Vieläkin kyynerpäistä...

[Kerpele]

Eli mikä perkele mahtaa nyt vaivata!?!?!?!? Kaksi viikkoa treenitaukoa ja alkaa ukko & pää lahota! Treenikivusta en osaa pahemmin sanoa, mutta kyynerpäät eivät vieläkään tunnu normaaleilta. Tuo kyynerpään luinen "nuppi" tuntuu aralta ja kipeältä jos sitä vähän kolhii... Laskee vaikka hieman kovempaa kyynerpään pöydälle :-(
Pitäisikö tässä siirtyä juoksuun vai mikä auttaisi?

 

[Dean Kuntz]

Itsellä on sama juttu, jos kyynärpää on kipeä niin se nuppikin on kipeä. Mistä sitten johtuneekaan.

 

[JJJ]

Mulla on aivan sama homma ja oli helvetin paha tos syksyllä, mut kun vaihdoin kaikki kipua eniten aiheuttavat liikkeet ojentajilta pois ja siirsin ojentajat rinnan kanssa samalle päivälle, niin meni kuukausi pari, kun kipu helpotti. Nyt vaihdoin ohjelman taas käsipäiväiseksi, niin pikkasen taas alkaa aristaa. Se on se ojentajan kiinnityskohta siellä kyynerpäässä, joka on lievästi tulehtunut ja kipeä. Ja se kyynerpään patin luupinta johon jänne kiinnittyy on kanssa ärtynyt ja on arka kun sitä painelee.

Hieronta ja rasituksen huomattava vähennys ojentajilta auttoi mulla viimeksi ja viime kuuri meni ilman kipuja, kun ei ollu käsipäivää. Nyt on käsipäivä mukana ja offilla mennään, niin pikkasen on kipuja.


Täytyy seurata tilannetta. en tiedä oisko jostain tulehduslääkkeistä apua


Vittumainen vaiva, pahimmillann ojentajapunneruksessa taljassa, tuntui, kuin veitsellä viillettäis sieltä ojentajan kiinnityskohdasta kyynerpäässä.

 

[JJJ]

Niin...ja yks mikä voi auttaa: Pitää kyynerpäät lämpiminä. Treenaa vaikka pitkähihaisella talvella ym. Mulla oli jopa nukkuessa välillä pelkät collegesta leikatut hihat päällä. En tiedä oliko osuutta paranemiseen. :D

Siinä voi kyllä muija ja/tai muu perhe(jos sellaista on) kattoo vähän pitkään, kun menee nukkumaan pelkät hihat päällä. :p

 

[Kerpele]

Ilmeisesti odottelen sitten vieläkin kyynerpäiden täyttä kuntoutumista ennen yläkropan treenaamista... Jospa nuihin levittelisi lämpögeeliä päivittäin? Ainakin äskeisen jalkatreenin tuomalla kokemuksella se LÄMMITTÄÄ ihan kivasti... Ainakin polvia. Taitaa jäädä saunominen väliin tai tulee palovammoja :-(
Vielä kun saisi hillittyä itsensä tuon salin suhteen... Ei ole ollut näin pitkää taukoa yläkropan treenissä sitten intin... ARGH!

 

[JJJ]

Älä ihmeessä koknaan taukoa pidä treeneistä. Voihan sitä esim. selkää vedellä ja sit jossain vaiheessa muuta helvetin kevyesti.

 

[Kerpele]

No voisihan sitä yrittää... Hassu juttua vuaan kuinka motivaatio katoaa tyystin tälläisen malfunktionin sattuessa. Tänäänkin vitutti ihan kybällä kun jalkoja treenailin. Sitä motivaatiota sai oikein hakea!

 

[Kerpele]

Nyt alkaa menemään käämit... Eilen kävin yrittämässä pitkästä aikaa työntävien treeniä. Ei mitään punnerrusliikkeitä, pelkkiä vipunostoja & levityksiä. Erehdyin kokeilemaan kevyesti (7kg) ojentajapunnerrusta pystyssä käsipainolla... Kyynerpäähän sattui. Ja vieläkin nuo "nupit" kipeänä! Vittusaatanaperkelehelvetti kun ottaa päähän! Mitä tässä pitäisi oikein tehdä? Täyslepoa? Ei viitsisi ottaa saikkua töistä moisen asian takia, mutta kohta on lähellä :-(

 

[Kerpele]

Tiedättekö kuinka paljon voi vituttaa kun on hirmuinen treenihimo pään sisässä, mutta kroppa ei suostu yhteistyöhön.... Motivaatio menee ihan kaikkeen... Tyttöystäväkin on huomannut, että olen ollut pahalla tuulella jo muutaman viikon.... Nyt kyllä vituttaa! Ei olis sittenkään pitänyt katsoa tuota Pumping Iron leffaa! Damm!
Jos vaikka lopettaisi voimailun ja tähtäisi maratoniin (niin paljon syö mijästä).
Taas näitä lauantai-illan avautumisia.

 

[efuman]

mä kärsin lihastulehduksesta ja lekuri kielsi 3 kuukauteen treenaamasta käsiä, se kielto loppu onnex vuosen alussa mut voi kuulemma halvaantua jos rasittaa tulehtunutta lihasta :(
tiedä sitte oliko lekurin uhkailuja vai onko siinä todenperää?????
mut 3 viikkoo tuli sairaslomaa vaik tein sillon kaivinkone hommia eli en rasittanu kättä työssä,kuukauden tulehduskipulääke kuuri ja 3 kk pois salilta oli siinä kestäminen,no kävin jalkoja ja selkää treenaamassa kuitenki :p

 

[JJJ]

Ootko Kerpele käyny hierottamassa ojentajia? Jos et, niin se voi auttaa, mikäli se kipu on siinä lihaksen kiinnityskohdassa.

 

[Kerpele]

Tuota voisi kyllä kokeilla... Nykyään kipu tuntuu pääasiassa tuosa kyynerpään nupissa. Esim autossa kyynärnoja tuntuu ikävän kovalta ajaessa jne. Eli pieni kolhaisu tuntuu perkuleen ikävältä :-(
Vielä kun saisi jotenkin järjestettyä tuon hieromisen töiden aikataulun kanssa... Ajattelin kyllä kävästä uudestaan lääkärillä ja hakea tulehduskipulääkettä. Osaisitteko suoraan sanoa, minkä tyyppinen lääke on parasta?

 

[hkuja]

Originally posted by Kerpele
Tuota voisi kyllä kokeilla... Nykyään kipu tuntuu pääasiassa tuosa kyynerpään nupissa. Esim autossa kyynärnoja tuntuu ikävän kovalta ajaessa jne. Eli pieni kolhaisu tuntuu perkuleen ikävältä :-(
Vielä kun saisi jotenkin järjestettyä tuon hieromisen töiden aikataulun kanssa... Ajattelin kyllä kävästä uudestaan lääkärillä ja hakea tulehduskipulääkettä. Osaisitteko suoraan sanoa, minkä tyyppinen lääke on parasta?

Felden from tallinna..

 

[BubbleBob]

Tossa jouluna tamppasin mattoja ja väänsin kättä, niin paukahti kanssa toi kyynärpää. Salilla en oo yli kuukauteen pystyny tekee juuri mitään muuta kuin jotain vatsarutistuksia ja jalkoja. Alkaa pikkuhiljaa vi..ttaa tämmönen, kun yrittää hauiskääntöjäkin vähän tehdä niin heti rupee kyynärpäässä vihloon niin perkeleesti. Lääkäri määräs kanssa tota vioxx 25mg tulehduskipulääkkeitä ja lepoa. Ei kyllä millään malttais enää lepäillä. Pakko kai se sitten on. En tiedä kauan tässä tarvii vielä olla tekemättä.

Se kipu ei tunnu missään lihaksessa vaan kyynärpään hermossa. Vähän niinkuin joku tenniskyynärpää, mutta ei kuitenkaan tenniskynärpää sano lääkäri.

Kiinnostais tietää miten kauan Kerpeleen kyynärpäävaiva kesti. Tietäis vähän suuntaa kuinka kauan oma kyynäpäävaiva alkais hellittää.

 

[exivic]

Mulla ei kärsi tehdä ranskalaista punnerrusta tangolla maaten, eikä mitään yhdenkäden ojentajapunnerruksia käsipainolla. Noita liikkeitä kun välttelen niin kyynärpäät kiittää.

 

[Timba79]

Lääkäri määräs kanssa tota vioxx 25mg tulehduskipulääkkeitä ja lepoa. Ei kyllä millään malttais enää lepäillä. Pakko kai se sitten on. En tiedä kauan tässä tarvii vielä olla tekemättä.

No millä lääkärillä kävit?? etkai arvauskeskuksessa?? ne nyt määrää lepoa ja tulehduskipulääkettä sen enempää asiasta tietämättä, mikä on ihan luonnollista kun ovat yleislääkäreitä. Eli suosittelisin menemään ihan jonkun käsiin erikoistuneen lääkärin "kopeloitavaksi" jos noin pitkään on jo vaivannut.

 

[Dragon]

Mulla ei kärsi tehdä ranskalaista punnerrusta tangolla maaten, eikä mitään yhdenkäden ojentajapunnerruksia käsipainolla. Noita liikkeitä kun välttelen niin kyynärpäät kiittää.

Sama täällä. Dippiä ja taljaa voi tehdä mutta ranskalainen ja vastaavat liikkeet tekevät kipeää kyynärpäille. Kaikki liikkeet eivät vaan sovi kaikille.

 

[arppa]

Mulla ei treenatessa oo ikinä oikee suurempia kipuja kyynärpäässä ollut, mut tuettua hauiskääntöä en oo enää pystynyt tekeen ku löin kyynärpääni pari vuotta sitten kivilattiaan niin kovaa et siinä nupissa on kuoppa! Eli jos painaa vähän kovempaa pöytään niin aijaiai :(
Onneksi ei silti muuten kipee oo..

 

[spurs]

Sama vaiva

Elikkä golfkyynärpää (en ole koskaan edes lajia kokeillut) on mulla jatkunut noin kolme kuukautta. Tänään vaivoihin erikoistunut lääkäri laittoi molempiin kyynerpäihin kolmeen eri kohtaan kortisonia.
Kivuista ei enää tietoa, mutta nupissa heittää.
Lisäksi tuli vielä kuuri felden tulehduslääkettä kuukauden annos ja felden geeliä kyynärpäälle aamuin ja illoin.
Kuukausi lepoa ja jos kivut hellitä niin lisää lepoa...
Ei auta kun levätä ja toivoa että kuukausi riittää paranemiseen.
Lekuri sanoi että pahimmillaan vaivan paraneminen voi kestää vuoden.
Joten lekuriin mars ja sitten lepäämään.

 

[Tee]

Ja sama homma täällä kans

Juu eli vuos sitten meni kaatuessa kyynärpää paskaks (tulehtu) mut kivut meni tulehduskipulääkkeillä ohi (tabletit+geeli). Nyt sama homma ja kaksi kuuria on popsittu mutta kipu ei poistu. Magneettikuvissa ei jälkeäkään mistään mutta reenata ei vaan kärsi. En tosiaan tiedä mistä kiikastaa. Lääkärikään ei osaa sanoa syytä mutta reenaamista ei kieltänyt, kehotti vaan
tekemään pitkiä (20-30 toistoa) sarjoja. Tosi turhauttavaa, into menee koko touhusta.