyymia pienemmillä kuormilla lisäksi jos puhtia riittää
 
Jarrutusraita sanoi:
edistääkö leuanveto rintaan normaali vedonkin 'räjähtävyyttä' jotenkin? sillä itse ainakin saan vastaotteella kolautettua tangon rintaan juurikin vain tekemällä homman tosi nopeasti ja sitten kun alkaa hyytyä ei sinne asti pomppaakaan..?
toinen kysymys olisi: jos tekee leuoissa lisäpainoilla 4x4->8x5 jos tuon tekee salilla niin onko mitään hyötyä / haittaa tehdä kotona esim. 5-10 helppohkoa sarjaa omalla painolla, 5min palautukset eli ei mitää happoilua?
e: tämä siis koskee ylipäänsä hermoreeniä, eli onko raskaiden painojen lisäksi järkeä ottaa suurempaa volyymia pienemmillä kuormilla lisäksi jos puhtia riittää
Click to expand...

Mun mielestä edistää. Teen samanmoisia vetoja myötä ja vastaotteella (pidän muutenkin paineet alhaalla hallussa joka sarjassa muutenkin), ainakin pääkoppa tykkää kun tuntee sen "keveyden". Oma ohjelma on päivä 1: voima (lisäpainot), päivä 3: ykl variaatiot ja päivä 5: apuliikkeet (jossa on mukana noita räjähtäviä toistoja tai helppoja kymppejä riippuen fiiliksestä joskus päivän 3 ohjelma, mutta harvoin pystyy)

Palautumisraja tuollaisessa on siinä ja siinä. Joutuu tosi usein kuulostelemaan omaa kuntoa ja hidastaa treenejä. Varsinaisia sarjoja on sen 3-5 lämppärien päälle. Ite en ole enempää pystynyt tekemään juuri koskaan.
 
apulus sanoi:
Ei se huonostikkaan ole, mutta uskoisin että sulla olis potentiaalia paljon isompiinkin rautoihin jos kerta ykl menee. Itselläni on painoa n. 70kg ja lisäpainoja nousee uskoakseni likemmäs 60kg mukana, eikä ole mitään jakoa saada ykl:ää.
Click to expand...

mulla painoa 82kg, lisäpainoilla 50x3 tai 57,5kg. Ykl on koko ajan hilkulla, hyvänä päivänä menee. 70kg elopainoa ja 60kg lisäpainoilla on jo ällistyttävän hyvä suoritus IMO, joudutko pitämään ittes kovalla dieetillä jatkuvasti? Ite yritin kanssa jotain vuosi, puolitoista sitten saada 1:1 lisäpainoilla mutteipä se oikein onnistunut. Meni jatkuvaksi dieettaamiseksi ja sitten katos voimat ja motivaatiotaki piti hakea kaiken aikaa.
 
hookoo sanoi:
mulla painoa 82kg, lisäpainoilla 50x3 tai 57,5kg. Ykl on koko ajan hilkulla, hyvänä päivänä menee. 70kg elopainoa ja 60kg lisäpainoilla on jo ällistyttävän hyvä suoritus IMO, joudutko pitämään ittes kovalla dieetillä jatkuvasti? Ite yritin kanssa jotain vuosi, puolitoista sitten saada 1:1 lisäpainoilla mutteipä se oikein onnistunut. Meni jatkuvaksi dieettaamiseksi ja sitten katos voimat ja motivaatiotaki piti hakea kaiken aikaa.
Click to expand...
En todellakaan, plussalla olen pitemmän aikaa ollut, paino nousee koko ajan mutta tuntu pitkän aikaa että silti saa lisäpainojakin lisäillä kovaan tahtiin. Lähtötaso oli alkusyksystä 2008 ku rupesin treenaamaan nii se että painoin 49kg (kroppa mallia kenialainen pitkänmatkanjuoksija) niin ei tässä vielä mitään dieettailla, läskiä ei pahemmin ole ja ihan siimalta näytän vieläkin :D Joulukuusta asti tein voimapainotteisempaa treeniä (5 sarjaa, max 7 toistoa per sarja) 3x viikossa, joka treeni vähä erilainen ku edellinen. Tulosta tuli helvetin hyvin. Varmaan alle 40kg oli lisäpainomaksimi sillon ennen ku rupesin tähän leuanvetoon panostamaan enemmän ja oma painokin oli paljon alhaisempi ku nytten..
Nyt oon siirtyny taas bodailuun eli vähäsen pitempää sarjaa nii voi olla ettei ehkä enää ihan niin hyvin isommat raudat liiku mut kivaa vaihtelua tämä on, tulee tosi hyvä tuntuma latseihin ja mielenkiinto hommaan pysyy yllä.
 
Se on tuo leuanveto tosiaan jännä, että (varsinki lisäpaino)tulokset nousee hurjaa vauhtia ku siihen vähänkää panostaa. Meikäläinen sai dieetin ansiosta vihdoin tuon omapaino:lisäpaino suhteen tuohon hookoon mainittemaan 1:1 (tai no oisko ollu kilon päässä omasta painosta, jos nyt tarkkoja ollaan). Nyt vois yrittää seuraavaksi saaha dipin samoihin lukemiin.

Minkälaisia tuloksia apuluksella on pitemmissä sarjoissa? Joko alkaa olemaan siellä SM-tasolla? :D Jos osallistun toistokisoihin, niin taijan tulla sittekki samaan höyhensarjaan ku teikäläinenki. Siellä otetaan miehestä mittaa ja nähään kumpika se onkaa se kovempi vetäjä. :whip: (Meikällä ihmeen heikosti sujuu nuo pitemmät omalla painolla tehtävät sarjat suhteessa lisäpainotuloksiin, eli niistä ny ei kannata mitään johtopäätöksiä vetää.)
 
Helvetin huonosti menee omalla painolla, sanotaanko näin että ei varmaan mene yhtää sen enempää ilman lisäpainoja ku esim. 10kg lisäpainojen kans. Kertoo varmaa jotaki siitä että on tullu lähinnä niitä lyhempiä sarjoja tehtyä.. Yhtäkkiä vaan puhti loppuu ku vähä pitempää sarjaa rupee vääntämään.. Mut eiköhän se siitä sit ku rupee noita pitempiä sarjoja ahkerammin tekemään :) Vois joku päivä kyllä kokeilla että montako toistoo menis omalla painolla, veikkaan kyllä ettei kovin häävisti :D Montakos toistoo sulla menee suunnilleen?
Tiiätkö muuten että onko siellä Kiimingissä mahdollista kokeilla voimaleuanvetoa, veikkaisin nimittäin että mulla vois olla paremmat tsäänssit pärjätä voimaleuanvedossa alle 75-kilosissa ku noissa toistokisoissa, ainaki tänhetkisen kunnon perusteella..
 
Meikällä näky menevän 29 toistoo omalla painolla, ku koitin tässä pari päivää sitte. Kyselin tota voimaleuanvetohommaa, niin kimmo vastas vaan että "tänne jäkeen [Järvenpäähän] vetään koska vaan." eli ilmeisesti ei ainakaan näillä näkymin oo mitään suunnitelmia tulla tuomarilla paikanpäälle. Varsinaiset voimaleuanvedon kisat on sitte varmaan taas joulukuussa. Super Max One -kisoja joudutaan oottamaan ens vuoteen, tänä vuonna sinne ei varmaan enää pääse enempää osallistujia. Niihin on nimittäin enää alle 2 viikkoo.

Edit: Eiku jaa "lmoittautumiset 15.04.2010mennessä." Eli vielä pääsis tonne Super Max Oneen, tosin alle 75 kilosiin taitaa olla kohtuu monta osallistujaa, joten voi olla jo paikat täynnä. En tiiä. Ite en ainakaa Tampereelle pääse nyt lähtemään.
 
En minäkään.. Olin kyllä tietoinen noista kisoista mutta en saanu hommattua kyytiä tuonne. Kiva kuitenki nähä että millasia tuloksia tyypeillä siellä tulee nii sitte ens vuonna/joskus muulloin tietää että kehtaako lähtä edes yrittämään.. Ei sieltä voittoo olis mulle kyllä tänä vuonna kuitenkaa tullu.

Taidanpa ite kokeilla huomenna että miten menee omalla painolla jos keskiviikosta asti kipeillyt olkapää ehtis yön aikana vähä parantua.. Jospa sieltä tulis edes 20 toistoa :D
 
jarrutusraita: räjähtävyyden lisääminen on hyvin liikekohtaista. tietenkin yleinen voiman lisääminen antaa nopeutta. eli jos A vetää ykkösen 50 ja B 20 kilolla on aika selvää, kumpi liikuttaa omaa kroppaa nopeempaa... kotona voi ihan hyvin tehdä nopeusvoimaa omalla painolla tai pienellä lisäpainolla.
 
186/70 jätkä ja vedin tänään ekaa kertaa lisäpainoilla. Testasin 15 kilon painolla ja sillä meni 9 toistoa kädet vedin ihan suoriksi ala-asentoon ja ylhäällä leuka kävi tangon yläpuolella.
Mitäs veikkaatte ykköseksi ei tohdi kokeilla kun kuulemma ei ole kovin terveellistä =D
 
apulus

jos saa kysyä (menee vähän aiheen vierestä):
Ootko tehny kuinka paljon leukoja/twenty pullupsia?
Kattelin tota 15-vuotiaiden kuvia juttua ni siinä TAIS olla joku sun selkäkuvas ni aattelin et onko ne pelkillä leuanvedoilla hankittu :D
 
Joo, leuanveto on ollu viimeaikoina ainut liike mulla yläselälle. Ja nimenomaan twenty pullupsia lisäpainoilla tein, tein aina ekat 3-4 viikkoo ja sit lisäsin painoja ja alotin saman alusta.. Mut en tiiä että ootko siellä nähny mun selkäkuvaa, oon kyllä joskus kauan sitte laittanu mut sillo olin niin siimassa kunnossa että ei siinä mitää ihmettelemistä oo :D Otin tuossa muutama viikko sitte kuvia ja vertasin joihinki vanhempiin nii on se selkä vähä kasvanu pelkällä leuanvedolla :)
 
Back
Ylös Bottom