Välilevynpullistuma ja sen hoito

[Rosebud]

Noniin nyt on myös minun selkävaivat diagnosoitu. Magneettikuvasta löytyi kahdesta kohtaa välilevynpullistuma. Eikö noi lääkärit tosiaan anna juuri mitään hoito-ohjeita/lääkkeitä. Sano vaan, että katellaan ja jos tilanne muuttuu, niin ota yhteyttä. No kaipa tässä täytyy vaan toivoa, että menee itsekseen ohi.

Lepoasentona voisit kokeilla vatsallaan 2-3 tyynyä mahan alla, josko helpottaisi oloa. Elikkäs säteily oireet kipu/puutuminen/tunnottomuus jalassa ei saa pahentua, jos näin käy asento ei ole sinulle sopiva. Tämä kannattaa muistaa kaikissa asennoissa ja liikkeissä eli mitä pitemmällä oireet jalassa tuntuu sen enemmän välilevy on painamassa hermoa. Ja suosittelisin hakeutumaan välilevyongelmatiikkaan perehtyneen fysioterapeutin vastaanotolle saamaan juuri sinun selälle sopivat ohjeet. Vai etkö saanut lääkäriltä edes lähetettä fysioterapiaan????

 

[fysio]

Vai etkö saanut lääkäriltä edes lähetettä fysioterapiaan????

Miksi olisi saanut? Mehän teemme vain joko uskoon perustuvia ihmeitä tai täysin hyödytöntä lume-hoitoa... :D

 

[Rosebud]

Miksi olisi saanut? Mehän teemme vain joko uskoon perustuvia ihmeitä tai täysin hyödytöntä lume-hoitoa... :D

Ai niin sori, mä unohdin :D Mut eihän sellasia lääkäreitä olekaan kuka ei sitä kirjottaisi ;)

 

[outlaw]

Kärsin iskiaksesta joka johtuu välilevyn pullistumasta ja jalkatreenin tekeminen on aika hankalaa oliskos jotain vinkkejä kun normaalit kyykky ja prässi ei oikein onnistu, miten muut iskias vaivaiset jalkoja treenaa?

 

[fysio]

Kärsin iskiaksesta joka johtuu välilevyn pullistumasta ja jalkatreenin tekeminen on aika hankalaa oliskos jotain vinkkejä kun normaalit kyykky ja prässi ei oikein onnistu, miten muut iskias vaivaiset jalkoja treenaa?

Hoitavat ensin selkä-/iskias oireet kuntoon ja sitten treenaavat jalkoja, usein ihan normaalisti.

 

[JSK]

Meikäläisellä otti selkä eilen osumaa maastavetosarjan viimeisellä toistolla. En usko, että välilevy ihan totaalisesti pääsi pullistumaan, mutta alaselkä on kyllä kieltämättä tällä hetkellä sen tuntuinen, kuin joku olisi hakannut sitä moukarilla. Sukkien laittaminen jalkaan/ ottaminen jalasta on perkeleen kivuliasta puuhaa tällä hetkellä.

Kyselisinkin nyt, mikä on järkevin tapa parannella paikkoja? Yleensä mulla ei ole samankaltaisia ongelmia ollut selän kanssa. Teloin muutama kuukausi takaperin selkäni samalla tavalla, silloin kipu loppui itsestään viikon levolla. Kun kipuilu nyt (toivottavasti) menee ohi levolla, niin miten kannattaisi menetellä treenin kanssa?

Lopettaa maven tekeminen kokonaan ja korvata ko. liike jollakin muulla? Pitää kuukauden paussi ja aloittaa uudelleen TODELLA maltillisilla raudoilla tekniikkaan panostamalla? Tänään on käynyt mielessä lopettaa kokonaan mavettaminen, sen verran hellänä on paikat. Tai vaihtoehtoisesti siirtyä sumo-tyyliin, mikä suojaa paremmin alaselkää.

 

[JSK]

Niin ja jatkokysymyksenä:

olisiko tällaisen niksahduksen jälkeen järkevintä vaan antaa selän olla vai tehdä erilaisia venytyksiä/ teettää selälle hierontaa?

 

[Thomppa]

...

Niin tai sitten on vain alaselän lihakset jumissa? Itse kovien vetojen jälkeen selkä viikon arka ja sitten vain uutta vetoa. Eikä tähän päivään mennessä mikään välilevy ole pullistunut, tai sitten en vain ole tietoinen. Mitä kyllä suuresti epäilen :D

 

[JSK]

Niin tai sitten on vain alaselän lihakset jumissa? Itse kovien vetojen jälkeen selkä viikon arka ja sitten vain uutta vetoa. Eikä tähän päivään mennessä mikään välilevy ole pullistunut, tai sitten en vain ole tietoinen. Mitä kyllä suuresti epäilen :D

No oliskin vaan jumissa. Tämänkaltainen jumi vaan on suhteellisen vierasta meikäläiselle. Salilla oon käynyt ja maastakin vetänyt jo muutaman vuoden ajan, eikä tämän kaltaisia tuntemuksia oo koskaan tullut ennen vastaan.

Eli selkä on siis ihan oikeasti aivan perkeleen kipeä. Paitsi nyt vähän helpottaa, kun oon vetänyt buranalla tuntoaistin turraksi

 

[Juzu]

No oliskin vaan jumissa. Tämänkaltainen jumi vaan on suhteellisen vierasta meikäläiselle. Salilla oon käynyt ja maastakin vetänyt jo muutaman vuoden ajan, eikä tämän kaltaisia tuntemuksia oo koskaan tullut ennen vastaan.

Eli selkä on siis ihan oikeasti aivan perkeleen kipeä. Paitsi nyt vähän helpottaa, kun oon vetänyt buranalla tuntoaistin turraksi

Jos tämä on kulkutautina, sillä itsellänikin alaselkä/selkä ihan helvetin oudosti kipeä ja hellä ollut pari viikkoa nyt. Kaksi kertaa käynyt fysiatrilla eikä siellä ole tullut hullua hurskaammaksi. Nikamat ja nivelet ultrattu, mutta mitään suurempaa ongelmaa ei ole löytynyt. Buranaa ja panacodia naamaan rouhittu tovi ja treenit jätetty sikseen muttei tunnu auttavan.

Ainoa mistä olen kokenut saaneeni hyötyä on se, että lopetin pehmeässä jenkkisängyssä nukkumisen ja siirryin patjalle lattialle joka on auttanut, muttei kuitenkaan parantanut vaivaa.

Mulla tuo kipu tuntuu aivan tuossa perseen päällä enkä tiedä onko mennyt kyykätessä, mavea tehdessä tms. kun itse suoritusten aikana ei ole ollut minkäänlaista vaivaa tai tuntemuksia ja yhtenä aamuna vain heräsin paikat hellänä...

 

[Dome]

Lepoasentona voisit kokeilla vatsallaan 2-3 tyynyä mahan alla, josko helpottaisi oloa. Elikkäs säteily oireet kipu/puutuminen/tunnottomuus jalassa ei saa pahentua, jos näin käy asento ei ole sinulle sopiva. Tämä kannattaa muistaa kaikissa asennoissa ja liikkeissä eli mitä pitemmällä oireet jalassa tuntuu sen enemmän välilevy on painamassa hermoa. Ja suosittelisin hakeutumaan välilevyongelmatiikkaan perehtyneen fysioterapeutin vastaanotolle saamaan juuri sinun selälle sopivat ohjeet. Vai etkö saanut lääkäriltä edes lähetettä fysioterapiaan????

Vähän myöhässä vastailen tähänkin, mutta kuitenkin. Eli en saanut lähetettä fysioterapiaan. Pullistumat taitaa olla paremman laatuisia, koska säteily ei yllä juurikaan pakaraa pidemmälle ja kipu tuntuukin rajoittuvan ihan tuohon alaselkään/pakaran yläosaan. Salillakin pystyn ihan hyvin käymään. Kipukin mitä välillä tulee, niin on ihan siedettävää ja tuntuu katoavan sitä mukaan, kun paikat lämpenee. Kuitenkin esimerkiksi jalat suorassa pitkälle kumartuminen on vieläkin täysin mahdotonta. Kuten lääkärikin totesi, niin täytyy jatkaa samaan malliin ja toivoa, että katoaa pikkuhiljaa. Juostaan sitten häntä koipien välissä takasin, jos pahenee tästä.

 

[ceesar]

Eloa välilevynpullistuman ja iskiaisen kanssa 6kk

Jep, eli olen 22-vuotias kloppi ja todettiin tosiaan välilevynpullistuma alimpien nikamien välissä (s1?) kesä-heinäkuun vaihteessa. Ekat 2kk kipu oli iskiaistyyppistä vasemmassa jalassa nilkkaan asti. Sen jälkeen seuraan liitty alaselkäkipu ja nyt on ollu kumpaakin viimeiset 4kk.

Koulu on jäänyt kesken, koska istuminen mahdotonta pitemmän aikaa sekä kaikki nostelu ym. Yöt ovat vaihtelevia, mutta en kyllä muista yötä viimeisen 4kk sisällä, jolloin olisin nukkunut "normaalin" 8 tuntia heräämättä kipuihin jossain vaiheessa. Eli joka yö käytännössä on ongelmia nukkumien kanssa, viimekin yönä unta ainoastaan muutama tunti jalkasäryn takia. Elokuussa tuli kokeiltua mckenzie liikkeitä ja uintia, jotka auttoivatkin lievästi alkuun, mutta sitten oireet vain pahenivat. Lokakuun koitin täyslepoa, josko siitä olisi ollut jotain apua, kun ei oikein mitään muutakaan pystynyt ilman kipuja tekemään. Tuloksetta kuitenkin.

Marraskuun alussa kävin sitten eräällä kiropraktikolla näytillä, joka totesi SI-nivelen lukkoja ynnä muita. Aika varauksellisesti annoin hänen kuitenkin nikauttaa paikkoja ja osa kivusta jäikin siihen pöydälle. Silti viikon päästä manipulaatiosta alkoi iskiainen tulla taas nilkkaan asti. Kävin pariin otteeseen akupunktiossa, koska vasen puoli selästäni on aivan järkyttävässä juntturassa koko ajan. Selän jäykkyys helpottui noista, mutta iskiaissätky jalassa jatkui edelleen.

Tänään sitten viimeksi kävin uudestaan tällä "niksauttajalla" näytillä ja hän totesi, että lonkat ym. ihan kohdallaan, mutta vasen puoli selästä edelleen isossa juntturassa johtuen SI-nivelen ??uudistuneesta lukosta vasemmalla puolella?? Oli laittavinaan nivelen takaisin, mutta en huomannut kyllä olossa mitään muutosta. Sanoi, että venyttele lonkkia ja erityisesti alaselkää siten, että seisoen yrität venyttää käsiä lattiaan päin poistamaan selkäjumia. Oudoilta vinkeiltä tuntuu, sillä fyssarit tähän mennessä kieltäneet kaiken eteenpäin venyttelyn.

Eli ongelma näin yleisesti on järkyttävä jäykkyys vasemmalla puolella selkää, joka provosoi pullistumaa ja aiheuttaa iskiaiskivun selkään ja koko vasempaan jalkaan. Vai provosoiko se PULLISTUMA sitä selkää?? :jahas:

Onko monella muullakin ollut ns. pitkittynyttä vaivaa välilevynpullistumasta ja iskiaisesta? Ootteko päätynyt leikkausratkaisuun ja miten sen jälkeen elämä sitten jatkunut?

Alkaa vaan motivaatiot loppua ja se leikkaus tuntumaan viimelestä oljenkorrelta :(

 

[JiiTeeTee]

Välilevyn pullistuma, sopivat treeniliikkeet

Välilevyn pullistumaa ja sen oireita ja hoitoa käsitteleviä viestiketjuja on paljonkin, mutta pullistuman uhreille sopivaa treenausta ei juurikaan ole käsitelty.

Oma tilanne on sellainen, että viikko sitten todettiin tyypillinen välilevyn pullistuma alaselässä. Toinen jalka on ihan puuduksissa ja voimaton. Selkä sinänsä ei pahemmin enää kipeä ole. Saa nyt nähdä miten homma kehittyy. Vituttaa tietysti ihan kohtuullisesti.

Mutta miten nyt sitten kannattaisi treenata, että kunto ei pahasti lähtisi laskuun vaan pikemminkin ehkä jopa jatkaisi nousujohteisuutta? Salilla käymisen lopettaminen/merkittävän tauon pitäminen ei ole mahdollinen vaihtoehto. Tosin vaimo kielsi kaiken painoharjoittelun, joten salille lähtiessä joutuu valehtelemaan, että poljen vain kevyesti kuntopyörää Mainittakoon vielä, että säännöllistä treeniä on takana 12 v ja ikää 41.

Raskaat selkäliikkeet on ainakin toistaiseksi pois pelistä kun jo ojentajien tekeminenkin taljassa juilii puristuksissa olevaa hermoa. Ajattelin toistaiseksi vaihtaa treenityyliä ihan totaalisesti ja keskittyä tekemään pitkiä sarjoja (20-30 toistoa) ultrapuhtaalla tyylillä. Ainoastaan leuanvedossa aion jatkaa alle kympin sarjojen tekemistä 20 kg:n lisäpainolla, koska sen ei pitäisi ainakaan puristaa välilevyjä, pikemminkin päinvastoin.

Tällaiset liikkeet olen tähän mennessä havainnut ongelmattomiksi:
Sotilaspenkkipunnerrus
Vipunostot
Leuanvedot eri otteilla
Tuettu T-soutu
Hauiskääntö levytangolla (varauksin)
Ojentajapunnerrus taljassa yhdellä kädellä
Pohkeet istuen

Yläkropanhan noilla treenaa ihan täysipainoisesti, mutta keskivartalo ja koivet jää pahasti paitsioon. Millaiset liikkeet te muut pullistumavammakohtalotoverit olette havainneet sopiviksi liikkeiksi?

Ehdottomasti ei-liikkeiksi on minun kohdallani ainakin toistaiseksi nämä kokeillut:
Mave
Reisien ojennukset koneella
Olankohautus

Näistä yleensä tykkään, mutta en ole vielä uskaltanut kokeilla:
Selänojennus koneella
Kylkitaivutus käsipainolla
Vatsaan kohdistuvat liikkeet

 

[skuge]

...

Kaikki kylkitaivutukset jättäisin pois. Viparitkin luultavasti jos ei sitten tee niitä jollain vaaleanpunaisilla käsipainoilla, usko pois vaikka treeni tuntuisi menevän vipareilla ihan hyvin niin damagea sinne kuitenkin jotenkin salakavalasti tulee ja sitten on kotona vaimolla ihmeteltävää. Haukat on paras tehdä kp istuen selkänojallisessa penkissä. Jos pystyt tekemään leukoja niin tee niitä paljon, vatsat rasittuvat siinä ihan riittävästi, cruncheja yleensä pystyy tekemään, siis niitä missä et nouse kokonaan istumaan vaan leuka nousee vaan vähän ja selkä pysyy kokoajan maassa. Mutta se onkin aika turha liike niin pysy vaan niissä leuoissa.

 

[skuge]

Kaikki kylkitaivutukset jättäisin pois. Viparitkin luultavasti jos ei sitten tee niitä jollain vaaleanpunaisilla käsipainoilla, usko pois vaikka treeni tuntuisi menevän vipareilla ihan hyvin niin damagea sinne kuitenkin jotenkin salakavalasti tulee ja sitten on kotona vaimolla ihmeteltävää. Haukat on paras tehdä kp istuen selkänojallisessa penkissä. Jos pystyt tekemään leukoja niin tee niitä paljon, vatsat rasittuvat siinä ihan riittävästi, cruncheja yleensä pystyy tekemään, siis niitä missä et nouse kokonaan istumaan vaan leuka nousee vaan vähän ja selkä pysyy kokoajan maassa. Mutta se onkin aika turha liike niin pysy vaan niissä leuoissa.

En olekkaan yhtään varma noista leuanvedoista, saattaa venyttää ikävästi rankaa. Voisiko joku osaava henkilö kertoa vähän lisää asiasta.

 

[Se joku]

Tässä muutama päivä sitten tein takakyykkyjä, kyykkäys tekniikassani ei vikaa pitäisi olla eli ihan suorana selkä aina on. Nooh nyt on alkanut olemaan jonkinmoisto särkyä vasemmassa jalassa suurin piirtein lonkakohdilta alas asti pohkeeseen saakka. Välillä tuntuis että särky lakkaa ja vähän ajan päästä särky alkaa uudestaan. Myös jos suoristan alaselän että se on täysin notkossa noin 4-7cm ylempänä häntäluusta tuntuu pientä kipua ei pahaa, mutta pientä silti. Minkäänlaista puutumista en jalassani ole huomannut tai vastaavaa. Jalan särkykään ei ole mitään kauhean kipeää mutta silti rasittavaa kun jalkaa kokoajan särkeen jollain tavalla. Jalkaprässien ja polvenojennuksien tekeminen ei ole tuottanut kipua jalassa ja takakyykkyjä en ole edes viitsinyt tehdä ennen kuin saisi asiasta varmistuksen tai edes jonkinmoisen vinkin. Eli olen ajatellut että voiko välilevynpullistuma tulla esim. jos nostan tangon telineistä ja kävelen tanko hartioilla pari askelta taakseppäin ja selkä ei olisi ehkä aivan karvan vaille suorassa kävely vaiheessa? Eli voisiko mulla olla pienimuotoinen välilevynpullistuma, jos pienimuotoisia on edes olemassa :D

Eli pääasiassa kipuna on vasemman jalan jatkuva särky tosin pienimuotoisena eli pystyy olemaan ilman särkylääkkeitä. Sekä noin 4-7cm häntäluuta ylempänä oleva pieni kipu alaselkä notkistettuna.

Ja mitkä asennot tekisi hyvää alaselälle mikä saattaa auttaa välilevyn paranemisessa.

Olen tosi kiitollinen jos joku voisi/osaisi auttaa, eikä vastaisi vain "mene lääkäriin"

 

[arppa]

Tuollaisessa vaiheessa kannattaa varmaan ottaa iisisti pari viikkoa, liikkua hieman mutta ei tehdä mitään mikä sattuu.

Kysy joltain oikeasti osaavalta että katsoo kyyky yms. tekniikat kuntoon.

Jatkossa venytyksiä lonkankoukistajille, jaloille ja muille lantioin läheisyydessä oleville lihaksille.

Jos ei kivut hellitä parin-kolmen viikon päästä kannattaa mennä sinne lääkäriin. Tuo säteily jalkaan kun kuitenkin kertoo aina siitä että joku ärsyttää hermoa eli kannattaa puolivakavasti ottaa aina.
Usein toki menee ohi jos et nyt revitä sitä selkääsi.

 

[tribulus]

En jaksanu lukee tätä ketjua kokonaan siks kyselen suoraan että minkälaisia kokemuksia löytyy niskanikaman välilevynpullistuman leikkauksesta? Auttoiko mahdollisesti vaivaan,onko pitkä toippari? Koska pääsit taas reenaamaan kunnolla? On tietysti selvää että jokainen tapaus yksilöllinen mutta kiinnostaisi vaan tietää mitä voi olla odotettavissa JOS itsellä eteen tu leikkaus tulee. Hermoratatutkimus on edessä että sen jälkeen selvii tarviiko leikata ylipäätään mutta mielenkiinnosta kyselen.

 

[Viltzu*]

Jos tämä on kulkutautina, sillä itsellänikin alaselkä/selkä ihan helvetin oudosti kipeä ja hellä ollut pari viikkoa nyt. Kaksi kertaa käynyt fysiatrilla eikä siellä ole tullut hullua hurskaammaksi. Nikamat ja nivelet ultrattu, mutta mitään suurempaa ongelmaa ei ole löytynyt. Buranaa ja panacodia naamaan rouhittu tovi ja treenit jätetty sikseen muttei tunnu auttavan.

Ainoa mistä olen kokenut saaneeni hyötyä on se, että lopetin pehmeässä jenkkisängyssä nukkumisen ja siirryin patjalle lattialle joka on auttanut, muttei kuitenkaan parantanut vaivaa.

Mulla tuo kipu tuntuu aivan tuossa perseen päällä enkä tiedä onko mennyt kyykätessä, mavea tehdessä tms. kun itse suoritusten aikana ei ole ollut minkäänlaista vaivaa tai tuntemuksia ja yhtenä aamuna vain heräsin paikat hellänä...

Duunikaverilla tuli välilevynpullistuma, ja sitä ei näkynyt muulla kuin magneettikuvissa, ultrassa ei mitään...

 

[Se joku]

Tuollaisessa vaiheessa kannattaa varmaan ottaa iisisti pari viikkoa, liikkua hieman mutta ei tehdä mitään mikä sattuu.

Kysy joltain oikeasti osaavalta että katsoo kyyky yms. tekniikat kuntoon.

Jatkossa venytyksiä lonkankoukistajille, jaloille ja muille lantioin läheisyydessä oleville lihaksille.

Jos ei kivut hellitä parin-kolmen viikon päästä kannattaa mennä sinne lääkäriin. Tuo säteily jalkaan kun kuitenkin kertoo aina siitä että joku ärsyttää hermoa eli kannattaa puolivakavasti ottaa aina.
Usein toki menee ohi jos et nyt revitä sitä selkääsi.

Luin että rekissä roikkuminen tekisi hyvää. Nooh tänään kävin roikkumassa leuanvetotangossa muutamaan kerran. Annoin itseni roikkua aivan velttona ja hengitin syvään. Sitten tunsin roikkuessani pientä kipua alaselässäni. Eli lopetin roikkumiset siihen, koska kaikkea kipua tuottaavaa kannattaa välttää, että oliko roikkumisen lopettaminen oikea veto vai tekisikö se hyvää vaikka pientä kipua tuntuukin?
Niin ja onko mun järkevää venytellä nyt joka päivä vai vasta 2-3viikon päästä jos kipuja jatkuu? Sen verta vielä että saan säryt katoamaan jos kävelen tai menen nukkumaan ja aamuisin ei ole mitään särkyjä kun herään, mutta mitä pidemmälle päivää mennään alkaa särky pikkuhiljaa tuppaaman takaisin. Illalla säryt ovat kovimmat (ei helvetin moiset vaan siedettävät), varsinkin jos istuskelen.