CBB Tuukka Heikkinen

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Tää onkin vähän normista poikkeava, yleensä tuntuu porukka jotain suorinjaloinvedon variaatiota harrastavan. Onko sulla tuohon joku tausta miksi juuri tuo julle valikoitunut takareisiliikkeeksi?

Säästelen niskaa, joka on mulla aika herkkä raskaan tangon roikottamiselle varsinkin pidemmissä sarjoissa.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Kerroit osassa IV treenipäivän kalorien olevan 2700, josta proteiinia 40%. Tekee 270g eli reilusti yli 3g painokiloa kohti. Jonkin verran siis enemmän kun se perus 2-2,5g/kg. Videolta sain kiinni vain maininnan energiatasoista? Osaatko tarkemmin perustella? Miksi ei protskua hieman vähemmän, jolloin hiilaria saisi enemmän? Ei luulisi ainakaan negativisesti vaikuttavan mainitsemiisi energiatasoihin. Kylläisyyteen mahdollisesti hieman.
 
Kerroit osassa IV treenipäivän kalorien olevan 2700, josta proteiinia 40%. Tekee 270g eli reilusti yli 3g painokiloa kohti. Jonkin verran siis enemmän kun se perus 2-2,5g/kg. Videolta sain kiinni vain maininnan energiatasoista? Osaatko tarkemmin perustella? Miksi ei protskua hieman vähemmän, jolloin hiilaria saisi enemmän? Ei luulisi ainakaan negativisesti vaikuttavan mainitsemiisi energiatasoihin. Kylläisyyteen mahdollisesti hieman.

Mulla vaan pelittää dieetti todella hyvin noilla makroilla. Tässä kun reippailla miikkakaloreilla olen kuitenkin jatkuvasti ja rasvat alkaa olla alhaalla, niin olen myös huomannut, että hiilarimäärän nosto ei yleiseen energiatasoon juuri vaikuta. Treenit jaksaa kuitenkin tehdä, niin ei tartte enempää potkua. Kroppa tekee työtä muuntaessaan ylimääräisen protskun energiaksi ja myös se avittaa rasvanpolttoa. Hiilariahan mulla on kuitenkin nyt melko paljon, se on vaan ihan normaalia, että pidemmällä dieetillä olo ei aina ole yhtä juhlaa. :) Olen aina pyrkinyt tekemään dieeteistäni helpompia ja helpompia. Olen siinä myös onnistunut. Nälän tunne on vain tiettyinä hetkinä päivää ja suurimmaksi osaksi pystyn tekemään kaikki asiat yhtä hyvin, kuin ilman dieettiäkin. Ajoittain jopa kokee, että ei ole dieetillä ollenkaan. Tämä olotila on kaukana siitä, mitä se oli ensimmäisellä kisadieetilläni. Silloin kaikki oli pääosin yhtä tuskaa.
 
Tämän päivän kunto useemmasta suunnasta.
IMG_8457 14.3.2018 76.5kg m(7).jpg IMG_8457 14.3.2018 76.5kg m(20).jpg IMG_8457 14.3.2018 76.5kg m(28).jpg
 
Mulla vaan pelittää dieetti todella hyvin noilla makroilla. Tässä kun reippailla miikkakaloreilla olen kuitenkin jatkuvasti ja rasvat alkaa olla alhaalla, niin olen myös huomannut, että hiilarimäärän nosto ei yleiseen energiatasoon juuri vaikuta. Treenit jaksaa kuitenkin tehdä, niin ei tartte enempää potkua. Kroppa tekee työtä muuntaessaan ylimääräisen protskun energiaksi ja myös se avittaa rasvanpolttoa. Hiilariahan mulla on kuitenkin nyt melko paljon, se on vaan ihan normaalia, että pidemmällä dieetillä olo ei aina ole yhtä juhlaa. :) Olen aina pyrkinyt tekemään dieeteistäni helpompia ja helpompia. Olen siinä myös onnistunut. Nälän tunne on vain tiettyinä hetkinä päivää ja suurimmaksi osaksi pystyn tekemään kaikki asiat yhtä hyvin, kuin ilman dieettiäkin. Ajoittain jopa kokee, että ei ole dieetillä ollenkaan. Tämä olotila on kaukana siitä, mitä se oli ensimmäisellä kisadieetilläni. Silloin kaikki oli pääosin yhtä tuskaa.

Mitä jos nimenomaan treenit jaksais tehdä vieläkin paremmin? En tarkoita subjektiivistä fiilistä olotilasta, vaan että jaksais yksinkertasesti liikutella enemmän rautaa suuremman hiilarimäärän ansiosta. Se kun se treenin pääasiallinen polttoaine on. Ja vaikka tosiaan ihan kivahan toi hiilarimäärä nytkin jo on, tässä asiassa enemmän lienee enemmän eli miksi tyytyä tohon? Ilmeisesti olet kuitenkin todennut, että tuota suuremmasta hiilarimäärästä saatavat hyödyt ovat pienemmät kuin vastaavasti vähemmästä protskumäärästä koituvat haitat?

Ja en olekaan koskaan ajatellut tai kuullut että glukoneogeneesissä nähtäisiin jotain positiivista, mutta toisaalta tottahan tuo kaiketi on, että se on ylimääräistä energiaa kropalta vaativa prosessi.

Jäätävä kondishan sulla viime kisoissa oli, ei siinä. Toisaalta tässä asiassa enemmänkin ehkä kysymys lihojen säilyttämisestä kun rasvanpoltosta. Eikä siis silläkään, että oisit selkeesti niitä lihoja dieeteilläs polttanu, mutta perinteisemmällä protsku-hiilari-suhteella ehkä vieläkin vähemmän? Oletko kokeillut ja omien kokemusten myötä päätynyt tuohon suureen protskun määrään?
 
Viimeksi muokattu:
Mitä jos nimenomaan treenit jaksais tehdä vieläkin paremmin? En tarkoita subjektiivistä fiilistä olotilasta, vaan että jaksais yksinkertasesti liikutella enemmän rautaa suuremman hiilarimäärän ansiosta. Se kun se treenin pääasiallinen polttoaine on. Ja vaikka tosiaan ihan kivahan toi hiilarimäärä nytkin jo on, tässä asiassa enemmän lienee enemmän eli miksi tyytyä tohon? Ilmeisesti olet kuitenkin todennut, että tuota suuremmasta hiilarimäärästä saatavat hyödyt ovat pienemmät kuin vastaavasti vähemmästä protskumäärästä koituvat haitat?

Ja en olekaan koskaan ajatellut tai kuullut että glukoneogeneesissä nähtäisiin jotain positiivista, mutta toisaalta tottahan tuo kaiketi on, että se on ylimääräistä energiaa kropalta vaativa prosessi.

Jäätävä kondishan sulla viime kisoissa oli, ei siinä. Toisaalta tässä asiassa enemmänkin ehkä kysymys lihojen säilyttämisestä kun rasvanpoltosta. Eikä siis silläkään, että oisit selkeesti niitä lihoja dieeteilläs polttanu, mutta perinteisemmällä protsku-hiilari-suhteella ehkä vieläkin vähemmän? Oletko kokeillut ja omien kokemusten myötä päätynyt tuohon suureen protskun määrään?

Siis meikähän treenaa dieetillä lähes samoilla raudoilla, kuin offillakin. Osassa liikkeitä olen käyttänyt kuitenkin järkeä, ja teen liikkeet suuresta vammariskstä johtuen tietyllä kuormalla. En todellakaan usko, että saisin yhtään enempää lihasta säilytettyä, vaikka tekisin treeneistäni vieläkin raskaampia. Nykyinen rasitetaso varmasti riittää lihasmassan säilyttämiseen.

Suurimpina lihasta polttavina seikkoina kisadieeteillä pidän ehdottomasti epäbalanssissa olevaa kokonaiskalorimäärää ja tolkutonta aerobisen treenin yhdistelmää. Kun makrosuhteet on kutakuinkin kunnossa, niin lihas kyllä säilyy.

Olen testaillut eri makrosuhteita ja päätynyt siihen, että kokonaisuus toimii mulla parhaiten korkealla proteiinimäärällä. Rasvojen saanti pitää taas mulla olla mahdollisimman alhaalla. Tällainen dieettityyli on mahdollistanut mulla sen, että kalorimäärään ei tarvitse koskea ollenkaan koko dieetin aikana. Ei tarvitse vähennellä hiilareita tai muuta tyypillistä nykyajan dieettitouhua.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Siis meikähän treenaa dieetillä lähes samoilla raudoilla, kuin offillakin. Osassa liikkeitä olen käyttänyt kuitenkin järkeä, ja teen liikkeet suuresta vammariskstä johtuen tietyllä kuormalla. En todellakaan usko, että saisin yhtään enempää lihasta säilytettyä, vaikka tekisin treeneistäni vieläkin raskaampia. Nykyinen rasitetaso varmasti riittää lihasmassan säilyttämiseen.

Suurimpina lihasta polttavina seikkoina kisadieeteillä pidän ehdottomasti epäbalanssissa olevaa kokonaiskalorimäärää ja tolkutonta aerobisen treenin yhdistelmää. Kun makrosuhteet on kutakuinkin kunnossa, niin lihas kyllä säilyy.

Olen testaillut eri makrosuhteita ja päätynyt siihen, että kokonaisuus toimii mulla parhaiten korkealla proteiinimäärällä. Rasvojen saanti pitää taas mulla olla mahdollisimman alhaalla. Tällainen dieettityyli on mahdollistanut mulla sen, että kalorimäärään ei tarvitse koskea ollenkaan koko dieetin aikana. Ei tarvitse vähennellä hiilareita tai muuta tyypillistä nykyajan dieettitouhua.

Kuullostaa siltä, että homma on hanskassa :) Ja toi on kyllä aika saavutus, ettei kaloreihin tarvitse koskea. Lisäätkö edes kulutusta?
 
Kuullostaa siltä, että homma on hanskassa :) Ja toi on kyllä aika saavutus, ettei kaloreihin tarvitse koskea. Lisäätkö edes kulutusta?

Se riippuu ihan tilanteesta, miltä kroppa tuntuu ja onko kunto aikataulussa. Kuuntelen tosi paljon oman kropan antamia signaaleja ja sovellan aika pitkälti sen mukaan. Näin toimin ruokavalion ja myös treenaamisen osalta. Mullahan ei nuo aerobiset varsinkaan ole koskaan 15 minuuttia pidempiä. Jos on, niin niille on aika painava syy.

Tässä vielä yksi HQ mustavalkokuva eiliseltä.
IMG_2844 17.3 75,2kg mv (27).jpg
 
Zone-sarja -42%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom