Vatsaan voimaa?

[Failure]

Sixpackista usein kysellään, mutta mitäpä kun haluaa vatsaan VOIMAA? Millaisia treenejä käytätte? Monet raskaat perusliikkeethän kuormittavat myös vatsoja, mutta kun puhutaan vatsoihin kohdistetuista treeneistä? Syvät ja ulommat...

 

[MT247]

Dragon flagit ja erillaiset lankut on hyviä .

 

[Thmz]

Täältä ääni voimapyörälle! Myös vatsarutistukset lisäpainoilla, jalkojen nostot tangossa lisäpainoilla, ja oikeastaan kaikki mihin saa lisäpainoja. Etukyykky ilman vyötä pysäytyksellä pohjassa toimii itsellä.

 

[Ninni_]

Ei ne vatsalihakset ole sen ihmeellisemmät kuin mitkään muutkaan lihakset. Jos halutaan voimaa, tehdään raskailla painoilla ja syödään hyvin. Erilaisia vatsalihasharjoitteita on youtube pullollaan ja saleilta löytyy kaikenmaailman vitkutuslaitteita pilvin pimein joihin voi lisätä vastusta. Perusliikkeistä myös esim mave on hyvä kehittämään keskikroppaa.

 

[*Emppu*]

Lisäpainolla ja lyhyttä sarjaa! Voimapyörä myös lisäpainolla. Kohta huomaa kun saa vatsan kuntoon. Kuinka paljon oikeasti on vyöstä hyötyä.
Löysällä vatsalla ei saa vyöstä samanlaista hyötyä. Kun muutenkin näyttää nokittavan kyykyt osalla voimanostajista. Eli liian kevyttä vatsa treeniä.
Ei se rutistuksilla 10-30 sarjoilla kyllä voimaa tule!! Rautaa vaan sillai ne muutkin liikkeet vahvistuu.

 

[tneeli]

voimapyörä sun muut staattiset liikkeet keskivartalolle natsaa, mut eikö lisäpainojen kaa vatsasta tuu semmone "isohko"?

 

[voidi]

^^Lihas joko kasvaa, tai ei kasva. Vatsalihas ei ole poikkeus. Jos vatsa pömpöttää ulospäin, on normitreenaajalla useimmiten syy heikot syvät vatsalihakset ja/tai notkoselkä.

 

[Tumppa]

Miten muuten köytätte lisäpainot kyytin kun teette jalkojennostoja/polviennostoja roikkuen?

 

[tneeli]

mä tein joskus jalkojen nostoi kässäri lenkkareitte välissä hyvin tuntu seuraavan päivän

 

[voidi]

Miten muuten köytätte lisäpainot kyytin kun teette jalkojennostoja/polviennostoja roikkuen?

Ihan vaan jalat ristiin alhaalta ja käsipaino väliin, on pysynyt köyttämättä

 

[Tumppa]

Ihan vaan jalat ristiin alhaalta ja käsipaino väliin, on pysynyt köyttämättä

Tätä on tullu itekkin käytettyä. Joskus on alkanu ikävästi vetämään suonta varpaista... Sillä vain aattelin että onko tähän parempaa konstia muilla :D

 

[tneeli]

Tätä on tullu itekkin käytettyä. Joskus on alkanu ikävästi vetämään suonta varpaista... Sillä vain aattelin että onko tähän parempaa konstia muilla :D

voiha semmoset nilkkapainot hommata :D

 

[Heraiini]

Vetoremmi auttaa. Jalat vain välistä ja ei muuta kuin jalannostoja tekeen. Eihän ne jalat sinne hyvin mahdu mutta tarpeeksi kuiten.

 

[ChildInTime]

Miten muuten köytätte lisäpainot kyytin kun teette jalkojennostoja/polviennostoja roikkuen?

Miksi pitää roikkua? Eikö voi tehä penkillä maaten niin että köyttää sellasen nilkkahärpäkkeen johonki alatalja/ristikkäistaljaan? Se on ainakin vatsoille miljoonasti raskaamman tuntusta kuin roikusta nostelu. Ei tarvi sitten keskittyä siihen kun pianistinsormet menee paskaksi roikkumisesta.

 

[Void]

L-seat.

 

[Tumppa]

Tykkään roikkua, siinä tulee samalla näppivoimaa ja ottaa niin pirun hyvin vatsoihin.
Edit: Lavatkin aukeaa ja venyy siinä samalla.

 

[Wilmo]

Tee toes to baria tai toi L-Sit on kanssa kova pakille. Lisänä perus dragonflagit, fillari, krusifixit kulmassa ja spread eaglet.

 

[The Monkey]

Miten muuten köytätte lisäpainot kyytin kun teette jalkojennostoja/polviennostoja roikkuen?

Ite kans tätä funtsinu. Ei noi kässärit oikein pysy jalkojen välissä. Varsinkin kun ilman kenkiä treenaa. Nilkkapainoja pitää tietty kokeilla.

 

[iPush]

Oon tehny tangosta roikkuen sellaista jalkojen nostoa, että nostan jalat ensin tankoon kiinni, jonka jälkeen työnnän jalkoja vielä suoraan kattoa kohti eli kropan suoraksi. Mikähän tämän liikkeen nimi on? Tuntuu kuitenkin tehokkaalta ja aktivoi myös syviä vatsalihaksia. Niitä on pystynyt tekeen jonku 5x5, että eikö se silloin voimaliike ole..

 

[The Monkey]

Oon tehny tangosta roikkuen sellaista jalkojen nostoa, että nostan jalat ensin tankoon kiinni, jonka jälkeen työnnän jalkoja vielä suoraan kattoa kohti eli kropan suoraksi. Mikähän tämän liikkeen nimi on? Tuntuu kuitenkin tehokkaalta ja aktivoi myös syviä vatsalihaksia. Niitä on pystynyt tekeen jonku 5x5, että eikö se silloin voimaliike ole..

Vähän niin ku toes to bar vietynä pidemmälle. Nimi voisi olla vaikka toes to roof :D