YleX:n Ile nosti 95kg penkistä!

[milkboy]

Ihan mahdollista, onhan noita juttuja kuullu useampiakin, yhden tutun tiiän joka on nostanu joskus 17 kesäsenä ekalla kerralla 70 kilosena sen 100kg.
Joillakin on tosiaan luonnostaan tuota räjähtävyyttä sen verta, että ne alotus romut on kerralla tuota luokkaa. Välykset voi olla toisella paremmat kyykkyyn, vetoon tms.
Ite taisin saaha ekalla kerroilla nippa nappa sen 35-40kg penkistä, heti kun sain painoja enemmän niin nousi vuojen sisään 60kg painosena 90kgx2.
edittiä..ja meikä on tosi paska penkkaamaan...

 

[RRKalle]

Njoo, jos on varmistaja vähän auttanut, tekniikka ei tiedossa, ja aiemmin treenannut, vaikkei nyt vuosiinkaan, niin eihän toi nyt mikään yllättävä juttu ole. Ihan hyvät perusvoimat vissiin jäänyt treeneistä/urheilusta, jos oletetaan että miltei 95 sais ilman apuakin.

Mutta kyllähän ketä tahansa hiukankin lahjakkaampi aktiiviliikkuja (ellei ole joku nylkkyjuoksija ;) ) nyt 90 nyppää, ellei välitykset täysin päin helvettiä ole. Eilen juuri todistin kun monta vuotta sitten motocrossia harratanut kaveri koitti penkkimaksimia, ja 90 nousi, ihan sillä että on joskus tehnyt jotain.

Aikuinen mies ottaa aika lähelle tota 95 yleensä, en tiedä miksi se teistä muksuista niin ihmeelliseltä tuntuu. ja jos ei ole vuosien reenillä ja aikusiällä saanut penkkiä satkun yli niin on se vähän helvetin kumma, kannattaisiko tarkistaa vähän tapojaan?

 

[T:mo]

Eli ei nostanut tuota jos varmistaja auttoi..Näitä "penkkejä" kun on niin monenlaisia.

YleX:n sivuilta näytti löytyvän kuva kyseisestä nostosta ja näyttäisihän tuossa varmistaja pitävän tangosta kiinni.

http://www.yle.fi/ylex/ci/aamunaamat/aamunaama241106_2.jpg

 

[Claymohre]

No, jos ajatellaan tuota treenaamattomuutta ja tulosta niin tässä tulee tarinaa. Lukiossa ollessani kaksi kaveriani keksivät alkaa punttaamaan Massaa Voimaa -mukaan. Pari kertaa menin katsomaan touhua, kun mukaan pyysivät. Tuolloin en koululiikuntaa kummempaa tehnyt ja painoinkin kevyet 105kg. Eikä mennyt kuin muutama neitipunnerrus.

Ylätaljaa kokeilin sitten kerran. Painoni verran sain kolme toistoa niskan taa. Seuraavana päivänä kyllä sattui latseihin. Ja näin jälkikäteen ajatellen varmasti huijasin ainakin vatsalla avittaen.

Ajatuksena siis, Ile sai 95kg. Erinomaista, onneksi olkoon, hienoa ja vastaavaa kaikkea. Ehkä juuri "kokemattomuutensa" takia sen saikin. Ehkä taulukosta katsottava 95kg ykköstä vastaava 10 toistoa ei olisi sitten mennytkään. Mutta mistä vitusta minä mitään tiedän.

 

[vilho_kanuuna]

YleX:n sivuilta näytti löytyvän kuva kyseisestä nostosta ja näyttäisihän tuossa varmistaja pitävän tangosta kiinni.

http://www.yle.fi/ylex/ci/aamunaamat/aamunaama241106_2.jpg

Eipä tuossa ainakaan näytä hirveästi perse nousevan, eli kunnon penkiltä vaikuttaa.

... niin ja olen todellakin kateellinen. Oma paino 6 vuodessa 63 -> 83 (rasva% abaut sama) penkki 50 -> 100 ... ne geenit ne geenit.

 

[Mniska]

voi jeesus tätä kateellisten panettelua.

 

[Adler]

Tuo varmistajahan auttaa aivan hampaat irvessä. Ei ois ilman varmistajaa menny :D ;)

 

[Tomppa85]

Treenatkaa paremmin niin ei tarvitse enää olla kade. Pahasti on treeni ollut pielessä jos ei muutaman vuoden treenillä 100 ole noussut. Tai sitten ollaan oltu jollain olut + tupakka nälkäkuurilla.

 

[Kusimato]

Pahasti on treeni ollut pielessä jos ei muutaman vuoden treenillä 100 ole noussut..

Entä jos tälläisellä kaverilla on maastaveto 220, kyykky 200 ja vetelee leukoja huomattavilla lisäpainoilla? Heikko paskahan se on.

Tässä tredissä korostuu taas se totuus, että penkki on voiman mittari.

 

[Kaapeli]

Treenatkaa paremmin niin ei tarvitse enää olla kade. Pahasti on treeni ollut pielessä jos ei muutaman vuoden treenillä 100 ole noussut. Tai sitten ollaan oltu jollain olut + tupakka nälkäkuurilla.

Ei se voi hirveän pielessä olla, kun aloittelevatkin reenikaverit painelevat muutaman kuukauden harjoittelulla samoilla menetelmillä ohi siitä mihin itsellä on mennyt pari vuotta saavuttaa.
Ei siinä ole auttanut kuin myöntää, että toisilla on lahjoja ja toisilla ei minkäänvertaa. Piti muuten tästä aiheesta aloittaa keskustelukin jossainvaiheessa. Siis kaltaisistani lahjattomista, jotka kuitenkin tekevät paljon töitä ja kaikesta huolimatta kehittyvät suhteessa aivan onnettomasti tai tulee lasikatto vastaan nopeasti.

 

[Tomppa85]

Entä jos tälläisellä kaverilla on maastaveto 220, kyykky 200 ja vetelee leukoja huomattavilla lisäpainoilla? Heikko paskahan se on.

Tässä tredissä korostuu taas se totuus, että penkki on voiman mittari.

Sanoinko että on heikko jos ei penkki kulje? Ei, tarkoitin että penkki treenissä on ollut vikaa jos ei satku nouse muutamassa vuodessa.

Kaapeli, kerrohan millä treeniohjelmalla olet pääasiassa treenannut. Monta kertaa viikossa keskimäärin penkkiä? Oletko muistanut syödä hyvin?

E: Älä tuijota kavereiden kehitystä, vaan omaa. Totta että lahjakas kehittyy huonollakin ohjelmalla hyvin, mutta heikompi lahjaisempikin voi kehittyä hienosti sopivalla ohjelmalla. Työmäärällä voi jossain määrin korvata geneettisiä ominaisuuksia.

 

[Kusimato]

Sanoinko että on heikko jos ei penkki kulje? Ei, tarkoitin että penkki treenissä on ollut vikaa jos ei satku nouse muutamassa vuodessa.

Miksi sen pitäisi? Miksi se on sellainen liike minkä "pitäisi" kulkea? :lol2: Joku ei sitä pysty edes tekemään, hassulta tuntuu että penkin heikkoutta niin ihmetellään.

 

[Tomppa85]

Miksi sen pitäisi? Miksi se on sellainen liike minkä "pitäisi" kulkea? :lol2: Joku ei sitä pysty edes tekemään, hassulta tuntuu että penkin heikkoutta niin ihmetellään.

No siitä vain jos on tyytyväinen omaan penkkitulokseensa. Näistä aiemmista postauksista vain paistoi minusta jonkin asteinen tyytymättömyys. Ehkä sitten tulkitsin väärin...

 

[Kusimato]

No siitä vain jos on tyytyväinen omaan penkkitulokseensa. Näistä aiemmista postauksista vain paistoi minusta jonkin asteinen tyytymättömyys. Ehkä sitten tulkitsin väärin...

Mitä sä horiset?

 

[Kaapeli]

Kaapeli, kerrohan millä treeniohjelmalla olet pääasiassa treenannut. Monta kertaa viikossa keskimäärin penkkiä? Oletko muistanut syödä hyvin?

Sitä on tullut tässä kolmen vuoden aikana kokeiltua josjonkinlaista ohjelmaa ja ohjelmattomuuttakin. Toistaiseksi pyrin tuohon 5x5:een kerran viikossa normaaliotteella ja kapealla otteella jotain 2x8-10 myöskin kerran viikossa ojentajien yhteydessä. Samalla ohjelmalla kokemattomammat kaverinikin menevät ohi niin että hujahtaa. Tekniikkakin on kyllä katsottu suht kuntoon.
Syömisiin on tullut kiinnitettyä huomiota jo reilun vuoden ajan ja kyllä tuota lihasmassaa on ihan kiitettävästi, mutta kaikesta huolimatta erityisesti penkissä olen aivan surullisen heikko ja kehitys tuskallisen hidasta ottaen huomioon työmääräni, massani ja kokemukseni. Ja ei tosiaan puhuta mistään ehkä vajaata satasta kummemmasta maksimista ettei tässä mihinkään pilviin olla kurkotettu.

 

[ZweCCo]

Siis kaltaisistani lahjattomista, jotka kuitenkin tekevät paljon töitä ja kaikesta huolimatta kehittyvät suhteessa aivan onnettomasti tai tulee lasikatto vastaan nopeasti.

Jännä miten kaikki heikolla tuloksella olevat on täällä sunlaisia. Salilla kuitenkin aika harvoin näkee mielestäni sellasia kohtuu heikolla tuloksella treenaavia jotka treenaavat kunnolla. Kyllä aika monella on varmasti muustakin kun lahjoista tuo homma kiinni. Mulla luulis olevan about paskimmat välitykset penkkiin mitä pystyy olee kun oon tämmönen pitkä honkkeli enkä muutenkaan lahjakas ole niin kyllä kuitenkin ekan vuoden aikana sain penkkituloksen nousemaan about 70kg -> 105kg. Paljon on yrityksestä ja tietämyksestäkin siis kiinni.

 

[Tomppa85]

Sitä on tullut tässä kolmen vuoden aikana kokeiltua josjonkinlaista ohjelmaa ja ohjelmattomuuttakin. Toistaiseksi pyrin tuohon 5x5:een kerran viikossa normaaliotteella ja kapealla otteella jotain 2x8-10 myöskin kerran viikossa ojentajien yhteydessä. Samalla ohjelmalla kokemattomammat kaverinikin menevät ohi niin että hujahtaa. Tekniikkakin on kyllä katsottu suht kuntoon.
Syömisiin on tullut kiinnitettyä huomiota jo reilun vuoden ajan ja kyllä tuota lihasmassaa on ihan kiitettävästi, mutta kaikesta huolimatta erityisesti penkissä olen aivan surullisen heikko ja kehitys tuskallisen hidasta ottaen huomioon työmääräni, massani ja kokemukseni. Ja ei tosiaan puhuta mistään ehkä vajaata satasta kummemmasta maksimista ettei tässä mihinkään pilviin olla kurkotettu.

Lisää treeniä. Treenasin jotakuinkin kuten sinä pitkään 4 jakoisella ohjelmalla, jossa tein penkin ja kapean penkin kerran viikossa molemmat 2*6. Kehitys tyssäsi, kunnes aloin treenaamaan 3 kertaa viikossa penkkiä, ja myöhemmin jopa 5-7 kertaa viikossa. Jaksotusta peliin myös, ei voi aina luukuttaa täysillä. Se oli minulle se tärkein läksy, eli sarjojen vajaaksi jättäminen, mutta toisaalta volyymin ja frekvenssin lisääminen.

Suosittelen: HST, Dual Factor 5x5, jto:n penkkiohjelmat

 

[Keiko-]

Tuo varmistajahan auttaa aivan hampaat irvessä. Ei ois ilman varmistajaa menny :D ;)

Juu, ilman varmistajaa ois menny 2,5-5 kiloo vähemmän kuin siulla.. ;)

 

[Adler]

Juu, ilman varmistajaa ois menny 2,5-5 kiloo vähemmän kuin siulla.. ;)

joo-o, näinhän se homma etenee ;)

 

[päärynä]

Jos tuolta kadulta nappais randomilla miehiä jotka ei käy säännöllisesti salilla niin väitän että aika helvetin pieni osa punnertais 100kg penkistä. Vaikka olisi kuin terveitä.

Näin väitän itsekin. Jos vaikkapa otan omasta ystäväpiiristäni 20:ntä 25-35-vuotiasta kaveria, joilla kaikilla palloilutaustaa ja vähän salijumppailuakin, joskaan ei voimailu/bodailumielistä, niin väitän että yksikään ei ota satasta ja maksimikeskiarvokin on lähempänä 60:tä kuin 100kg:ta.

Suuremmalla mahdollisuudella löytää randomina 150-kiloa kyykkäävän miehen kuin 100kg:n penkkaajan.