Vetoremmit punnerrusliikkeissä

[kalle2]

Onko kukaan koskaan kokeillut vetoremmejä punnerrusliikkeissä.
Kapea penkki tuntuisi olevan liike josta niissä on eniten hyötyä kun ei tarvitse keskittyä tangon puristamiseen.

 

[S-kolmonen]

Onko se nyt iso homma keskittyä ''puristamiseen''? Eikä puristaminenkaan/peukalolukko ole tarpeellinen, kun tangon asettaa kämmenkuoppaan. Eri asia, kun vedetään leukoja 40 kilon lisäpainoilla tai muut raskaat vetävät liikkeet, joissa näppivoimat eivät enää riitä. Jos sormien nivelet ovat terveet, ovat vetoremmit melko turhat punnerrusliikkeissä, IMO.

 

[Fuhrer]

Miks vitussa joka asiaan pitäis keksiä joku keino millä pääsee mahdollisimman helpolla?
Purista sitä vitun tankoa niin kovaa kuin jaksat, se on paras keino.

S-kolmonen, kysäseppäs vaikka joltain voimanostajalta kuinka kovaa sitä tankoa pitää penkatessa puristaa

 

[Force]

Ei prkl, ei kai nyt kukaan oikeasti käytä punnerrusliikkeissä vetoremmejä.

Niinkuin Fuhrer sanoi, tankoa pitää puristaa täysillä, se on paras keino kaikkeen, niin voiman kuin lihaksen hankintaan.

 

[S-kolmonen]

S-kolmonen, kysäseppäs vaikka joltain voimanostajalta kuinka kovaa sitä tankoa pitää penkatessa puristaa

Joo, sori ajatusvirhe mulla. Purista vain tankoa ja kovaa. Kävin vain jotenkin ajattelemaan, että vetoremmit sen takia, että puristusvoima ei riitä ja tanko ei pysy näpeissä, mutta kyllähän kaikki jaksavat tarpeeksi puristaa tankoa punnerruksissa - ja tarpeeksi lujasti. Heh-heh.

 

[Kappukiino]

En kyllä keksi mitää syytä käyttää remmejä punnerrusliikkeissä..

 

[kalle2]

Testatkaa seuraavalla kerralla kapeassa penkissä jollette usko. Maksimi tuskin paranee, mutta saattaapa semmoisessa keskipitkässä sarjassa tulla 1-2 toistoa lisää.

 

[tissikeisari]

et ole tosissasi

 

[Hemppa]

Ehkä ylileveissä punerruksissa saattaisi jotain apua remmeistä ollakin käsien lukitsemiseksi tankoon, ainakin itsellä hikiset kädet tuppaavat ajoittain liukumaan tangossa ylileveästä yliylileveäksi otteeksi. muutoin en kyllä näkisi noista mitään apua/hyötyä olevan punnerrusliikkeissä.

 

[Fuhrer]

Tai sit laitat penkkipaidan ja remmit. Saat ihan vitusti parannusta myös maksimiin!! :jahas:

E: Hemppa, sitä tankoa ei pidetä niinku löysää munaa. Sitä pitää puristaa ihan niinku henki ois siitä kiinni.

 

[Mattih3]

Fuhreriltä taas kerran oikein hyvää asiaa.:thumbs: Vittu vetoremmit punneruksessa. Mä rupeen tästä lähtien käyttään nostovyötä tiskatessa ja penkkipaitaa lenkillä.

 

[Fuhrer]

Fuhreriltä taas kerran oikein hyvää asiaa.:thumbs: Vittu vetoremmit punneruksessa. Mä rupeen tästä lähtien käyttään nostovyötä tiskatessa ja penkkipaitaa lenkillä.

Tack

Rupeen kans pitää vetopukua nussiessa. Saapahan eukko tuta että pienelläkin varrella voi saada kovan työnnön aikaan :thumbs:

Mietin äsken että mistä tämmöinen idea ylipäätää tulee.
Tulin siihen tulokseen että tredin aloittaja ei ole opetellut puristamaan tankoa tarpeeksi, eikä pitämään lapoja yhdessä, ja luultavasti myös jalkojen asettelukin on puutteellinen. Siitä johtuu että tanko tuntuu "lipeävän" käsistä. Ja siihen vielä holtittomasti liikkuvat olkapäät= ei-niin-tukeva-punnerrusasento.

 

[Vitamiini]

Eikös tangon puristaminen nimenomaan aktivoi penkissä ja kapeassa penkissä tai missä tahansa enemmän ojentajia mukaan? Vastaavasti apinaotteet ja muut vähentää ojentajien kuormaa kun tankoa ei purista vaan se tavallaan lepää käsien päällä.

 

[S-kolmonen]

Eikös tangon puristaminen nimenomaan aktivoi penkissä ja kapeassa penkissä tai missä tahansa enemmän ojentajia mukaan? Vastaavasti apinaotteet ja muut vähentää ojentajien kuormaa kun tankoa ei purista vaan se tavallaan lepää käsien päällä.

Juttujen mukaan aktivoi, mutta itse en ole ainakaan kapeassa penkissä mitään eroa huomannut, onko peukalolukkoa vai ei. Tajuan kyllä sen, että tankoa on helpompi pitää tukevasti, kun puristetaan peukalolukon kanssa ja tankoa ei pidä käsitellä kuin ''löysää munaa''.

 

[Fuhrer]

Selvennetään vähän.. Silloin kun pidät normaaliotteella niin pystyt "taivuttamaan tankoa" ja pakottamaan kyynerpäitä kylkiin. Silloin ojentajat aktivoituvat koska ne punnertavat kuormaa, eivät käännä sitä. Olettan että oteleveys ja pudotuskohta on kohillaan.

Toisille sopii apina paremmin koska se pakottaa tankoa alemmas rinnalla, ja näin ollen ojentajat tekevät työn siinäkin, joka on penkkaamisen idea.

 

[RoZZo]

Onko kukaan koskaan kokeillut vetoremmejä punnerrusliikkeissä.
Kapea penkki tuntuisi olevan liike josta niissä on eniten hyötyä kun ei tarvitse keskittyä tangon puristamiseen.

Vuoden vitsi

 

[NEUTRAALI]

no jotku penkkaa ihan apinaotteellakin kaameita romuja. tuo nyrkkiote ei mikään välttämätön penkissä ole vaikka guruthan neuvoo puristamaan tankoa ja vetämään tankoa ns eri suuntiin, tällöin oppii sen lapojen käytön helpommin penkissä. jotkut taas osaavat punnertaa luontevasti ihan apinaotteellakin, siis luontevammin kuin nyrkkiotteella. tuota remmi asiaa en nyt käsitä ollenkaan penkin tekemisessä vaikka lähes kaikessa muussa niiden käytön ymmärränkin....

 

[JJKynä]

Testatkaa seuraavalla kerralla kapeassa penkissä jollette usko. Maksimi tuskin paranee, mutta saattaapa semmoisessa keskipitkässä sarjassa tulla 1-2 toistoa lisää.

Jahas

 

[Täysiii!]

pelkästään treeniosiolla, ensimmäisellä sivulla oli nopealla vilkaisulla 5 erään treenarin aloittamaa trediä. kaikki nämä tredit koskevat jotain yhtä tärkeää asiaa kuin vetoremmien käyttöä punnerrusliikkeissä..

 

[nann3]

empä ole kuullut, että remmejä käytettäisiin työntöliikkeissä...