väsyttää nukkumisesta huolimatta
- Keskustelun aloittaja hekottaja
- Aloitettu
yusuplus
Banned
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 230
- Ikä
- 41
Bubbleko sanoi:
Ei tartte ressua. Kirjota vaikka googleen "tryptomax" ja tsekkaa se eka linkki. Tenoxeihin tarttee jo ressun ja en tiä miten hyvin kaikki lääkärit sitä kirjottelee, ku se on aika koukuttavaa kamaa. Mut jos toi tryptofaani ei toimi, nii kannattaa käydä lääkärin kanssa juttelemassa. Toi Tenox toimii hyvin, jos heräilee eikä saa unta, mut nukahtamisvaikeuksiin Imovane on parempi ja fiksumpi vaihtoehto
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 371
Levozinilla nukahtaa piripää norsukin.
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 371
Tryptotabsissa on muistaakseni L-arginiinia myös ja jotain muita aineksia.
- Liittynyt
- 7.1.2005
- Viestejä
- 2 556
mua väsytti kun olin joutilaana/työttömänä vaikka nukkui päivät pitkät, nyttemmin ei ole väsyttänyt sillä tavalla, on ollut reipas olo tosin tietysti on ollut väsynyt kun nukkuu hiukan vähemmän ja tekee jotain (työtä). mutta ei ole sellasta koko päivän flekmaattisuutta.
e: jos syön huonosti enkä saa reilusti hiilareita aamulla niin ei tunnu lähtevän oikein millään päivä käyntiin.
e: jos syön huonosti enkä saa reilusti hiilareita aamulla niin ei tunnu lähtevän oikein millään päivä käyntiin.
- Liittynyt
- 12.3.2006
- Viestejä
- 1 275
Ennen lääkkeitä kannattaa ehkä kuitenkin kokeilla unen laadun parantamista. Muutama vinkki:
- Jos on taipumusta kuorsaukseen, voi yöpaidan selkään kiinnittää (alkuun vaikka teipillä, näkee nopeasti onko apua) jonkun möykyn, joka tekee selällään nukkumisen epämukavaksi
- Makuuhuone viileäksi, mielellään alle 20 astetta.
- Makuuhuone omistetaan nukkumiselle (ja parittelulle :D, muuallakin saa tietty harrastaa, mutta se ei ole makkarissa kiellettyä )
- Makuuhuone yön ajaksi mahdollisimman pimeäksi. Pienikin valovuoto häiritsee serotoniini / melatoniinikiertoa (lähinnä kaiketi melatoniinin muodostusta yöaikaan). Kesällä valoisuus on näillä leveysasteilla tietysti ihan luonnollista, mutta toisaalta, eipä ihmistä ole näille leveysasteille luotukaan :D
- Aamulla kannattaa hakeutua mahdollisimman nopeasti mahdollisimman kirkkaaseen valoon. Kirkasvalolamppu toimii monella tehokkaana ja lempeänä herätyskellona.
- Patjaan ja tyynyyn kannattaa vähän sijoittaakin. Itse järkytyin, mikä ero on tavallisen perusrunkopatjan ja kunnollisen pussijousitetun välillä. Aikaisemmin kaikki kumppanin liikkeet häiritsivät yöunta, nyt saa toinen pyöriä omalla puolellaan aivan rauhassa, ilman että koko sänky velloo... Luulen kyllä, että hyvä patja parantaa yksin nukkuvankin unen laatua.
- Illalla kannattaa syödä jotain tryptofaanipitoista (tryptofaania on ainakin maitotuotteissa ja banskussa, muistaakseni myös tunassa, netistä löytyy...). Tryptofaani on sekä serotoniinin että melatoniinin esiaste, eli saattaa auttaa hormonaalisen vuorokausirytmin normalisoinnissa. Se on aminohappo, eli saattaapi olla, että jotkut proteiinilisätkin sitä sisältävät.
- Jos on taipumusta kuorsaukseen, voi yöpaidan selkään kiinnittää (alkuun vaikka teipillä, näkee nopeasti onko apua) jonkun möykyn, joka tekee selällään nukkumisen epämukavaksi
- Makuuhuone viileäksi, mielellään alle 20 astetta.
- Makuuhuone omistetaan nukkumiselle (ja parittelulle :D, muuallakin saa tietty harrastaa, mutta se ei ole makkarissa kiellettyä )
- Makuuhuone yön ajaksi mahdollisimman pimeäksi. Pienikin valovuoto häiritsee serotoniini / melatoniinikiertoa (lähinnä kaiketi melatoniinin muodostusta yöaikaan). Kesällä valoisuus on näillä leveysasteilla tietysti ihan luonnollista, mutta toisaalta, eipä ihmistä ole näille leveysasteille luotukaan :D
- Aamulla kannattaa hakeutua mahdollisimman nopeasti mahdollisimman kirkkaaseen valoon. Kirkasvalolamppu toimii monella tehokkaana ja lempeänä herätyskellona.
- Patjaan ja tyynyyn kannattaa vähän sijoittaakin. Itse järkytyin, mikä ero on tavallisen perusrunkopatjan ja kunnollisen pussijousitetun välillä. Aikaisemmin kaikki kumppanin liikkeet häiritsivät yöunta, nyt saa toinen pyöriä omalla puolellaan aivan rauhassa, ilman että koko sänky velloo... Luulen kyllä, että hyvä patja parantaa yksin nukkuvankin unen laatua.
- Illalla kannattaa syödä jotain tryptofaanipitoista (tryptofaania on ainakin maitotuotteissa ja banskussa, muistaakseni myös tunassa, netistä löytyy...). Tryptofaani on sekä serotoniinin että melatoniinin esiaste, eli saattaa auttaa hormonaalisen vuorokausirytmin normalisoinnissa. Se on aminohappo, eli saattaapi olla, että jotkut proteiinilisätkin sitä sisältävät.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 59
Mulla on ainakin niin, että jos nukun yli 7-8 tuntia niin oon tilessä koko päivän. Ja jos nukun alle 4 tuntia, niin oon aivan seis mutta vasta joskus klo14 tai jälkeen. Voiskohan olla, että kun nukkuu tosi paljon kuten ton 12 tuntia, niin jää se univaihde jotenkin päälle? Sitten tosiaan kun ei juo kahvia erityisen usein niin mulla tulee kunnon boosti aina kahvitauolla ennen vikoja 14-16 tunteja kaksi kahvimukia juotuani...
