Yhden käden leuka

[Ertsi]

Suakohan tänne ennee normaalit ihmiset kirjotellakkaa.... Jos kuitenkin..

Oon tässä lähiaikoina panostanut vähän tuohon YKL treeniin ja rinnalla on sitten pyörinyt volyymitreeniä leuanvedossa 3x4->6x6, siihen päälle vielä bodausleuat myötäotteella 3x8->4x12. Ja onpa ruvennut tulosta tulemaan!

Toissapäivänä oli jo ihan 5-10cm päässä vasemmalla kädellä, mutta ei vaan tahdo ylös asti leuka vielä tulla.
Tässä kyllä huomaa voimaeron oikeassa ja vasemmassa kädessä, tuntuu että selkä on vasemmalla vahvempi, mutta oikea hauis taas vahvempi.

Nyt tuumailin vetää tässä sivussa kovia hammerkääntöjä, kuitenkin loppurutistus on aika samankaltainen kuin hammerkäännöt käsipainolla. Ei ehkä ihan sattumaa, että nyt käsissä pyörii 5kg isommat hanttelit kuin aikasemmin, ja ykl lähenee

Projektia on auttanut myös painonpudotus 81kg-> 76kg/174cm. Nyt kamera reeneissä valmiina :P

Edit: niin ja siis, en ihan pelkkien hammerkääntöjen varaan jätä ;D taljassa loppuvetoa ykl ja paino 74-75 - tadaa

 

[scapula]

Suakohan tänne ennee normaalit ihmiset kirjotellakkaa.... Jos kuitenkin..

Oon tässä lähiaikoina panostanut vähän tuohon YKL treeniin ja rinnalla on sitten pyörinyt volyymitreeniä leuanvedossa 3x4->6x6, siihen päälle vielä bodausleuat myötäotteella 3x8->4x12. Ja onpa ruvennut tulosta tulemaan!

Toissapäivänä oli jo ihan 5-10cm päässä vasemmalla kädellä, mutta ei vaan tahdo ylös asti leuka vielä tulla.
Tässä kyllä huomaa voimaeron oikeassa ja vasemmassa kädessä, tuntuu että selkä on vasemmalla vahvempi, mutta oikea hauis taas vahvempi.

Nyt tuumailin vetää tässä sivussa kovia hammerkääntöjä, kuitenkin loppurutistus on aika samankaltainen kuin hammerkäännöt käsipainolla. Ei ehkä ihan sattumaa, että nyt käsissä pyörii 5kg isommat hanttelit kuin aikasemmin, ja ykl lähenee

Projektia on auttanut myös painonpudotus 81kg-> 76kg/174cm. Nyt kamera reeneissä valmiina :P

Edit: niin ja siis, en ihan pelkkien hammerkääntöjen varaan jätä ;D taljassa loppuvetoa ykl ja paino 74-75 - tadaa

Millanem 1 RM teikäläisellä kun noin lähellä ykl? Itel noin 60 kg eikä ole lähelläkään ykl. Treenipaino noin 85

 

[Ertsi]

Tällä hetkellä vähän hankala arvioida, kun aika kovalla volyymilla tehnyt... Mutta joku 6x4x 25kg hartian levysellä vastaotteella on aika paperia. Jotenkin jännältä tuntuu, kun ennen vetänyt kovempia lisäpainoja, mutta silti ei ykl ole ollut niin lähellä. Ehkäpä tekniikan jatkuvalla parantamisella ollut osuutta?? mm. 2kk sitten 5x5x30 vähän ronskimmalla tekniikalla.

 

[jto]

kahden käden ykkönen ei korreloi kovinkaan hyvin yhden käden vetoon. toisin päin kuitenkin aika hyvin. sen verran eri liike kyseessä, että yhden käden variaatioilla saa parempaa kehitystä nopeemmin.

 

[Pelimijäs]

Millanem 1 RM teikäläisellä kun noin lähellä ykl? Itel noin 60 kg eikä ole lähelläkään ykl. Treenipaino noin 85

2x60 todella tiukasti ja 65 ykkönen. Painoa kilon verran vähemmän kun sulla. Ja ykl ei tosiaankaan mene helposti sekään. Painoa pitää olla vähä ja hyvä tanko. Tänää esim menin kuvailemaan mutta eihän siitä mitään tullu...

 

[Ertsi]

2x60 todella tiukasti ja 65 ykkönen. Painoa kilon verran vähemmän kun sulla. Ja ykl ei tosiaankaan mene helposti sekään. Painoa pitää olla vähä ja hyvä tanko. Tänää esim menin kuvailemaan mutta eihän siitä mitään tullu...

Paasto + saunaan ja ykl vetoremmillä :hyvä: mun taktiikka

 

[Funky Monkey]

Kävin viime viikonloppuna kotiseudulla Kuusamossa ja siellä tuli kuvattua osa treenistä videolle

 

[Kyröölääne]

Kyröölääne kokeeloo YKL:ää myätäotteella

ONE ARM PULL UP test @94kg (28mm pullup bar) - YouTube

Kotia tulles kans kokeelu vesisatees puus, pikkuusen lipoosta oli

ONE ARM PULL UP test @94kg (70mm oak branch) - YouTube

 

[teri]

2x60 todella tiukasti ja 65 ykkönen. Painoa kilon verran vähemmän kun sulla. Ja ykl ei tosiaankaan mene helposti sekään. Painoa pitää olla vähä ja hyvä tanko. Tänää esim menin kuvailemaan mutta eihän siitä mitään tullu...

Mulla kanssa ykkönen 65kg ja treenipaino n. 85kg, mutta ykl ei ole lähelläkään.

 

[jto]

treenaa liikettä, jonka haluut kehittyvän...

 

[teri]

treenaa liikettä, jonka haluut kehittyvän...

Nyt olen alkanut harjoitella, esim tämän videon liikkeitä. Ei ole kyllä häävin näköinen kaveri tämä videon leuanvetäjä...

 

[jto]

mitä tekemistä henkilön ulkonäöllä on kehon suorituskyvyn kanssa?? bodaus on aavistuksen eri tavoitteiden perässä juoksemista. ei noi ohjeet kuitenkaan mitään huikeita olleet. erilaisia yhden käden variaatioita onpaljon ja parhaimpia esim. eritasovedot.

 

[teri]

mitä tekemistä henkilön ulkonäöllä on kehon suorituskyvyn kanssa??

No luulis sunkin tietävän, että usein on aika paljonkin tekemistä... En arvostellut videon henkilön naamaa.

 

[täsmä]

Näkeekö lihasten hermotuksen jotenki päällepäin ?? :O

 

[jto]

no luulis munkin tietävän, että viimesen 24 koutsailuvuoden aikana on vastaan tullut ihan perhanan paljon urheilijoita, jotka ei oo mitään suonikkaita ja revityn kireitä, mutta pystyvät tekeen asioita, jotka saa suun hämmästyksestä auki. sitten taas on tullut paljonkin vastaan tyyppejä, jotka näyttää ehkä söpöiltä, muttei ne osaa tehdä sillä söpöydellään mitään. naamaan en kommentoinut ees äsken. eli jos toi on sun noluulis- asentees, multa ei apua tuu sanaakaan.

 

[teri]

Harva esim olympiatason painonostaja on kovinkaan lihaksiton. Ja varsinkaan ykl:ssä korkea rasvaprosentti tuskin on etu...

 

[jto]

mä tästä lähe jankkaamaan... kovin on heikot noi sun argumentit ja ihan väärään suuntaan nyt oot menossa. videon ukolla oli lihasta kohtuudella ja toi täsmä nyt esim. on hyvä esimerkki pullukasta, joka vetää yhden käden leuan. keskitys nyt oleen hieman asialla treeneissä, äläkä tuijota siihen rasvaprosenttiin...

 

[täsmä]

kiitti hei.

 

[jto]

mun mielestä sä voisit kyl yhen paidattoman ykl-videon tänne laittaa antas uskoo monille, että onnistuu vaikkei näkyiskää verisuonet vatsassa.

 

[täsmä]

Ei tohdi, mutta viimeksi ku vedin oli painoa 81kg ja olkavarsi 35cm :D eli kunnon narut ja möhömaha