Vauhditon pituushyppy

[jarska]

Mutta kerroppas nyt meille, että millä treenaat maksimi ja räjähtävää voimaa?

Oikeastaan molemmissa yhdenjalankyykkyy. Lisäksi räjähtävää voimaa penkillenousuilla ja pienillä painoilla kyykkyhyppyjä. Tänä vuonna en ole enää hankkinut lisää voimaa, ainoastaan ylläpitänyt sitä.

 

[number_one]

Loikitsä sit kuinka paljon? Ja miten tää yhdenjalan kyykky on suoritettu?

 

[jarska]

Loikitsä sit kuinka paljon? Ja miten tää yhdenjalan kyykky on suoritettu?

Loikkia en tee paljoa. Peruskuntokaudella loikkatreenejä tulee maksimissaan 3kpl/4vko.

Yhdeljalankyykyn teen tähän tyyliin:

yjk

Eli vapailla painoilla tanko niskassa vapaajalka takana penkillä. Tosin nyt olen alkanut tehdä myös silloin tällöin schmidis. Tavallista kyykkyy en tee kuin lämmittelyksi, kun säästän selkää mahdollisimman paljon.

 

[Pertti 123]

Tänään tuli hypättyä vauhditonta pituutta taaksepäin. 182 cm meni. Onko toi hyvä vai huono? Paljonkos muilla menee :D

 

[Porcus]

- suht kovia veteraani tuloksia kokonaisuudessaan

http://www.kolumbus.fi/jerik/juhanenkat.htm

-itse oisin tyytyväinen jos 3m menis rikki.

 

[Hyttynen]

Tulos päivitys: Eli enkka on nyt 361cm.

Onko tuo korokkeelta vai kasan reunalta hypätty? On meinaan järkyttävän kova tulos.

Oma ennätys muistaakseni oli jotain 310 cm silloin, kun pikajuoksua treenasin ja muistelisin, että parhaat hyppeli 330+ luokkaa tuloksia. Paljonko sulla muuten menee vauhditonta 5-loikkaa?

 

[jarska]

Onko tuo korokkeelta vai kasan reunalta hypätty? On meinaan järkyttävän kova tulos.

Oma ennätys muistaakseni oli jotain 310 cm silloin, kun pikajuoksua treenasin ja muistelisin, että parhaat hyppeli 330+ luokkaa tuloksia. Paljonko sulla muuten menee vauhditonta 5-loikkaa?

Hyppäsin ton n.7cm korokkeelta ja hiekka oli samalla korkeudella kasan reunan kanssa.

Vauhditon 5-vuoroloikka enkka on 17.24m. Parhaassa kunnossa en ole tuota testannut (painoin silloin 3kg enemmän ja vp oli silloin 345cm). Teen aika vähän loikkia ja loikat muistuttaa enemmänkin kimpoilua:D

 

[Pertti 123]

Hyppäsin ton n.7cm korokkeelta ja hiekka oli samalla korkeudella kasan reunan kanssa.

Vauhditon 5-vuoroloikka enkka on 17.24m. Parhaassa kunnossa en ole tuota testannut (painoin silloin 3kg enemmän ja vp oli silloin 345cm). Teen aika vähän loikkia ja loikat muistuttaa enemmänkin kimpoilua:D

Ei sulla kyllä taida toi juokseminenkaan olla enää voimasta kiinni? Hirveitä tuloksia.

 

[jarska]

Ei sulla kyllä taida toi juokseminenkaan olla enää voimasta kiinni? Hirveitä tuloksia.

Ei ole voimasta kiinni. Olen kuitenkin järkyttävä esimerkki kuinka huonosti saan ominaisuudet siirrettyä rataan. No ehkä kesällä. :kippis1:

 

[normi]

Siis onko nyt niin että räjähtävyyttä ei saa treenattua muuten kuin painoilla reuhtomisella ? Olisko niin että ihan kevyet painot ja kyykkyhyppelyt ja räjähtävää juoksua niin homma hoidossa .

 

[mtm]

jarska, mites nopeesti oot juossu 100m? Loikkatulosten perusteella veikkaisin, että nopeasti.

 

[jarska]

jarska, mites nopeesti oot juossu 100m? Loikkatulosten perusteella veikkaisin, että nopeasti.

Surkeasti. Vähän alle 11s.

Ei ole voimasta kiinni. Olen kuitenkin järkyttävä esimerkki kuinka huonosti saan ominaisuudet siirrettyä rataan. No ehkä kesällä.

Kun taas katsoo päivän treenistä tekniikkaa videolta, niin ei voi kuin itkeä (tai nauraa). :itku:

 

[Pertti 123]

Kun taas katsoo päivän treenistä tekniikkaa videolta, niin ei voi kuin itkeä (tai nauraa). :itku:

Laitappa linkkiä videoon, niin mekin voidaan itkeä / nauraa :D

 

[northernlight]

285 cm intissa. kassun kaytavalla, smurffipuvussa ja jalaksilla.

 

[lumbago]

Hyppäsin n. 90 Kilosena 260 Cm ja pituutta löytyypi 172 Cm
Armeijas viime kesään, komppanian paras tulos oli.

 

[wille00]

Ei ehkä liity ihan tähän, mutta miten voi kehittää hyppykestävyyttä? Eli tarkotan
esim. kyykkyhyppyjä täysillä niin kauan ku jaksaa ja sitte pitäis jaksaa mahollisimman monta sarjaa. Miten tommosta voi kehittää?

 

[Mitnick]

Hyppimällä? En ymmärrä miten sitä vois muuten kehittää. Ehkä kovilla 400-600m juoksuvedoilla tms, mutta kai se loikkakestävyys paranee parhaiten loikkimalla?

 

[wille00]

Niin tietysti hyppimällä paranee, mutta mimmosta sarjaa. Onko peruskestävyyden parantamisella tohon vaikutusta esim. juoksu-ja pyörälenkit?

 

[Tharburz]

Vauditon hyppy 310cm koulun testeissä vuosi sitten.

 

[clogz]

Niin tietysti hyppimällä paranee, mutta mimmosta sarjaa. Onko peruskestävyyden parantamisella tohon vaikutusta esim. juoksu-ja pyörälenkit?

Treenin tyyppi riippuu tavoitesuorituksen kestosta. Mitä pidempi suoritus, sitä aerobisempaa homma on. Tästä on hieno taulukkokin mulla jossain (peräisin ihan tutkimuksesta eikä stetsonista).

Kyllähän tuossa lihaskuntokin sitten jotain osaa näyttelee, että nyt jaksaa yleensä hyppiä ;)

Kerro vähän lisää (ja miksi kummassa moista haluat treenata :D) niin tarkennan.