elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Miksi sun pitää ylipäänsä litkiä jotain tollasia juomia dieetillä? Juo vettä tai light-limuja, ne ei sisällä kaloreita. Kala on aina hyvästä, proteiinia ja hyviä rasvoja. Naamariin vaan.
Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!
- Keskustelun aloittaja Jakob
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.3.2008
- Viestejä
- 7 753
IMO täyttä bullshittiä noi kaikki 'painonhallinta-juomat'.
Kuten yllä sanottu, ei ole. Light-limsoissa on toki paljon lisäaineita ja ne saattavat kasvattaa makeanhimoa, mutta niissä on myös vähemmän kaloreita ja hiilareita.
Kuten yllä sanottu, ei ole. Light-limsoissa on toki paljon lisäaineita ja ne saattavat kasvattaa makeanhimoa, mutta niissä on myös vähemmän kaloreita ja hiilareita.
- Liittynyt
- 15.8.2008
- Viestejä
- 1 344
Luitko ton postaamas linkin sisällön?
Hiilihydraattia
-josta sokeria
Tossa esim. jotain? Vaikka ei kylläkään mistään isoista määristä puhuta, myönnetään.
Värit ja hiilihappo ei kyllä kropalle myöskään hyväks.
Vesi ois ihan kova vaihtoehto.
- Liittynyt
- 26.3.2008
- Viestejä
- 7 753
Riippuu ihan täysin siitä, millaisella ruokavaliolla ollaan liikkeellä. Esimerkiksi minulla on tosi matalahiilarinen -> en syö hedelmiä käytännössä ollenkaan (enkä koe jääväni yhtään mistään paitsi). Joku toinen taas syö hedelmiä surutta eikä edes laske niitä päivän makroihin mukaan. Kyllä ne mahtuvat lähes mihin tahansa ruokavalioon, kunhan ei kilokaupalla syö.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Ei kannata liikaa innostua. Ei se dieetti "potkase" mitenkään yhtäkkiä. Nesteet ne vaan on mitkä heittelee. Eli ei kannata tehdä päätöksiä kahden peräkkäisen päivän aamupainoista. Otat joka aamu painon ylös esim. sen jälkeen kun oot käyny kusella ja katot esim. miten se paino putoo viikkotasolla. Päivittäin paino saattaa heitellä nesteiden takia ylös ja alas, mutta jos suunta on alaspäin pidemmällä aikavälillä niin se on sitten pysyvämpää eli oot saanu läskiä poltettua.
- Liittynyt
- 17.10.2008
- Viestejä
- 51
Olen n.179cm pitkä, painan n.74kg. Ajattelin vaan että voisin yrittää muutaman kilon painoa pudottaa, että saisin tota lihasta ees vähä enemmän näkyviin (kattoo ny miten se laihdutus lähtis alkuu), varmaan sinne 70kg paikkeille yritän päästä..
joten kannatasko lisätä proteiinien määrää ruokavaliossa jos haluaa yrittää pitää entiset "voimat" tallella?
Salilla pitäs se 3 kertaa viikkossa käydä?
Lenkkejä aamulla?
Puuh.. taas näitä mun tyhmiä kysymyksiä..
Niin joo ja kiitos vastauksista :D
joten kannatasko lisätä proteiinien määrää ruokavaliossa jos haluaa yrittää pitää entiset "voimat" tallella?
Salilla pitäs se 3 kertaa viikkossa käydä?
Lenkkejä aamulla?
Puuh.. taas näitä mun tyhmiä kysymyksiä..
Niin joo ja kiitos vastauksista :D
- Liittynyt
- 6.3.2008
- Viestejä
- 2 816
Vaikka paino putoisikin niin ei se tarkota automaattisesti että voimat lähtee, koska dietin aikana voit säilyttää tai jopa kohottaa voimaa.
Aamulla mars lenkille koska vatsa on tyhjä hiilihydraateista niin keho ottaa energiansa suoraan rasvasta. Lisää proteiinia joka ateriaan se 30g> tai 2g/painokilo eli sun tapauksessasi 148g/pvä.
Salilla teet voimatreeniä eli toistot 5-6, eli sen verran raskaat painot kehiin että saat tehtyä juurikin 5 tai 6 toistoa.
Muista myös hyvien rasvojen saanti joita saat mm. rypsiöljystä ja oliiviöljystä. Iltaa kohden syö proteiinia ja rasvaa paljon, ei hiilihydraatteja paljon ja ennen nukkumaanmenoa ei enää yhtään.
- Liittynyt
- 30.8.2008
- Viestejä
- 69
Olisi tarkoitus aloittaa dietti kohtapuolin pituutta 178cm painoa 79kg. Sopiiko 2-jakoinen voimapainotteinen ohjelma dietille?
Tälläisen ruokavalion olen väsännyt:
Aamupala klo 7
Kaurapuuroa
+maitorahka/raejuusto 250 g
+omega3 tabl. 2kpl
Lounas klo 11
Kouluruoka
+ Pari lasia maitoa
Välipala 14.00-15.00
Maitorahka, 250 g
tai
Raejuusto 250g
Illallinen 17.00-17.30
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g ja Makaroni, 100 g
tai
Jokin vastaava kala,liha ruoka.
+ Pari lasia maitoa
Välipala2 19.00
Maitorahka/Raejuusto 250g
Iltapala 21.30-22.00
Tonnikalapurkki
+omega3 tabl. 2kpl
Ja treenipäivinä 3 tai 4 kertaa viikossa palautusjuoma.
Ravintolaskuri näyttää tälläiset arvot: 2273 kcal h129/p215/r98
Treenipäivinä: 2623 kcal h179/p250/r98
Laihtuuko tuolla kalorimäärällä sen 0.5kg per viikko mitä täällä jotkut ovat maksimi laihdutusmääräksi sanoneet minimoidessa lihasten häviämistä? :D
Tälläisen ruokavalion olen väsännyt:
Aamupala klo 7
Kaurapuuroa
+maitorahka/raejuusto 250 g
+omega3 tabl. 2kpl
Lounas klo 11
Kouluruoka
+ Pari lasia maitoa
Välipala 14.00-15.00
Maitorahka, 250 g
tai
Raejuusto 250g
Illallinen 17.00-17.30
Jauheliha, naudan, 6%, 400 g ja Makaroni, 100 g
tai
Jokin vastaava kala,liha ruoka.
+ Pari lasia maitoa
Välipala2 19.00
Maitorahka/Raejuusto 250g
Iltapala 21.30-22.00
Tonnikalapurkki
+omega3 tabl. 2kpl
Ja treenipäivinä 3 tai 4 kertaa viikossa palautusjuoma.
Ravintolaskuri näyttää tälläiset arvot: 2273 kcal h129/p215/r98
Treenipäivinä: 2623 kcal h179/p250/r98
Laihtuuko tuolla kalorimäärällä sen 0.5kg per viikko mitä täällä jotkut ovat maksimi laihdutusmääräksi sanoneet minimoidessa lihasten häviämistä? :D
- Liittynyt
- 20.11.2007
- Viestejä
- 317
Päivää,
sellaista olisi mielenpäällä että minkäläistä reeniä pitäis vetää kun ihan normaalilla painonhallinta pohjalla olen? Nyt joku 5kg tai ylikin liikaa. Niitä pitäis saada kirittyä pois ihan ruokavaliolla ja salilla. Tietenkin lenkilläkin voisi käydä mutta on tuo aika vähän kortilla. Mutta nyt olis reenistä puhe, niin minkämoista suosittelisitte. Nyt on harrastusta takana n. 2v.
sellaista olisi mielenpäällä että minkäläistä reeniä pitäis vetää kun ihan normaalilla painonhallinta pohjalla olen? Nyt joku 5kg tai ylikin liikaa. Niitä pitäis saada kirittyä pois ihan ruokavaliolla ja salilla. Tietenkin lenkilläkin voisi käydä mutta on tuo aika vähän kortilla. Mutta nyt olis reenistä puhe, niin minkämoista suosittelisitte. Nyt on harrastusta takana n. 2v.
- Liittynyt
- 14.8.2005
- Viestejä
- 1 812
Ei sillä ole väliä miten ne kalorit aamulla poltat. Kaikki käy, juoksu, uinti, pyöräily yms.
- Liittynyt
- 6.3.2008
- Viestejä
- 2 816
Lätkin www.kalorilaskuri.fi taulukkoon noita sun tietoja ja vastas seuraavaa:
Voit syödä tänään 2193 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva)
Eli jos noin meinaat syödä niin lisää aerobista tai sitten korvaat maidon vedellä. Tai molemmat.
- Liittynyt
- 27.9.2008
- Viestejä
- 225
Joo eli olis tässä joulun jälkeen alkamassa eka kiristely sessio. Tuolla storessa kun on monia "rasvanpoltto"-tuotteita, niin onko niissä jotain perääkin, ja kannattaako niitä käyttää? (hinta/laatu suhde)
Ainoat lisätuotteet mitä olen suunnitellut käyttää on vihreätee-uute ja 3-6-9 rasvahapot, proteiini-juomat ja palkkarit myös tietenkin, mutta jos on jotain muutakin mikä oikeasti tehoaa niin kertokaa toki, eikä kiitos mitään mututietoa vaan käytännön kokemuksia ja havaintoja ;) Suunnitelmat ja kaikki muu on jo tehty, enää puuttuu hienosäätö
Ainoat lisätuotteet mitä olen suunnitellut käyttää on vihreätee-uute ja 3-6-9 rasvahapot, proteiini-juomat ja palkkarit myös tietenkin, mutta jos on jotain muutakin mikä oikeasti tehoaa niin kertokaa toki, eikä kiitos mitään mututietoa vaan käytännön kokemuksia ja havaintoja ;) Suunnitelmat ja kaikki muu on jo tehty, enää puuttuu hienosäätö
- Liittynyt
- 20.11.2007
- Viestejä
- 317
Tuota ajattelin lähinnä tehokkuusakselilla. Kertoisitko vielä tuon treenin. Varmaan mitään massatreeniä ei kannata päälle laittaa. Mikä olisi sopivin tälläiselle 185/95kg jörrikälle. Kuten kerroin, 2v harrastusta takana. Lisäravinteiden kanssa kannattaa olla hieman varovaisempi, vai? Miten esim. krean käyttö?
- Liittynyt
- 14.8.2005
- Viestejä
- 1 812
Joo eli olis tässä joulun jälkeen alkamassa eka kiristely sessio. Tuolla storessa kun on monia "rasvanpoltto"-tuotteita, niin onko niissä jotain perääkin, ja kannattaako niitä käyttää? (hinta/laatu suhde)
Ainoat lisätuotteet mitä olen suunnitellut käyttää on vihreätee-uute ja 3-6-9 rasvahapot, proteiini-juomat ja palkkarit myös tietenkin, mutta jos on jotain muutakin mikä oikeasti tehoaa niin kertokaa toki, eikä kiitos mitään mututietoa vaan käytännön kokemuksia ja havaintoja ;) Suunnitelmat ja kaikki muu on jo tehty, enää puuttuu hienosäätö
Rasvanpoltto tuotteethan on tarkoitettu boostaamaan jo valmiiksi hyvää diieettiä, jossa on kaikki perusasiat kunnossa. Tämän toivottavasti jo tiesitkin. Ne kannattaa myös jättää omasta mielestäni vasta niihin viimeisiin tiristyksiin dieetissä, kun liikuntaa et viiti enää lisätä ja kalorimäärä on jo alhainen.
Tsemit dietille!
Kai se tehokkuus riippuu siintä kuinka kovalla sykkeellä vaikka pyöräilet sitten. Kyllä pyöräillessä saa varmasti samat tehot kun juostessa laittamalla vastukset kuntoon
Tällä palstalla ainakin on yleisesti pidetty hyvänä tehdä dieetillä samanlaista treeniä kuin bulkillakin. Eli sillä se liha pysyy millä on tullutkin. Monet ovat myös tehneet voimapainotteista treeniä dieetillä(allekirjoittanut myös) hyvin tuloksin.
Lisäravinteista et tarvitse kuin palautusjuoman, joka onkin todella tärkeä. Tietysti proteiinidrinkillä voit korvata välipalan jos et sitä jostain syystä pysty normaalina ruokana ottamaan.
Mitä kreatiiniin tulee niin jos tarkoituksesi on pienentää rasvaprosenttia, eikä nimenomaan painoa, niin käytä vaan kreatiinia.