vatsalihakset ja tärinä maastavedon jälkeen

[hekottaja]

kuinka usein väännätte vatsoja?

toinen: teen selän ja hauikset samana päivänä, mutta maastavedon jälkeen jalat tärisee oudosti ja haittaavat hauistreeniä. Mikä avuksi ja mistä voi olla kyse?

 

[Amerikan Jeesus]

kuinka usein väännätte vatsoja?

toinen: teen selän ja hauikset samana päivänä, mutta maastavedon jälkeen jalat tärisee oudosti ja haittaavat hauistreeniä. Mikä avuksi ja mistä voi olla kyse?

Kerran viikossa teen vatsat. Liikkeenä on vatsarutistukset lisäpainolla 3 x 10-12 ja 3 x 6-8 suuremmalla painolla.

Tuo mavehan kyllä ottaa jalkoihinkin joten ihan normaalia jos vähän tärinää esiintyy. Millä tavoin nuo häiritsee hauistreeniä? Treenaa hauista istuaaltaan niin ei varmaan häiritse.

 

[NEUTRAALI]

Joka treeni kerta 2sarjaa(toinen lisäpainoilla).Eli 6sarjaa viikossa.

 

[Kride]

Tarkoitus olisi tehdä 2krt viikossa, mutta harvoin vatsoja jaksaa alkaa tekemään. Vatsoja on vain yksinkertaisesti niin ärsyttävä tehdä...

 

[Potso]

Vatsat teen kerran viikossa, hauiksen ja ojentajan kanssa samana päivänä.

 

[Timba79]

Kaksi kertaa kierrossa teen vatsat, molempien jalkapäivien jälkeen. Toisella kerralla rutistuksia kolme sarjaa lisäpainoilla ja perään voimapyörää kolme sarjaa. Ja toisella kerralla jotain kiertoliikettä 3 sarjaa ja taas voimapyörää 3 sarjaa perään.

 

[Pentele]

kerran viikossa vatsat:
voimapyörää ja linkkuveitsi-liikettä 3 sarjaa molempia. Vourotellen ilman taukoja. Loppuun vielä 2 sarjaa vartalontaivutuksia sivuille käsipaino kourassa. Saan tällä systeemillä lihat helliksi 3-4:ksi päiväksi.

Tuo tärinä on kyllä mullekin tuttu esim. Suorinjaloinmaastavedon jälkeen.

 

[bod]

kaksi kertaa vatsat viikossa.
jos et vielä käytä magnesiumia niin sitä peliin.
mulla ainakin loppu ainakin kaikenlaiset tärinät ja lihaskrampit siihen.

 

[Counani]

Tarkoitus olisi tehdä 2krt viikossa, mutta harvoin vatsoja jaksaa alkaa tekemään. Vatsoja on vain yksinkertaisesti niin ärsyttävä tehdä...

:lol2: Näin on. Mieluummin sitä vetää vaikka koko kropan treenin kun alkaa vatsoja tekemään muutaman sarjan. Pari kertaa viikossa kuitenkin teen.

 

[elasto]

kuinka usein väännätte vatsoja?

Ennen tein kolme kertaa viikossa eli joka treenikerralla, mutta nykyään teen vaan kerran viikossa jalkapäivänä, kun niitä on niin ärsyttävä tehdä.

 

[midor]

kerran viikossa vatsat:
voimapyörää ja linkkuveitsi-liikettä 3 sarjaa molempia. Vourotellen ilman taukoja. Loppuun vielä 2 sarjaa vartalontaivutuksia sivuille käsipaino kourassa. Saan tällä systeemillä lihat helliksi 3-4:ksi päiväksi.

Tuo tärinä on kyllä mullekin tuttu esim. Suorinjaloinmaastavedon jälkeen.

mikä on tuo voimapyörä? :wall:

 

[Nightkin]

mikä on tuo voimapyörä?

No otappa vaikka tanko kätösiin, laita se tasaiselle alustalle, varmista että on tilaa. Mene polvillesi tangon taakse, ota normaali hartioiden levynen tai kapeempi ote tangosta ja ala rullaamaan eteenpäin niinkuin käyttäisit kaulinta, mutta koko vartalolla. Pidä selkä vähän pyöreänä ja rullaa eteenpäin niin että olet lähes vaakasuorassa. Sitten rullaat taakseppäin takaisin lähtöasentoon (konttusillaan-asentoon) ja uusiksi.

Ps. Tosi naamat eivät pidä polvia maassa, vaan tekevät varpailtaan. Saa kyllä veivata aika kauan ennenkuin kyseinen temppu onnistuu.