voiman ylläpito painonpudotuksessa

[j-man]

Eli itselläni on tällainen ongelma...

Painoa on pudotettava 8kiloa seuraavan 7viikon aikana.
Tarkoitus olisikin siis painonpudotuksesta huolimatta säilyttää
voimataso vähintäänkin samana ja ehkä tuona aikana jopa
nostaa voimatasoani. Onko tällainen mahdollsta ?

Tiedän että painonpudotuksen myötä lihakset pienenevät
ja yleensä olo myöskin heikkenee... mutta kun minulla on
aikaa painon tiputtamiseen noin reilusti, melkein 2kuukautta,
mietin että voisiko joku kokeneemmista kavereista kertoa
miten tai millaisilla opeilla saa painon parhaiten alas ja
pidettyä voimatason ylhäällä? (Lihaksien koko tai se että
miltä peilistä näytän, ei kiinnosta ollenkaan...)

Toimiiko myöskään sellainen että treenaan nyt samalla
tyylillä laihduttamatta ja sitten viikko ennen kisoja joihin
painoni on pudotettava, saunon muovipussipäällä joka ilta
niin että hikoilen 8kiloa pois? Mielestäni tämä ei kuulosta
hyvältä mutta koska äkillinen painonpudotus on niin suosittu
menetelmä niin olisi mielenkiintoista kuulla kokemuksia jos
se toimiikin...


Kiitos paljon. Ja laittakaa please kokemattomalle forumin käyttäjälle
linkkejä jos asiaa on käsitelty aiemmin, ja siinä tapauksessa pyydän
anteeksi että toin aiheen TAAS esille...


Kiitos,

Janne

 

[Jylli81]

Eli itselläni on tällainen ongelma...

Painoa on pudotettava 8kiloa seuraavan 7viikon aikana.
Tarkoitus olisikin siis painonpudotuksesta huolimatta säilyttää
voimataso vähintäänkin samana ja ehkä tuona aikana jopa
nostaa voimatasoani. Onko tällainen mahdollsta ?

Riippuu nykyisestä kunnostasi ja painostasi. Jos olet 60 kg ja jo valmiiksi revityn kireä, niin 8 kilon pudotus ilman voimanmenetystä voi olla hankalaa. Jos taas olet 120 kg ja löysässä kunnossa, niin tuon ei pitäisi olla mikään ongelma.

Toimiiko myöskään sellainen että treenaan nyt samalla
tyylillä laihduttamatta ja sitten viikko ennen kisoja joihin
painoni on pudotettava, saunon muovipussipäällä joka ilta
niin että hikoilen 8kiloa pois? Mielestäni tämä ei kuulosta
hyvältä mutta koska äkillinen painonpudotus on niin suosittu
menetelmä niin olisi mielenkiintoista kuulla kokemuksia jos
se toimiikin...

Tämän suhteen olet pahasti hukassa. Eli jos nesteistä otetaan painoa, niin se pyritään tekemään mahdollisimman nopeasti eikä saunomalla pitkin viikkoa painoa alemmas ja viettämällä viikko hirveässä nestehukassa.

Kuinka kauan vaa'an jälkeen sinulla on aikaa tankata, ennenkuin sinun pitäisi tehdä jotain kilpailu(?)suoritusta? Jos aikaa on paljon, niin nesteistä painonpudotus toimii paremmin, koska ne ehtii paremmin tankata takaisin. Jos taas ei ehdi kunnolla tankata, niin rajulla nesteistä pudottamisella olo on ilmeisesti sitten aika hutera, kun pitäisi alkaa tehdä jotain.

Tuolla on jotain aiheesta.