Joo minäkin tykkäsin tonnikalasta alkuun, mutta muutamia satoja purkkeja kiskottuani sitä vaan alkaa turtumaan siihen makuun :D
Lähinnä, että proteiinin saamisessa on tärkeintä se tasaisesti nauttiminen eikä niinkään kerralla, mutta syö jos maistuu etkä muuta syömistä halua vetää. Kannattaisi silti huitaista jotain muutakin siihen kylkiäiseksi ettei pakki leivo kiinni (edes kasviksia).
Tuossa jutussa on pointti se, että entinen pyöreä kaveri varastoi energiaa todella tehokkaasti eikä voi "bulkata" kuten normi-ihminen, eli pitää ottaa kaloreita, mutta _vain_ hyvistä lähteistä eli kaikki sokerijuomat, pitsat ja muut herkut saa unohtaa kyllä jos aikoo saavuttaa jotain - näin karkeasti sanottuna.
Syödään plussalla n. 200-300kcal ja mielellään niin että aavistuksen rajoitetaan hiilareita. Hiilarit otetaan aamupalalla ja treenin jälkeen, mutta itse en tuota ole noin tarkasti noudattanut vaan karsin niitä lähinnä iltapalalta pois.
Aerobinen liikunta mielellään salipäivien välissä takaamaan aineenvaihdunnan vilkkaan toiminnan ja muutenkin yleiskunnon pitämiseksi ja läskinpolttamiseksi hyvä. Sitä kannattaa tehdä vaikka edes kevyesti. Fillarointi, kevyt hölkkä, sauvakävely, mäkijuoksu. Mikä vain.
Iltapala on yksi tärkeä kohta myös FFB:n elämässä, eli silloin otetaan se 30-35g proteiinia ja loraus hyvää rasvaa, ei muuta mielellään. Kasviksia luonnollisesti saa ja pitää nauttia paljon.
Rasvakin kannattaa ottaa mielummin esim. saksanpähkinöistä kuin suoraan purkista, mutta sekin käy.
En nyt ruuneperiksi enempää jaksa heittäytyä, mutta toivottavasti tämä auttoi edes vähän
