Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Jukka R. mainitsi pitävänsä tunteja Compactfit Centerissä, löytyiskö niille sivuja (jotain linkkejä löysin, pukkaa 404)? Lähinnä kiinnostaisi tietää, että onko sinne mahdollista päästä kertamaksulla. Muutenkin pk-seudulla asuvat voisivat kertoa, että missä siellä pääsisi tekemään satunnaisia treenejä ja tietysti mahdollista treeniseuraa / opastusta olis kiva saada :)

Matkustelen siis työn puolesta Helsinkiin lähes viikottain varmaankin koko loppuvuoden ja olisi kiva käyttää luppoaika hyödyksi, eikä vaan maata hotellilla. Matkat sijoittuu Pitäjänmäki - Haaga -alueelle, joten ainakin tämä Compactfit Center osuisi aika lähelle.

Edit. Jukka R. taitaakin olla itse toimari Helsingin päässä, oliskos mahiksia päästä ihan ilmaiselle kokeilukierrokselle tässä lähiviikkoina..? ;) ;) :D
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
tomps123 sanoi:
Jukka R. mainitsi pitävänsä tunteja Compactfit Centerissä, löytyiskö niille sivuja (jotain linkkejä löysin, pukkaa 404)? Lähinnä kiinnostaisi tietää, että onko sinne mahdollista päästä kertamaksulla. Muutenkin pk-seudulla asuvat voisivat kertoa, että missä siellä pääsisi tekemään satunnaisia treenejä ja tietysti mahdollista treeniseuraa / opastusta olis kiva saada :)

Matkustelen siis työn puolesta Helsinkiin lähes viikottain varmaankin koko loppuvuoden ja olisi kiva käyttää luppoaika hyödyksi, eikä vaan maata hotellilla. Matkat sijoittuu Pitäjänmäki - Haaga -alueelle, joten ainakin tämä Compactfit Center osuisi aika lähelle.

Edit. Jukka R. taitaakin olla itse toimari Helsingin päässä, oliskos mahiksia päästä ihan ilmaiselle kokeilukierrokselle tässä lähiviikkoina..? ;) ;) :D
Click to expand...

Avasimme tosiaan Mäkelänkatu 62:en salin, jossa pääpaino Cross Training-, Bodyweight Training-, kahvakuula- ja painonnosto -harjoittelussa. Omatoiminenkin harjoittelu on sallittua. Meitä on yhteensä viisi valmentajaa, mukaanlukien painonnostovalmentaja. Itse vedän ensisijaisesti BWT-tunteja, mutta toimarin ominaisuudessa teen kaikkea vessojen siivoamisesta henkilökohtaiseen valmennukseen. :)

Tulkaahan testaamaan tilat! Löytyy puolapuita, nojapuut(isot ja minejä), puisia voimistelurenkaita, kiipeilyköysiä ja tietenkin kaikki muu perusvälineistö. Hinnastakin päästään varmasti yksimielisyyteen! ;)

Tässä vielä linkki ja sieltä löytyy hinnastoa, tuntikalenteria ja muuta tärkeää tietoa: http://compactfit.com/palvelut/compactfit_cross_training_center.html

EDIT: syksyllä starttaa muuten lisäksi BWT Ring Strength -tunnit, jossa siis opetellaan rengasliikkeitä ja -progressioita.
 
Kävin tänään itse noutamassa CompactFitistä puurenkaat huokeaan 95€:n hintaan, suosittelen lämpimästi! Olisko sattumoisin ollu jopa Jukka.R joka mulle ne myi? ;)

Onse vaan jännää, tänään jatkoin salireenin jälkeen Gold Medal Bodies - Rings One ensimmäisellä treenillä ja sain kyynärvarret ja olkapäät aika näppärästi tukkoon. Mitä mieltä olette, onko paha jos huomenna teen perään kakkostreenin ilman välipäivää? Tänään tein above rings liikkeet ja huomenna olis below rings liikkeiden vuoro. Aloitin vielä ihan pohjalta varmuuden vuoksi, saa olkapäihin voimaa/kestävyyttä vaikka nykyisellään vois tehdä jotain "edistyneempiä" juttujakin.
 
Hei, Lastenvaaka, mikä on muuten tuo mainitsemasi Rings one. Gmb:llä on youtube-kanava netissä ja erilaisia rengasharjoituksia siellä; viittaatko johonkin tällaiseen videoon vai mihin?
 
Toivottavasti en ole sadas saman asian kyselijä, mutta millä tässä pääsee alkuun? Ilmeisesti renkaat ovat suuressa roolissa ja sellaiset voisin kotipihalle hankkiakin, mutta mitäpä muuta? Onko näitä (http://madbarz.com/beginner-routines) Madbarzin slideja syytä selailla ja missä järjestyksessä näistä rakentaisi järkevän viikkotreenin?
 
Jaksu sanoi:
Toivottavasti en ole sadas saman asian kyselijä, mutta millä tässä pääsee alkuun? Ilmeisesti renkaat ovat suuressa roolissa ja sellaiset voisin kotipihalle hankkiakin, mutta mitäpä muuta? Onko näitä (http://madbarz.com/beginner-routines) Madbarzin slideja syytä selailla ja missä järjestyksessä näistä rakentaisi järkevän viikkotreenin?
Click to expand...

Jos luet ihan vaan vaikka 5 postia ylöspäin niin huomaat, että renkaat vaikka conpactfitistä, Googlella kaivat Gmb rings one ohjelman ja seuraat ohjelmaa. Profit!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Saatanan ipad kun ei voi ladata tuota GMB ohjelmaa!

Eniveis, back leveriin alkanut tulla voimaa, tuntuu jopa helpommalta liikkeeltä saada tehtyä kuin muscle up. Front leveriin vaatii taas huomattavasti enemmän voimaa..
Frog stand alkaa sujumaan, pikkuhiljaa olen alkanut tekemään seinää vasten hspu ja käsilläseisontaa.
Tunti menee äkkiä näiden kanssa kun reenaa.

Olen jaottanut nämä silleen, että yhtenä päivänä teen keskivartaloa kuormittavia liikkeitä ( esim leverit, l sit yritykset yms jalkojen nostot) ja toisena päivänä muscle up progressiot, fs leuat yms punnerrukset renkailla. Käsillä seisonnat yleensä joka reeniin.
3-4 krt viikossa tulee tehtyä. Meneeks tää jumppailu ihan vituiks?
 
Jukka R, kuulostaa kyllä lepposalta paikalta, täytyy harkita tuota kymppikorttia tässä kesän/syksyn aikana. Koska en työreissujen satunnaisuuden takia oikein voi tuota starttikurssia suorittaa, niin täytyy ensin hankkia hieman enemmän kokemusta renkaiden parissa kotosalla.

Tänään kuitenkin vuorossa joku madbarzzin välineetön rutiini ja päälle uinnit (kuulemma) Helsingin suurimmassa hotelliuima-altaassa. Voimapyöräkin sattui matkakassiin mukaan, taitaa keskivartalo saada tänään kyytiä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Lastenvaaka sanoi:
Kävin tänään itse noutamassa CompactFitistä puurenkaat huokeaan 95€:n hintaan, suosittelen lämpimästi! Olisko sattumoisin ollu jopa Jukka.R joka mulle ne myi? ;)

Onse vaan jännää, tänään jatkoin salireenin jälkeen Gold Medal Bodies - Rings One ensimmäisellä treenillä ja sain kyynärvarret ja olkapäät aika näppärästi tukkoon. Mitä mieltä olette, onko paha jos huomenna teen perään kakkostreenin ilman välipäivää? Tänään tein above rings liikkeet ja huomenna olis below rings liikkeiden vuoro. Aloitin vielä ihan pohjalta varmuuden vuoksi, saa olkapäihin voimaa/kestävyyttä vaikka nykyisellään vois tehdä jotain "edistyneempiä" juttujakin.
Click to expand...

Kyllä, sama mies! :)

Rengastreenien kanssa kannattaa pitää maltti mukana. Pitää huolta, että pohjatyö tehdään kunnolla ja perusliikkeet renkailla kuntoon(mm. support hold).

Syksyllä starttaavalla Ring Strength -tunnilla lähdetään hiomaan progressioita aivan alusta, eli ts. tehdään perusdippejä nojapuilla, puhtaita leukoja tangolla, köysikiipeilyä jne. jotta voimatasot olisivat riittävät haasteellisia rengasharjoitteita varten. Toki treenataan heti renkaillakin, mutta ei perse edellä puuhun -meiningillä!

Tomps123, starttikurssia ei vaadita kehonpainotunneille, sillä niissä on omat progressiot. 10 kerran kortti varmasti aika hyvä, jos käyt täällä vain harvakseltaan. Hieno juttu, jos pääset mukaan!
 
Jukka onko teillä jotain viikonloppu "seminaareja" tms?
Sellaista kerralla vähän kaikkea päiviä?

Ite asun sen verta kaukana Helsingistä joten ei pääsisi päivittäin siellä käymään.
 
Kiukku sanoi:
Jukka onko teillä jotain viikonloppu "seminaareja" tms?
Sellaista kerralla vähän kaikkea päiviä?

Ite asun sen verta kaukana Helsingistä joten ei pääsisi päivittäin siellä käymään.
Click to expand...

Kyllä vedän rengasleirejä ja olen jakanut ne kahteen eri leiriin: Gym Ring basics ja GR advance. Löytyvät myös tuolta compactfitin verkkokaupasta. Seuraavan ajankohtaa en ole lyönyt vielä lukkoon, mutta varmasti syksyllä tulen ainakin basicsin järjestämään. Joko Helsingissä, tai Tampereella.

Bodyweight Training -leireillä opetellaan sitten puolestaan muita kehonpainoharjoitteita, kuten planche ja press HS. Rannerutiinit ym. katsotaan aina ja BWT -leirillä käydään läpi myös erilaisia movement-juttuja, jotka ovat mukava lisä perusvääntämiseen.
 
Mistäs tuon Gmb rings 1 ohjelman oikein saa? Lukuisat googlehaut eivät tuottaneet tulosta. Osassa puhutaan 15min videopätkästä ja nipusta pdf:iä, loput oli sitten revieweja.
 
Joko ostat sen gmb:n nettisivuilta tai käytät torrenthakua. Oma paketti oli reilu 1gb kokoinen. Sisältää pari pdf:ää ja reilun kasan videoita...
 
Onko mitään syitä olla vaihtamatta salireeniä tuohon Foundation ykkösen seuraamiseen kesken dieetin? Iskeekö jokin ultimaattinen lihaskato tai tuleeko muita ongelmia? Aika triviaali kysymys mutta niin voivat vastauksetkin olla.
 
Tarkennuksena vielä tuohon edelliseen: Tuntuu tuo ohjelman alkupuoli ainakin kovin kevyeltä verrattuna omiin salireeneihin. Joutuisin (ja haluaisin) kuitenkin aloittaa ihan alusta saakka koska ihan kylmiltään en saa noita seuraavaa tasoa varten vaadittuja sarjoja kuin ehkä veto- ja työntöliikkeissä. Yhteen harjoitukseen menee aikaa noin 30min joten pudotus salireeniin verrattuna on kova. Tietysti muutenkin koettelee kärsivällisyyttä jos orjallisesti ohjelmaa noudattaa. Menee yli vuoden päivät ennenkuin nuo kutostason liikkeet saavuttaa 12 viikon reenisykleillä. Kaikkimullehetinyt yllättäen ongelmana.

Kokemuksia ja ajatuksia olisi mukava kuulla.

Oma taso tällä hetkellä: 193cm/100kg, penkki n. 100kg, kyykky n.100kg ja mave ehkä 120-130kg. Jos perinteisistä luvuista nyt jotakin apua on.
 
Tiukka talvi takana leuanvetoja ja muuta kehonpainotreeniä. Ei oo ollu paikkaa kokeilla MU:ta koko talvena, vaikka se onkin ollu yksi tavoite. Viime syksynä hikinen kolmonen. Eilen puistossa kolme kasin sarjaa, helpohkosti!!? Mahtava fiilis!! Lisäksi ihmislippu tangossa alkaa sujumaan, pitoa jalat suorana molemmin puolin alkaa mennä 7-10 sekkaa. Summa summarum; näemmä noita perusliikkeitä tahkoamalla kehittyy kokonaisvaltaisesti, vaikka itse tavoiteliikkeitä ei olisikaan mahdollista tehdä.
 
Käsinseisontapunnerruksia vapaasta seisonnasta tuli 1x2 joka on mun paras sarja tähän mennessä. Jalat tosin haara-asennossa. Muutaman kuukauden sisään sain vajaalla liikeradalla (käsi noin 5cm koukistettuna) yhden käden leuan vasurilla. Tästä päivästä eteenpäin aloitan progressiivisesti treenaamaan ja uskon että kesän loppuun menessä saavutan enemmän kuin koko kuluneen vuoden aikana. Nyt siis yli vuosi treenattu jatkuvasti kaikkea vaihdellen ja sekaisin, tuloksena ei oikeastaan mitään. Tuli väkisinkin mieleen ensimmäinen vuosi punttailun parissa, samanlaista päämäärätöntä heilumista. Painoa on tosin tullut viime kesästä lähes 10kg lisää. :/
 
SAATANA MÄ SAIN SEN MUSCLE UPIN TEHTYÄ!!

Täytyy sanoo että mikään asia tässä maailmassa ole parempaa kuin ensimmäinen MU!

Vittu.
Sain vielä toisenkin mutta sitten hyytyi.. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom