Vatsalihastreeni?
- Keskustelun aloittaja MrMark
- Aloitettu
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 371
Jalkojen nostoja, eri variaatioita lisäpainoilla.
Istumaannousua levytangon ja painojen kanssa. Sitten full contact twist ottaa hyvin kylkiin.
Istumaannousua levytangon ja painojen kanssa. Sitten full contact twist ottaa hyvin kylkiin.
- Liittynyt
- 31.3.2008
- Viestejä
- 278
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 371
Levytangon toinen pää nurkkaan ja sitten tekee vartalonkiertoja siinä.
http://www.youtube.com/watch?v=mtHFEAQmKTU
Tossa on esimerkki. 45 kiloa on jo aika paljon tossa liikkeessä.
http://www.youtube.com/watch?v=mtHFEAQmKTU
Tossa on esimerkki. 45 kiloa on jo aika paljon tossa liikkeessä.
- Liittynyt
- 1.5.2008
- Viestejä
- 48
Jeps, itte vetelen yleensä ylätaljassa, vomapyörällä tai juuri tuolla kiertohommalla mitä tuossa ylempänä nyt mainittiin.
Pari kolmen sarja liikettä aina 3-4 krt/vko ja toistoja on usein juuri se 10-15. Pitää tosin varmaan ny koettaa eri määrillä kun tuolla aiemmin tuli kiintoisan näköinen sivu vastaan.
Pari kolmen sarja liikettä aina 3-4 krt/vko ja toistoja on usein juuri se 10-15. Pitää tosin varmaan ny koettaa eri määrillä kun tuolla aiemmin tuli kiintoisan näköinen sivu vastaan.
- Liittynyt
- 13.5.2008
- Viestejä
- 3
auttaako linkkarit(jalat suorana tai koukussa) saamaan vatsalihakset esiin?vai mikä olis tehokkaampi kotikonsti? tavallisten rutistusten toistaminen satoja kertoja ei nappaa:D
- Liittynyt
- 1.12.2005
- Viestejä
- 1 412
- Ikä
- 42
Ajattelitko saada tuolla jotain kehitystä aikaiseksi?
Ehtiikö siinä samaan minkäänlaista tunnetta vielä vatsaan?
Miten olis 3-4 kertaa polttoon asti.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 784
Ei vain poltteeseen asti, vaan paljon pidemmälle. Mielestäni KOVA sarja on sama asia vatsalihaksille kuin kaikille muillekin lihaksille, eli siihen asti kunnes seuraava toisto ei enää onnistu.
- Liittynyt
- 3.12.2003
- Viestejä
- 2 110
Ei ole.
- Liittynyt
- 12.7.2007
- Viestejä
- 81
Itse olen nyt kohta vuoden verran vääntäny lisäpainoilla kympin sarjoja, ei oikein tulosta ole tullut, pitänee siis heittää painot mettään ja ruveta tekeen pitempiä ja puhtaampia sarjoja...Miten muuten treenaatte kylkiä? Itse ajattelin ruveta niitä treenaamaan niin, että jalat koukussa kallellaan lattiassa ja siitä ylöspäin rutiskuksia, en tiedä ymmärtääkö tästä nyt tota pointtia mutta erittäin yksinkertainen liike kyseessä :D jos joku tätä harrastaa niin voisiko laittaa palautetta että miten on toiminut?
- Liittynyt
- 19.12.2007
- Viestejä
- 463
levypaino rinnalle, pidät käsillä rintaa vasten, jalat ilmassa ja hieman koukussa ja sitten kääntelet hartioita ja jalkoja samaan aikaan erisuuntiin ajatellen kuinka sivuvatsat rutistuu.. en osaa selitää paremmi :D:D:D
- Liittynyt
- 18.5.2008
- Viestejä
- 31
Veikkaisin että kyllä se packki näkyis jotenki varmaan kaikilla, jos rasvat laskee vaan tarpeeks alas. Ei ne lihakset tuu sieltä mitenkää näkyvii jos fläsää on päällä, vaikka tekis miljoona toistoo istumaannousuja/pv. Sen jälkeen kun ei oo ylimääräst hilloo vatsan ympärillä nii sittehä reenillä saa sen erottumaa paremmi, mutta naurattaa välillä, kun jotkut ylipainoset tulee salille ja vetää puol tuntia istumaannousuja luullen että rasva palaa vatsan alueelta.
- Liittynyt
- 28.5.2008
- Viestejä
- 1
Moi olen aloittelija tällä foorumilla ja olen lukenut näitä kommentteja aika paljon. Yhdestä asiasta haluaisin kysellä. Olen kuullut että jumppapallolla vatsalihasten treenaminen treenaisi 32 eri vatsalihas liikettä en ole varma tästä asiasta niin voisiko joku selventää tätä asiaa minulle enemmän ?? :D
- Liittynyt
- 31.8.2007
- Viestejä
- 140
Käyn kolme kertaa viikossa salilla, ja treenaan vatsat koneessa. teen 15X50kg,12X55kg,9X60kg joka kerta. Onko tuo ihan okei kun ideana saada packista vieläkin parempi? ps.Tiedän että näitä kysymyksiä on täällä kymmenittäin...
- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 2 313
- Ikä
- 34
riippuu puitteista. Jalkojennostot roikkuen, dragon flag ja voimapyörä on aika hyviä.
