Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Jep mikähän keinoksi kun ranteisiin sattuu niin vietävästi aina kun aloittaa reenaamisen. Teen käsilläseisontoja, dippejä, L-sittiä, frogstandia ja front leveriä ohjelmas. Lämmittelyjä tulee aina vedettyä 15 minuuttia ranteille yms. Helpottaa, muttei poista kipuja. Jonkun puoltoistakuukautta vääntäny näitä, välillä pitäny jonkun viikon taukoa jonka aikana kipu helpottanu, sit kun alottaa taas niin kipu on takasin. Oon alusta saakka vahvistanu ranteita threadin menetelmil.

Leposärky tuossa varmaan kaikista ikävintä on. Ja onhan noissa ranteissa ennenkin ollut diagnosoimatonta vikaa.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Alkaa tää painonpudotusprojekti olemaan loppusuoralla. Aamupaino huitelee siinä 72-73kg tietämillä. Eli nyt pitäisi siis alkaa syömään senverran että paino pysyy tässä ja tulis sitä voimaa kuitenkin lisää. Mutta tuntuu etten enää osaa syödä tarpeeksi vaikka yritän. Kalorit huitelee mättöpäivinäkin sellasessa alta 3000kcal. Ja kun ottaa huomioon että vietän urheiluopistolla joskus neljä, viisikin tuntia päivässä niin onhan sen kulutuksen pakko olla melko korkeella..?

Tai sitten jatkan samaan malliin kuin tähänkin asti, koska tuntuu että jaksan treenata näilläkin kaloreilla (reilut paritonnia) todella hyvin. Rasvoja en osaa kyllä itseltä arvioida yhtään, eli olisko niitä jonkinverran kuitenkin vielä koska tasasesti on paino putoillu sen 1-1,5kg per kuukausi..
 
merkkari sanoi:
Hyvä Lada! Seuraavks sitte renkailla :) Jätkällä on kyllä voimaa tuhottomasti enempi ku meikäläisellä, oon vähän kade.. :P

Treenailetko pelkästään voimajuttuja, vai pyöritkö esim rekillä ja volttailet myös?
Click to expand...

Hah Kiitti! Ei must noihin voltteihin yms muuhuun ole, tulis vaan loukkaantumisia jos niitä rupeisin yrittämään :D Yritän vaan noita voimajuttuja parannella :) Pikkasen oon yrittäny renkailla tota planchea jo, mut mut ei oikeen viel luonnistu. Nyt oon ruvennu keskittymään tohon käsilläseisontaan renkailla. Ja ens viikolla alotan luultavasti uuden pidemmän treenivideon tekemistä, jos vaan säät sallii... :D

Noi punnerruskahvat on Tarjoustalosta hommattu. Maksoi muistaakseni joku 10-15€
 
millasella rytmillä kannattais yleensä tehä toistot näissä hommissa? esimerkiks L-leukoja jos tekee renkailla 5x5, niin onko tarkotus vetää koko liikerata _hitaasti_ ? vai suht räväkästi ylös ja hitaasti alas?

edit: laitisen treenipätkää odotellessa.. :rock:
 
Kaikki liikkeet on tehty tänään samassa treenissä! Siitä johtuen ei tullu ihan paras pätkä, mut toivottavasti jotkut ees jaksaa käydä youtuubissa tykkäämässä :)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
laitinen85 sanoi:
Kaikki liikkeet on tehty tänään samassa treenissä! Siitä johtuen ei tullu ihan paras pätkä, mut toivottavasti jotkut ees jaksaa käydä youtuubissa tykkäämässä :)
Click to expand...

Aivan tolkuttoman siistiä menoa. Pistähän "pakkislaisten vidit" thrediin..
 
Lsit:iin näkyy olevan kaikenlaisia vehkeitä. Mistä esim. näitä saa ja minkä merkkiset on hyvät jne.
gymnastics_crossfit_l_seat_hold2.jpg


Olis nättii jos olisi tarjolla jossain kotitreenin vehkeet FAQ, linkkeineen ja hintoineen.
 
Mikki77 sanoi:
Olis nättii jos olisi tarjolla jossain kotitreenin vehkeet FAQ, linkkeineen ja hintoineen.
Click to expand...

mulla on ollu tarkotus väsätä jonkunlainen juttu aiheen tiimoilta sinne hb.netin blogiin.. mutta siis nuo pikkunojat on helppo tehdä ja hintaa ei paljoa tule. lähin k-rauta auttaa. putkea pari-kolme metriä, 4 T-liitintä, samanverran noita mutkapaloja ja 8tulppaa ja vola, siinon sulle pikkunojat. matalat nojat jos teet niin ei välttämätä tarvii edes liimaa.
 
Eikö noita saa rahalla ostettua kaupasta tai tilattua jostain? Ite oon aatellu hiljaa mielessäni sitä vitutuksen määrää, kun ekaa kertaa narahtaa liitoskohdasta kesken l-sit to handstandiä ja rymähtää olkapäälleen alas.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
merkkari sanoi:
mulla on ollu tarkotus väsätä jonkunlainen juttu aiheen tiimoilta sinne hb.netin blogiin.. mutta siis nuo pikkunojat on helppo tehdä ja hintaa ei paljoa tule. lähin k-rauta auttaa. putkea pari-kolme metriä, 4 T-liitintä, samanverran noita mutkapaloja ja 8tulppaa ja vola, siinon sulle pikkunojat. matalat nojat jos teet niin ei välttämätä tarvii edes liimaa.
Click to expand...

Ongelmana lienee, että k-raudassa myydään tuota pvc-putkea lähinnä 3,2 ja 5 cm halkaisijoilla. 5 cm on ärsyttävän paksu ainakin omaan kouraan ja 3,2 cm todennäkösesti rapsahtais poikki. 5 cm vaikutti ainakin sen verran jämäkältä, että varmasti kestäis painavammallakin jampalla. Kattelin, että hinnaks 5 cm osille ois tullu about 90 € (T ja L -osat ~7-8 €, päätytapit ~3 € ja putken pätkä ~15 e tai jotai = 8*7+8*3+15=95).
 
Minkälaisia vaatimuksia noille punnerruskahvoille on? Jos siis aikoo treenata planchea, käsilläseisontaa, yms. yms. Käykö tyyliin ihan tämmöset? http://www.gorillasports.fi/10000244-254-large/punnerruskahvat.jpg (ei kai tätä tulkita mainokseksi?). Vai pitääkö olla enempi tukea, etteivät keikkaa tms. Monissa videoissa näkee käytettävän tällaisia: http://www.youtube.com/watch?annota...&feature=iv&src_vid=BR6hcd4wR2c&v=caGz06J9gP8 mutta millähän nimellä tuollaiset telineet liikkuvat, niin osaisi etsiä vaikka verkkokaupoista?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
nuo on sirkustouihuissa käytettyjä, (yhdenkäden) käsinseisonta on naurettavan helppoa noilla verrattuna lattialla seisomiseen koska voi tarttua ja näinollen hallita paremmin pystyssä pysymistä.

lontooksis kyseessä on handbalancing canes, ja nuokin yleensä porukka tekee itse, luulisin.
 
^ Kiitti vastauksesta. Päätin hankkia ainakin renkaat ja varmaan punnerruskahvatkin ja lähteä mukaan tähän touhuun. Kymmenisen vuotta sitten tuli hieman tätä touhua harrastettua, enempi kuitenkin käsillä kävelyä sekä voltteja. Siitä asti on ollut tavoitteena joku päivä pystyä tekemään planche yms., mutta aloittaminen on aina jäänyt. Nyt, kun on lueskellut tätä ketjua ja huomannut, että ihan tavalliset ihmisetkin pystyvät noihin treenin kautta, niin motivaatiokynnys ylittyi, kiitos siitä.

Loppuun vielä kysymys L-sitistä, on ehkä jossain välissä vastattukin, mutta hankala koittaa löytää viestien paljoudesta. Itsellä etureidet kramppaavat n. 2 sekunnin pidon jälkeen. Millähän tavoin tuota kannattaisi lähtä kehittämään? Vajaata L-sittiä roikkumalla tai korokkeissa? Jotain tiettyä liikettä? Parin sekunnin pidot tuskin hirveästi kehittävät.
 
Niin oliko nyt tosiaan niin, että tiedustelun tulos siitä, mistä saisi puiset renkaat hankittua, jäi yhteen vastaukseen? Ja siitäkään ei ollut apua kun vastaaja oli hankkinut omansa lakkautetun koulun liikuntasalista.
 
-elgen- sanoi:
Niin oliko nyt tosiaan niin, että tiedustelun tulos siitä, mistä saisi puiset renkaat hankittua, jäi yhteen vastaukseen? Ja siitäkään ei ollut apua kun vastaaja oli hankkinut omansa lakkautetun koulun liikuntasalista.
Click to expand...

niitäkin tulee CompactFitille myyntiin, toivon mukaan jo tämän vuoden puolella.
 
-elgen- sanoi:
Niin oliko nyt tosiaan niin, että tiedustelun tulos siitä, mistä saisi puiset renkaat hankittua, jäi yhteen vastaukseen? Ja siitäkään ei ollut apua kun vastaaja oli hankkinut omansa lakkautetun koulun liikuntasalista.
Click to expand...

Täältä.

Voi olla että löydät halvemmalla paikkakuntasi joltain puuilo/sekatavarakauppaosaston urkkapuolelta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom