Vatsalihakset järjettömän kipeenä!

[julius018]

Teenkö jotain väärin, vai mistä johtuu, että aina kun teen voimapyörällä vatsalihaksia, on vatsalihakset järjettömän kipeet monta päivää treenin jälkeen :( muiden vatsatreenien jälkeen ei vastaavaa esiinny. Onko vatsalihakset vaan armottoman paskassa kunnossa, vai voiko hidas palautuminen johtua jostain muusta? En oo vastaavaa muissa lihaksissa huomannu... muilla samoja kokemuksia?

 

[Joubronx]

Voisikohan asia johtua siitä että voimapyörä on varmasti tehokkaimpia vatsalihas liikkeitä? Itsellä ainakin on vatsalihakset pari päivää kipeät liikkeen ansiosta/takia.

 

[DaniB]

Saako noita vempuloita jostain anttilasta tms.? Ja ei kiitos, en ole kiinnostunut rakentamaan sellaista itselleni :thumbs:

 

[slade]

Originally posted by DaniB
Saako noita vempuloita jostain anttilasta tms.? Ja ei kiitos, en ole kiinnostunut rakentamaan sellaista itselleni :thumbs:

Se onnistuu myös levytangolla, kiekot vaan päihin ja rullaamaan.

 

[CTi2]

Ja toi laite kuulemma ottaa myös selkälihaksiin jos ne ovat heikot. Eli kannattaako ensin yrittää saada paremmat selkälihakset vai alotteleeko voimapyörän vaan ihan varovasti vähän kerrallaan?

 

[trebla]

Originally posted by julius018
Teenkö jotain väärin, vai mistä johtuu, että aina kun teen voimapyörällä vatsalihaksia, on vatsalihakset järjettömän kipeet monta päivää treenin jälkeen :( muiden vatsatreenien jälkeen ei vastaavaa esiinny. Onko vatsalihakset vaan armottoman paskassa kunnossa, vai voiko hidas palautuminen johtua jostain muusta? En oo vastaavaa muissa lihaksissa huomannu... muilla samoja kokemuksia?

Mä en nyt käsitä ? Eikö sen pitäis olla hyvä asia, että jokin liike rasittaa lihaksia kovin ? Vai onko tavoitteenasi kenties mahdollisimman pieni lihaskasvu ? :D

 

[Grim Reaper]

Itse en saa vatsalihaksia millään kipeiksi tuolla voimapyörällä. Ekan kerran jälkeen oli vatsat päivän vähän arat, mutta nykyään ei laisinkaan. En kyllä pysty tekemään kovin pitkällä liikkeellä, koska selkään alkaa sattua. Pitäisköhän vahvistaa selkää enemmän?

 

[Ravn]

Originally posted by H0J
Itse en saa vatsalihaksia millään kipeiksi tuolla voimapyörällä. Ekan kerran jälkeen oli vatsat päivän vähän arat, mutta nykyään ei laisinkaan. En kyllä pysty tekemään kovin pitkällä liikkeellä, koska selkään alkaa sattua. Pitäisköhän vahvistaa selkää enemmän?

Täällä sama vika! ..tosin pystyn tekemään täyden liikeradan polviltaan 3 x 12-15 krt. Selkään ei satu, eikä niin kovassa kunnossa todellakaan olla, että pitäisi siirtyä tekemään seisaaltaan (niin en pääse edes hallitusti alas).

Sivustakatsojien mielestä selkä ei ole suorana, vaan pikemminkin kaarena. Voisiko tässä olla syy?

Miten selkää pitäisi pitää että tuntuu vatsoissa?

 

[PattiPete]

Meikä kokeili tuota voimapyörää joskus tangolla 20kg kiekot päissä ja selkä meni miltei poikki! Sen tuskan jälkeen en ole sitä rohjennut koittaa.

 

[tappara]

Miksi siihen tankoon pitäisi laittaa kiekot päihin?

 

[hiliviuskas]

Originally posted by tappara
Miksi siihen tankoon pitäisi laittaa kiekot päihin?

se on kato niin että mitä isommat limput päissä sen kovemmat vatsalihakset on!
Vitsi, ite esim vedän semmosella lyhyellä pikkutangolla, että mahtuu tekemään jonnekin, ja tämän tangon kanssa on pakko käyttää pieniä limppuja, ettei mene sormet

 

[PattiPete]

Mitäs vitsiä siinä nyt on?! Mitä enemmän tangossa on malmia niin sitä raskaammaksi liike tietenkin tulee. Selvää kuin mikä. Omassa tapauksessani laitoin aivan järjettömän paljon liian raskaan kuorman, kun olisi pitänyt aloittaa pelkällä tangolla.

 

[lazki]

Originally posted by Ravn
Sivustakatsojien mielestä selkä ei ole suorana, vaan pikemminkin kaarena. Voisiko tässä olla syy?

Miten selkää pitäisi pitää että tuntuu vatsoissa?

Mulla samanlaista ongelmaa meinaa olla, selkä tahtoo taipua alaspäin kaarelle, ja en saa oikein vatsalihaksiin tuntumaa. Alaselässä tuntuu lähinnä painetta. Teen käsipainoilla, en kovin painavilla joten en usko että painoakaan on juuri liikaa. Osaisiko joku avittaa?

 

[mixa]

Originally posted by PattiPete
Mitäs vitsiä siinä nyt on?! Mitä enemmän tangossa on malmia niin sitä raskaammaksi liike tietenkin tulee. Selvää kuin mikä. Omassa tapauksessani laitoin aivan järjettömän paljon liian raskaan kuorman, kun olisi pitänyt aloittaa pelkällä tangolla.

Öö.. Ei?
Ehkä hieman hitaammaksi se liike tulee, mutta ei sitä painoa siitä maasta mihinkään tarvii nostaa..

 

[PattiPete]

Originally posted by mixa
Öö.. Ei?
Ehkä hieman hitaammaksi se liike tulee, mutta ei sitä painoa siitä maasta mihinkään tarvii nostaa..

No kyl. Raskaampaa painoa on myös raskaampi vierittää. Vastus on suoraan verrannollinen painoon. Varsinkin pohja-asennosta liikkeelle lähtö on vaikea.

 

[Naskali]

Lisäpainojen (normaali istumaannousu) avulla saa myös vatsalihakset kipeiksi. Ilman ei kovinkaan. Voimapyörässä on se vika että aina pitäisi olla polvien alla pehmikettä. Selkä menee mullakin helposti kaarelle.

 

[Ravn]

Erään ruåtsalaisen urheiluliikeketjun myymissä voimapyörissä tulee mukana ihan riittävän pehmeät polvenaluset. Paketin hinta oli anttilatasoa, 11.90. Laadusta on vielä vaikee sanoa kun pyörällä on ikää kuukauden päivät, mut hyvin rullaa..

 

[carboniitti]

onko teilla tiedossa jotain hyvii sivuja mistä voisi tilata näitä voimapyöriä ?

 

[zeoy]

Vatsalihakset saa parhaiten kipeiksi liikkeillä joissa liikkeen eksentrinen vaihe painottuu kovasti kuten tuossa voimapyörässä. Eli ei kannata aina sillä kivulla mitata liikkeen tehokkuutta.
Pätee myös muihin lihaksiin.
En sano että tuo on jotenkin huono liike muttei kyllä paraskaan mahdollinen. Ei varmaan tarvi edes sanoa ettei vatsalihaksien treenausta kannata yhden liikkeen varaan rakentaa.

 

[Persetan]

Ehhehe, taas Se Suuri Voimapyöräkeskustelu alkaa :D :lol2:

Joo, kieltämättä tolla voimapyörällä saa vatsalihakset kipeeksi, mutta kyllä se onnistuu jalkojen nostoillakin, kun vaan tekee tarpeeksi puhtaasti (eli käyttää vatsalihaksia eikä lonkan koukistajia). Monet tuntuu tekevän tuota voimapyörää sillä tavalla, että jotenkuten saavat pysymään selän suorassa niin ettei ihan ruoto katkea, ja sitten työntävät itsensä ylös kaikkia muita lihaksia paitsi vatsaa käyttäen.

Eikös sen voimapyörän idea oo se, että ensin päästetään selkä suoraksi tai jopa notkolle, ja sitten vedetään vatsalihaksilla tanko polvia kohti niin että selkä pyöristyy? Ja niille jotka nyt haluaa viisastella, niin EN tarkottanu että vatsalihakset pitäis alhaalla päästää rennoksi, ja EN tarkottanu että tanko pitäis vetää polviin ;)