Voimapyörä ei tunnu?

[ChildInTime]

Kandee myös testata mikä tekniikassa mättää, jos ei voimapyörä tunnu miltään. Jännitä vaan enemmän. Helpoiten onnistuu kun ylä-asennosta lähet lantiota työntämään väkisin maata kohti, ja pistät samalla hanttiin vatsalihaksilla (etenkin vinoilla) ja ytimellä yleensäkin.

Kuvittele että oot taitettu paperi jota puskee joku käsi suoraksi.

...Tai sit lue Bulletproof Abs by Pavel Tsatsouline.

EDIT: Joku tuola ehotteli lisää toistoja että alkaa tuntumaan: Ite ehotan että teet kovempia toistoja, eli hiot tekniikkaa, mutta kaikki tyylillään.

 

[Darvi]

Tuosta videosta näkeekin, että missä vika. Kaveri vetää käsillä, kun pitäisi vetää vatsalihaksilla. Voihan sitä leveitä selkälihaksia noinkin treenata. Jos tuon rutistuksen tekee liikkeen lopussa, niin ei siihen paljoa vastusta saa vatsoille. Eli pidä kädet kehon suhteen paikallaan ja tee liike vatsalihaksilla. Liikehän on sitä raskaampi mitä enemmän kädet ovat kehonsuuntaiset. Alussa voi käsien ja kehon kulma olla aika pienikin, kunhan lantio tulee ala-asennossa eteen ja tunnet tekeväsi liikkeen vatsoilla. Sitten voi kasvattaa kulmaa ja seuraavaksi siirtyä tekemään suorinvartaloin.

 

[suglaaveturi]

itse en saa ainuttakaan puhdasta toistoa tätä liikettä joten pakko tehä semmosta nytkystä. mutta kyllä sekin hajottaa aika tehokkaasti :<

 

[Darvi]

Vastustahan saa liikkeessä säädettyä käsien kulmaa muuttamalla. Vaikeimmillaanhan tää on kun kädet ovat suorina vartalon jatkeena. Sitten kun kädet ovat suorassa kulmassa vartaloon nähden, niin on jo paljon helpompaa. Lisähelpotusta voi vielä saada laittamalla polvet maahan. Näitä kahta helpotusta yhdistelemällä saa liikkeestä todennäkösesti itselleen sopivan raskaan.

 

[Vurki]

Ei muuten kannata tehdä mitään 30 toiston sarjoja. Jos menee +10 niin lisäpainoja kehiin.

 

[Narkissos]

Tuli sitten hommattua kotiin voimapyörä. Tein joku 10toistoa (tekniikka varmaan ihan häränpyllyllää) nii tuntu jo melko hyvin. Onneks tajusin hommata ton, ihan loisto vehje. Omalla salillakin olis noita ollut, mutta en kehdannut siellä ikinä alkaa opettelemaan, meinaan varmaan melko koominen näky kun 'iso' mies rullailee ihan päin vittua.