Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kiukku sanoi:
SAATANA MÄ SAIN SEN MUSCLE UPIN TEHTYÄ!!

Täytyy sanoo että mikään asia tässä maailmassa ole parempaa kuin ensimmäinen MU!

Vittu.
Sain vielä toisenkin mutta sitten hyytyi.. :)
Click to expand...

Onnea, mä muistan ton fiiliksen. Takavaaka ja voimaveto oli mun ekat "oikeet" liikkeet mitkä naulasin alotettuani renkailla pelleilemään (kulmanoja, dipit jne ei lasketa mukaan). Voimaveto kun meni ekan kerran oli kyllä todella voittaja olo.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Yritin ketjusta etsiä, mutta en löytänyt: onko jalat mahdollista treenata ilman lisäpainoja niin, että niihin saa edes kohtuullisesti voimaa? Ei mun kyykky pr ole ollut 5*100kg enempää, eli jos edes sellaisen tason sais pidettyä niin olisin tyytyväinen. Hankin nyt nuo renkaat niillä tulee varmasti "leikittyä" voimaa keski- ja yläkroppaan, mut olishan se futistouhuja varten ihan kiva omata voimaa myös alakerrassa.
 
On. Alat tekemään pistoolikyykkyjä, glute ham raisea ja reverse hyperiä jalat ojennettuna sivulle.

e: En tietenkään näe mitään estettettä sille, miksei voisi myös tehdä niitä perinteisiä tankokyykkyjä tai maastavetoa. Tai vaikka näitä ja yllämainittuja sekaisin.
 
Ok, kiitos noista. Luultavasti käynkin salilla vielä tekemässä kyykyt/vedot erikseen, mutta olishan se kiva, kun koko setin voisi tehdä kotona..
 
Voi tätä treenin iloa!

Tänään kerkesinkin menemään reenaamaan, tavoitteena uusia edellinen muscle up.
Alkuun ekat kolme kertaa pääsin todella korkeaan false grip leukoihin, kunnes 4. Kerralla kunnon raivon saatelemana sain taas itseni vedettyä ylös!

Sain samassa reenissä 3x1, eli yhden vedon paremmin kuin edellisreenissä..
Nyt viikonloppuna en kerkiä reenaamaan, siskon häät on silloin. Toivottavasti ensiviikolla on vielä taito tallessa.. :)

Ps. Back leverikin edistyy kokoajan, L sit aivan saatanan hankalaa..
 
L-sit renkailla: pitääkö tossa oikeaoppisesti tosiaan olla supportasennossa palms forward? En oo netistä löytänyt yhtään kuvaa/videota L-sitistä RTO. Tuntuu fkng vaikealta.
 
Morgotti sanoi:
Ei pidä.
http://medias2.lesdessousdusport.fr/image/iej-2012/mars-2012/31-03-2012/normal_e5dfa77bc1bb46c3564bf66968fb94ef_475.jpg
Click to expand...

Kannattaa silti treenata RTO:ta L-sitissäkin. Ei välttämättä tarvitse kääntää renkaita ihan sivuttain. Sitten jos / kun alkaa treenata samaa liikettä haara-asennossa(straddle L), eli kädet jalkojen sisäpuolella, niin on RTO valmiiksi kunnossa ja vahvistaahan se aina hauiksen antamaa tukea kyynärnivelelle. Siitä puolestaan hyötyä kaikkiin SAS-liikkeisiin.
 
Mites tuo false grip, onko siihen jotain näppärää vinkkiä kun sattuu aivan pirusti ranteisiin. En siis pysty edes roikkumaan ko. otteella. Vai pitääkö vaan maltillisesti alkaa venytteleen ja totuttaan ranteita ko. otteeseen?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Totuttelua.

Itse en saanut kunnolla myös noin 1.5 kk sitten FG leukoja, mut silti niitä aina yritin.
Kokeile vedellä fg leukoja vaikka jalat pienen boxin päältä niin alkaa ranteet tottumaan. :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Viittasankari sanoi:
Trapseille koittanut keksiä jotakin hyvää kehonpaino liikettä kun eivät selvästi saa tarpeeksi rasitusta hand stand pushupeista tai leuoista.

reverse shrugsit taitavat olevan paras vaihtoehto tähän?
Inverted Shrug
Click to expand...

Straight arm press to handstand + renkailla HS RTO ;) Itellä trapsit ottaa kokoajan niin paljon turpaan, että ei oo tullu mieleenkään, että tarviis niitä vielä enempiki kiusailla :D Inverted shrug ihan mukava pumppiliike alkulämmittelyihin. Mave myöskin melko hyvä vastaliike HS trapsikiusailuille.

Itellä oli HS:stä taas unohtunut yks tärkeä pointti. Rintakehän sisäänpäin vetäminen. Mikä perkele siinä on, että pitää aina puol vuotta hakata päätä seinään tajutakseen jotain, mikä sanotaan aivan selkeästi jokaikisessä tutorialissa. Mutta eipä siinä. Treenaaminen on mukavaa ja vuoden vaihteeseen mennessä OAHS (niin varmaan hahah).

Yks paha liike tuloillaan. Laitan videota jahka onnistuu. Luulin tosin jo 3 kk sitten olevani viikkojen päässä siitä, mutta niin se vaan tuppaa näiden kehonpainohommeleiden kanssa aina menemään :D En paljasta tässä vaiheessa enempää. Kohta päivän tokat treenit.

Hyviä treenejä muille. Ottakaahan puistot ja niityt haltuu.
 
Löytyskö keravalta tai lähistöltä heppua jota kinostelis reenata kimpassa ;) jossain pihalla? Olis kiva saada treenikaveri, varsinkin vähän kokeneempi jolla perus planchet yms. sujuu, mutta aloittelijatkin käy ihan hyvin! Yv:llä voi ottaa yhteyttä! Voisimme pitää yhteisiä rahkatuokioita treenien lomassa myös!
 
Kiukku sanoi:
Totuttelua.

Itse en saanut kunnolla myös noin 1.5 kk sitten FG leukoja, mut silti niitä aina yritin.
Kokeile vedellä fg leukoja vaikka jalat pienen boxin päältä niin alkaa ranteet tottumaan. :)
Click to expand...

Ottanut nyt alkulämpöjä ja venytellyt ranteita ennen suoritusta ja pystyy jo roikkuun muutaman sekunnin kädet koukussa false gripillä. Ehkä ne siitä tottuu
 
Mitä teen väärin kun harjoittelen mupin negatiivista ja siirtymäosuudessa harvoin saan kädet falsegrippiin? Yleensä ranne pyörähtää nopeasti vaan perus grippiin ja en pääse hallitusti laskeutumaan :(
 
Ite en saanut kertaakaan neg. MU:ta false grip asentoon ( en saa vieläkään) ja silti yksi MU meni.
Täytyy alkaa harjoitella sitä, niin pystyy alkaa tekemään toistoja.

Eilen en saanut yhtäkään MU:ta, lähellä kävin.. :)
 
Kiukku sanoi:
Ite en saanut kertaakaan neg. MU:ta false grip asentoon ( en saa vieläkään) ja silti yksi MU meni.
Täytyy alkaa harjoitella sitä, niin pystyy alkaa tekemään toistoja.

Eilen en saanut yhtäkään MU:ta, lähellä kävin.. :)
Click to expand...

Itse tein melko kauan noita negatiivisia sekä vedin leukoja false grip otteella ennenkuin yritin edes muscle uppia.
false grip ote tuntuu edelleen melko epämukavalta ja varmasti tulee aina tuntumaankin.

Kun aloin muscle uppia kokeilemaan niin melko nopeasti sen yhden toiston pystyi ylös rimpuilemaan, mutta ei
kyllä vieläkään enempää mene kuin 1 toisto kerralla.

On kyllä melko raju liike käsille...kerran viikossa ainoastaan tulee treenattua muscle uppia.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom