Vetoremmit punnerrusliikkeissä

[helgon]

Joo pystypunnerrukseen myös vetoremmit:D

 

[fuufaa]

hmm no periaatteessa ne ois kässäreille hyvät siinä vaiheessa, kun niitä revitään alotusasentoon.

 

[helgon]

hmm no periaatteessa ne ois kässäreille hyvät siinä vaiheessa, kun niitä revitään alotusasentoon.

No en sun painoista tiedä mutta mulla ei kyllä ainakaan ole tarvetta:d

 

[kalle2]

Kukaan ei ole vielä myöntänyt testanneensa. Mistä tiedätte niin varmasti että ovat turhat jollette ole testanneet?

Löysin muuten yhden threadinkin jossa nimimerkki Kemmeri sanoo käyttävänsä juuri kapeassa penkissä eli en ole ainoa.
http://forum.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=54603&page=2

Ja samassa threadissa on mainittu myös remmit etukyykyssä, jota en ole koskaan kokeillut. Tänään menen treenaamaan jalkoja ja taidan testata.

 

[Fuhrer]

Voi jumalauta sä jaksat. Laita ny vittu se penkkipaita päälle ni saat niitä kiloja siihen tankoon.

E: fuufaa, en mäkään ikinä sanois kenellekkään vakavasti että käytä remmejä. 50 kiloset taitaa olla isoimmat mitä oon käsitelly, ja ote oli viiminen asia missä oli ongelmia :D Voimaa, voimaa ja voimaa.

 

[HessuHopo1]

Osta mangnesiumia eräs treenari, ja tunge sitä käsiis nii ei ote lipsu tossa kapeessa penkissä. 3 e maksaa pala mikä kestää päälle puol vuotta, jos ei koko aikaa oo tunkemassa sitä käsiinsä.

 

[Force]

Eikös tangon puristaminen nimenomaan aktivoi penkissä ja kapeassa penkissä tai missä tahansa enemmän ojentajia mukaan? Vastaavasti apinaotteet ja muut vähentää ojentajien kuormaa kun tankoa ei purista vaan se tavallaan lepää käsien päällä.

Tangon puristaminen saa myös koko muun kropan jännittymään kovemmin ja punnerruksesta tulee tukevampi ja vahvempi kun kroppa on tiukkana kauttaaltaan.

 

[Pehvanssi]

Lievästi OT, mutta jännä homma, kun itse en purista ylimalkaisen lujaa tankoa, enkä jännitä kroppaa kauttaaltaan.
Tanko makaa käden kuopassa peukalo-otteella, joten en ole keskittynyt nyrkin puristamiseen luonnollista puristamista enempää. Ruumiis taas on rentona yläselästä alaspäin.
Tuloksetkaan ei väärin treenaamiseen oikein viittaa.

 

[Force]

Lievästi OT, mutta jännä homma, kun itse en purista ylimalkaisen lujaa tankoa, enkä jännitä kroppaa kauttaaltaan.
Tanko makaa käden kuopassa peukalo-otteella, joten en ole keskittynyt nyrkin puristamiseen luonnollista puristamista enempää. Ruumiis taas on rentona yläselästä alaspäin.
Tuloksetkaan ei väärin treenaamiseen oikein viittaa.

Kyllähän sitä on mitä erilaisimmilla tyyleilla punnerrettu huipputuloksia, Henderssonikin otti 322,5kg raw maaten about lahnana penkillä. Siltikin kovaa puristaminen ja kropan tiukkana pitäminen on yleisesti paras tapa.

Dave Taten kirjoituksesta;
Step 4: Grip the bar tight

"Squeeze the shit out of it," Tate says. This will activate all the muscles in your hands, forearms, and triceps, and reinforce the tightness from your lower body and torso to the bar. "You should be pretty damned uncomfortable."

 

[Pehvanssi]

Siltikin kovaa puristaminen ja kropan tiukkana pitäminen on yleisesti paras tapa.

Pittääpä kokeilla tuota.

 

[Vitamiini]

Tossapa oli aiheesta videota. Koskien parin viime sivun juttuja: Dave Tate's Six-Week Bench Press Cure

 

[Force]

Tossapa oli aiheesta videota. Koskien parin viime sivun juttuja: Dave Tate's Six-Week Bench Press Cure

Joo, just tuosta artikkelista kirjoitetussa muodossa nappasin tuon lainauksen aikaisemmin.

http://www.tmuscle.com/free_online_...rformance/dave_tates_sixweek_bench_press_cure

The first rule of technique when it comes to the bench press is going to be tighness...its a total body exercise...everything must be tight, contracted and stable

 

[fuufaa]

Voi jumalauta sä jaksat. Laita ny vittu se penkkipaita päälle ni saat niitä kiloja siihen tankoon.

E: fuufaa, en mäkään ikinä sanois kenellekkään vakavasti että käytä remmejä. 50 kiloset taitaa olla isoimmat mitä oon käsitelly, ja ote oli viiminen asia missä oli ongelmia :D Voimaa, voimaa ja voimaa.

No joojoo, pitäs varmaan treenata tätä sarkismin käyttää eri tilanteissa.

 

[Fuhrer]

fuufaa, niin siis tuo penkkipaitajuttu ei ollut sulle