Ylätalja, latsien varma kehittäjä

[Nikula]

^ Niskan taakse tehty on myös jokseenkin luonnoton liikerata. Joillekkin luonnottomampi kuin toisille. Tosin jos olet pidempään tehnyt niskantaakse ilman vastaavia ongelmia, niin sitten ei ehkä ole kyse huonosta liikevalinnasta itselle.

 

[Dislokaatio]

Mihin tarkalleen ottaen liikkeessä pitää kyynärpäitä vetää,suoraan alaspäinkö vai vähän takaviistoon?
Itselläni kusee liike siten,että saan tuntuman vaan lapojen väliin ( niinkuin joka helvetin selkäliikkeessä :( )

 

[PetkeJ]

Alaspäin.

 

[Dislokaatio]

Entä onko liikkeessä pakko olla hieman takanojassa? Lähes jokainen joka on näyttänyt mallia on sanonut että pienessä takanojassa pitää olla.

Voiko liikkeen siis tehä ns. tikkusuorana,ja ainoastaan rintaa työntämällä eteen/ulos?

 

[Darvi]

Mistähän johtuu, että sekä ylätaljaa että alataljaa tehdessä kipeytyy ojentajat?

Vaikka siitä, että ojentajalihaksen yksi pää ylittää olkapään ja siis vetää olkavartta taaksepäin. Kyseinen lihas siis tekee muutakin kuin vain ojentaa kyynerpäätä.

 

[Lide]

Entä onko liikkeessä pakko olla hieman takanojassa? Lähes jokainen joka on näyttänyt mallia on sanonut että pienessä takanojassa pitää olla.

Voiko liikkeen siis tehä ns. tikkusuorana,ja ainoastaan rintaa työntämällä eteen/ulos?

Sanoisin että mitä enemmän painoo on sitä enemmän alkaa menee takanojaan. Pieni tajanoja on ok, tämän saat jo kun tuot rinnan ulos. älä vedä painoa käsillä, kädet on ikäänkuin vartena, ja kuvittele että vedät latseilla sitä painoa. Katso ohjeet ekasta viestistä.

 

[Deadboy]

Vuosia tehny tämän liikkeen väärin ja nyt alotellut tavallaan alusta.Megapainot pois,veto lähes pystyasennosta tanko nenää hipoen ja ala-asennossa sekunnin pysäytys ja latsien puristus/jännitys.10-15 toiston sarjoilla helvetilliset poltteet.....

 

[tr3me]

Vuosia tehny tämän liikkeen väärin ja nyt alotellut tavallaan alusta.Megapainot pois,veto lähes pystyasennosta tanko nenää hipoen ja ala-asennossa sekunnin pysäytys ja latsien puristus/jännitys.10-15 toiston sarjoilla helvetilliset poltteet.....

agree. Sain itse ~40% pudottaa painoja sen jälkeen kun luin tän. Tosin, nyt kyllä polte on 200% parempi