Vatsatreenaus

[Menthos]

Niin eli onko tyhmyyttä treenata vatsoja joka päivä, sillä tarvitsevathan nekin lepoa "kehittyäkseen"? Itselläni ollut moinen paha tapa, mutta tuloksia on tullut yllättävänkin nopeasti ja noh, enää ei ole pahemmin treenattavaa, tosin treeniputki on kuitenkin pysynyt samana. Riittääkö vain yölepo?

 

[Wanderer]

Niin eli onko tyhmyyttä treenata vatsoja joka päivä, sillä tarvitsevathan nekin lepoa "kehittyäkseen"? Itselläni ollut moinen paha tapa, mutta tuloksia on tullut yllättävänkin nopeasti ja noh, enää ei ole pahemmin treenattavaa, tosin treeniputki on kuitenkin pysynyt samana. Riittääkö vain yölepo?

Parhaiten kehitystä tapahtuu kun otat vatsalle vähintään pari kolme päivää lepii.

 

[kiwi^]

millasta reeniä kanttis suosia et sais sen -ahh nii elämässä tärkeän :whip: - sixpäkin, eli ne vatsalihakset erottuun??

 

[Masterpiece]

No jos nyt ei ole järkyttävää läskikerrosta siinä masun päällä niin vois sanoa et jos teet 100 vatsista joka päivä kuukauden - parin ajan ni alkaa jotain näkyä.

Ei niitä lihaksia saa muuta kun treenaamalla. Ei ole mitään vippaskonsteja. Kova treeni on paras lääke.

 

[kiwi^]

juu juju oli vaa se et oisko joitai ns tekniikaltaa eriäviä liikeitä, jotka ois tehokkaampii, mut tiedänhä mäki niitä perusjuttui, ja tossa toi penkki lepää vieressä ni jos siihen joku ilta pyllähtäs ja alottas mut tulee aina vaa liian jyrkäks säädettyy et rasittuu liikaa, ja sit päivän pari kolme kipeenä :wall:

 

[kko]

... vois sanoa et jos teet 100 vatsista joka päivä kuukauden - parin ajan ni alkaa jotain näkyä.
...

Älä ny Korppu tollaseen yllytä. Vähempiki riittää, eikä mikään lihas kasva ja erotu jos sen reenaa rikki asti. Vatsatkin voi treenata järkevästi, ei tarvi rynkyttää kauheeta määrää tehottomia liikkeitä vaan tehä ajatuksella eikä tarvi enempää ku muillekaan lihaksille.

 

[Masterpiece]

venyttele ja taputtele niitä vatsiksia sitte ku oot tehny sarjas.

Eli kuvitellaa nyt mielessämme että teet 100 vatsista. Sitten jäät siihen selälles makaamaan ja alat taputtamaan vatsiksian. sen jälkee meet makaa mahalles ja nostat ihteäs käsien varassa. Kädet suoraksi. Koeta siinä samalla katella taakses. se lisää sitä venytystä.

Tuon jälkee ei pitäis tulla vatsikset kipeäks.

 

[Masterpiece]

Älä ny Korppu tollaseen yllytä. Vähempiki riittää, eikä mikään lihas kasva ja erotu jos sen reenaa rikki asti. Vatsatkin voi treenata järkevästi, ei tarvi rynkyttää kauheeta määrää tehottomia liikkeitä vaan tehä ajatuksella eikä tarvi enempää ku muillekaan lihaksille.

nojoo on tuokin totta. Voi niitä tehä vähemmänkin jos tahtoo. tuo 100 oli vaa esimerkki. mut emmä tosin tarkottanukkaa et ne 100 runkataa menemää iha mite vaa. Kunnolla ja ajatuksella tehää niitä liikkeitä.
Ihteäs huijjaat jos teet väärin tahallas

 

[Wanderer]

Lisäpainoi kehii, ei ne ainakaa kovin isoiks ne vatsat tuu jos hinkkaatte noit 100 toiston reenejänne.

 

[Timba79]

Vatsalihas on lihas siinä kuin vaikkapa rintalihaskin. Eli ei sille tarvi hinkata mitään 100 toiston sarjoja jokapäivä. Pari kertaa viikossa kunnon treeni lisäpainoilla, toistot 10-20 välissä. Ja läskit on dieetattava pois jotta sen sikspäkin saa näkyviin, muuten ei auta maammelaulukaan siihen asiaan.

 

[kiwi^]

ok eli lisäpainoo vaa kehiin.. ja taitanee joutuu aamulenkille et katois se talikerros :arvi:

 

[Iron Man]

Miksi muuten vatsoja suositellaan reenattavaksi 2 kertaa/viikko, jos muitakaan lihasryhmiä ei reenata kuin kerran?

 

[rocky6]

Luin jostain (mutua?) että johtuisi nivelten puuttumisesta, ts. kestäisivät enemmän treeniä.
Itsellä tuntuisi toimivan vain jalannostot (selällään penkillä, käsillä kiinni jostain ja siitä jalkoja ylös jalat suorana ja lopuksi nosto lantiolla. Yläasennossa koitin myös "piirtää" kahdeksikkoa ) suorille ja tavalliset vinoille.

 

[Timba79]

Miksi muuten vatsoja suositellaan reenattavaksi 2 kertaa/viikko, jos muitakaan lihasryhmiä ei reenata kuin kerran?

Ei ole välttämätöntä tehdä edes kahdesti, jos treenaa useampi jakoisella ohjelmalla viikon kierrolla. Moni tykkää vaan tehdä vinot vatsat toisessa treenissä ja suorat toisessa. Ja mikään vähän pidempi vatsatreeni ei ole mikään helppo juttu muutenkaan mahduttaa ohjelmaan, joten tuo kahtia jakaminen on ihan järkevä juttu.

 

[T.J.P]

Ite suosittelen monenlaisia eri liikkeitä jotka treenaavat eri alueita vatsasta..esim. jalannostot tehoavat alempii lihaksii ja normirutistukset ylempiin..ja kierrot kylkiin jne. Ite oon saanu näkyviä tuloksia noin 5 kuukaudessa..eikä sitä ennenkään mitää läskikerrosta siinä päällä ollut..totakai siinä on sitte enemmän työtä jos selasen kessin omistaa.. :D Ite pidän noin 2 lepopäivää..

 

[kiwi^]

joo ei tossa tota kessiä ole mitenkää liikaa, sen verra vaa et ei enää näy oikei ne ylimmätkää.. mut alimmat ei ees "tunnu" silleen selvästi, ei erota rajoja yms, mut kyllähä ne siitä.. eli kerran pari/viikko, lisäpainoilla, toistoja 10 ja 20 väliin.. toksia ;) en sitten tiedä miten nopeesti vaikuttaa, mut kaveri sai kesän aikaan aiiika merkittävii tuloksii.. sit tekotahdista ei voi tietää, sanoi perinteisen "enhä mä juurikaa.."-kommentin.. eli jokainen sit pohtikoon itessää :P

 

[vmv]

Nyt on pakko heittää kysymys aiheesta. Joskus sattuu silmään aivan älyttömän tuntuisia toistomääriä, kuten Mike Tysonin (muistaakseni) pari tuhatta toistoa/päivä Tuo löytyi täältä pakkikselta jotain linkkiä seuraamalla.

Ovatko nämä jutut silkkaa legendaa, vai treenaavatko jotkut tosiaan noin? Harmikseni en nyt muista tarkemmin, mutta olen lukenut joidenkin ufc-kamppailijoidenkin tekevän ziljoona toistoa. Älkää nyt sitten heitelkö mädillä alasimilla.

 

[mokoma]

Nyt on pakko heittää kysymys aiheesta. Joskus sattuu silmään aivan älyttömän tuntuisia toistomääriä, kuten Mike Tysonin (muistaakseni) pari tuhatta toistoa/päivä Tuo löytyi täältä pakkikselta jotain linkkiä seuraamalla.

Tysonin olis kannattanu ostaa tv shopista semmonen vatsalaite niin olis riittäny kolme minuuttia päivässä

 

[Timba79]

Nyt on pakko heittää kysymys aiheesta. Joskus sattuu silmään aivan älyttömän tuntuisia toistomääriä, kuten Mike Tysonin (muistaakseni) pari tuhatta toistoa/päivä Tuo löytyi täältä pakkikselta jotain linkkiä seuraamalla.

Ovatko nämä jutut silkkaa legendaa, vai treenaavatko jotkut tosiaan noin? Harmikseni en nyt muista tarkemmin, mutta olen lukenut joidenkin ufc-kamppailijoidenkin tekevän ziljoona toistoa. Älkää nyt sitten heitelkö mädillä alasimilla.

Minä en näiden todenperäisyydestä mitään tiedä, mutta kamppailulajien harrastajilla on vähän eri tavoitteet kuin saada näkyvä ja mahd. iso sikspäkki. Kestävyyttä vaaditaan paljon ja näissä lajeissa ei ainakaan kevyemmissä sarjoissa paljon rasvaa voi olla, joten se sikspäkki tulee sivutuotteena, ei itse tarkoituksena.

Treenataanhan maratoniinkin vitusti juoksua ja jaksaahan ne juosta, mutta eipä ne sitten kovin lihaksikkaita ole tai mitään ihmeellisiä suorituksia salilla tee.

Eli treenataan sen mukaan, mitkä on tavoitteet!

 

[Dymond]

Nyt on pakko heittää kysymys aiheesta. Joskus sattuu silmään aivan älyttömän tuntuisia toistomääriä, kuten Mike Tysonin (muistaakseni) pari tuhatta toistoa/päivä Tuo löytyi täältä pakkikselta jotain linkkiä seuraamalla.

Ovatko nämä jutut silkkaa legendaa, vai treenaavatko jotkut tosiaan noin? Harmikseni en nyt muista tarkemmin, mutta olen lukenut joidenkin ufc-kamppailijoidenkin tekevän ziljoona toistoa. Älkää nyt sitten heitelkö mädillä alasimilla.

Monesti kaikkien amerikkalaisten pro-ukkojen (lajista riippumatta) liiotellaan, oli kyseessä sitte toistomäärät tai ukkojen ittensä fyysiset mitat.

Nyrkkeilyssä on mm. väistöjen takia tuo keskivartalon fysiikka tärkeetä ja kai se vaikuttaa lyöntikestävyyteen, ainakin "hanskat päällä"-lyönneistä jos on kyse. Joku nekkaaja tuolta kamppailukajit-osiolta vois valasta lisää.