Yhden käden leuka

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gmarx
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
JMJJ: -Kyllä se yhden käden leukojen tekemättömyys bodareilla kuten suurimmalla osalla muitakin treenareita johtuu vain akuutista voimanpuutteesta. Eikös esim. yhden käden kulmasoutukin ole sitten turha liike tuon sun logiikan mukaan, kun se nyt sattuu kehittämään vaan sen puolen lihoja kummalta soudetaan?

"Yhden käden leukaa tuskin kukaan bodari tekee kehittääkseen selkälihaksiaan vai kehitetäänkö sillä vain oikeaa vai vasenta selkälihasta?"


Ei juma... Siis sotilaspenkki on kilpailulaji, joten sillä ei tosissaan voi treenata. Mutta vaikka se onkin kilpalaji, niin sillähän ei voimailun kanssa silti olekaan mitään tekemistä?

"Sotilaspenkki on kilpailulaji, joten tuskin sillä rintalihaksia tosissaan treenataan. Siksi kutsun näitä egoiluliikkeiksi, koska ei niillä ole mitään tekemistä voimanostokilpailussa saati edes vahvamieskilpailussa."


Mutta juu, mielipiteet sallittakoon, myös ne typerimmätkin...
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Paskaa kättee jos joku väittää että ykl on egoilulaji...siinä pittää olla mies eikä mikään marjanpoimia ja sitä paitsi joku hauiskääntöhä se vasta onki egoilulaji...
 
egoilulaji

Myönnettäköön että yhden käden leuka on näyttävä suoritus ja sillä voi vähän leijua kavereille, egoilla.
:D
Tänään tuli testattua painoleukoja pitkästä aikaa ja tulokset oli miellyttävät: kehon paino(67kg) +50kg nousi kaksi kertaa ja 55kg nousi kerran. (vaikka alla oli eilisen päivän aikana suoritetut 24 yhden käden leukaa. Olin siis hieman väsynyt, koska ennen kokeiluja kokeilin yhden käden leukaa ja se oli äärimmäisen tiukka vääntö.) Aikaisempi ennnätykseni noin puolen vuoden takaa oli yksi toisto kehonpaino+50kg

Anyway, painoleukoja en ole treenannut ainakaan kolmeen kuukauteen ja ne ovat kehittyneet huomattavasti, ykl-treenillä. Kehitys painoleuoissa on oman kokemukseni mukaan ollut vähintään yhtä kovaa ykl-treenillä kuin itse painoleukoja harrastastamalla, ainakin pienien toistomäärien kohdalla. Kokeilen luultavasti lähitulevaisuudessa josko kehitystä olisi tapahtunut myös isompien toistomäärien kohdalla.

Kiitän! :worship:
 
Et ei se ny sitte pelkkä egoilulaji ollukkaa ku noin hyvin tulosta tullee. :D Kohta saat laittaa lisäpainoja yhen käden leukoihinki :thumbs:

Itekki vois koittaa yhellä kädellä, jos vaan sais vedettyä. Kyllä mulla mennee alhaalta puoleen välliin ja puolesta välistä ylös yhellä kädellä, mutta ei millään koko matkaa. Jospa sitä sais niitä vedettyä sitte ku kahen käden leuoissa on lisäpainot oman painon verran :) Vielä parikymmentä kiloa matkaa tai ainaki viistoista. Jos sitä kesäksi diettais viitisen killoo poissa ja sais viis killoo lisää rautaa pistettyä, niin sittehhän se alkais olla jo kohtuu lähellä omaa painoo.
 
cunccu sanoi:
Et ei se ny sitte pelkkä egoilulaji ollukkaa ku noin hyvin tulosta tullee. :D Kohta saat laittaa lisäpainoja yhen käden leukoihinki :thumbs:

Itekki vois koittaa yhellä kädellä, jos vaan sais vedettyä. Kyllä mulla mennee alhaalta puoleen välliin ja puolesta välistä ylös yhellä kädellä, mutta ei millään koko matkaa. Jospa sitä sais niitä vedettyä sitte ku kahen käden leuoissa on lisäpainot oman painon verran :) Vielä parikymmentä kiloa matkaa tai ainaki viistoista. Jos sitä kesäksi diettais viitisen killoo poissa ja sais viis killoo lisää rautaa pistettyä, niin sittehhän se alkais olla jo kohtuu lähellä omaa painoo.
Click to expand...

Suosittelen lämpimästi reseptiä: yhden käden narulla avustetut leuat vähintään kolmasti viikossa yhden kuukauden ajan. Itselläni ainakin toimi kun oli oireet vastaavanlaiset. :thumbs:
 
jto sanoi:
ja taas yks motivaatiovekkuli lisää eli nalle hukkataival ja yhden sormen leuka helposti ku heinän teko :)
http://www.youtube.com/watch?v=RJP0Kz6yV_s
Click to expand...

Jos vaihtoehtoina on olla täydellinen siima kropan lihaksistolta, kuten videon tyyppi, ja onnistua tuossa suorituksessa tai olla lihaksikas ja epäonnistua valinta on mielestäni helppo. Suurin osa näistä "ihmesuoritusten" tekijöistä painaa märkänä ja toppavaatteet päällä sen 40kg.

EDIT. Yritin kattoa youtubesta videoita missä ois lihaksikas tyyppi vetämässä yhden käden leukoja ja ei pahemmin löytynyt. Poikkeuksena muutama afrikan-amerikkalainen jotka kyllä näyttivät lihaksikkailta. Suurin osa on siimakäsiä. Mikähän tähän on syynä?
 
no jos nyt olet nallen livenä nähnyt, ei kyse ole mistään erityisestä siimasta, eikä taatusti 40-kilosesta henkilöstä, muttei tietenkään bodaristakaan. videokin oli kuvattu kalansilmällä yläviistosta.

valitettavasti se lihaksen koko ei kerro sitä voimaa. tää nyt on itsestään selvää, jos on ees jonkin verran tajua yleisestä voimanhankinnasta. syy siihen, miksei bodarit tai sun mainitsemat "lihaksikkaat tyypit" yhdellä kädellä itseään nostele, on siinä, ettei ne jaksa.

eikä siinä nyt ole mitään ihmeellistä tai muutakaan. ei nää suoritukset ole mitään sen kummempaa tällä pallolla. edelleen tällä ei nyt ole tarkotus laittaa ihmisiä järjestykseen, vaan laitella yhden käden leuoista kiinnostuneille pientä innostavaa siementä peliin.

jos taas joku on kiinnostunut kasvattamaan mahdollisimman paljon massaa ja nimittelemään ronnie colemania ruikuksi, hieno homma. esim. itellä ei enää ole sellaseen intoa, mutten myöskään ala kuittailemaan siitä kellekään. pääasia, että jengi on kiinnostunut treenaamisesta, oli ne tavoitteet mitkä tahansa.
 
Katoin ton Nallen muita videoita missä ei ollut kalansilmää ja en kyllä löydä tyypistä lihaksia suurennuslasillakaan. Oli painoa sitten 40kg tai 60kg niin joka tapauksessa kevyt tyyppi eikä rasvatkaan ole alhaiset.

EDIT. Kun oikein mietin niin tuli mieleen voimistelijat: sieltä löytyy kyllä lihaksikkaitakin tyyppejä (siis ei nyt ronnie coleman-tasoa mutta kuitenkin) joilta varmaan onnistuu yhden käden leuat.
 
kannattaa toki käydä ihan vieressä kattelemassa ennenkuin videoihin luottaa tai sitten kannattaa harkita sen suurennuslasinsa vaihtoa. sanottasko, että erittäin urheilullinen, mutta ei pidä' muuta ollakaan. massaa on tohon lajiin ihan turha hankkia. ei joku pituushyppääjäkään esim. massalla mitään tee. kannattaa ajatella näitä sen lajin kautta.

no... nallelle itelleen ei varmaan ole väliä, mitä on ja mitä ei, jos kerran kiipee kovimpia bouldereita maailmassa :) (rasvat on mittauksessa toki olleet siellä 4-5%:n paikkeilla).

mutta edelleen: kiipeily on sellanen laji, missä liikutellaan omaa kroppaa, joten kehonpainon tuleekin olla mahdollisimman alhainen. tietenkin. nalle painaa 70kg. se on suht normaalipaino huippuboulderoijalle.

tutkimusten mukaan urheilijoiden kovimmat lihasaktiivisuudet selän, käsien ja kyynärvarsien alueella on kiipeilijöillä. muuta merkitystä tällä tiedolla ei ole, mutta kertoo lähinnä siitä, että lihaksen koko ei kerro siinä olevaa voimaa. bodailu on täysin eri asia, joten sellasta on turhaa tällasiin keskusteluihin ees vetää mukaan.

voimistelijoiden lihastyö on hieman erilaista kiipeilyyn verrattuna (enemmän dynaamista kuin staattista työtä), joten yläkropan lihat on yleensä "isommat". huippuvoimistelijat ei juuri suuria ukkoja ole nekään. siellä 60-70 kilon paikkeilla nekin huitelee.

tästä nyt on turha väitellä, faktat on faktoja. videot on hyviä innoituksen ja motivaation lähteitä.

mites ne sun omien leukojen symmetrisyyden kehittely etenee?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jotenki haiskahtaa tietynlainen vähättely tossa rouxenyn posteissa.. Ihan käsittämätön suoritus toi, jo yhden käden leuka on vaativa suoritus ja ei onnistu jos ei omaa suhteellista voimaa. Muutenki naurattaa välillä ku salikarjut vähättelee kaikkea mitkä ei liity maveen tai penkkiin. Sitte ei ymmärretä sitä että loppupeleissä suurin osa puntilla kävijöista treenaa ihan päin persettä jolloin kehitetään ihan vääriä ominaisuuksia.

Veikkaan että vaikka rouxney tiputtais painonsa 70kg et saisi edes yhden käden leukaa.
 
no ei salikarjujakaan kannata yleistää :) oon ite ollut sillä puolella valmennus- ja treenihommissa pian 20v ja kiipeilyn parissa vasta reilu 7v. pääasiassa kovan luokan voimailijat kunnioittaa kaikkia tosissaan tekijöitä oli ne maratoonareita tai mitä lie. ei eri lajeja viivalle ala laittelemaan kuin amatöörit.
 
niin no totta, yleensä ne onkin "salikarjuja", yleensä tuloksista ja ulkoisesta olemuskesta näkee onko treeni mennyt perille. Haiskahtaa välillä vaan sellanen 130kg mahakas mies penkkituloksella 125kg alkaa vähättelemään yhden käden leukaa "ihan helppoa ku on tollaanen siima" ..
 
jto sanoi:
kannattaa toki käydä ihan vieressä kattelemassa ennenkuin videoihin luottaa tai sitten kannattaa harkita sen suurennuslasinsa vaihtoa. sanottasko, että erittäin urheilullinen, mutta ei pidä' muuta ollakaan. massaa on tohon lajiin ihan turha hankkia. ei joku pituushyppääjäkään esim. massalla mitään tee. kannattaa ajatella näitä sen lajin kautta.

...

mites ne sun omien leukojen symmetrisyyden kehittely etenee?
Click to expand...

Tarkoitus ei ole vähätellä jotain kiipelijöitä tai JTO:n selvää ammattitaitoa, ihmetyttää vaan että ylivoimaisesti suurin osa näistä YKL-kavereista on todella lihaksettomia. Ne voimistelijat on keveydestä huolimatta silti monesti lihaksikkaita ulkomuodoltaan. Ja tuon kyseisen tyypin 4-5% rasvoihin en usko ollenkaan, tai sitten lihasta on vielä vähemmän kuin luulin koska mitään ei näy erottuvuutta tai lihasta ei päällepäin näy. Mutta ehkäpä se tästä off-topicista, varmasti on hyvä kiipeilemään puissa ja kallioissa.

Siinähän ne mun omat leuat menee kun hioo rauhassa sen ylileveän myötäotteen liikerataa. Mulla ilmeisesti kyynärvarren koukistajat dominoi vahasti voiman suhteen ja siten vastaotteella alkaa pikkuhiljaa liikkua toistoissa jo itselleni ok-raudat, huomioiden pikku hiljaa nouseva hiukan alle 100kg omapaino Mulle leuanveto on muutenkin ensisijaisesti lihasten kokoa kehittävä liike ja siten pyrin pitämään jännitystä koko ajan "oikeilla" lihaksilla ja rauhallisella tekniikalla enkä heilu ja potki. Cross fit-leukojen idioottimaisuus on toinen aihe mistä voisi kirjoittaa pikkasen mutta ei taida tänne kuulua. :D
 
Juzzi87 sanoi:
niin no totta, yleensä ne onkin "salikarjuja", yleensä tuloksista ja ulkoisesta olemuskesta näkee onko treeni mennyt perille. Haiskahtaa välillä vaan sellanen 130kg mahakas mies penkkituloksella 125kg alkaa vähättelemään yhden käden leukaa "ihan helppoa ku on tollaanen siima" ..
Click to expand...

No siinäpä juuri ongelma, tässä threadissa ja youtubessa (poikkeuksena muutama afroamerikkalainen) ulkomuoto on mallia nylkky/maratoonari. Eli ei varmaan näillä treeni mene perille? Kiipeilijät asia erikseen toki kun heidän tarkoituksensa on kiipeillä (mutta silti ihmetytti ulkomuoto).

Jos itse saan 150kg (omapaino+lisäpainot) vastaotteella 6 toistoa niin saako 50kg kiipeilijä 100kg-lisäpainolla samat?
 
ei sun tarvi nallen rasvoihin uskoa, vaikka ne on mitattu kisoissa koko kehon impedanssimittarilla. ei mun tarkotus nyt ole vakuutella mitään tai ketään kenenkään ylivertaisuudesta.

ei ole mitenkään ihme, että ykl-vetäjät on suht kevyitä. sen pitäs olla täysin loogista. ihan samalla tavoin voidaan aatella, miks koripalloilijat on yleensä aika pitkiä.

no crossfitin tyyppien tarkotuskin on vedellä tollasia dynaamisia "leukoja", joten turha sellasia on arvostella. missään muualla ei mun mielestä tuu esittää suorituskritiikkiä kuin kisoissa, joissa on määrätyt suorituskriteerit annettu.

ylilevee leuanveto ei kehitä sen kummemmin leveetä selkälihasta kuin hieman hartioita leveempikään. tää on puhdasta anatomiaa. vastaotekin rassaa latseja samalla määrällä, ellei jopa paremmin. kyynärvarren koukistajapuolen mukanaolo kuuluu asiaan ja sitä ei pysty välttämään. lisäksi ne on niin pienet ja heikot suhteessa latseihin, ettei ne dominoi mitään.

uskosin, että suurempi syy heikkoon selkävasteeseen on se, että hartiat ei pysy alhaalla noston ylävaiheessa. liiallinen hidastelu nostovaiheessakaan ei ole tarpeen, vaan kohtuullinen räväkkyys ja pieni pomppu alhaalla on ihan ok sekä voiman että koon osalta.

turha sun on myöskään kysellä kiipeilijöiden leuanvetotuloksia, eikä se vertailu nyt ihan yks yhteen noin ees mene. ei tämä ole kilpailu. ei suakaan tässä nyt kukaan alaspaina, mutta hieman ihmetyttää tollanen asenne täysin neutraaliin asiaan. ja ellei se sua kiinnosta (ykl siis), miksi edes vaivaudut kommentoimaan. no se siitä. tänkin threadin tarkotus lienee kuitenkin harjoittelutietous ja -motivaatio.

ja vielä: treenin perillemeno ei kyllä ole lihaksikkuudesta kiinni ollenkaan. ainoo laji, missä se kertoo jotain on kehonrakennus, jossain määrin toki voimailu muutenkin, mutta ei ollenkaan suoraan.
...

ihan vaan vertailuksi liittyen pelkästään noihin sormivoimiin:
mä saan vedettyä yhen leuan 2cm syvästä listasta sormenpäillä roikkuen 40 kg:n lisäpainolla, painan ite 85kg. mulla ei kuitenkaan oo mitään jakoja ees roikkua yhdellä kädellä tosta listasta. puntarilla mittasin ja pystyin vetään keskisormella painoo pois n. 50kg.

oon saanu vedettyä keskisormilla 3 leukaa samaisesta listasta, mikä vaan kuulostaa aika kovalta. kahden käden tulokset on kuitenkin aika eri juttuja kun niitä vertaan yhden käden suorituksiin.

mä en pystyis nimittäin yhdellä kädellä roikkumaan ees 3cm syvästä listasta kaikilla sormilla, saati sitten pelkästään keskarilla ja vielä vetään siitä ykl:n. tossa videossa nalle vetää ykl:n nauhalenkistä, mutta on myös vetänyt sellasen otelaudan otteesta, joka juurikin on vaan sen ekan nivelen syvynen eli 2cm. se on huomattavasti kovempi suoritus kun toi nauhalenkki.

voimasuorituksena toi nallen (ja monet muutkin kovan luokan kiipeilijät tollaseen pystyy toki) veto on äärimmäisen kovaa tasoa. vaikee verrata sen kummemmin johonkin muun urheilulajin tulokseen, kun tollasessa ei kilpailla. kiipeilijäpopulaatiossakin kuitenkin huomattavan harvinainen suoritus. mutta lajin luonne nyt vaan on tällanen, ei kiipeilijät mitenkään kovia kyykkään ole tms :)
 
Roux-en-y sanoi:
No siinäpä juuri ongelma, tässä threadissa ja youtubessa (poikkeuksena muutama afroamerikkalainen) ulkomuoto on mallia nylkky/maratoonari. Eli ei varmaan näillä treeni mene perille? Kiipeilijät asia erikseen toki kun heidän tarkoituksensa on kiipeillä (mutta silti ihmetytti ulkomuoto).

Jos itse saan 150kg (omapaino+lisäpainot) vastaotteella 6 toistoa niin saako 50kg kiipeilijä 100kg-lisäpainolla samat?
Click to expand...

no sen enempää enää kommentoimatta mutta tuo ei ole ollenkaan sama asia, tossa tapauksessa 50kiloisen veto olis aika saaatanasti kovempi.suhteellista
 
Roux-en-y sanoi:
No siinäpä juuri ongelma, tässä threadissa ja youtubessa (poikkeuksena muutama afroamerikkalainen) ulkomuoto on mallia nylkky/maratoonari. Eli ei varmaan näillä treeni mene perille? Kiipeilijät asia erikseen toki kun heidän tarkoituksensa on kiipeillä (mutta silti ihmetytti ulkomuoto).

Jos itse saan 150kg (omapaino+lisäpainot) vastaotteella 6 toistoa niin saako 50kg kiipeilijä 100kg-lisäpainolla samat?
Click to expand...


Ei se ihan noin mene. Tiedätkö että voimailussa on olemassa painoluokat? Mä en kyllä ymmärrä miksi pitää tulla näille palstoille ylipäätänsä keskustelee, jos homma ei kiinnosta. Pysy siellä hauiskääntö puolella.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Absoluuttinen voimahan on se millä on merkitystä. Huom. tämä ei tarkoita että pitäisi olla läski. Kaikki painoluokat yms. on vaan sitä varten että heikommat pystyisivät kilpailemaan.

Ei ehkä ole tämä ketju mua varten. Urheilulliset 50kg tyypit "5% rasvoissa" (eli oikeasti 15% rasvoissa) voi jatkaa YKL-suorituksiaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom