Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[Mike]

Moro! Jalkatreeni koostuu hack-kyykystä jalat suht alhaalla, jalkaprässi jalat ylhäällä ja leveellä levyssä sekä reiden ojennus+koukistuksista.

Oikea polvi alko n 5kk sit oireilemaan juoksulenkin jälkeen(kävin pitkästä aikaa juoksemassa) ainoastaan portaissa ylösnoustessa ni tulee pistävä kipu about polvilumpion sivuun polven yläpuolelle loppuojennusvaiheessa. Tätä ollaan fyssarilla ihmetelty mutta ei löytäny mitää vikaa polvesta, huomas että jalan sisäholvi kaatuu "sisäänpäin" ku meen kyykkyy. Anto jalkapohjan harjoituksia ja ostin sisäholvia tukevat pohjalliset. Välillä jalkapäivän jälkeen kipu katoaa päiväks mut tulee aina takas. Olin yhessä vaiheessa kuukauden ilman hackia ja prässiä ei vaikutusta.
Fyssari näytti semmosella tekopolvella miten se polven yli menevä side taipuu jos menee syvälle kyykkyyn ja sano että ei ehkä ihan pohjaan asti kannata mennä mut ku haluis max gainsit . Kellää muulla ollu tämmöstä? Vaihdoin liikkeiden järjestystä eka jalkaprässi sit hacki ei merkittävää helpotusta. Tai sit tekis jalkaprässin etureisipainotuksella ja hackissa jalat ylös, onkohan jalkaprässi yhtä brutaali polvelle ku hacki. Kellää muulla ollu tämmöstä?

Kyykätessä pitää keskittyä oikein kunnolla ettei ne polvet mene sisäänpäin, työntää niitä varovasti ulospäin mutta ei liikaa koska toiseen suuntaan tulee kanssa vääntöä.

 

[Cuntslinger]

Kaaduin kännissä, ja sormi otti damagee. Röntgenis näky tyyliin 2 kiveä siel sisässä. 2 viikkoo ollu turvoksissa/jäykkä, ja käskettiin oottaa viel toiset. Sit jossei parane, ni vierasesineet pois sieltä. Jos noita ei poista, ni voiko alueelle jäädä jtn oireita? Käsittääkseni keho muodostaa jonkun kotelon tjs, ja ne kivet on siellä vaan loppuelämän . Ärsyttäväs kohtaa pip-nivelessä, ni sormen koukistus bugista. Tbh, en tienny et tällanen haaveri on ees olemassa, ja olin varma et sormi murtunu.

 

[Iso-Allu]

Kaaduin kännissä, ja sormi otti damagee. Röntgenis näky tyyliin 2 kiveä siel sisässä. 2 viikkoo ollu turvoksissa/jäykkä, ja käskettiin oottaa viel toiset. Sit jossei parane, ni vierasesineet pois sieltä. Jos noita ei poista, ni voiko alueelle jäädä jtn oireita? Käsittääkseni keho muodostaa jonkun kotelon tjs, ja ne kivet on siellä vaan loppuelämän . Ärsyttäväs kohtaa pip-nivelessä, ni sormen koukistus bugista. Tbh, en tienny et tällanen haaveri on ees olemassa, ja olin varma et sormi murtunu.

Jos siellä ihon alla on kiviä niin kannattaa ne poistattaa. Ne kyllä koteloituvat sinne mutta saattavat silti myöhemmin ruveta haittaamaan. Mulle jäi joskus nuorena otsaan pikkukiviä ja siinä oli jo ihan arpi päällä mutta sitten myöhemmin alkoi kyseistä aluetta kutittamaan ja turvotusta esiintymään, niin piti käydä lääkärissä leikkuutamassa sepelit pois.

 

[Cuntslinger]

Jos siellä ihon alla on kiviä niin kannattaa ne poistattaa. Ne kyllä koteloituvat sinne mutta saattavat silti myöhemmin ruveta haittaamaan. Mulle jäi joskus nuorena otsaan pikkukiviä ja siinä oli jo ihan arpi päällä mutta sitten myöhemmin alkoi kyseistä aluetta kutittamaan ja turvotusta esiintymään, niin piti käydä lääkärissä leikkuutamassa sepelit pois.

Joo yli 3 viikkoo kesti, et tohon pintaan tuli jtn, mitkä sitte kynsisaksilla nappasin ulos. Ei ollu kyllä mitään kiviä, vaan näytti enemmänki joltain muovilta tjs. kääreeltä. Outoa :d. Luulis, että turvotus lähtis nyt sit kokonaan, ku 2 sirua saatu ulos.

 

[J.S.P]

Olisiko kenelläkään hyviä arvauksia mikä ongelmana. Elikkä dippiä tehdessä olkapään etuosasta (ehkä) kuuluin pieni napsaus, mutta tein reenit loppuun. Seuraavana päivänä tuntui hieman kipua ja tein sille pientä jumppaa kuminauhalla. Saisin vielä salilla käydä toisenkin päivänä. Kevyttä kiertäjä jumppaa tein myös vaan sitten tuntui että jokin tulehdus iski. Viikon nukuin huonosti ja söin buranaa. Kivut meni ohi kun sopivasti reenailin ja liikeradat oli aika normaalit muutamien viikkojen jälkeen. Vaan ongelma on siinä että voimat on pois. Vipareista tehot kateissa ja jos etupuolelta pitää jotain nostaa niin ei onnistu. Käsipainoilla ei voi tehdä vinopenkkiä kun 20kg painoa ei saa nostettua. Jos saisi niin työntää kyllä onnistuisi. Ei käy kipeää, ei vaan ole tehoa.
Vkl tähtäilin kiväärillä niin olipa vaikea kannatella asetta. Jotenkin tuntuu että jokin pistää vastaan. Puristelin olkapäätä käsillä ja se hieman helpotti. Fyssäri kävi työpaikalla ja siltä asiaa kysyin niin se hieman tökki ja tutki. Epäili että takana voisi jotain jumeja olla.

Kipu oli tuossa epäkkään alla. Varmaan supraspinatus ainakin tulehtui. Ehkä jopa siitä kirtäjä jumapasta johtuen.. Itse epäilen että hermo jollain tavalla viottunut. Punnerrusliikkeitä tehdessä olkapäästä tuntuu napsunta eikä viitsi juurikaan tehdä. Olkapää myös lähtenyt hieman sijoiltaan aiemmin niin saattoi dipissä vaikuttaa.

Onko vastaavia kokemuksia tai mitä epäilette? Olkapääkipuja ollut aiemmin vaan aika hyvin olen osannut kuntouttaa ne. Tämä on nyt jotenkin eri tavalla kun ei kipu rajoita tekemistä ja voimantuottoa.

 

[J.S.P]

Lisätään vielä että nukkuessa ja joskus autolla ajaessa käsi ojennettuna meinaa kämmen puutua. Sekin voisi johonkin hermopinteeseen/vaurioon viitata. Kuntoutuuko tuollaiset itsekseen vai voiko jotakin tehdä? Ilmeisesti mitään ei kuitenkaan poikki ole, eikös silloin jotku liikkeet loppuisi kokonaan?