CBB Tuukka Heikkinen

Käytätkö mitään treenibuustereita?

Kahvia.

Morjens!

Mitä mieltä olet siitä, että nyt olen reenannut 3kk nousujohteisesti ja alan dieettaan seukki viikolla noin -500kcalla, niin voiko olettaa noin 3kk pituisella dieetillä saavan aikaseksi jopa uutta lihasmassa samalla kun rasvat palaa?

Reenien uskoisin olevan suhteellisen kovatehoisia/lyhyilla palautuksilla/isohkoilla raudoilla.

Tosiaan, painoa nyt 86-87kg(pituutta 176cm) ja tarkoitus vetää noin. 7% rasvoihin, nyt rasvat jtn. 15%.

Jos ihan natikkana treenailet ja ei ole mitään aiemmin poltettuja lihasmassoja, mitä voisit saada takaisin, on hyvinkin varmaa, että et saa dieetillä uuttakaan rakennettua. Dieetillä poltetaan rasvaa ja treenikaudella kehitytään lihaksen muodossa. Jos dieetin toteuttaa lyhyinä jaksoina, niin se on mielestäni ainoa tapa, että voi samalla vähän kehittyä, ja päästä pikkuhiljaa myös rasvasta eroon. Vaatii vain riittävän pitkiä plussa ja miinusjaksoja, jolloin ei oikein pelkästä dieetistä voi puhua.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mullakin ois gurulta kysyttävää. Käsittääkseni sullakin lapsi taikka lapsia on. Oletko kokenut haastavana bodyruokavalion toteuttamisen lapsiperheessä? Erityisesti dieetillä lienee ruoka-aineet hyvin pitkälle samaa kauraa päivästä toiseen, mitä teillä lapset syö? Bunkkerin kuvasta päätellen vaimokin sulla on yhtä omistautunut asialle niin se varmasti helpottaa asiaa ja kokonaisuutta. Miten saat ajan riittämään töiltä ja perheeltä tuollaiseen treenisykliin, menetkö salille kun lapsi on jo unilla vai?
 
Voitko Jatkuvuus suositella jotain hyvää fysioo/urheiluhierojaa Joensuusta?

Enpä oikein voi, kun en oikein noista ollenkaan perusta. En ole koskaan noista mitään apua mihinkään saanut. Siis sellaista apua, mitä en omalla lihashuollolla/ennalta ehkäisevällä saisi. Voin tietysti heittää jonkun fyssari- tai hierojakaverini nimen privana jos tarviit :)

Mullakin ois gurulta kysyttävää. Käsittääkseni sullakin lapsi taikka lapsia on. Oletko kokenut haastavana bodyruokavalion toteuttamisen lapsiperheessä? Erityisesti dieetillä lienee ruoka-aineet hyvin pitkälle samaa kauraa päivästä toiseen, mitä teillä lapset syö? Bunkkerin kuvasta päätellen vaimokin sulla on yhtä omistautunut asialle niin se varmasti helpottaa asiaa ja kokonaisuutta. Miten saat ajan riittämään töiltä ja perheeltä tuollaiseen treenisykliin, menetkö salille kun lapsi on jo unilla vai?

Omista ruoistani en muille anna, ne on tarkemmin laskettu. Maria tekee omat safkat ja siitä myös poika saa osansa. Silloin tällöin tehdään pojalle omat safkat muutamaksi päiväksi eteenpäin. Väli- ja aamupaloina syö ihan samat "podiruoat" kuin mekin, joten niitten valmistaminen ei ole vaiva ollenkaan. Poika on nyt arkipäivinä puolihoidossa. Teen ekan reenin samalla reissulla kun vien pojan hoitoon. Siitä sitten kotiin syömään/elbaamaan. Sitten taas salille ja samalla reissulla haen pojan hoidosta. Kolmena päivänä viikosta onnistuu siis tuollainen setti. Muut reenit pitää sitten sovitella eri tavalla. Maria on duunissa joka arkipäivä 08.00-16.00, joten nuo ajat muina päivinä on mahdottomia. Silloin menee illemmaksi ja onhan siinä Mariankin reenattava, tällä hetkellä se vetää 6 pidempää punttitreeniä per viikko... Melkoinen tivoli välillä. Tai välillä ja välillä, onhan tässä jo tullut VUOSI DIEETATTUA ja elettyä samojen sumplimisten kanssa. Just eilen muistelin, että kun käytiin viimeksi Kolilla laskettelemassa vuoden alusta, niin olin perkele silloinkin jo dieetillä. Nyt on jo loppuvuosi ja edelleen samalla dieetillä. Vittu :)

Tältä päivältä yks kuva
 

Liitteet

  • n.jpg
    n.jpg
    291,8 KB · Katsottu: 1 926
Nyt näyttää selkä hemmetin paineiselta, hyvä! Leveyskin alkaa pääsemään oikeuksiinsa paksuuteen verrattuna. :) Hienot viulunkielet nuo takareinotkin!

EI muutakun rutkasti tsemppiä Tuukka, loppukiri! Ps. Selkä muistuttaa Röllin selekkää IMO!
 
kuulostaa hurjalta touhulta,mites kaverit ja käytkö/käyttekö yöelämässä lainkaan?

alkoholin nauttiminen on vissiin pois pelistä ollut vuosia jo? ei sillä että se mikään pakko on,itsekään en dokaa kuin 3-4 kertaa vuodessa,mutta kiinnostaa tuollaisen ruletin pyörittämin ja aikataulutus ym. ja että missä välissä omaa päätä lepuuttaa koko hommasta,itse ainakin sitä kaipaisin
 
Nyt näyttää selkä hemmetin paineiselta, hyvä! Leveyskin alkaa pääsemään oikeuksiinsa paksuuteen verrattuna. :) Hienot viulunkielet nuo takareinotkin!

EI muutakun rutkasti tsemppiä Tuukka, loppukiri! Ps. Selkä muistuttaa Röllin selekkää IMO!

Kiitti palautteesta, pitää ottaa huumorilla.

kuulostaa hurjalta touhulta,mites kaverit ja käytkö/käyttekö yöelämässä lainkaan?

alkoholin nauttiminen on vissiin pois pelistä ollut vuosia jo? ei sillä että se mikään pakko on,itsekään en dokaa kuin 3-4 kertaa vuodessa,mutta kiinnostaa tuollaisen ruletin pyörittämin ja aikataulutus ym. ja että missä välissä omaa päätä lepuuttaa koko hommasta,itse ainakin sitä kaipaisin

Pakko myöntää, että vaikka kuinka rennosti tätä vuotta yrittää viettää kisojen kanssa, niin tietyt kaverisuhteet on varmasti päässeet kärsimään. Alkuun ei mitään ongelmaa, vaan kun tää homma venyy ja venyy, niin alkaa sitä väkisin pääkoppa vähän hiipumaan.

Sitten tuo alkoholiasia. En tiedä olisiko parempi olla sanomatta, mutta alkoholia tuli monen monta vuotta vedettyä lähes joka viikonloppu. Käyttö alkoi vähentymään silloin radikaalisti, kun ensimmäinen kisadieetti alkoi. Silloin olin hyvin ehdoton sen suhteen, en juonut pisaraakaan. MUTTA nyt on alkanut ote taas lipsumaan, varsinkin tänä vuonna. Pari viikkoa ennen kevään kisoja ryyppäsin kaverin kolmekymppisiä siihen malliin, että muisti lähti loppuillasta kokonaan. Tuli sitten otettua myös ihan kunnolla kevään kisojen jälkeenkin. Seuraavan kerran otin pari päivää Ilosaarirockissa ja sitten SM-kisan voitonjuhlia siihen malliin, että oksensin koko kotimatkan Itä-Suomeen. Nyt viikonloppuna join jotain 10 annosta salin pikkujouluissa.

Älkää ottako mallia, enkä noita kehuskellessani kirjoita. Tietääpähän nyt osa porukasta, että en niin tiukkapipoinen todellakaan ole tämän harrastuksen kanssa. Offilla olen elellyt ihan samalla tatsilla ja hitaasti, mutta varmasti kuitenkin mennyt eteenpäin. En halua edes ajatella, miten oisin kehittynyt, jos olisin pidättäytynyt alkoholista kokonaan. Haluan elää ihan omaa elämääni kaikkine hyveine ja paheineen. Ei tämä punttihomma sitä saa häiritä. Toki kisakaudella tilanteet pitää hoitaa harkiten ja täysin kunnon mukaan. Aika monelta reissulta olen tänä vuonna joutunut kieltäytymään. Ei nuo kisadieetin juomisetkaan ole kuntoa ollenkaan pilanneet tai huonontaneet. Jos olisivat, en joisi ollenkaan. Juomiset olen hoitanut ottamalla raakaa ja vesilantrinkia, jos se nyt ketään kiinnostaa.
 
Enpä oikein voi, kun en oikein noista ollenkaan perusta. En ole koskaan noista mitään apua mihinkään saanut. Siis sellaista apua, mitä en omalla lihashuollolla/ennalta ehkäisevällä saisi. Voin tietysti heittää jonkun fyssari- tai hierojakaverini nimen privana jos tarviit :)



Omista ruoistani en muille anna, ne on tarkemmin laskettu. Maria tekee omat safkat ja siitä myös poika saa osansa. Silloin tällöin tehdään pojalle omat safkat muutamaksi päiväksi eteenpäin. Väli- ja aamupaloina syö ihan samat "podiruoat" kuin mekin, joten niitten valmistaminen ei ole vaiva ollenkaan. Poika on nyt arkipäivinä puolihoidossa. Teen ekan reenin samalla reissulla kun vien pojan hoitoon. Siitä sitten kotiin syömään/elbaamaan. Sitten taas salille ja samalla reissulla haen pojan hoidosta. Kolmena päivänä viikosta onnistuu siis tuollainen setti. Muut reenit pitää sitten sovitella eri tavalla. Maria on duunissa joka arkipäivä 08.00-16.00, joten nuo ajat muina päivinä on mahdottomia. Silloin menee illemmaksi ja onhan siinä Mariankin reenattava, tällä hetkellä se vetää 6 pidempää punttitreeniä per viikko... Melkoinen tivoli välillä. Tai välillä ja välillä, onhan tässä jo tullut VUOSI DIEETATTUA ja elettyä samojen sumplimisten kanssa. Just eilen muistelin, että kun käytiin viimeksi Kolilla laskettelemassa vuoden alusta, niin olin perkele silloinkin jo dieetillä. Nyt on jo loppuvuosi ja edelleen samalla dieetillä. Vittu :)

Tältä päivältä yks kuva

Kiitoksia vastauksesta :) elät siis melko normaalia perheellisen ihmisen elämää säätöineen, vaikuttaako poika yöuniin miten tätä nykyä? Sellainenkin hypoteettinen jatkokysymys tässä tuli vielä mieleen, että jos olisit parisuhteessa naisen kanssa joka ei lajia harrasta niin uskoisitko olevasi SM-tason kilpailija?
 
Kiitoksia vastauksesta :) elät siis melko normaalia perheellisen ihmisen elämää säätöineen, vaikuttaako poika yöuniin miten tätä nykyä? Sellainenkin hypoteettinen jatkokysymys tässä tuli vielä mieleen, että jos olisit parisuhteessa naisen kanssa joka ei lajia harrasta niin uskoisitko olevasi SM-tason kilpailija?

Ei vaikuta ollenkaan. Illalla menee aikaseen nukkumaan ja silloin saadaan Marian kanssa vähän aikaa kahdestaan. Aamulla sitten herää siihen aikaan, kun itsekin on jo PAKKO herätä treenaamisesta johtuen. Jos ei mitään tsemppiä/ymmärrystä tulisi puolisolta, niin tuskin jaksaisin kaikkea turhaa taistelua, ja tuskin kestäisi parisuhdekaan. Voin vaan sanoa, että meillä on Marian kanssa parisuhde todella vahvalla pohjalla, että se on kestänyt tämän vuoden mittaisen kisadieetin. Tässä on aika monet keskustelut saanut vetää iloineen ja suruineen. Varmasti yhden-pari dieettiä voisi elää ymmärtämättömän kanssa, mutta että vuoden dieetti ja siihen vielä päälle muutaman vuoden sisään lähes 10 kisadieettiä, niin sitten tuskin menisi putkeen. Tai sitten pitää vaan rakastaa ja uskoa, että rakkaus kestää :)
 
Asia meno :D Esimerkki siitä että ei se tavoitteellinen bodaus merkkaa sitä että pitää olla niin helvetin kurinalaista joka käänteessä.
 
Asia meno :D Esimerkki siitä että ei se tavoitteellinen bodaus merkkaa sitä että pitää olla niin helvetin kurinalaista joka käänteessä.

Jep,

Mua naurattaa yleensäkkin tollanen "bodymunkkeilu" mitä jotkut junnut tuntuu nykyään harrastavan. Nuorten miesten pitää kuluttaa suurin energia järkevään harrastukseen ja sen jälkeen juoda, naida sekä tapella. Ei sitä muuten opi olemaan. Pitkässä juoksussa se hauis on ihan yhtä iso munkkeilit tai et, mutta elämä on huomattavasti mukavampi kun tekee välillä vähän muutakin.
 
Kiitti palautteesta, pitää ottaa huumorilla.



Pakko myöntää, että vaikka kuinka rennosti tätä vuotta yrittää viettää kisojen kanssa, niin tietyt kaverisuhteet on varmasti päässeet kärsimään. Alkuun ei mitään ongelmaa, vaan kun tää homma venyy ja venyy, niin alkaa sitä väkisin pääkoppa vähän hiipumaan.

Sitten tuo alkoholiasia. En tiedä olisiko parempi olla sanomatta, mutta alkoholia tuli monen monta vuotta vedettyä lähes joka viikonloppu. Käyttö alkoi vähentymään silloin radikaalisti, kun ensimmäinen kisadieetti alkoi. Silloin olin hyvin ehdoton sen suhteen, en juonut pisaraakaan. MUTTA nyt on alkanut ote taas lipsumaan, varsinkin tänä vuonna. Pari viikkoa ennen kevään kisoja ryyppäsin kaverin kolmekymppisiä siihen malliin, että muisti lähti loppuillasta kokonaan. Tuli sitten otettua myös ihan kunnolla kevään kisojen jälkeenkin. Seuraavan kerran otin pari päivää Ilosaarirockissa ja sitten SM-kisan voitonjuhlia siihen malliin, että oksensin koko kotimatkan Itä-Suomeen. Nyt viikonloppuna join jotain 10 annosta salin pikkujouluissa.

Älkää ottako mallia, enkä noita kehuskellessani kirjoita. Tietääpähän nyt osa porukasta, että en niin tiukkapipoinen todellakaan ole tämän harrastuksen kanssa. Offilla olen elellyt ihan samalla tatsilla ja hitaasti, mutta varmasti kuitenkin mennyt eteenpäin. En halua edes ajatella, miten oisin kehittynyt, jos olisin pidättäytynyt alkoholista kokonaan. Haluan elää ihan omaa elämääni kaikkine hyveine ja paheineen. Ei tämä punttihomma sitä saa häiritä. Toki kisakaudella tilanteet pitää hoitaa harkiten ja täysin kunnon mukaan. Aika monelta reissulta olen tänä vuonna joutunut kieltäytymään. Ei nuo kisadieetin juomisetkaan ole kuntoa ollenkaan pilanneet tai huonontaneet. Jos olisivat, en joisi ollenkaan. Juomiset olen hoitanut ottamalla raakaa ja vesilantrinkia, jos se nyt ketään kiinnostaa.

Hienoa Tuukka, että kirjotat rehellisesti ja salailematta. Arvostus hipoo pilviä. Tsemppiä!
 
Tuukka on kyllä tolkun ukkoja.
Bodaus on elämäntapa eikä tapa elää.

Täysin samaa mieltä, arvostan. Rupateltiinkin tovi kesällä Ilosaaressa, yhteisiä tuttujakin löytyy tästä kuvasta.
Terveisin amerikkanlippusalihousuinen mies :)
 
Helkatin hyvä juttu tuo bunkkerin homma. Tiedän että jengi juo, harvempi sitä mainitsee ja toiset juo viikosta toiseen.

Arvostus nousi kyllä hitosti, mun mielestä jengi saisi laittaa enemmänkin "elämästään" näihin blogeihin, useimmat kirjoittelee aina bodyelämään liittyvää juttua. Siinä ei ole mitään uutta, askeettiselta se kuulostaa ja siltä että asenne kohdillaan, mutta siinähän se olikin. Mun mielestä kilpailevilla tyypeillä on asenne 100% kohdillaan, ei sitä enää tarvitse toitottaa enempiä vähemmälläkin uskoo.
 
Pakko kommentoida, kun täällä parisuhteestamme on ollut puhe, että etunsa sillä, ettei ole toisesta koko ajan riippuvainen vaan tekee juttuja itsekin ja on ne omat juttunsa mihin syventyä tämän dieettiarjen keskellä, kun tottakai se toisen dieettaaminen vaikuttaa koko perheeseen. Haaveilen joistain jutuista mitä päästään perheen kesken tekemään sitten, kun dieetti on ohi ja se helpottaakin, kun tietää että kyllä me vielä "sitä ja tätä" voidaan tehdä. Mutta että jaksaa kuunnella toisen "kärsimystä" illalla sohvalla ja ymmärtää niin onhan se tärkeää! Parisuhteen perusasioita. Ja paljon joutuu laittamaan omissakin valinnoissa toisen etusijalle "kun sillä on se dieetti..." vähän kuin saa lapsen niin kyllähän se on otettava elämässä vähän eri lailla huomioon :) Ei sen kummempaa silloin, kun toista rakastaa <3
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom