Vatsatreenit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mikko_P
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Mikko_P

Liittynyt
23.8.2011
Viestejä
1
Onhan näitä Vatsatreeni ohjeita foorumilla ollut ,mutta kysytäänpä viellä eli;

En ole mikään "ammatti treenaaja" ,eikä tarkoitus ole valtavan kuus päkin omistajaksi tullakkaan. Ainoastaan saada vähän vatsalihaksi,jotta saisi pömppövattaa pienemmäksi.

Kertokaapa hyviä kotikonstein tehtäviä vatsatreenejä. Millä toistomäärällä niitä kannattaisi tehdä / kuinka useasti viikossa.

Kohtuu hyvässä kunnossa kroppa muutoin on (harrastelen kesäisin aika paljon rullaluistelua, talvisin hiihtoa), vaan vatsa on päässyt hiukan "venymään" :). Ei nyt kuitenkaan ihan mahdoton. Antakaapa vinkkejä ja ideaa, kauankos pitäisi ajan kulua jotta huomaisi onko treenistä mitään apua? Ihan sormia napsauttamalla ei varmaankaan mitään tapahtumaan tule,onhan vatsakin kasvanut ehkä kolmessa vuodessa :dance:.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
 
Avt0mat sanoi:
Se pömppis ei häviä vatsalihaksia hinkkaamalla, rasva lähtee diettaamalla.
Click to expand...

Ei kannata kuunnella tätä ikivanhaa paskapuhetta. Ihan turha vetää dieettiä, vitusti vaan vatsareeniä niin kyllä pömppis häviää vaikkei rasvaprosentti tippuis yhtään!
e: pömppistä vastaan tehoaa alavatsatreenit: esim. pullover, leg raise ja etulankku.
 
Parasta olisi tehdä niitä molempia... Ja jos oikein ymmärsin niin threadin aloittajan tavoitteena oli saada "pömppövatsaa pienemmäksi". Polttamalla rasvaa suunnitelmallisella dieettaamisella saa kyllä paljon nopeampia tuloksia tämän tavoitteen suhteen kuin vatsalihasten kasvuun suunnatulla treenillä. Mutta molempi parempi tässäkin. Ja kannattaa tosiaan tota searchia käyttää tälläisten kysymysten kanssa, mitä on varmasti käsitelty useaan otteeseen aiemmin näillä foorumeilla.
 
Laihduttaminen hidastaa vatsalihasten kehitystä. Ongelma on yleensä ryhdin kanssa jolloin maha pääsee työntymään eteenpäin, usein näkee laihoillakin tyypeillä pömppömahan. Monipuolinen vatsalihastreeni on hyvän ryhdin kulmakivi.
e: kannattaa myös harjoitella stomach vacuumeja, kun saa kunnon kuopan imettyä rintalastan alle niin se vähentää mahan roikkumista vaikka läskiä olisi enemmänkin.
 
^ Tässä. Tuo ensimmäinen variaatio on ainakin aivan kamala, ja voin sanoa ettei 20 toistoa mene puhtaasti ellei sitten nytkäytä vaan jalkaa, käytän ite suorana asti.
 
karstakeuhko sanoi:
Ei kannata kuunnella tätä ikivanhaa paskapuhetta. Ihan turha vetää dieettiä, vitusti vaan vatsareeniä niin kyllä pömppis häviää vaikkei rasvaprosentti tippuis yhtään!
e: pömppistä vastaan tehoaa alavatsatreenit: esim. pullover, leg raise ja etulankku.
Click to expand...

Harmi että tämä ikivanha paskapuhe on oikeassa.

Tämä on samaa kategoriaa kuin väitteet että maastaveto paksuuntaa lantiota.
 
karstakeuhko sanoi:
Laihduttaminen hidastaa vatsalihasten kehitystä. Ongelma on yleensä ryhdin kanssa jolloin maha pääsee työntymään eteenpäin, usein näkee laihoillakin tyypeillä pömppömahan. Monipuolinen vatsalihastreeni on hyvän ryhdin kulmakivi.
e: kannattaa myös harjoitella stomach vacuumeja, kun saa kunnon kuopan imettyä rintalastan alle niin se vähentää mahan roikkumista vaikka läskiä olisi enemmänkin.
Click to expand...

Mistä sä näitä oikeen keksit?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
a) Jos sinulla näkyy kuuspäkki ja vatsa pömpöttää, niin silloin ongelma on syvissä vatsalihaksissa.
b) Jos sinulla ei näy kuuspäkki ja vatsa pömpöttää, niin silloin ongelma on läskin määrässä.

gaylord sanoi:
mimmossii syvien vatsojen liikkeitä on olemassa? pari jotain yksinkertasta ois hakusessa.
Click to expand...

TOP 4: Etukyykky, Kyykky, Maastaveto, Rinnalleveto
Järjestänsä näkee, että prässien ja potkotusten treenaajilla on ongelmia syvien vatsojen kanssa, mutta kyykkääjillä ei.
 
Selkee homma: http://www.youtube.com/watch?v=x0GGSl5TAUY

Tiedoksi vaan kaikille, että en aio laihduttaa vaikka kuinka vittuiltais. Sen sijaan jatkan vatsalihasten hallinnan harjoittelua, tuo vakuumi on yksi tärkeä harjoitus.
Fuhrer: nää jutut on ihan kokeilemalla keksitty, lisäks oon lukenut jotain artikkeleita aiheesta ja ei.. en aio laihduttaa, piste.

e: hulmilla on hyviä legraise variaatioita tossa em. videolla. lisäksi kyykky muistuttaa jonkinverran vatsarutistusta.. se toimii myös.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Myös lantion eteenkallistunut asento (ryhtivirhe, johtuu lihasepätasapainosta) saa alavatsan työntymään eteenpäin ja aiheuttaa "pömppiksen".
 
^^ Huhhuh saatana mitkä palikat. Ja aivan älytön syvien hallinta.

Mitenhän ois järkevin jaotella syvien treenaus? Eri päivänä ku pinnallisten? Joka päivä vähän? Voisin alkaa tavalleni tyypillisesti treenaan jotain gtg tyyppistä syville vatsoille. Pitäs vaan päättää joku yks ja paras liike siihen. Tuo stomach vacuum ei vaikuta, sitä treenasin joskus 16vuotiaana kun luin Pavelin Bulletprooffit, ja nyt ne ei oikeastaan tunnu mitenkään missään vaikka pitäis kuin kauan. Ikävältä vaan, tuntuu että suolisto menee mutkalle. Pitäs nieleskellä parit lisäpainot.
 
^ kaks nuolta tarkottas tota videon göremeä.
 
DragonFlagit ovat kyllä yli voimaisesti parhaita syvien kasvattajia toki myös kannattaa tehdä staattisia liikkeitä ja perus rutistuksia. Ja niin kuin monii muukin on sanonnut pitää tehdä myös selkiä ja diettailla onhan se kiva kulkea ranalla sixpacki näkyvissä ilman että jännittelee niitä pahemmin ;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom