• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Yöproteiini?

Liittynyt
23.10.2003
Viestejä
149
Se on vaan yksinkertaisesti liian nopeeta ihmiskropalle. Ei kerkeä imeytymään yksinään syötynä. Siks aina munat keltuaisten kanssa. Rasva kun hidastaa ruokasulan menemistä.
Pakkotoiston nykyistä laatua :D
 
Liittynyt
1.4.2003
Viestejä
3 761
Paras ja edullinen yöproteiinidrinkki.

-Heraproteiini 20g
-Maitoproteiini 30g
-Glutamiini 5g
-Arganiini 5g
 
Liittynyt
5.10.2009
Viestejä
217
Itse vedän yleensä illalla naamariin jomman kumman setin (kaikki menee blenderin kautta):
-maitorahka, mehukeitto, kookosöljy, sokerijuurikaskuitu (kuitua yli 70%)
-maitorahka, pari kananmunaa, kookosöljy, sokerijuurikaskuitu

Lisänä voi sitten ottaa pähkinöitä, kuivalihaa, joskus oliiviöljyä jne. Jos on kiire eikä ehdi noita tehdä, niin sitten voi ottaa kaseiinia jauheena. Muuten kyllä suosin ihan perusruokaa ja vältän tuota ylenpalttista jauhojen syöntiä.
 
Liittynyt
1.10.2009
Viestejä
50
Älä ainakaan hommaa tota Leaderin GNP:tä kaakaon makusena, HYI VITTU :urjo: se ei ensinnäkään sekoitu kunnolla ja myös maku on aika karmiva, kaakaosta kaukana. En osaa edes kuvailla sitä inhokkia mikä on joka kulauksella
Itellä menossa Leader GNP mansikan makunen (ostin kun sain puoleen hintaan), ja mulla se sekottuu ainakin tosi hyvin (siis todellakin hyvin verrattuna edelliseen yöproteiiniin), ei jää mitään kokkareita minnekään ja makukin on ihan siedettävä. :)

Ja kyllä minulla ainakin tuntuu tuo yöproteiini auttavan, kesän jälkeen lihasmassa on kasvanut mukavasti vaikka ainoa ero kesään nähden on juuri tuo yöproteiinin hankkiminen, muuten treeni + syöminen on pysynyt samanlaisena. :)

En kyllä vetele tota joka yö, vaan pelkästään treenin jälkeisinä öinä ja muuten vetäsen illalla yleensä raejuustoa.
 
Liittynyt
1.10.2009
Viestejä
50
Mulla on muuten kanssa tuo yöprotsku parantanut unenlaatua huomattavasti. Olenko ainoa?
Niinhän noissa pusseissa aina lukee, että rauhottaa ja parentaa unen laatua, mutta enpä ole mitään merkittävää eroa itse huomannut...
 

Fuhrer

Strength Coach
AMMATTILAINEN
Liittynyt
3.6.2008
Viestejä
5 822
Pakkotoiston nykyistä laatua :D
Niinpä. Jälleen kerran huomaa että tänne on vitun turha kirjoittaa mitään järkevää kaltaisteli idioottien takia.
Jos kerran tiedät ko. asian paremmin kuin Charles Poliquin niin valaise toki meitä?

Voin antaa vinkin että BV:llä on vaikutusta.
 
Liittynyt
15.3.2010
Viestejä
197
Niinpä. Jälleen kerran huomaa että tänne on vitun turha kirjoittaa mitään järkevää kaltaisteli idioottien takia.
Jos kerran tiedät ko. asian paremmin kuin Charles Poliquin niin valaise toki meitä?

Voin antaa vinkin että BV:llä on vaikutusta.
Sanoppa muuta..

Itse syön iltaisin tällaisen kevyen neljän L-kokoisen kananmunan ja 50 gramman kinkkusatsin.
 
Liittynyt
15.3.2010
Viestejä
197
Mulla on muuten kanssa tuo yöprotsku parantanut unenlaatua huomattavasti. Olenko ainoa?
Itsellä ei ole noista yöproteiinien unenlaatua parantavista vaikutuksista kokemuksia, mutta olin kokevani pientä parannusta Leaderin ZMA:llla.
 
Liittynyt
16.8.2009
Viestejä
156
Itsellä menee iltapalana 500 grammaa maitorahkaa ja 2-5 kokonaista kananmunaa.
 
Liittynyt
15.3.2010
Viestejä
8
Tarvitaanko tätä erikseen ennen unille menoa vedettävää kallista yöproteiinia tosiaan. Jos mä vedän kaks kananmunaa alkuillasta klo 20, eli ~ 20 g proteiinia, ja keitetyn munan proteiinin imeytymisnopeus on nykytiedon mukaan ~ 2,8 g / tunti, eli setti on imeytynyt kokonaan kello 4 aamulla. Paljonko keho ehtii siinä välissä kannibalisoida lihaksiani jos nousen kello 6.30...olen 84 kg ja rasvaprossa 14.
 
Liittynyt
15.3.2010
Viestejä
8
Vastaan itse itselleni, keho ei taida ehtiä katabolisoida lihaksia yön aikana eikä itse asiassa aloita suuremmissa määrin kuin vasta 72 tunnin jälkeen. Eli enpähän taida satsata "yöproteiiniin" vastaisuudessakaan, rehdillä safkalla mennään etiäpäin.
 
Liittynyt
7.9.2009
Viestejä
340
Mulla on muuten kanssa tuo yöprotsku parantanut unenlaatua huomattavasti. Olenko ainoa?
Et ole. Eilen illalla otin taas pitkästä aikaa wheyn nightia tai jtn, ja kyllä uni maistui..
 
Liittynyt
10.9.2007
Viestejä
991
Yötä vasten mansikkakeittoa ja virginoöljyä 'snapsina'.. vähän tasoittaa tuo mansikkasoppa tuota virginon pahaa makua.
Raejuustoa+mansikkakeittoa, mukava tv-dinner. Tätä vois vetästä vaikka koko purkin, mutta yleensä vain n.300g rajuustoa ja mansikkakeitto mauksi.
Simppeli ja nopea tehdä.
Namskis, pitääkin kokeilla, vesi herahti kielelle jo pelkästä ajatuksesta! :)
Hieman alkanut tökkimään tässä dietillä tämä raejuusto+tonnikala+kaurahiutale sekamössö...
 
Liittynyt
10.9.2007
Viestejä
991
Kyllä, hera on parhaimmillaan palkkarissa.
Sekä heti herättyä aamupalalla, että saa yön aikana kulutetut proteiinivarastot täyttymään :)
 

pooli6287

Tosimies
Liittynyt
5.1.2008
Viestejä
4 241
Kaupunki
Lempäälä
Varmaan toi unenlaadun paraneminenkin yksilöllistä.Toki myös sekin kuinka iso rakko on.Itse ainakin lopetin yöprodun ottamisen kun sai pari kertaa yössä hoippua kalu tanassa kuselle :D
 
Liittynyt
10.9.2007
Viestejä
991
Varmaan toi unenlaadun paraneminenkin yksilöllistä.Toki myös sekin kuinka iso rakko on.Itse ainakin lopetin yöprodun ottamisen kun sai pari kertaa yössä hoippua kalu tanassa kuselle :D
Itsellä ihan sama ongelma, tosin en ota yörprotskua vaan ihan maitorahkaa mehukeitolla, ja lasillisen vettä että saa kaikki ZMA:t sun muut pillerit kurkusta alas :D
 
Liittynyt
30.8.2004
Viestejä
477
Ikä
51
Vastaan itse itselleni, keho ei taida ehtiä katabolisoida lihaksia yön aikana eikä itse asiassa aloita suuremmissa määrin kuin vasta 72 tunnin jälkeen. Eli enpähän taida satsata "yöproteiiniin" vastaisuudessakaan, rehdillä safkalla mennään etiäpäin.
Itse asiassa se ei varsinaisesti ole satsaus jos ostaa reilu parin kilon pussin prodea jossa sekä heraa että kaseiinia, saapi maustettunakin ja ainakin netin kautta tilattuna maksaa 30-40€ väliin yleensä, eli suunnilleen saman kuin herakin. Siitä en oikeasti osaa sanoa kuinka hyödyllistä on illalla syödä hidasta proteiinia, mutta kun tuo on itsellä helppo tapa ja lisättynä isolla lusikallisella kookosöljyä pitää kyllä nälän kurissa nukkuessa. Muitakin yhtä hyviä tapoja kuitenkin lienee, mutta minulla tuo siis on helppo tapa ennen nukkumaanmenoa.
 
Liittynyt
6.5.2008
Viestejä
1 834
Sama homma.. Yleensä omaa yöproden virkaa ajaa kunnon annos rahkaa, pähkinöitä ja kalaöljyä. Puolen tunnin päästä sitten zma:T huiviin ja unille.
Mutta kävi miten kävi niin saa yleensä heräillä taivuttelemaan patukkaa pönttöön, sekös vituttaa ja jos on iltasella vetänyt reenit niin tämä tapahtuu parin tunnin välein ja jää unet vähä huonoiks :D
 
Liittynyt
31.1.2010
Viestejä
47
Maitorahka, Raejuusto joku tollanen tai sitte protskudrinkki mis o hera/maitoprotskuu.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Yöproteiini Ravinto 13
Yöproteiinista Ravinto 43
Maukasta yöproteiinia? Ravinto 21
Yöproteiinin määrä per painokilo Ravinto 11
Sinkki & yöproteiini Ravinto 4
Yöproteiiniksi rahkaa vai kaseiinia tms. Ravinto 23
Ylös