Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!

[Upii]

Nytten pari päivää oltu dietillä ja ensimmäinen salitreeni vedetty. Luin jostain, että dietillä tulee ne parhaat tulokset ja niinhän tässä tuntuu käyvän. Heti tuli uutta potkua treeniin, kun on välttänyt hiilareita ja juossut metsässä. Luulisi että olisi toistepäin?

 

[Babaar]

Mulla se on kyllä päinvastoin

 

[kepademus]

Nytten pari päivää oltu dietillä ja ensimmäinen salitreeni vedetty. Luin jostain, että dietillä tulee ne parhaat tulokset ja niinhän tässä tuntuu käyvän. Heti tuli uutta potkua treeniin, kun on välttänyt hiilareita ja juossut metsässä. Luulisi että olisi toistepäin?

No ei nyt parissa päivässä vielä tapahdu mitään. Katotaan vaikka 5 viikon jälkeen uusiksi. Dieetillä kannattaa mielestäni treenata voimapainotteisesti. Syy on se, että voimapuoli pystyy kehittymään vaikka oltaisiinkin dieetillä, lihakset taas eivät pahemmin pysty kasvamaan dietatessa.

 

[Mikkii]

No ei nyt parissa päivässä vielä tapahdu mitään. Katotaan vaikka 5 viikon jälkeen uusiksi. Dieetillä kannattaa mielestäni treenata voimapainotteisesti. Syy on se, että voimapuoli pystyy kehittymään vaikka oltaisiinkin dieetillä, lihakset taas eivät pahemmin pysty kasvamaan dietatessa.

Tarkoittaako tuo 'voimapuoli' lähinnä hermotusta ?

 

[kepademus]

Tarkoittaako tuo 'voimapuoli' lähinnä hermotusta ?

Kyllä.

 

[Henkku]

siis onkos tässä mitään järkeä dietata samalla ja käydä salilla siinä toivossa, että tulisi jotain tuloksia

 

[Lehtinen]

siis onkos tässä mitään järkeä dietata samalla ja käydä salilla siinä toivossa, että tulisi jotain tuloksia

Voimaa saat dietillä mutta et massaa.

 

[rottaapina]

siis onkos tässä mitään järkeä dietata samalla ja käydä salilla siinä toivossa, että tulisi jotain tuloksia

On, vaikka et lihaskasvua aikaa saisikaan niin treenaamalla saat pidettyä nykyisistä lihoista paremmin kiinni ja treenamalla hermotusta voimaa on mahdollista saada lisää myös dietillä.

 

[Henkku]

Jos alkaa kävelemään ja hölkkäilemaan viikossa jotain 3-4 kertaa niin eikös se polta rasvaa tuosta rinnanki kohalta (vähän ylimääräistä siinä)

 

[marde84]

Jos alkaa kävelemään ja hölkkäilemaan viikossa jotain 3-4 kertaa niin eikös se polta rasvaa tuosta rinnanki kohalta (vähän ylimääräistä siinä)

Se on se ruokavalio joka sitä rasvaa polttaa, eikä ne lenkit. Eli ruokapuoli kuntoon ensin jos haluaa dietata. Miinuskaloreilla on mentävä jos niistä rasvoista haluaa eroon. Lenkkeily sitten periaatteessa ainoastaan tukee sitä siten että kulutus kasvaa. Aivan sama vaikka juoksisit kuin Forrest Gump, jos ruokapuoli ei oo kunnossa. Ja rasva lähtee sun kropasta tasaisesti joka puolelta, kuitenkin niin että ensimmäisenä tulleet lähtee viimeisenä (noin niinkuin periaatteessa). Ja ne viimeiset (vähät) rasvat lienevät aina tiukimmassa.

 

[Henkku]

Tällähel ruokavalilla mennään nykyään.
Aamupala: Puuroa
lasimehua

Koulu: Normaali kouluruoka pitää vähän vältellä niitä perunoita ja paljon salaattia ja vettä

Välipala: Ruisleipää
Rahkaa

Ruoka: Raejuustoa
Tonnikalaa
Ruisleipää
maitoa
peruna ja sitten mitä sen kaa nytten onkaan

Iltapala: Rahka
Ruisleipää

Eli onko tuossa mitään muutettavaa tuossa mahassa kyllä on ylimääräistä jonkin verran mitat 172/63

 

[marde84]

Mä en kyllä ymmärrä tämmösiä 172/63 nuoria miehiä, jokka meinaa pudottaa painoa. Eihän se toki mulle kuulu, mutta minusta aivan täydellisen typerää toimintaa kun sitä liki ilmaista kehitystä olis saatavilla maltillisesti plussilla olemalla ja treenaamalla perusjuttuja salilla. Sitten jollain (minusta) turhalla dieetillä vaan tuhotaan mahdollisuuksia, tai ainakin siirretään niitä eteenpäin.

Tuosta ruokavaliosta sen verran että aika köykäsen näkönen aamupala, ei protskua siellä ja eipä taida rasvaakaan tulla kunnolla koko päivänä. Kalorimääristä taas ei voi tietää, joten kokeilemalla selvinnee.

 

[Henkku]

Mä en kyllä ymmärrä tämmösiä 172/63 nuoria miehiä, jokka meinaa pudottaa painoa. Eihän se toki mulle kuulu, mutta minusta aivan täydellisen typerää toimintaa kun sitä liki ilmaista kehitystä olis saatavilla maltillisesti plussilla olemalla ja treenaamalla perusjuttuja salilla. Sitten jollain (minusta) turhalla dieetillä vaan tuhotaan mahdollisuuksia, tai ainakin siirretään niitä eteenpäin.

Tuosta ruokavaliosta sen verran että aika köykäsen näkönen aamupala, ei protskua siellä ja eipä taida rasvaakaan tulla kunnolla koko päivänä. Kalorimääristä taas ei voi tietää, joten kokeilemalla selvinnee.

Ku eniten tässä on se hauskinta, että tuota painoa ei ole mittojen mukaan oikein paljon, mutta mahassa on selvästi ylimääräistä:wtf:

 

[Henkku]

Tälläisen sain päivän kaloreista ynm: Energiaa 2059 kcal 8621 kJ
Hiili-hydraatteja 211 g
Proteiineja 211 g
Rasvaa(josta tyydyttynyttä rasvaa) 40 g (13 g)
Suolaa 12.8 g
Kuitua 27.0 g

 

[Juzu]

Tälläisen sain päivän kaloreista ynm: Energiaa 2059 kcal 8621 kJ
Hiili-hydraatteja 211 g
Proteiineja 211 g
Rasvaa(josta tyydyttynyttä rasvaa) 40 g (13 g)
Suolaa 12.8 g
Kuitua 27.0 g

Ja kysymys on? No enivei, suolaa aivan liikaa ja rasvaa taas auttamattomasti aivan liian vähän. Enemmän rasvaa hiilareiden kustannuksella.

 

[Henkku]

Ja kysymys on? No enivei, suolaa aivan liikaa ja rasvaa taas auttamattomasti aivan liian vähän. Enemmän rasvaa hiilareiden kustannuksella.

Hmm mitehän noita suoloja voisi karsia pois ruokalistalla ei ole kuin ananasta, jauhelihaa,kaurapuuroa,maitoa,mehua,mustikkaa,palkkaria,perunaa,rahkaa,ruisleipää,tonnikalaa

 

[Alyssa]

Hmm mitehän noita suoloja voisi karsia pois ruokalistalla ei ole kuin ananasta, jauhelihaa,kaurapuuroa,maitoa,mehua,mustikkaa,palkkaria,perunaa,rahkaa,ruisleipää,tonnikalaa

Suolasta en osaa sanoa, mutta tosta listasta jättäisin mehut pois (oletan, että kyseessä on tuoremehu tms. sokeri- tai aspartaamipommi) ja korvaisin perunan täysjyväpastalla (tai jättäisin kokonaan pois). Ihan normaalia salaattia ja kasviksia voisi tohon vielä lisätä, samoin rasvaa (öljyt, avokado, kala).

 

[Kannukake]

Se on se ruokavalio joka sitä rasvaa polttaa, eikä ne lenkit. Eli ruokapuoli kuntoon ensin jos haluaa dietata. Miinuskaloreilla on mentävä jos niistä rasvoista haluaa eroon. Lenkkeily sitten periaatteessa ainoastaan tukee sitä siten että kulutus kasvaa. Aivan sama vaikka juoksisit kuin Forrest Gump, jos ruokapuoli ei oo kunnossa. Ja rasva lähtee sun kropasta tasaisesti joka puolelta, kuitenkin niin että ensimmäisenä tulleet lähtee viimeisenä (noin niinkuin periaatteessa). Ja ne viimeiset (vähät) rasvat lienevät aina tiukimmassa.

Ruokavalion siivous tekee ihmeitä,Kaks lenkkiä ja 8 punttia kahteen viikkoon jonka tuloksena oli -4kg.

 

[Upii]

5 päivää oltu dieetillä, mutta paino ei ole tippunut, normaalia?
Voiko esim vitamiineja otella tuollaisista kaupan täysmehutiivisteestä valmistetusta vitamiinijuomasta? Kaloreita näyttäisi olevan 45kcal/100ml. Vertailin juissiin, jossa oli noin tuplamäärä. Tiedän, että kun ei mene yli kulutuksen niin ok. Onko nuo kuitenkin niitä sokeripommeja/hiilaria, mitä päitäisi välttää?

 

[Juzu]

5 päivää oltu dieetillä, mutta paino ei ole tippunut, normaalia?
Voiko esim vitamiineja otella tuollaisista kaupan täysmehutiivisteestä valmistetusta vitamiinijuomasta? Kaloreita näyttäisi olevan 45kcal/100ml. Vertailin juissiin, jossa oli noin tuplamäärä. Tiedän, että kun ei mene yli kulutuksen niin ok. Onko nuo kuitenkin niitä sokeripommeja/hiilaria, mitä päitäisi välttää?

Nuo on juuri niitä sokeripommeja mitä pitää dieetillä välttää jos haluaa tehdä asiat oikein eikä vasemmalla kädellä (paitsi jos on vasuri).

Kaikki nopeat hiilarit pois, eli sokerit. Hiilareista voi muutenkin ottaa pois jos on tarvis. Mikäli paino ei ole tippunut yhtään niin teet kyllä jotain väärin. Tuossa vaiheessa pitäisi nesteiden lähteä liikkeelle ja alussa paino tulee aika nopeasti alas muutaman kilon.

Älä siis ota vitamiineja täysmehutiivisteestä ja jätä ne mehut muutenkin pois. Juo vettä, juo PALJON vettä. Suosi kasviksia, hyvää rasvaa ja proteiinia vähärasvaisista lähteistä pienellä varauksella toki.