Ylätalja, latsien varma kehittäjä

[Vitamiini]

Itse huomattua:

-apinaote tai peukalot tankoa pitkin toisella puolella kuin 4 muuta sormea
-jos normaaliote ja peukalo menee tangon ympäri niin se ei puristu kiinni asti vaan lepää auki
-jos normaali tartuntagrippi on käytössä niin homma menee käsille pirun paljon oli veto mikä tahansa mistä suunnasta tahansa
-kapeilla ja miksei leveilläkin kahvoilla vetäessä (A,H, hammer jne) peukalot lepää "käsitappien" päällä
-remmit käyttöön, mutta niin, että ne eivät hirtä kättä ihan kiinni tankoon asti vaan mahdollistavat sormien käyttämisen edelleen koukkuina

Jos ei osaa käyttää apinaotetta tai ote ei sillä pidä niin älä käytä sitä, muuten saattaa käydä haavereita.

 

[Wilhelm Rommel]

Minä koin ahaa-elämyksen kun köytin itteni ekaa kertaa lapiokahvaan, sen jälkeen hoksasin miten niitä lapoja pitää käyttää. Samoin kannattaa harjotella leveä selkä poseja, ja muutenkin opiskella että miten ne lapaluut liikkuu mihinkin suuntaan.

 

[Jiihad]

Mitä teen väärin jos ylätalja käy enemmän alaselkään, eikä niin paljoa sivuille?

 

[Joppa]

Mitä teen väärin jos ylätalja käy enemmän alaselkään, eikä niin paljoa sivuille?

Sitä ei kuulu repiä kehonpainolla alas ja tulla sitten ikään kuin tankoa vastaan. Yläruumiin kulman pitäisi pysyä kokoajan suunnilleen samana ja suht pystyssä. Voit kattoa Gymlogin jakson 20 Don't try this at home. Siinä näytetään väärä ja oikea tekniikka.

 

[Jiihad]

Sitä ei kuulu repiä kehonpainolla alas ja tulla sitten ikään kuin tankoa vastaan. Yläruumiin kulman pitäisi pysyä kokoajan suunnilleen samana ja suht pystyssä. Voit kattoa Gymlogin jakson 20 Don't try this at home. Siinä näytetään väärä ja oikea tekniikka.

Katsottu on ja tekniikka on siis itselläni siinä mielessä oikea. Täytyy koittaa vielä leveämmällä otteella. Saako selkä olla taakseppäin vinossa vai pitäisikö pyrkiä siihen, että selkä olisi mahdollisiman suorassa? Syy miksi veikkaan, että käy enemmän alaselkään johtunee siitä, että mun selkä on pikkasen vinossa eikä täysin suorana.

 

[Airwalk]

Saako selkä olla taakseppäin vinossa vai pitäisikö pyrkiä siihen, että selkä olisi mahdollisiman suorassa?

Selkä suorassa, mutta samalla kaarelle taivutettuna jolloin rinta saadaa ulos ja tanko vedettyä ylärintaan ilman että se kolahtaa päähän.

 

[ZAC]

Nyt on pakko kysyä, että mikä se semmonen liike on tossa taljassa et selkää heivataan oikee kunnolla taaksepäin ku tekee toistoja. Aika monesti nähny et moni tekee niin et se selän asento on lähellä makuuasentoa siinä lopussa.

 

[Joepoika]

Nyt on pakko kysyä, että mikä se semmonen liike on tossa taljassa et selkää heivataan oikee kunnolla taaksepäin ku tekee toistoja. Aika monesti nähny et moni tekee niin et se selän asento on lähellä makuuasentoa siinä lopussa.

En tiedä, kysyin kerran henkilöltä joka teki silleen nii se sano että tää ottaa samanlain kuin tekis tavallisesti ja että tää on yks tekniikka, toiset tekee erillain toiset tällain.....

Huomas ku teki pulldownia selkäpäivän alkuun niin tuntui ottavan 2 kertaa kovempaa ylätalja

 

[Airwalk]

Nyt on pakko kysyä, että mikä se semmonen liike on tossa taljassa et selkää heivataan oikee kunnolla taaksepäin ku tekee toistoja. Aika monesti nähny et moni tekee niin et se selän asento on lähellä makuuasentoa siinä lopussa.

Ego painoilla tehty ylätalja? Ei mene juuri ollenkaan latseille...

 

[Gooseriver]

Ego painoilla tehty ylätalja? Ei mene juuri ollenkaan latseille...

Nimenomaan. Pieni takanojo ei ole pahitteeksi, mutta jos tyyli on se, että heivataan koko kropalla painot ylös ja tömäytetään rinta tankoon, että saadaan ''liikerata'' saavutettua on vain silkkaa egoilua ja paskaa tekniikkaa.

 

[ZAC]

Ego painoilla tehty ylätalja? Ei mene juuri ollenkaan latseille...

Jostain syystä näen tätä tyyliä ihan kokoajan jengin tekevän :D

 

[soul]

Mistähän johtuu, että sekä ylätaljaa että alataljaa tehdessä kipeytyy ojentajat?

 

[Razorblade]

Mistähän johtuu, että sekä ylätaljaa että alataljaa tehdessä kipeytyy ojentajat?

Vedät painoja käsillä etkä selällä. Myös liian kapee ote vie rasitusta enemmän käsille, samalla tavalla ku penkkipunnerruksessa. "Kunnolla" tehtynä ylätaljassa ei kyynärvarsien kulman tartte muuttua vasta ku vedon ääriasennoissa koska se keskivaihe pitäs pyrkiä tekemään puhtaasti selkälihoilla sekä ylös- että alaspäin mennessä.

 

[Eskobastion]

Erilaiset tangot ylätaljassa

Hei, oheisessa kuvassa on erilaisia tankoja ylätaljaan:

http://aijaa.com/ZitrAf

Osaisiko joku lyhyesti selittää onko hirveästi eroa mitä näistä käyttää, jos ote on samanlevyinen jokaisella tangolla tehtäessä normaalia ylätaljaa eteen myötäotteella?
Ja jos on, niin miten tangon valinta vaikuttaa eri lihaksiin?

Itsestäni ainakin tuntuu, että tuolla alimmaisella lapiokahvalla pystyy tekemään liikkeitä hieman isommilla painoilla / enemmillä toistoilla kuin toisilla..

 

[Eskobastion]

Olisi pitänyt älytä lukea tuo ylätaljaketju tuosta ylhäältä..:face: siinä asiasta olikin jo keskusteltu..

 

[Turrikka]

Mistäköhän voi johtua kun tein ylätaljaa leveellä myötäotteella niskan taakse pienellä vastuksella tunsin oikean lapaluun alla kovan vihlaisun joka tuntui "keuhkoissa" asti? samanlaisen vihlaisun tunsin kun tein pystypunnerrusta seisten itselle isoilla rojuilla pari viikkoa sitten.

 

[lakipiste]

Ite ainakin vedän ylätaljan aina leveällä otteella, koska olen taikauskoinen ja uskon että se levittää hartialuita leveämmäksi, ainakin mielikuvissa :D

 

[JohnnyX]

Mistäköhän voi johtua kun tein ylätaljaa leveellä myötäotteella niskan taakse pienellä vastuksella tunsin oikean lapaluun alla kovan vihlaisun joka tuntui "keuhkoissa" asti? samanlaisen vihlaisun tunsin kun tein pystypunnerrusta seisten itselle isoilla rojuilla pari viikkoa sitten.

Hyvin todennäköistä, että jokin lihas on jumissa. Hierojalle jos kipu jatkuu. Kannattaa myös venytellä sitä selkää.

 

[Joppa]

Mistäköhän voi johtua kun tein ylätaljaa leveellä myötäotteella niskan taakse pienellä vastuksella tunsin oikean lapaluun alla kovan vihlaisun joka tuntui "keuhkoissa" asti? samanlaisen vihlaisun tunsin kun tein pystypunnerrusta seisten itselle isoilla rojuilla pari viikkoa sitten.

Rintarangan lukosta toi vois johtua.

 

[Turrikka]

Rintarangan lukosta toi vois johtua.

Tuo kans tuli mieleen. On myös olkapäät hieman kipuilleet ja molemmissa käsissä hauiksen pitkänpään tulehdus.. Rintarangan lukko selittäisi tuota gorilla ryhtiäkin.