Uiminen

[blackorchid]

Kiva huomata, että on muitakin uimisen kanssa alkuvaiheissa olevia/olleita. Itse kävin muistaakseni viimeksi kunnolla uimassa joskus 7 vuotta sitten, ellei etelänlomilla tehtyjä matkoja uima-allasbaarista toiselle lasketa. Uikkarit ja lasit on hankittuna, nyt vain tekniikkakertauksen paikka.

Onko kukaan käynyt Yrjönkadun uimahallissa? Se kun olisi tuossa 1km päässä. Onkohan siellä mahdollista uida ihan sillä tavalla perinteisesti uima-asu päällä? :D

 

[Funky]

Uinti hallissa tapahtuu erikseen naisten ja miesten vuoroilla. Uida voi uima-asussa tai ilman. Uima-asua on saanut käyttää syyskuusta 2001 alkaen

Tollasta google tiesi asiasta

 

[anyki]

Entisenä kilpauimarina ja nykyisenä valmentajalla suosittelen tekniikkakurssia, varsinkin jos tuntuu ettei oma tekniikka ole kohdallaan. Erityisen paljon vielä heille, jotka haluavat ottaa uinnin lisäksi treeniohjelmaansa. Hyvää tekniikkaa ei korvaa mikään.

edit// ohjelmia etsivät: http://www.cetusmasters.fi/wiki/index.php/Uintiohjelmia

 

[bella]

Täällä yksi uintiin tykästynyt. Altaassa tulee polskittua 4kertaa viikossa 1,5km kerrallaan (ei anna työt enempää periks, kun aamulla käyn)

2,5 vuotta on tullut säännöllisesti uitua, ja viime syksynä osallistuin tekniikkakurssillekin, jonka tosin totesin ohjaajan kanssa olleen aika turha. (siis tässä vaiheessa, kun tekniikka jo jotenkin kohdillaan)

Osaisiko joku kertoa kuinka paljon noin suunnilleen kaloreita kuluu, jos uin ~30min/1500m?
Laskeskelin että 12min uinti cooperissa tällä vauhdilla menee yli 500metriä. Se näyttäis taulukon mukaan olevan erinomainen tulos ikäiselläni naisella, onko tosiaan näin? :dance:

 

[[HeKu]

lähteekö vatsamakkarat pois uinilla..?? mä oon käyny vuoden salilla putkeen ja on tullu syötyä ihan kivasti jotan tahtoisin saada taas packin näkyviin :D jos käyn 4 kertaa viikossa salilla ja ja uimassa joku kolme kertaa niin onko liikaa..??

 

[Funky]

Laskeskelin että 12min uinti cooperissa tällä vauhdilla menee yli 500metriä. Se näyttäis taulukon mukaan olevan erinomainen tulos ikäiselläni naisella, onko tosiaan näin? :dance:

Cooper tulokset ei oikein anna oikeaa kuvaa uinnissa. Tekniikalla on niin suuri merkitys tulokseen, kuten myös lajilla, että se vääristää tuloksia huimasti. Tuo 500m / 12min ei ole huono tulos missään nimessä, mutta parempi/huonompi tekniikka voi parantaa/huonontaa tulosta huomattavasti.

Omalla nykykunnollani en varmaan jaksaisi juosta cooperia, mutta uinnissa olisin tuloksellani hyvän/erinomaisen rajamailla, kiitos tekniikan.

 

[andrew]

En nähnyt tätä linkkiä täällä, mutta tässä siis videoita Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä. Voipi ottaa mallia siitä miten pitäisi oikeaoppisesti uida: http://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/vesiliikunta/uinti1

 

[liquidi]

Tietääkö joku mistä kannattaa ostaa uimalaseja vahvuuksilla? Kävin tänään interportissa katsomassa ja sieltä löytyi yksi Speedon malli tiivisteillä. Oli muuten pirun tiukka naamassa ja hihnaakin oli todella hankala säätää kireämmälle/löysemmälle.

 

[liquidi]

Noh laitoin tuommoset TYR-lasit tilaukseen.

 

[demos]

En nähnyt tätä linkkiä täällä, mutta tässä siis videoita Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä. Voipi ottaa mallia siitä miten pitäisi oikeaoppisesti uida: http://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/vesiliikunta/uinti1

Silmiin pisti heti pinnalta sukeltamisvideoissa tuo pää edella sukellus. Ei taitto ainakaan noilla kavereilla ole hallinnassa. Uintivideot sen sijaan näyttivät asiallisilta.

 

[meidilei]

http://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/...a-sculling-ja-vuorotahtinen-rintauinnin-potku tossa on ainakin yks juttu mitä kannattaa kehittyneimpien uimareiden (bella ainakin) harjoitella eli tuo sculling. Scullingia voi myös harjoitella ihan vaaka-asennossa mahallaan ja selällään sillain, että kokoajan teette pientä potkua ja kädet tekee scullingia (pysytte paikallanne). Scullingia tehdessä miettikkää, että teillä olisi pallo kämmenen alla ja te pyörittelette sitä. Tästä on hyötyä ainakin rintauinnin käsivedon alkuvaiheen tajuamiseen, jossa kädet lähtee vähän leviään ennenkuin tulee itse käsiveto ja muissakin lajeissa, kun tällä haetaan sitä ns. otetta veteen.

 

[Jasir]

Kannattaa käydä jossain uimakisoissa kattomassa, siellä ne myy pelkkää laatutavaraa suhteellisen halvalla. Itselleni ei nuo swedish gogglesit sopinut ikinä.

En tiedä kannattaako rintauintia lähtee edes yrittämään, voihan sitä nyt omaksi huvitukseensa yrittää, mutta en voi sanoa että olisi tehokasta tai edes kovin mukavaa ennen kuin oppii tuon kiitettävän hankalan lantiotekniikan. Kroolia suosittelen, muistat vain pitää katseen altaan pohjassa, olla nostamatta liikaa päätä kun hengität, palauttaa kädet vartalon viereen käsivedon jälkeen, POTKIA TEHOKKAASTI eli niinkuin jo sanottiin niin mielellään vaikka ylikorostat jalkojen suoruutta ja myös rullata niitten käsivetojen mukana vartaloa eli kallistuu aina sille käden puolelle mikä on veden alla. Tämä nyt on vähän hifistelyä, mutta niin on uintikin.. :jahas:

 

[Tero_]

Itsekkin olen innostunut uimaan. Tekniikka on kohtalaisella tasolla. Katselin aiemmassa postissa mainittua wiki-linkkiä uintiohjelmiin. Ihan hyvä sivusto, mutta suurin osa treeneistä on vielä tällä hetkellä todennäköisesti itselle turhan rankkoja.
Olen nyt tehnyt treeniohjelman suurinpiirtein näin :

- 100m-300m verryttelyuintia, yleensä vapaauintia
- tekniikkaa: käsivetoja semmosilla läpysköillä 5-10x25m+5-10x25m potkuja laudalla
- tikapuut: 25m 10', 50m 20', 75m 30', 100m 40', 75m 30', 50m 20', 25m 10' ( ' tarkoittaa palautusaikaa sekuntteina ), nämä vedot uituna suht reipasta vauhtia
- uintia: kevyesti 50m-100m + 5x25m sekä käsivetoja läpysköillä että potkuja laudalla
- 100m vauhdikkaasti, treenistä toiseen pikkuhiljaa parantaa aikaa
- 100m-200m loppuverryttelyä

Ajattelin pikkuhiljaa kasvattaa noiden tikapuiden määrää/lyhentää palautusaikaa. Esim. eka viikko 1*(tikapuut 25m->100m->25m) toinen viikko 2*(tikapuut) jne. Laudalla potkuteltaessa olen kohtuu surkea: jalat menee kohtuu helposti hapoille ja juuri ja juuri pääsee eteenpäin. Onko tämmösessä systeemissä mitään järkeä?

 

[GuineaPig]

Tietääkö joku mistä kannattaa ostaa uimalaseja vahvuuksilla? Kävin tänään interportissa katsomassa ja sieltä löytyi yksi Speedon malli tiivisteillä. Oli muuten pirun tiukka naamassa ja hihnaakin oli todella hankala säätää kireämmälle/löysemmälle.

Ostin fenno-optista uimalasit omilla vahvuuksilla 150 eurolla..Ei ollut paljoa valinnan varaa malleissa. Joku delta fx oli merkki.

 

[liquidi]

Ostin fenno-optista uimalasit omilla vahvuuksilla 150 eurolla..Ei ollut paljoa valinnan varaa malleissa. Joku delta fx oli merkki.

150 euroa, melko tyyristä Tänään hain postista Tyr-uimalasit ja oli muuten huomattavasti hauskempi uida, kun pystyi nähdäkin jotain. Vedenalainen vakoilukin onnistuu nykyään Lasit sopii muuten todella hyvin päähän, että voin muillekin suositella.

Kuinka monta kertaa viikossa aerobista liikuntaa noin yleeensä kannattaa harrastaa, että ehtii palautua? Olen nyt käynyt joka arkipäivä uimassa sen 1-1.5h. Lihaksethan ei tuossa vielä pahemmin ehdi rasittua, varsinkin kun aerobinen kunto on nyt vielä niin heikko. Viikonloput menee levätessä.

 

[GuineaPig]

150 euroa, melko tyyristä Tänään hain postista Tyr-uimalasit ja oli muuten huomattavasti hauskempi uida, kun pystyi nähdäkin jotain. Vedenalainen vakoilukin onnistuu nykyään Lasit sopii muuten todella hyvin päähän, että voin muillekin suositella.

Voi olla kallista, mutta aika paljon saa maksaa jos uimalasit teetetään silmälasivahvuuksilla. Näen siis nillä yhtä hyvin kuin normaaleilla laseilla. Ehkä jostain tilaamalla sais halvemmalla.

 

[Fat Rat]

Ihan intersportista löytyy vahvuuksilla. Ei kannata mennä optikkoliikkeisiin, siellä ainakin ennen olivat 50e luokkaa hinnat. Speedot intersportista hintaan 18e tais olla ku hain joskus viime syksynä. Kehitystä on tapahtunut tällä saralla onneksi viime vuosina. Ennen oli pakko hakea sieltä optikolta, mutta ei enää.

Tosin 0,5 välein ovat ainakin isommilla vahvuuksilla, mutta ei se ny niin 0,25 päälle olekaan.

 

[liquidi]

Nyt on alkanut rintauinnin tekniikka vähän paranemaan, niin että jaksaa 25m sijaan uida nyt 50m :D Suuri parannus uimiseen oli se, että tajuaa kunnolla uloshengittää veden alla.

Mutta kroolissa ei kertakaikkiaan hengitys onnistu, ellei sitten käännä koko päätä aivan ylös. Johtuuko sitten huonosto kunnosta vai tekniikasta, mutta aina kun on aika hengittää on happi ihan lopussa. Tällöin ei pieni hengähdys auta vaan pitäisi sitä happea saada vähän pidemmän aikaa. Jotenkin tuntuu tosi hätäiseltä se hapenotto eikä riitä aika mitenkään. Jos yrittää pitää päätä mahdollisimman lähellä veden pintaa tulee todella helposti hörpättyä vettä.

Onko vinkkejä miten tuota uimista saisi jotenkin rauhotettua ja miten saisi enemmän aikaa hapenottoon?

 

[meidilei]

Nyt on alkanut rintauinnin tekniikka vähän paranemaan, niin että jaksaa 25m sijaan uida nyt 50m :D Suuri parannus uimiseen oli se, että tajuaa kunnolla uloshengittää veden alla.

Mutta kroolissa ei kertakaikkiaan hengitys onnistu, ellei sitten käännä koko päätä aivan ylös. Johtuuko sitten huonosto kunnosta vai tekniikasta, mutta aina kun on aika hengittää on happi ihan lopussa. Tällöin ei pieni hengähdys auta vaan pitäisi sitä happea saada vähän pidemmän aikaa. Jotenkin tuntuu tosi hätäiseltä se hapenotto eikä riitä aika mitenkään. Jos yrittää pitää päätä mahdollisimman lähellä veden pintaa tulee todella helposti hörpättyä vettä.

Onko vinkkejä miten tuota uimista saisi jotenkin rauhotettua ja miten saisi enemmän aikaa hapenottoon?

Kokeile krokotiili hengitystä. Eli meet veteen sillain, että sulla on suu puoliks täynnä vettä ja hengittelet rauhassa. Sitten kun se onnistuu niin meet siihen krokotiili hengitykseen ja otat keuhkot täyteen ilmaa, puhallat kaikki pois, annat ittes vajota pohjaan ja takas krokotiili hengitykseen ( tee tää ensin matalassa päädyssä ja jos pystyt niin pikkuhiljaa siirryt syvemmälle). Tämän pitäisi rauhoittaa sitä hengitystä.

 

[Spica]

Nyt on alkanut rintauinnin tekniikka vähän paranemaan, niin että jaksaa 25m sijaan uida nyt 50m :D Suuri parannus uimiseen oli se, että tajuaa kunnolla uloshengittää veden alla.

Mutta kroolissa ei kertakaikkiaan hengitys onnistu, ellei sitten käännä koko päätä aivan ylös. Johtuuko sitten huonosto kunnosta vai tekniikasta, mutta aina kun on aika hengittää on happi ihan lopussa. Tällöin ei pieni hengähdys auta vaan pitäisi sitä happea saada vähän pidemmän aikaa. Jotenkin tuntuu tosi hätäiseltä se hapenotto eikä riitä aika mitenkään. Jos yrittää pitää päätä mahdollisimman lähellä veden pintaa tulee todella helposti hörpättyä vettä.

Onko vinkkejä miten tuota uimista saisi jotenkin rauhotettua ja miten saisi enemmän aikaa hapenottoon?

Saattaa auttaa, jos muistaa puhaltaa keuhkot tyhjäksi juuri ennen uutta hengitystä, mieluiten tasaisesti koko pidätyksen ajan veden alla. Jotenkin toi itselle paljon paremman fiiliksen siihen hengittämiseen. Myös vain se, että treenaa sitä hengittämistä tarpeeksi hitaasti uiden, auttaa.