Vauhditon hyppy (tuloksia&videoita)

15v 310cm mitoilla 60kg & 180cm.
19v 315cm mitoilla 82kg & 180cm.
Alla pelkkää punttitreeniä ja hölkkäämistä, että se siitä puntin ja hölkän hidastavuudesta. Mulla sama juttu, kuin monella muulla: Pomppua on, mutta jos pituutta pitäisi hypätä vaikka rotkon yli, niin kyllä kuolo korjais... Ei tästä pompusta mitään käytännön hyötyä ole. Parempi kun olisi hitaat lihassolut, niin jaksaisi tuolla metsissä juosta paremmin.
 
Jatkuvuus sanoi:
En oo valitettavasti mitannu sillä tavalla. Oisko joku 80-90 cm...
Click to expand...

Aika hyvin jos tuon verta hyppäisit, ainakin jos puhutaan siitä että hypätään suoraan ylöspäin hyppymatolla, joka ilmoitta korkeuden. Eri asia jos hypätään niin että kädellä kurotetaan, se kurotus tuo valheellisia lisäsenttejä. Suomen ennätys tuossa hyppymatolla hyppäämisessä on (tai ainakin oli) tietääkseni Ali Oksalalla, 81 cm.
 
N.O.Kummonen sanoi:
Pomppu on aika herkkä ominaisuus oman painon suhteen. Kesällä tuli tehtyä jonkin verran pomppuharjoituksia ja mielestäni kimmoisuus tai räjähtävyys on ominaisuus joka kannattaa pyrkiä säilyttämään, jos sitä luonnostaan on. Sitä on helppo ylläpitää loikkaharjoituksilla tai vaikka muutamalla pompulla pari kertaa kuussa. Jos ei muuten sitä ehdi tehdä niin jätää vaikka jalkatreenit väliin tai vähän kevyemmiksi. Sitä on nimittäin vittumainen saada takaisin, kun painoa on parikymmentä kiloa enemmän ja on treenannut itsensä hitaaksi.
Click to expand...
Tätä en allekirjoita. Itse treenasin jalkoja ikävuosien 9 ja 17 välillä käytännössä pelkillä hypyillä ja juoksuilla, ja vaikka pomppu olikin ihan OK luokkaa, sain siihen 17-vuotiaana ihan parissa kuukaudessa about 20 cm lisää vain tekemällä kerran viikossa kovan setin syväkyykkyä ja suorin jaloin maastavetoa. Mitkään plyometriikkaohjelmat eivät olleet saaneet moista kehitystä aikaan.

Lisäksi kun ottaa tosiaan huomioon tuon intissä hyppäämäni vauhdittoman pituustuloksen kahden vuoden juoksemattomuuden ja hyppimättömyyden jälkeen, voin omasta puolestani vain päätellä, että kova salitreeni jaloille on äärimmäisen hyvä keino ylläpitää ponnistusvoimaa. Jälkikäteen ajateltuna kaikki loikat ja plyometriikkatreenit ovat omasta mielestäni aivan kökköä; IMO paras tapa kehittää pomppua on
1) treenata jalkoja progressiivisesti ja kovaa salilla
2) harrastaa ohessa jotain räjähtävää liikettä vaativaa lajia, kuten esimerkiksi koripalloa tai pikajuoksua.
 
h_jones sanoi:
Suomen ennätys tuossa hyppymatolla hyppäämisessä on (tai ainakin oli) tietääkseni Ali Oksalalla, 81 cm.
Click to expand...
Tässä jälleen hyvä esimerkki painonnostajien räjähtävästä voimasta ja kimmoisuudesta! :hyper:
 
Samaa mieltä Hulkin kanssa jalkavoimien (ja oikeastaan koko kropan) punttiharjoittelun tärkeydestä ponnistusvoimaan. Itsekään en nuorempana tehnyt punttiharjoituksia juuri ollenkaan, mutta pomppu kohtuullinen (treenit jaloille siis ainoastaan laji harjoituksissa ja erilaisilla loikilla).

Vasta n. 18 vuotiaana aloitin tekemään säännöllisemmin punttia ja samalla tuli myös (lihas)massaa n. 20kg. Pomppu kasvoi kuitenkin parin vuoden sisällä huimasti.

Itse olen kokenut parhaaksi tavaksi valmistautua viikonlopun peleihin alkuviikon kovalla jalkatreenillä. Jalat ovat usein vielä torstaina arat, mutta jo lauantaina jaloissa on sopiva "jämäkkyys".

PS. Eilen kokeilin harkkojen jälkeen ylöspäin ponnistusta. Pääsin kokoontaitetun katsomon päälle (=125cm). Tuli myös harrastettua intissä jonkun jo mainitsemaa kerrossängyn päälle hyppimistä :nolo:
 
http://www.kolumbus.fi/jerik/juhanenkat.htm

Tuolla on joitakin Juha Erikssonin enkkoja (veteraani SE-tuloksia osa) mm. vauhdittomaan pituuteen liittyen - kun ajatellaan, että kaveri on nyt yli 40, niin kunnioitettavia saavutuksia. Joitakin videonpätkiä näyttää myös olevan mm. 170 cm vauhditonta korkeutta.

Niin ohessa vielä linkki kotisivulle:

http://www.kolumbus.fi/jerik/
 
Pete69 sanoi:
http://www.kolumbus.fi/jerik/juhanenkat.htm

Tuolla on joitakin Juha Erikssonin enkkoja (veteraani SE-tuloksia osa) mm. vauhdittomaan pituuteen liittyen - kun ajatellaan, että kaveri on nyt yli 40, niin kunnioitettavia saavutuksia. Joitakin videonpätkiä näyttää myös olevan mm. 170 cm vauhditonta korkeutta.

Niin ohessa vielä linkki kotisivulle:

http://www.kolumbus.fi/jerik/
Click to expand...

Missä ne videot on? Perkele kun ei osu silmään... :david:
 
Jatkuvuus sanoi:
Missä ne videot on? Perkele kun ei osu silmään... :david:
Click to expand...

Kotivulla heti vasemmassa laidassa.....
 
Tätä en allekirjoita. Itse treenasin jalkoja ikävuosien 9 ja 17 välillä käytännössä pelkillä hypyillä ja juoksuilla, ja vaikka pomppu olikin ihan OK luokkaa, sain siihen 17-vuotiaana ihan parissa kuukaudessa about 20 cm lisää vain tekemällä kerran viikossa kovan setin syväkyykkyä ja suorin jaloin maastavetoa. Mitkään plyometriikkaohjelmat eivät olleet saaneet moista kehitystä aikaan.
Click to expand...

Sama ilmiö oli mulla. Ilmeisesti aloitit kyykyn ja jalkavoimien treenauksen tuolloin. Parani mullakin satasen aika pelkällä punttitreenillä 3 s keskivertotuloksesta 12,5 s pystylähdöllä ja pomppuun tuli varmaan samat 20 cm lisää. Tämä siis siinä vaiheessa jolloin aloitin jalkojen treenaamisen. Kuitenkin kyykkytulos on sen jälkeen parantunut 100 kiloa, mutta pomppu ei juurikaan. Voima auttaa, kun ottaa esim. kyykyssä ne ns. helpot kilot pois. Sen jälkeen pelkkä kyykkääminen ei enää auta, jos et kyykyssä pyri räjähtävyyteen.
 
h_jones sanoi:
Suomen ennätys tuossa hyppymatolla hyppäämisessä on (tai ainakin oli) tietääkseni Ali Oksalalla, 81 cm.
Click to expand...

Joutuu korjaan sen verta, että tulos on 76 cm, mutta kukaan ei kuitenkaan enempää ole kai hypännyt. Yli 70 cm hyppääjiä on harvoja.
 
h_jones sanoi:
Joutuu korjaan sen verta, että tulos on 76 cm, mutta kukaan ei kuitenkaan enempää ole kai hypännyt. Yli 70 cm hyppääjiä on harvoja.
Click to expand...


Onkohan tossa hypyssä ollu kädet vapaana vai kiinni?
 
jarska sanoi:
Onkohan tossa hypyssä ollu kädet vapaana vai kiinni?
Click to expand...


En kyl tiiä. Vapaanahan voi päästä hiukka ylemmäs. Yleensä ainakin painonnostajat hyppää kuitenkin kädet lanteilla, ku testataan ponnistusvoimaa.
 
jhulmi sanoi:
Noita epävirallisia tuloksia on vaikka kuinka paljon, alastulo mattoon erilainen jne. Esim. Laitinen ja Nykänen ovat hypänneet 70 + cm molemmat ja yleisurheilijoita löytyy lukuisia 70 cm hypänneitä ihan "oikein" eli päkiöille alas. Tuosta käytetään nimitystä hyppy kevennyksellä tai esikevennyshyppy.
http://www.gssiweb.com/reflib/refs/26/d0000000200000067.cfm?pid=96&CFID=1086908&CFTOKEN=95907806
Click to expand...


No jos joku 20 hyppää yli 70 ni se on aika pirun harva. Ja vois olettaa että painonnostajat testeissään tietävät kuinka tuo hyppy kuuluu tehdä, yleisesti puhutaan et enkat on sillä, niin eiköhän tuo oo hypänny niinku asiaan kuuluu. Muita painonnostajia jotka 70 on ylittäny on kolmisen kappaletta.
 
Juu ei niitä ole kuin se n. 20 ehkä kautta aikojen jos sitäkään Suomessa. Itse aika paljon noita testejä tehneenä (yli sadalle urheilijalle) ja useita muita testejä seuranneena voin sanoa, että muut kuin yleisurheilijat tekee tosi usein tuon testin päin helvettiä jos suoraan sanotaan. 5 cm saa usein tiputtaa siis tuloksesta pois. Mut eniwei painonnostajat on kovia tuossa, se on päivänselvää koska etureisien räjähtävää voimantuottoa tuo mittaa, aivan eri ominaisuutta jota esim. pikajuoksu yleisesti ottaen vaatii. Sama juttu eteenpäin hyppy ilman vauhtia...
 
jhulmi sanoi:
...Mut eniwei painonnostajat on kovia tuossa, se on päivänselvää koska etureisien räjähtävää voimantuottoa tuo mittaa, aivan eri ominaisuutta jota esim. pikajuoksu yleisesti ottaen vaatii. Sama juttu eteenpäin hyppy ilman vauhtia...
Click to expand...

Niinpä, sarjassa 75-82.5 kg yhteistuloksen 400 kiloa v. 1980 nostanut Yurik Vardanjan (USSR) hyppäsi tosta vaan korkeutta 215.
 
h_jones sanoi:
Joutuu korjaan sen verta, että tulos on 76 cm, mutta kukaan ei kuitenkaan enempää ole kai hypännyt. Yli 70 cm hyppääjiä on harvoja.
Click to expand...

Aikoinaan oli mäkihyppääjä Mika Laitinen, jota kutsuttiin 'Puijon jousijalaksi'. :) se hyppäs muistaakseni hiukan päälle 70 senttii.. ehkä 72-73 ja pidettiin kovana ponnistajana. Tiedä sit kuin paljo painovaatimukset syö noiden miesten tuloksia.
 
humanteri sanoi:
Missä kunnossa Pötrönen on nykyään ? Oliko 'kova' kappari ? Muistelen vaan että sanoi aikoinaan että kyykkytreeni on mennyt perseelleen, jos jossain vaheessa ei tule :urjo:
Click to expand...

Olin intis 97-98 eli kovin tuoretta tietoa ei ole, mutta ainakin sillon oli vielä ihan raamikas heppu.. ja muutenkin aika äijä :)
 
Viime vuonna hyppäsin vauhditonta pituutta tasajalkaa
259cm, mitoilla 174cm ja 62kg..
Tänä vuonna menee about reilu 280cm, mitat 178cm ja 70kg..

EDIT: Mitat
 
Back
Ylös Bottom