Vatsalihakset järjettömän kipeenä!

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Voimapyörässä on pakko jännittää syviä vatsalihaksia, joita muissa "perusvatsalihasliikkeissä" harvemmin tulee treenattua. Kandeis vahvistaa syviä lihaksia myös staattisilla liikkeillä (esim. lankku-/hoover-asento). Tärkeintä on muistaa vetää vatsa ensin sisään ja aktivoida ne syvät lihaksen ennen kuin alkaa tekemään mitään. Mä teen ite joka aamu syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä - oon tehny jo kohta 10 v. Voin suositella lämpimästi kaikille :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
CatZ sanoi:
Voimapyörässä on pakko jännittää syviä vatsalihaksia, joita muissa "perusvatsalihasliikkeissä" harvemmin tulee treenattua. Kandeis vahvistaa syviä lihaksia myös staattisilla liikkeillä (esim. lankku-/hoover-asento). Tärkeintä on muistaa vetää vatsa ensin sisään ja aktivoida ne syvät lihaksen ennen kuin alkaa tekemään mitään. Mä teen ite joka aamu syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä - oon tehny jo kohta 10 v. Voin suositella lämpimästi kaikille :)
Click to expand...

Millanen tää "hoover" on?
 
Jollei perus polviltaan rullailu tunnu missään voimapyörällä niin tehkää seisoviltaan. Tuo on jo todella raskas liike tehdä ja kannattaa alussa olla aika varovainen. Hyvä keino on työntää seinää vasten ettei vedä itseään ihan maantasalle vaan liike pysähtyy ennenkuin on ihan vaakatasossa ja siitä sitten takaisin ylös.
 
Oks joku kyselly voimapyörän suoritustekniikasta? :david:

Toi lankkuasento on vissii kyynerpäiden ja varpaiden varassa hengailua?
 
Nii viis vuotta sitte :)

Taas tää viikko meni sillai et maanantaina jaksoin tehä eniten toistoja, keskiviikkona muutaman vähemmän ja perjantaina vielä pari vähemmän, mutta eiköhän toi hidas palautuvuus oo vaa hyvän rasituksen merkki..

Oks kukaan muuten saanu voimapyörässä esim. selkäänsä rikki? Jalat suorana rullatessa on kyl semmonen jännitys keskivartalossa et tuntuu et räjähtäis saman tien jossai jos herpaantuis vatsoilta pito. Muutenki joudun ala-asennosta ylöspäin lähtiessä tehä muutaman ekan toiston jälkeen pienen alkunykäyksen et pääsen "ylös", seki tuntuu hieman hasardilta..
 
tweny8 sanoi:
Nii viis vuotta sitte :)

Taas tää viikko meni sillai et maanantaina jaksoin tehä eniten toistoja, keskiviikkona muutaman vähemmän ja perjantaina vielä pari vähemmän, mutta eiköhän toi hidas palautuvuus oo vaa hyvän rasituksen merkki..

Oks kukaan muuten saanu voimapyörässä esim. selkäänsä rikki? Jalat suorana rullatessa on kyl semmonen jännitys keskivartalossa et tuntuu et räjähtäis saman tien jossai jos herpaantuis vatsoilta pito. Muutenki joudun ala-asennosta ylöspäin lähtiessä tehä muutaman ekan toiston jälkeen pienen alkunykäyksen et pääsen "ylös", seki tuntuu hieman hasardilta..
Click to expand...

Ite tein ennen tuota väärällä tyylillä ni seuraavana päivänä oli kyllä ala-selkä ihan helkkarin kipeä.
En pitäny selkää kaarella ni kaikki paine kohdistu ala-selkään. Ton videon katottuani tajusin vasta missä oli vika :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom