Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


tee vaan kaikki nousevalla touhulla. ei tarvi ees prosentteja katella, kunhan vedät ja keskityt räjähtävyyteen. tossa tulee jo sen verran muutosta sun aiempaan touhuun. jos nyt tarkalle haluut mennä, tee eka viikko hilkun iisimmin tai tokalla viikolla enempi sarjoja. kevyempi on kuitenkin aika kevyttä sitten about 80%:n kuormilla.
 
jto sanoi:
tee vaan kaikki nousevalla touhulla. ei tarvi ees prosentteja katella, kunhan vedät ja keskityt räjähtävyyteen. tossa tulee jo sen verran muutosta sun aiempaan touhuun. jos nyt tarkalle haluut mennä, tee eka viikko hilkun iisimmin tai tokalla viikolla enempi sarjoja. kevyempi on kuitenkin aika kevyttä sitten about 80%:n kuormilla.
Click to expand...

Ok, tämä selvä. Suurkiitos jälleen pikaisesta vastauksesta! Nyt sitä sitten mennään, ilmoittautumismaksu on jo maksettu :-) Ei muuta ku kovaa reeniä siihen asti.
 
Mitkäs kisat siellä Jyväskylässä on tuolloin? Tampereellahan ainaki olis 24.4. Super Max One -kisat, itsekin kelailin että jos sinne lähtisin mutta kyydin kans on vähän ongelmia ja en taida saada tässä ajassa niin paljoa tuloksiani parannettua että sinne kehtais lähtä yrittämään. No, onneksi on ilmoittautumisaikaa 17.4. asti niin tiedä vaikka kyytiongelma selviäis ja vois itsekin ruveta vähän voimapainotteisempaa treeniä vetämään että jos sattuu että lähtiski sinne.
 
apulus sanoi:
Mitkäs kisat siellä Jyväskylässä on tuolloin? Tampereellahan ainaki olis 24.4. Super Max One -kisat, itsekin kelailin että jos sinne lähtisin mutta kyydin kans on vähän ongelmia ja en taida saada tässä ajassa niin paljoa tuloksiani parannettua että sinne kehtais lähtä yrittämään. No, onneksi on ilmoittautumisaikaa 17.4. asti niin tiedä vaikka kyytiongelma selviäis ja vois itsekin ruveta vähän voimapainotteisempaa treeniä vetämään että jos sattuu että lähtiski sinne.
Click to expand...

Heh, mistähän mä ton Jyväskylän oikeen repäisin. Tarkoitin siis toki tota Tampereen kisaa. Kannattaa vaan tehdä nopee päätös osallistumisesta. Eivät kuulemma ota yli 12 osallistujaa per sarja ja on ollut ilmeisesti aika suosittu varsinkin toi -75 kg:n sarja. Eikä sillä tuloksella nyt niin väliä ole, ei munkaan vedoilla sieltä voittoa haeta.
 
miten vaikuttaa leuanvetoon ja selkäänkin tällainen: leveä myötäote, ollaan loppuasennossa eli tanko rinnassa, tässä asennossa liikutaan vasemmalta oikealle olkapäitä kämmeniin päin. jossain ghetto videossa joku sälli tällaista tekikin?
 
jarrutusraita: liike on nimeltään typewriter eli kirjoituskone. kiipeilijät käyttää tota myös erilaisissa lukotustreeneissä. toimii myös yhden käden leukojen variaatiotreeninä. mitä leveempi ote, sen vaikeempaa tietenkin.

pitkin vuorokautta tehtävissä volyymipaasauksissa kannattaa kevennellä joka kolmas tai neljäs viikko. riippuu hieman myös tehoista.
 
jto, Pidin tuossa reilun vuoden tauon leukojen vedosta niin minkälaiset tavoitteet kannattaisi asettaa kesälle esim. 3kk päähän lisäpainoilla ja ilman? Oon täs nyt noin kolmisen viikkoa treenannut tauon jälkeen noita ja menee 2X10 10kg lisäpainolla ja ilman painoja reilu 20 toistoa. Treenaan leuanvetoa muun kuntosaliharjoittelun ohessa niin montako kertaa viikossa noita kannattaa treenata ja millälailla?
 
tavoitteet pilviin aina ja iankaikkisesti. eli unohda numerot ja mee eteenpäin niin hyvin kuin pystyt. jos muun puntin ohella leukoja vetelet, tee se 2-3 treeniä viikossa, joka neljäs iisimmin, kuten muissakin treeneissä. alkuun on ihan hyvä hieman bodailla siellä 2-4*8-12 toiston paikkeilla pari kk. sitten saman verran woimaa 4-6*4-6 toiston alueella ja lopuksi ilosesti 1-3 toiston sarjoilla hakien niitä tehoja irti.
 
Kysymys jto. Elikkä tyttöystävällä on rintaranka vähän kiero joka tekee ryhdistä hieman huonon ja jumittaa yläselän lihakset sekä niskat ja aiheuttaa päänsärkyä.
Ajattelin että leuoillahan tuo selkä vahvistuu, kun salille en saa tyttöystävääni rehattua. Kuinka usein ja minkälaista harjoitetta jos nimenomaan leuoilla olisi tarkoitus treenata.
Lähtökohdat ovat sellaiset että leukoja hän ei saa yhtään ja olemme koittaneet hakata 5sarjaa joissa jokaisessa 1 toisto minun avustuksellani. Aloitimme viime viikolla ja teimme 3krt/viikko ei perättäisinä päivinä.

Edit: Ja selässä on tuntunut kuulemma.
 
kaikenlainen mobilisoiva jumppa toimii lihaskuntoharjoittelun ohella hyvin. tollaset ylikovat leukajutut vie kyllä sen selän pahemmin juntturaan. alottasin ihan vastuskumeilla jne tehtävillä pidemmillä kestovoimajutuilla, ylärangan kiertoo vaativilla liikkeillä jne... toki voitte vedellä avustettuja leukoja sillai, että autat enemmän, eli sarjapituudet on siellä kympin päälle. enemmän se vaan on treeniä sulle :)
 
jto sanoi:
kaikenlainen mobilisoiva jumppa toimii lihaskuntoharjoittelun ohella hyvin. tollaset ylikovat leukajutut vie kyllä sen selän pahemmin juntturaan. alottasin ihan vastuskumeilla jne tehtävillä pidemmillä kestovoimajutuilla, ylärangan kiertoo vaativilla liikkeillä jne... toki voitte vedellä avustettuja leukoja sillai, että autat enemmän, eli sarjapituudet on siellä kympin päälle. enemmän se vaan on treeniä sulle :)
Click to expand...
Okei, kiitos taas asiallisesta vastauksesta :) Elikkä siis minkälaisia nämä rintarankaa kiertävät liikkeet ovat, jossei mee liikaa offtopic?:p
 
eipä mene kai :) eli kun vartaloa kierretään, jengi tekee sen yleensä alaselästä. nyt sitten vaan lukitsette sen ajatuksen tasolla tai käytännössä ja pyritte tekeen niitä kiertoja siellä keski- ja yläselänkin alueella. sitten esim. yhden käden alataljan tolla systeemillä jne on hyviä hommia. kaikki kuitenkin riippuu siitä millanen vika siellä oikeesti on ja mitä saa tehdä. sen takia en nyt mitään reseptitreenejä tee.
 
jto sanoi:
eipä mene kai :) eli kun vartaloa kierretään, jengi tekee sen yleensä alaselästä. nyt sitten vaan lukitsette sen ajatuksen tasolla tai käytännössä ja pyritte tekeen niitä kiertoja siellä keski- ja yläselänkin alueella. sitten esim. yhden käden alataljan tolla systeemillä jne on hyviä hommia. kaikki kuitenkin riippuu siitä millanen vika siellä oikeesti on ja mitä saa tehdä. sen takia en nyt mitään reseptitreenejä tee.
Click to expand...
Kiitoksia jälleen jto ! :)
 
en liikkeelle nimeä tiedä joten tietoakin vaikea saada mutta se tehdään näin: kapea ristiote tangosta, käännytään horisontaalisesti 90 astetta eli vetäessä pää osuisi tankoon ,eli vedetään päätä tangon oikealle ja vasemmalle puolelle. toisin sen vois sanoa että tangosta pidetään kuten kahdellä kädellä miekan kahvasta ja sitä läimitään olkapäältä toiselle :D mihin tällainen vaikuttaa ja tukeeko erityisesti jotain tarkoitusperiä :whip:
 
heh... ei ihan auennut... mutta: teeppäs tota muutamia tiukkoja sarjoja ja tiät ite seuraavina päivinä mihin otti. ja kerro toki meille muillekin :)
 
ah juu. tonhan voi tehdä vuorotellen kummallekin puolelle tankoa. en nyt tiä onko tolla mitään nimee sen virallisemmin, kapea neutraaliote. kommandoleuat ehkä on aika jenkkinimi :D ihan normaali leukavariaatio kyllä.
 
Back
Ylös Bottom