Vastuskumit

[Jonny]

Nyt kun aikataulut ovat vähän muuttuneet ja salilla ei kerkiä käymään niin paljon kuin haluaisin niin olen hankkimassa kahvakuulaa niin olen miettinyt hankkia kotitreeneihin myös vastuskumit. Noitahan on siis eri vahvuuksilla saatavilla.

Onko kellään kokemuksia noista ihan treenatessa pelkästään noilla esim punnerruksia tai jotain muuta liikkeitä. Paksuin kumi mikä itelläni on sattunut silmään on vastusarvoltaan 25-140kg. Vielä yksi lisäkysymys eli miten pitkiä nuo on?

 

[Marza]

Riippuu ihan voimatasosta ja liikkeistä. Itselläni on minikumit ja nuo on loistavat palautteluun, pienemmille lihasryhmille (esim. kiertäjäkalvosimet) ja penkkipunnerruksen nopeustreeneihin. Penkkipunnerruksessa normaalisti viritettynä tuo lisää 10-15kg alas ja tuplana 25-35kg. Käypi myös lisävastuksena taljoissa, käsipainoilla tehdessä, selänojennuksissa, keventämään leuanvetoa jne.

Mutta jos noilla nyt ihan treeniä pitäisi tehdä niin kai violetti tai monster mini voisi olla se sinun juttusi.

Tuossa vähän mallia miten niitä viritellään käsipainojen kanssa yms:
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_127resist

Niin ja pituudesta sen verran, että omat näyttäisi olevan metrin luokkaa pituudeltaan.

 

[makez]

Herätellään hiukan tätä keskustelua uudelleen...

Itsellä aikalailla sama tilanne kuin threadin aloittajalla Jonnylla, eli olisi tarkoitus siirtää hieman tuota treenaamista salilta kotiin. 1-2 viikottaisen salitreenin lisäksi olisi tarkoitus muutaman kerran viikossa jumppailla kotona lasten mentyä nukkumaan.

Nyt kotoa löytyy jo tuollainen kahvakuula ja sillä onkin tullut heiluttua. Seuraavana ostoslistalla olisi tuollainen vastuskumi.

Minkälaisia liikkeitä tuollaisella kumilla voisi kotona tehdä? Tarkoituksena olisi siis jumppailla pelkästään tuolla kumilla, ilman mitään muita värkkejä (penkkejä, käsipainoja, leuanvetotankoa yms.).

 

[_ONE_]

Mistä näitä vastuskumeja saisi?

 

[mikasa90]

Mistä näitä vastuskumeja saisi?

Minäkin tahdon tietää...

Tänään tein-mihin lie olikaan tarkotettu venyvä kuminauhan tapanen juttu, niin kyllä sillä kädet ja olkapäät sai pumppiin.

Tein muuten joku 8*10-15 sarjoja.

Edit: Tälläsen löysin:
http://www.netanttila.com/webapp/wc...Id=10006&compartmentId=10045&categoryId=10460
http://www.netanttila.com/images/detail/3403458_sininen.jpg

 

[Ottopotto]

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/index.php/cPath/124 kannattaa ostaa ehdottomasti näitä tuotteita, nuo anttilan kumit nyt on vähän semottia.

 

[mikasa90]

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/index.php/cPath/124 kannattaa ostaa ehdottomasti näitä tuotteita, nuo anttilan kumit nyt on vähän semottia.

Käväsin ostamassa jo. En anttilasta, vaan prismasta.;) (sama tuote)

Saa muuten loistavan pumpin olkapäihin, kun tekee vipareita sivulle. Jospa tänä kesänä sais rakennettua olkapäät itelleni. Ja ojentajat saa hyvin hittiä, kun sitoo leuanvetotankoon. (pushdown) Pitäis keksii liike rinnalle tolla kumilla.

Edit: Ei kai se nyt muutenkaan Ottopotolle käy, kun muutenkin nostelee ja vetelee hirmusia rautoja.;)

 

[nevahood]

Jos ei oikeita vetokumeja raaski ostaa (joo, noi jumppakuminauhat on vähän eri juttu..) niin tässä vaihtoehto:

Ostin itse etolasta kilon säkin kuminauhoja 17e (100kpl). Noista yhdistelemällä saa turvalliset (vain yksi katkeaa kerrallaan, eikä koko lenkki kuten "kilpailijoilla") ja todella halvat kumit.

valmiit kumit: http://i29.tinypic.com/2qvaz3t.jpg
2 tollasta per puoli tekee penkkiin ylös noin 40kg lisää. Alhaalla alle 10kg. Käyttänyt 2-3 per puoli niin saa mukavasti osumaa ojentajalle...

 

[iivili]

Noi jumppakuminauhat sopivat lähinnä just kiertäjäkalvosimien reenailuun, siihen riittää vastus. No ok, huolellisella tekniikalla tehtyihin vipareihin ehkä myös, piiiitkiin sarjoihin.

Sitten taas jos haluaa penkkiin ja kyykkyyn kumit tuomaan vaihtelua ja lisävastusta, niin Jump Stretch ja Compact merkkiset ovat riittävän laadukkaita ja jäykkiä ja niitä myy esim. justiin voimaharjoittelu.fi ja harjoittelu.net.

 

[NakuNilkki]

ui perkele, pakko ostaa perjantaina kyllä tommoset ku palkkaki tulee nii tuhlais muuhunki ku juomiseen :]

 

[nevahood]

Sitten taas jos haluaa penkkiin ja kyykkyyn kumit tuomaan vaihtelua ja lisävastusta, niin Jump Stretch ja Compact merkkiset ovat riittävän laadukkaita ja jäykkiä ja niitä myy esim. justiin voimaharjoittelu.fi ja harjoittelu.net.

Aivan. Noissa tärkein ominaisuus on se, että ovat laminoituja, eli eivät napsahda poikki vaikka tulisi pientä vekkiä. Kumi on siis laminoitu monesta kerroksesta ja viilto ei pahene. Vain yhden tollasen punasen minin olen onnistunut katkomaan "urani" aikana. Hyvänä esimerkkinä kaupallisten kumien kestävyydestä että salilla on west side barbellilta käytettynä tuodut siniset kumit. Siellä olivat käytössä vuosia, nyt kuutisen vuotta (?) ollut nykyisellä salilla käytössä eikä vieläkään pienintäkään haurastumista havaittavissa!

Tosin kyllä nuo etolakumitkin ajaa asiansa. Joskus oon ottanut penkissä circa max treeniä niin, että ylhäällä +80kg etolakumeista... Raw nostoihin tottuneille tappotreeni ojentajille. Kannattaa vaan säilyttää jossain jätesäkissä noi etolakumit kun ottavat itseensä auringosta helposti.

 

[Ottopotto]

Käväsin ostamassa jo. En anttilasta, vaan prismasta.;) (sama tuote)

Saa muuten loistavan pumpin olkapäihin, kun tekee vipareita sivulle. Jospa tänä kesänä sais rakennettua olkapäät itelleni. Ja ojentajat saa hyvin hittiä, kun sitoo leuanvetotankoon. (pushdown) Pitäis keksii liike rinnalle tolla kumilla.

Edit: Ei kai se nyt muutenkaan Ottopotolle käy, kun muutenkin nostelee ja vetelee hirmusia rautoja.;)

Mää kerran erehdyin luuleen tommost anttila kumia semmoseks oikeeks vetokumiks ja napsahteli sit liikkeissä mukavasti :lol2:. Tieteki se o hyvä tommosii lämppäri liikkeisiin jne!

 

[mikasa90]

Tuli tässä mieleen, että miten pyöränrenkaan sisäkumi soveltuis kyseiseen tarkotukseen?

 

[nevahood]

Ei ne veny. Joskus vuonna sarvikypärä oli sellasia punasia sisuskumeja jotka venyivät. Siis 80-luvun puolella. Eli tuskin löydät enää mistään tuollasia. Etolaan tai em. verkkokauppaan ostoksille.

 

[Force]

Ite olin jo tuossa virittelemässä kimppatilausta EliteFTS:ään jenkkeihin, kun siellä kumit ym. härpäkkeet maksaa noin 1/3 Suomen hinnoista. Oli vielä tällä viikolla vetokumit tarjouksessa niin hinnat oli 1/4 Suomen hinnoista. Kaatui vaan noihin EliteFTS:n järkyttäviin postikuluihin. Pelkästään omilla ostoksilla olisi tullut yli 200$ postikuluja ja mitä enemmän tilasi, sitä enemmän kulut nousi. On kyllä kumeille laitettu aika hävyttömät hinnat täällä Suomessa.

 

[raivolainen]

http://www.ironwoodyfitness.com/

Kannattaa vilasta tuolta jos tulis halvemmalla.

 

[mikasa90]

Ei ne veny. Joskus vuonna sarvikypärä oli sellasia punasia sisuskumeja jotka venyivät. Siis 80-luvun puolella. Eli tuskin löydät enää mistään tuollasia. Etolaan tai em. verkkokauppaan ostoksille.

Löysin kaapin pohjalta vanhan sisäkumin, joka on just unelma tähän tarkotukseen. Venyy just sopivasti.

 

[SkinGull]

Minkäslaisia nämä vastuskumit ovat lihasmassan kasvatukseen? Tietenkin oikeilla painoilla lihakset kasvaa varmemmin, mutta nyt kesällä ei pääse käymään ollenkaan salilla, että kotitreenillä pitäisi pärjätä.
Kiekkoja ei löydy kuin joku 80kg eikä todellakaan riitä maveen tai kyykkyyn. Ajattelin että voisi tuollaisen jonkun oranssin kumin (25kg-140kg) ostaa tähän tarkoitukseen, kun tulee kuitenkin lisäkiekkoja halvemmaksi vaihtoehdoksi. Täytyisi jossain vaiheessa se kyykkytelinekin väsätä...

 

[karstakeuhko]

Eilen tuli kumit täältä http://www.innosport.mycashflow.fi/product/15/jc-vetokumi
Tosi tyytyväinen oon ja ajattelin jos tilais lisää, oranssin otin tällä kertaa, se on nyt leuanvetotangossa kiinni. Tolla treenailee kätevästi koko ylävartalon ainakin kerralla. Jopa hyvää huomenta liike onnistui kätevästi. Tossa on siis 2 kumia ja 2 kahvaa yhdistettynä lenkillä. Pyyhe lenkin ympärille ja niskan taakse, kumit jalkapohjien alle kumarassa kireälle ja selkä suoraksi. Sit kun ottaa vielä niistä kahvoista kiinni niin saa 4x vastuksen ja voi treenailla vaikka maastavetoja. Sen lisäksi tolla voi tehdä mm. selän taaksetaivutuksia seisaaltaan niin, että vetää niistä kumeista käsillä itsensä ylös jos ei oo joku akrobaatti.

 

[Mongolian_chop]

Tavoitteenani olisi saada vedettyä rinta kiinni tankoon leuanvedossa. Saan leuan menemään yli tangon tason, mutta rinnasta tanko jää varmaan joitakin senttejä. Ajattelin hankkia compactin vetokumin kaverikseni leuanvetoon. Minkä värinen/vastuksinen olisi hyvä?