Voimapyörä murhetta

[ChildInTime]

Voisikohan kuitenkin olla, että tredin aloittaja tekee liikkeen väärin? Jos polviasennossa vain "hinkkaa ylös ja alas" ja kun siirtyy päkiäasentoon, on alaselkä valmiiksi oikeassa asennossa yläasennossa. Eli kun ranka haluaa oieta lantiokulman auetessa, jerkku loppuu ja liike jää alas. Polvillaanhan on huomattavasti helpompi tehdä voimapyörä väärin (kädet tekee liian suuren liikkeen, perse liikkuu taakse asti, ranka ei liiku ja voi olla liikaa kaarella taakse)

Ei, koska ihmiset tekee aina oikein liikkeet. Älä ole pessimistinen paskanjauhaja.

Ettei olis aivan nollapostaus: Yhenkäden-yhenjalan staattiset pidot semmosessa superman-pushup yläasennossa on aika hyvää treeniä tukemaan voimapyörää. Ainakin ne kerrat kun ite treenaan voimapyörällä, niin teen eka jonku vaikka 6x10s staattista pitoa, vaikka lisäpainoilla, ja sitten teen joko voimapyöräsarjan polvilta tai -testin suorin jaloin.

 

[JohnyV]

Hyviä neuvoja.. Kyllä mulla tuo paketti on muuten aika kasassa mutta perse käy kyllä turhan takana. Kokeilin äsken pari toistoa, silti väittäisin että menee tuolla rankemmallakin tekniikalla vähän enemmän kuin mitä useimmat täällä mainitsevat. Testaan päivän parin päästä, kyykkäsin eilen niin kovaa että kävelykin tuntuu riittävän rankalta suoritukselta tällä hetkellä.

 

[Jonski]

Kannetaan nyt omakin korsi kekoon. Itse tein vatsoja taljassa ja dragon flagia vuoro reenein. Sitten kun noita lohikäärmeksiä alko menemään noin 3x10 niin kokeilin huvikseni voimapyörää ja tein pari seisten heti. Jos taas noi flagit on vaikeita niin alottaa nostamalla koukussa jalat ylös ja laskemaan suorassa alas. Näitä tarpeeksi niin pikkuhiljaa yks kokonaan suorana, sitten kaks jne. Jos jollakulla vaikeuksia voimapyörässä niin kokeilkaa ihmeessä.