Voimapyörä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fish
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimapyörä ja keskivartalon rautainen hallinta

Meta description: Yksi tehokkaimmista core-liikkeistä. Voimapyörä kehittää voimaa, vakautta ja tiukkaa keskivartaloa nopeasti.


Todella loistava liike! Olen tehnyt liikettä polviltani parissa treenissä ja hyvältä tuntuu. Tai siis kipeältä seuraavana päivinä...
olenkohan muuten jopa lahjakas tässä kun 15 toistoa meni aivan näppärästi?
 
Mulla on kottikärryn pyörästä ja putkenpätkästä väsätty VP. Alkuun paikat tulee kipeex ,mutta se on vaan oudokseltaan siitä venytyksestä. Kuukauden päästä se ei tuntunu enää missään ellei rullannu n. 50 kertaa ja siinä puutuu enemmän jo muut lihakset kun vatsa.
 
Tosi tehokas liiike. Eikä tohon tunnu mahakaan tottuvan, jos tekee särmästi....

Ainoa miinus on, että tosta tulee ainakin mulla aika kovat paineet päähän, kun on siellä ala-asennossa :curs:
 
Tulipa tossa kokeiltua sillä lailla, että varpaat on ikään kuin tuettuna kaapin reunan alla. Saan tällä tyylillä ainakin paremmin liikkeen kohdistumaan vatsaan (enkä selkään ja käsiin ja kaikkialle muualle ;) ). Ei kai toi tyyli jotenkin heikennä tehoa tai jotain? En nyt kuitenkaan varpailla itteäni vedä sieltä ylös.
 
Bouncher sanoi:
Kuukauden päästä se ei tuntunu enää missään ellei rullannu n. 50 kertaa ja siinä puutuu enemmän jo muut lihakset kun vatsa.
Click to expand...

Voimapyöräkin on sellainen liike joka pitää tehdä oikein. Siinä ei vain kuulu jotenkin nousta ylös, vaan pitää yrittää saada liike tuntumaan vatsassa. Ja jos sekään ei enää auta, tai menee liian tarkaksi pelleilyksi, niin kannattaa nousta jaloilleen ja unohtaa se polviltaan tekeminen.
 
Tuo liike on Saatanan keksintöä. Ottaa vatsalihaksiin ylhäältä alas asti. Selän kanssa saa tosiaan olla enemmän kuin tarkkana. Muuten tarvii kiropraktikkoa ja pitkään. Ainakin meikäläisen heikoilla (vielä) vatsalihaksilla teki tiukkaa tehdä 8 toistoa puhtaasti (naama melkein lattiaan) tuolla polviltaan tehdyllä versiolla (pistän tankoon pienet painot). Toisella ei mennykkään kun viisi. Teen tuon tästä lähtien ekana vatsalihasliikkeenä niin on vielä potkua.
 
Omani löysin Itiksen Stockalta ja on kyllä Mahtava laite. Normaalisti teen vatsarutistuksia koneella 3x10 60kg ja nyt tein 3x5 Voimapyörällä polvetmaassa niin vieläkin kolmen päivän jälkeen on vatsalihakset kipeät.

Todella mahtava härveli.
 
Onko se aivan sama, että mitkä painot laittaa levytankoon? Jos siis tekee ton liikkeen levytangolla...
 
Mitkä vaan parhaimmin pyörii siellä tangon päässä. Ei nyt ihan mitkään traktorin renkaat tietenkään.
edit: Mulla on itellä sellaiset muoviset 4.5 kg painot. On joskus tulleet penkin mukana.
 
Counani sanoi:
Mitkä vaan parhaimmin pyörii siellä tangon päässä. Ei nyt ihan mitkään traktorin renkaat tietenkään.
edit: Mulla on itellä sellaiset muoviset 4.5 kg painot. On joskus tulleet penkin mukana.
Click to expand...

Että sama mitkä painot siellä päässä on, mutta kuitenkaan eivät vaikuta liikkeen raskauteen, vai?

Esimerkiksi olisi 2x20 kiekot päissä, mutta ei ole raskaampi jos päissä olisi 2x5 kiekot?
 
Maksimiraudat vaa tankoon ni voi vatsojen välissä mavee vetää :whip:

No kyl mä veikkaan että 300kg pyörii vähän huonommin kun 10kg?
 
Kuten sanottu, ei nyt mitkään traktorinrenkaat tietenkään. Omakin järki nyt varmaan sen verran sanoo, että helvetin raskaat painot pyörii huonommin kun kevyet :david:
Voi muuten olla hyvä konsti nuo raskaat painot "pyörinä" kun alkaa liian helpolla rullailemaan :D
 
jos on kotona "säädettävät" käsipainot niin pistää vaan niihi yhdet levyt kiinni ilman lukkoja ja ottaa päistä kiinni ja eikun rullaamaan!
 
Niin mistäs ketusta löytäs tommosen voimapyörän kohtuu hintaan ? Stadiumissa oli jokin aika sitte tarjouksessa noita voimapyöriä eli semmosia missä iso pyörä ja kahvat mollemmilla puolilla, en sitte sillon ostanu :wall: Wrangen sivuja selailin mutta kun ei..........
 
Back
Ylös Bottom