• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Välilevynpullistuma ja sen hoito

Liittynyt
21.1.2010
Viestejä
386
Minulla tuli pullistuma helmikuun alussa 2017 eli yli 3v sitten, oli kyllä aiemminkin jo ennusmerkkejä siitä että selässä on vikaa mutta en niitä merkkejä kuunnellut.

Totta että entiselleen ei selkää saa mutta on mahdollista ajan kanssa kuntouttaa toimintakykyiseksi, ei ehkä ammattiurheilijan tasoiseksi mutta niin että juoksulenkit ja salitreenit sujuu.

Itsellä auttanut eniten jooga/pilates tyyppinen harjoittelu ja stressin poistaminen kehosta. Jollain tasolla selkä paremmassa kunnossa kuin enen pullistumaa, koska kontrolloin selän asentoa 24/7 ja seison niin että alaselkään ei synny minkäänlaista painetta. Pysyvänä haittana on oikean jalan huonompi hermotus ja jos joskus jotain tekee väärin, tuikkaa hermo kivun pohkeen ulkosyrjälle, toimii muistuttuminena
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 971
Kaupunki
Oulu
Onko kellään kokemusta alaselän fasettilukosta? Epäilen sellaista itselläni. Minulla on ollut selkävaivaa aiemmin 2015 muistaakseni oli vuosi kun pamahti ensimmäisen kerran pahasti. Silloin vaiva/kipu oli keskellä selkärankaa L4 kohdilla eikä säteillyt siitä mihinkään. Kesti muutaman kuukauden että parani asteittain normaaliksi.

Tämän vuoden alussa, tällä päivällä tasan neljä kuukautta sitten kävi taas selkään, ilman mitään ennakkovaroitusta. Ensin tuntui "napsahdus", sitten alaselkä ikäänkuin puutui, ja parin tunnin päästä alkoi kova kipu. Kolme viikkoa olin aika pahoissa kivuissa, eteen taivutus/kumarrus pahin. Kipu oli ainakin viikon verran keskellä selkärankaa, ja sen päälle levisi pakara/takareisi alueelle hermokipu. Olin aikeissa mennä lekurille mutta eräänä aamuna sängystä noustessa totesin että kipu oli lähtenyt kuin sitä ei olisi ikinä ollutkaan ja rangan liike kaikkiin ilmansuuntiin onnistui ilman minkäänlaista kivun tunnetta.

Olen nyt koronan varjolla pitänyt taukoa salilta yhteensä 4kk muuta harrastellen. Selkä ei oireile mitenkään. Tuo "ihmeparantuminen" yhdessä yössä sai minut epäilemään vahvasti että kyse ei ole välilevyn pullistumasta. Voiko kyseessä olla fasettilukko?
 
Liittynyt
16.5.2017
Viestejä
42
Meikäläisellä (kolmekymppinen mies) meni vuosi sitten selkä lopulta niin rikki, ettei koko kesänä oikein muuta tullut tehtyä kuin käveltyä pikkumatkoja ja maattua kyljellään.
meinasin kirjoittaa oman tarinani mutta tässähän se jo suurinpiirtein tuli. Tammikuussa alkoi selkää sattua ja lopulta tuskat oli vastaavat mitä tässä kuvailtiin. Ei paljon lohduttanut kun kaikki Neuvoi että liike on lääke, kun ei yksinkertaisesti pystynyt liikkumaan eli lähinnä päivät meni sängyssä maatessa ja lääkkeitä syödessä. Nyt kuitenkin pahimmat kivut on poissa. Selkään ja pakaraan sattuu edelleen kun istun tai kyyristyn, mutta seisominen ja kävely sujuu melko hyvin ja olenkin tehnyt kävelylenkkejä nyt joka päivä.

Mietin olisiko kellään vinkkejä miten tästä kannattaisi nyt jatkaa kuntoutusta että pääsisi vielä noista selkä- ja pakarakivuista eroon? Onko mitään hyviä venytyksiä tai esimerkiksi jooga-videoita minkä perässä kannattaisi tehdä? Milloin ja miten kannattaisi alkaa voimaa taas treenata? Nyt olen jo treenannut varovaisesti vatsoja ja pakaraa (lantionnostot ja seisten jalan nostaminen 90 asteen kulmaan). Lääkäriaika on varattu ja sieltä toivottavasti pääsen fysiatrille mutta ajattelin että täällä useammalla saattaa löytyä kokemusta ja voisin saada hyviä vinkkejä. Kiitos etukäteen kaikille.

ps. ei ole helppoa vierottautua noista lääkkeistä. Aivan hirveää. Mutta ilman lääkkeitä olisin varmaan jo hypännyt parvekkeelta.

Itsellä auttanut eniten jooga/pilates tyyppinen harjoittelu ja stressin poistaminen kehosta.
Oletko käynyt tunneilla vai tehnyt joidenkin videoiden tahtiin näitä jooga/pilates-juttuja? Kiinnostaisi löytää hyviä videoita/kanavia
 

wbb

Liittynyt
2.11.2002
Viestejä
782
Joogaa/jumppaa alkaisin tekemään. Kyl se oikeasti on niin että liike on lääke ja pitkä lepo pahentaa kokonaistilannetta, surkastuttaa lihaksia jne. Alaselän kipuun lähtisin ensiapuna tekemään View: https://www.youtube.com/watch?v=U4AEC3RYPAE
ja pikkuhiljaa liikerataa lisää. Jalkaterän asento ja nilkan toiminta, lantiokorin asento ja pakaralihaksen toiminta todella isossa roolissa tässä kokonaisuudessa.
 
Liittynyt
20.9.2015
Viestejä
141
Itsellä paha pullistuma selässä pidemmän aikaa, ja paras neuvo mitä ainakin itselle tuli oli se, että takareiden ja pakaran venyttelyt. Jos jollain on noita pullistumisen oireita niin kiinnittäkää huomiota em. venyttämiseen.
 
Liittynyt
21.1.2010
Viestejä
386
Oletko käynyt tunneilla vai tehnyt joidenkin videoiden tahtiin näitä jooga/pilates-juttuja? Kiinnostaisi löytää hyviä videoita/kanavia
Pari vuotta käynyt ohjatuilla Pilates/Äijäpilates/selkäpilates/kehonhuolto/spiralistabilaatio tunneilla. Ehdottomasti kannattaa ainakin vuosi käydä laadukkaasti ohjatulla tunnilla eikä kotona räpiköidä. Siellä ohjaaja korjaa virheet ja kun selkä on rikki niin siellä on usein myös toimintahäiriöö ja se ohjaus auttaa siinä kun saa varmistuksen että menee oikein. Nyt korona aikana pilates studion treenit on olleet netissä niin sieltä tehnyt. Yksi tosi hyvä on myös jukka harjun "toiminnallinen selkätreeni" netissä. Ostin sen ohjelman kun oli 59e hintaan. Siellä on tosi hyvät tuki ja liikkuvuus treenit.
 
Liittynyt
19.12.2007
Viestejä
1 100
Ikä
29
Meikällä yli puoli vuotta 2 pullistumaa seläs ollu ja nyt on päässyt lääkkeistä eroon. Ei tuu enää otettua mitää lääkkeitä vaikka parhaina aikoina meni lääkkeitä nii paljo et ulosteen mukana rupes tulemaan vertaki kunnon satseina. Nyt vasta oon heränny siihen että pitää unohtaa liiallinen keskittyminen lihaksien ja voimien kasvattamiseen ja keskittyä vaan sellaseen kuntouttavaan treeniin eli kävelyä, vatsalihaksia ja muita liikkeitä kevyesti mitkä ei rasita selkää. Pariin kuukauteen ei oo tullu tehtyä mitään jalkalihasliikkeitä. Onkohan tää muuten parantumisen merkki että kipu ei enää säteile pohkeeseen asti vaan nykyään oikeestaan pakaraan vaan ja välillä vähä alemmas mut harvoin?
Tämmöstä tullut kirjoitettua reilut 8 vuotta sitten. Tuosta meni muistaakseni vielä puolesta vuodesta vuoteen ennen kuin selkä parani hyvään kuntoon. Tässä on viimeiset 7 vuotta siis selkä ollut aika hyvä ja ajoittain (0-3 kertaa vuoteen) on ollut semmoisia kipujaksoja, joissa selkä on ollut viikosta muutamaan viikkoon kipeänä, mutta ei ole säteillyt kipua enää jalkaan näiden lyhyehköjen jaksojen aikana.

Nyt kuitenkin kuukausi taaksepäin käsittelin terassia ja päivän aikana selkä alkoi etukumarasta asennosta ja jatkuvan kiertoliikkeen ansiosta vähän puutumaan. Illalla selkä alkoi kipeytyä ja ajattelin, että tämä on taas yksi "normaali" kipujakso mikä menee ohi muutamassa viikossa. Kului viikko ja kipu rupesi pahenemaan. Enää en pystynyt taittaa kroppaa eteen enkä taakse paljon milliä enempää, ennen kuin meinasi jalat lähteä alta. Myöskään vaatteiden pukeminen ei onnistunut. Kolmannen viikon kohdassa eli n. viikko taaksepäin alkoi sitten kuitenkin vanhat kunnon säteilykivut *jee*. Varsinkin aamuisin ekan tunnin kaksi vasempaan jalkaan säteilee kipua sääreen asti ja myös puutumisoireita tuntuu jonkun verran olevan. Tämä ei tunnu ihan yhtä pahalta kuin silloin vajaa 10 vuotta sitten, mutta kovin vittumaiselta silti ja väkisinkin miettii, että taasko tätä pitää kuntouttaa seuraavat vuodet, että pääsee kivuista eroon. Tällä hetkellä kipu siis enemmän säteilytyyppistä kuin paikallista. Pystyn jo jotenkuten pukemaan sukkia jalkaan aamulla, kun etsii vaan hyvän asennon lattialla.

Voiko jompi kumpi vanhoista pullistumista vihoitella näin pitkän ajan jälkeen, vai olenko onnistunut hankkimaan niitä lisää?
 
Liittynyt
15.1.2008
Viestejä
224
Tämmöstä tullut kirjoitettua reilut 8 vuotta sitten. Tuosta meni muistaakseni vielä puolesta vuodesta vuoteen ennen kuin selkä parani hyvään kuntoon. Tässä on viimeiset 7 vuotta siis selkä ollut aika hyvä ja ajoittain (0-3 kertaa vuoteen) on ollut semmoisia kipujaksoja, joissa selkä on ollut viikosta muutamaan viikkoon kipeänä, mutta ei ole säteillyt kipua enää jalkaan näiden lyhyehköjen jaksojen aikana.

Nyt kuitenkin kuukausi taaksepäin käsittelin terassia ja päivän aikana selkä alkoi etukumarasta asennosta ja jatkuvan kiertoliikkeen ansiosta vähän puutumaan. Illalla selkä alkoi kipeytyä ja ajattelin, että tämä on taas yksi "normaali" kipujakso mikä menee ohi muutamassa viikossa. Kului viikko ja kipu rupesi pahenemaan. Enää en pystynyt taittaa kroppaa eteen enkä taakse paljon milliä enempää, ennen kuin meinasi jalat lähteä alta. Myöskään vaatteiden pukeminen ei onnistunut. Kolmannen viikon kohdassa eli n. viikko taaksepäin alkoi sitten kuitenkin vanhat kunnon säteilykivut *jee*. Varsinkin aamuisin ekan tunnin kaksi vasempaan jalkaan säteilee kipua sääreen asti ja myös puutumisoireita tuntuu jonkun verran olevan. Tämä ei tunnu ihan yhtä pahalta kuin silloin vajaa 10 vuotta sitten, mutta kovin vittumaiselta silti ja väkisinkin miettii, että taasko tätä pitää kuntouttaa seuraavat vuodet, että pääsee kivuista eroon. Tällä hetkellä kipu siis enemmän säteilytyyppistä kuin paikallista. Pystyn jo jotenkuten pukemaan sukkia jalkaan aamulla, kun etsii vaan hyvän asennon lattialla.

Voiko jompi kumpi vanhoista pullistumista vihoitella näin pitkän ajan jälkeen, vai olenko onnistunut hankkimaan niitä lisää?
Kyllä se vanha voi vihoitella. Mulla aikoinaan pullistuma "parani" melko hyväksi n. 2 vuodessa. Molempien jalkojen puutumisesta ja säteilykivuista, miltei kivuttomaksi. 8 vuotta oli pieni oireinen ja sitten yhtenä kertana räpsähti uudelleen ja pahasti. Toisella kerralla leikattiin ja kivut jäi leikkuupöydälle. Vaikka nyt on kunnossaja leikattu, niin jokin siellä silti ajoittain vihottelee ja pahana päivänä säteilee. Leikkauksessa ei poistettu koko välilevyä, vaan ainoastaan pullistuma. Liekö siellä vielä jotain paskaa jäljellä, joka oireilee. Oma kokemus on, että loppu iän vaiva, kun kerran saa. Oireet voivat onneksi olla melko lievät.
 
Liittynyt
21.1.2010
Viestejä
386
Fysiatri minulle ainakin sanoi että ei se pullistuma sieltä kokonaan parane vaikka saisikin kuntoutettua itsensä toimintakykyiseksi. Pitää treenata ja kouluttaa selkä sellaseks että se kestää kiertoliikkeet ja muut huonot asennot eikä mene niistä rikki.
 
Liittynyt
19.12.2007
Viestejä
1 100
Ikä
29
Fysiatri minulle ainakin sanoi että ei se pullistuma sieltä kokonaan parane vaikka saisikin kuntoutettua itsensä toimintakykyiseksi. Pitää treenata ja kouluttaa selkä sellaseks että se kestää kiertoliikkeet ja muut huonot asennot eikä mene niistä rikki.
Mulle sanoi tänään fysioterapeutti samaa. Väitin aluksi hänelle, että varmaan jatkossa sitten keskivartalo pitää treenata tiukkaan tikkiin. Hän vastasi, että tota keskivartalon treenausta ylikorostetaan aika paljon. Tärkeämpää olisi saada selkä liikkumaan oikein ja tottumaan kaikkeen rasitukseen, ettei se sitten vaikkapa terassia käsitellessä ja hieman huonossa asennossa toimiessa menisi paskaksi enää.
 

NHB

Liittynyt
13.10.2002
Viestejä
5 135
Mun välilevy pullahti reilu 15 vuotta sitten, jonka jälkeen selkä kipuili vuoden pahasti. Seuraavat 10 vuotta meni ongelmista kärsien enemmän ja vähemmän, kunnes kipuilu äityi tosi pahaksi. Hain apua ja eräs korealainen tohtori asetteli selän kohdilleen ja pari seuraavaa vuotta meni täysin oireetta. Aloin tekemään maastanostoja ja ahnehdin painojen kanssa. Tämä sai toisen puolen keskimmäisen pakaralihaksen revähtämään. Revähtänyt lihas kipuili ja veti ruodon sivusuunnassa mutkille, joka laukaisi taas selkäongelmat. Korealainen spesialisti ja suomalaiset fysixxx:t suosittelivat treenaamaan lisää voimaa pakaroihin. Ilmeisesti kipuilun vuoksi lihastasapaino oli kadonnut selkää varoessa.

Aloin siitä tekemään työtä käskettyä, vaikka aluksi 20 kilon kahvakuulan nostelu tuntuikin turhalta ja tympeältä. Unohdin kilot ja opettelin vain käyttämään pakaraa aktiivisemmin nostoissa. Kilot lähtivät nousemaan ja jossain vaiheessa kipuilukin katosi asteittain. Nyt raskaatkin maastanostot menevät ongelmitta ja selkä on ollut pitkään tosi hyvän tuntuinen. Mun mielestä trap bar on selkävaivaisen paras ystävä.
 
Liittynyt
21.1.2010
Viestejä
386
Mulle sanoi tänään fysioterapeutti samaa. Väitin aluksi hänelle, että varmaan jatkossa sitten keskivartalo pitää treenata tiukkaan tikkiin. Hän vastasi, että tota keskivartalon treenausta ylikorostetaan aika paljon. Tärkeämpää olisi saada selkä liikkumaan oikein ja tottumaan kaikkeen rasitukseen, ettei se sitten vaikkapa terassia käsitellessä ja hieman huonossa asennossa toimiessa menisi paskaksi enää.
just näin! Pitää treenata tukea ja liikkuvuutta sopivassa suhteessa. Paitsi jos olet yliliikkuva! Silloin pelkästään tukea treenataan.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Spondylolyysi, skolioosi, välilevynpullistuma, jne. mitä tän selän kanssa tekis? Vammat ja lihashuolto 4
Välilevynpullistuma-leikkaus-toipuminen Vammat ja lihashuolto 70
Verenpurkaumat putkirullauksen jälkeen ja treenistä Vammat ja lihashuolto 4
Reisilihaksen lumpioon kiinnittyvän jänteen pistemäinen kipu Vammat ja lihashuolto 5
Kysymys: Hauiksen pitkän päänne jänne paikoiltaan Vammat ja lihashuolto 6
Ensimmäisen salitreenin jälkeen yhä monen päivän jälkeen paikat "kipeenä" Vammat ja lihashuolto 12
Nivusrevähdyksen hoito ja kuntoutus Vammat ja lihashuolto 4
Rintalihaksen sisäkiinnityskohdassa patti Vammat ja lihashuolto 1
Jalan virheasennot ja kramppaava pohje Vammat ja lihashuolto 1
Toisen pakaran venytys tuntuu vain sisäreidessä Vammat ja lihashuolto 1
warmoth91 Vuosi niskan leikkauksen jälkeen Vammat ja lihashuolto 0
Selkäkipu ja asento-ongelma? Vammat ja lihashuolto 7
Kaatumisen jälkeinen kipu polven takaosassa. Vammat ja lihashuolto 2
Mitä oireita nilkan virheasento/ylipronaatio voi aiheuttaa? Vammat ja lihashuolto 13
Supraspinatuksen katkeaminen Vammat ja lihashuolto 18
Nyrkkeily ja hartiarenkaan virheasento Vammat ja lihashuolto 1
warmoth91 Penkkipunnerruksen aiheuttamat tuskat Vammat ja lihashuolto 9
Pohjelihakasen yläosan kipu Vammat ja lihashuolto 2
hauiksen pitkänpään jänteen katkeaminen Vammat ja lihashuolto 33
Selkäkipu laihtumisen jälkeen Vammat ja lihashuolto 2
Toisen käden vamma Vammat ja lihashuolto 0
Polven ja pohjeluun välisen kiinnikkeen(?) naksuminen Vammat ja lihashuolto 1
Kuinka kauan polven turvotus voi kestää tähystyksen jälkeen? Vammat ja lihashuolto 5
Vatsalihaksen repeymä? Vammat ja lihashuolto 3
Suositelkaa personal traineeta/fyssaria joka ymmärtää ryhdin korjaamisen päälle Vammat ja lihashuolto 6
Akillesjänteen kipua, eksentri -mikäsentri Vammat ja lihashuolto 16
Nivusen kipuilu Vammat ja lihashuolto 3
Vasen olkapää heikko Vammat ja lihashuolto 0
Lonkan sarvennoisen limapussitulehdus Vammat ja lihashuolto 1
Supraspinatuksen repeämä. Kuntoutusohjeita? Vammat ja lihashuolto 5
Miten treenata jalkoja nivelkierukkaleikkauksen jälkeen? Vammat ja lihashuolto 4
Sydänrytmin epätasaisuus fyysiisen ponnistuksen jälkeen? Vammat ja lihashuolto 4
Niska krampissa ja vasen käsi voimaton Vammat ja lihashuolto 3
Oksentelu treenien yhteydessä Vammat ja lihashuolto 8
Syvien rintalihasen venyttely ja krampien estäminen. Vammat ja lihashuolto 6
Jalkaterä kääntyy ulospäin kävellessä (lonkan virheasento?) Vammat ja lihashuolto 2
Vasen reidenympärys 2.5cm pienempi? Vammat ja lihashuolto 1
kiropraktikko, naprapaatti, jäsenkorjaaja?! Vammat ja lihashuolto 7
Vasen nimetön, jänne venähtänyt/paskana? Vammat ja lihashuolto 3
Kuntoutus olkapääleikkauksen jälkeen (ac-nivelen luxaatio) Vammat ja lihashuolto 1
Jalkojen todellinen pituusero vai lonkan virheasento. Huuhaata vai ei? Vammat ja lihashuolto 20
Lihaksen surkastuminen Vammat ja lihashuolto 3
Rintalihaksen revähdys Vammat ja lihashuolto 7
Pieni rintalihas ja eri asennot Vammat ja lihashuolto 2
Hauiksen pitkän pään jänne paikoiltaan Vammat ja lihashuolto 5
Treenaaminen kiertäjäkalvosinongelmaisena Vammat ja lihashuolto 2
Vasen käsi puutuu/menee aivan pumppiin pienistäkin kotiaskareista. Vammat ja lihashuolto 0
Hauiksen jänteen tulehdus olkapäässä Vammat ja lihashuolto 20
Vasen takareisi veti kiveksi (monen päivän kramppi?) Vammat ja lihashuolto 3
Kuinka kauan pelistä poissa gyno leikkauksen jälkeen? Vammat ja lihashuolto 1
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös